Liðagigt og bólga: Þegar liðir bólgna eins og blöðrur

Síðast uppfært 24/02/2024 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Liðagigt og bólga: Þegar liðir bólgna eins og blöðrur

Gigt (gigt) er langvarandi sjálfsofnæmisgigtargreining sem veldur bólgu og bólgu í liðum líkamans. Þessi einkenni hafa oftast áhrif á hendur og fætur - en geta haft áhrif á hvaða lið líkamans sem er.

Liðagigt er frábrugðið liðagigt að því leyti að þessi greining hefur áhrif á tvíhliða og samhverfa - þ.e.a.s. að hún hefur áhrif á báðar hliðar á sama tíma. Til dæmis mun liðagigt, slitgigt, venjulega finna fyrir sér á annarri hliðinni - til dæmis í öðru hnénu. Til samanburðar mun liðagigt því hafa áhrif á báðar hliðar á sama tíma. Í viðbót við þetta veldur iktsýki meiri skaða á bólgnum liðum. Rannsóknir hafa sýnt að liðagigt byrjar venjulega fyrst í fótum og ökklum.¹ Og að greiningin hafi sérstaklega áhrif á smærri liðin í úlnliðum, höndum og fótum.²

Í þessari grein munum við ræða meira um hvers vegna slíkar bólgur koma fram - og hvernig þú getur brugðist við þeim, bæði með sjálfsmælingum, íhaldssamri meðferð og lyfjasamstarfi við heimilislækni og gigtarlækni.

Ábending: Gigt hefur oft áhrif á ökkla og fætur fyrst - og er algengur staður þar sem gigtarsjúklingar finna fyrir bólgu. Auk þess í höndum. Miðja greinarinnar sýnir chiropractor Alexander Andorff, frá Vondtklinikkene deild Lambertseter Chiropractic Centre and Physiotherapy í Osló, kynnti þjálfunarmyndband með góðum æfingum fyrir hendurnar.

Hvernig veldur liðagigt bólgu?

Iktsýki er sjálfsofnæmisgreining. Þetta þýðir að í þessu gigtarástandi mun ónæmiskerfi líkamans ráðast á liðhimnu (liðahimnu) - sem umlykur liðinn. Liðhimnan framleiðir vökva sem kallast liðvökvi sem hjálpar liðum okkar að hreyfast vel.

– Uppsöfnun liðvökva og liðvef í kjölfarið

Þegar ónæmiskerfið ræðst á liðhimnuna mun það valda bólgu og bólgu. Sem afleiðing af þessu safnast bólginn liðvökvi inni í liðnum - og umfang þess hjálpar til við að ákvarða hversu mikil bólgan verður. Í alvarlegri tilfellum getur verið mjög erfitt fyrir viðkomandi að hreyfa liðinn. Með tímanum, og með endurteknum árásum, mun þetta leiða til liða- og brjóskskemmda (rof) og veikari liðbönd í liðinu. Það er þetta ferli sem leggur grunn að aflögun á höndum og fótum við alvarlega og langvarandi gigtargigt.

Hvaða liðir verða fyrir áhrifum af liðagigt?

Bólga í liðum í liðagigt kemur sérstaklega fram á eftirfarandi sviðum:

• Fætur og ökklar

• Hendur og úlnliði

• Hné

• Mjaðmir

• Olnbogar

• axlir

Eins og allir skilja getur liðagigt valdið miklum breytingum á virkni og hversdagslegri getu. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að gera allt sem þú getur, bæði af eigin frumkvæði og í samvinnu við lækna (sjúkraþjálfara, lækni og gigtarlækni), til að hægja á neikvæðri þróun sem tengist þessari gigtargreiningu.

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar), þar á meðal í Osló (Lambert sæti) og Viken (Eiðsvallarsund og Hráviður), hefur einstaklega mikla faglega hæfni í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Tá Hafðu samband við okkur ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á þessum sviðum.

Einfaldar sjálfsráðstafanir geta skilað skýrum framförum

Við viljum leggja áherslu á mikilvægi þess að fá góða daglega rútínu ef þú ert með liðagigt. Kólnun með kuldapakka, daglegar blóðrásaræfingar og notkun þrýstisokka hafa skjalfest áhrif þegar kemur að því að draga úr bólguviðbrögðum, bólgum og liðverkjum.³ Og einmitt þess vegna ætti að leggja áherslu á að þetta eigi að vera hluti af daglegu amstri gigtarsjúklinga - á nákvæmlega sama hátt og mikilvægi þess að taka lyfin sem gefin eru daglega er lögð áhersla á. Við mælum því með að þú reynir að innleiða eftirfarandi þrjár sjálfsráðstafanir í daglegu lífi þínu:

1. Kæling (kryotherapy) fyrir bólgnum liðum

2. Daglegar blóðrásaræfingar

3. Notkun þjöppunarfatnaðar (þar á meðal hanska og sokka)

1. Rannsóknir: Kæling á bólgnum liðum dregur úr bólgum og bólgum

Rannsóknir hafa sýnt að frystimeðferð, í formi kælingar eða ísnudds gegn bólgnum höndum, veitir tafarlausa léttir á einkennum og verkjum. Endurbæturnar stóðu yfir í rúma klukkustund.³ Auk þessa hefur verið skjalfest að staðbundin kæling á hnégigt hafi í för með sér bólgueyðandi áhrif. Þar sem meðal annars sást greinileg fækkun á bólgueyðandi lífmerkjum við prófun eftir meðferð.⁴ Í ljósi þessa viljum við leggja áherslu á mikilvægi kerfisbundinnar kælingar, til dæmis með endurnýtanlegur íspakki, til að draga úr bólgu og bólgu.

Góð ráð: Fjölnota íspakki með ól (tengill opnast í nýjum vafraglugga)

Fjölnota íspakki er mun hagnýtari og umhverfisvænni en einnota pakkningar. Þetta er auðvelt að geyma í frystinum - og mjög hagnýt festingaról fylgir líka sem gerir það auðvelt að setja það á öll liðsvæði. Ýttu á myndina eða henni til að lesa meira um hvernig þetta endurnýtanlegur íspakki virkar.

2. Daglegar blóðrásaræfingar fyrir hendur og fætur

Almennt er vitað að liðagigt hefur einkum áhrif á smærri liðum í höndum og fótum. Rannsóknir hafa sýnt að æfingar geta haft umtalsverð jákvæð áhrif á handvirkni hjá sjúklingum með liðagigt. Meðal annars var greinileg framför í virkni í daglegu lífi og minniháttar kvörtunum.⁵ Það kom hins vegar ekki á óvart að rannsóknin sýndi að menn verða að halda áfram að gera æfingarnar reglulega til að viðhalda jákvæðum áhrifum - eins og með alla aðra hreyfingu og virkni. Í myndbandinu hér að neðan sýnum við þér dæmi um handþjálfun sem samanstendur af sjö æfingum.

Myndband: 7 æfingar gegn slitgigt í höndum

Þetta er því handþjálfun sem samanstendur af bæði teygju- og hreyfiæfingum. Forritið er hægt að framkvæma daglega.

3. Notkun þjöppunarhljóðs

Stærri yfirlitsrannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að rannsóknin styðji notkun á þjöppunarhanskar meðal sjúklinga með liðagigt. Þær gefa einnig til kynna að hægt sé að nota þær til að draga úr verkjum, liðstirðleika og liðbólgum í höndum.⁶ Þessi áhrif eiga einnig við um notkun á þjöppun sokkar.

Góð ráð: Dagleg notkun á þjöppunarhljóði (tengill opnast í nýjum vafraglugga)

Stór kostur með þjöppunarhanskar (og sokka fyrir það mál) er að þeir eru svo auðveldir í notkun. Í stuttu máli, farðu bara í þau - og þjöppunarflíkin sér um afganginn. Smelltu á myndina eða hér til að lesa meira um hvernig þetta þjöppunarhanskarnir virkar.

Alhliða meðferð og endurhæfingarmeðferð við liðagigt

Við getum skipt heildrænni meðferð og endurhæfingu liðagigtar í nokkur meginatriði. Má þar nefna:

• Lyfjameðferð (í gegnum gigtarlækni og heimilislækni)

+ DMARDs

+ NSAID lyf

+ Líffræðileg lyf

• Sjúkraþjálfun og sjúkraþjálfun

+ Vöðvavinna

+ Sameiginleg virkjun

+ Þurrnálun

+ MSK lasermeðferð

• Mataræði (bólgueyðandi)

• Aðlöguð endurhæfingarmeðferð

+ Þjálfun í heitu vatni

+ Milt jóga

+ Slökunartækni og núvitund

+ Bati og hvíld

• Hugræn meðferð og stuðningur

Samantekt

Fyrir bestu mögulegu áhrif og umönnun fólks með gigt er mikilvægt að það fái alhliða og styðjandi nálgun. Mjög mikilvægt er að sjúklingur sé fylgt eftir af heimilislækni og gigtarlækni auk reglubundins líkamlegs eftirlits sjúkraþjálfara vegna endurhæfingarmeðferðar. Einnig viljum við leggja áherslu á gagnsemi þess að taka einnig á daglegum sjálfsmælingum, mataræði og ekki síst slökun í daglegu lífi. Sérstaklega í ljósi þess að við vitum að streita, ofhleðsla og lélegur svefn eru þrír kveikjur sem geta versnað liðagigt.

- Verkjastofur: Við getum hjálpað þér með verki í vöðvum og liðum

Opinberlega viðurkenndir læknar okkar á tengdum heilsugæslustöðvum okkar Verkjastofurnar hefur sérstakan faglegan áhuga og sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu vöðva-, sina-, tauga- og liðasjúkdóma. Við vinnum markvisst að því að hjálpa þér að finna orsök sársauka og einkenna - og hjálpa þér svo að losna við þau.

Sjá yfirlit heilsugæslustöðvar

Skráðu þig í stuðningshópinn okkar um gigt

Ekki hika við að vera með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir» (smelltu hér) fyrir nýjustu uppfærslur um rannsóknir og fjölmiðlagreinar um gigt og langvinna sjúkdóma. Hér geta félagsmenn einnig fengið aðstoð og stuðning - á öllum tímum sólarhringsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðgjöf. Annars værum við mjög þakklát ef þú myndir fylgjast með okkur á Facebook síðunni og Youtube rásin okkar (hlekkurinn opnast í nýjum glugga).

Vinsamlegast deilið til að styðja þá sem eru með gigt og langvinna verki

Halló! Getum við beðið þig greiða? Við biðjum þig vinsamlega að líka við færsluna á FB síðunni okkar og deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (vinsamlegast tengill beint á greinina). Við erum líka fús til að skiptast á tenglum við viðeigandi vefsíður (hafðu samband við okkur á Facebook ef þú vilt skiptast á tenglum við vefsíðuna þína). Skilningur, almenn þekking og aukin einbeiting er fyrsta skrefið í átt að betra hversdagslífi fyrir þá sem eru með gigt og langvinna verkjagreiningu. Svo við vonum að þú hjálpir okkur í þessari baráttu þekkingar!

Verkjastofurnar: Val þitt fyrir nútíma þverfaglega heilsu

Læknar okkar og heilsugæsludeildir stefna alltaf að því að vera í fremstu röð á sviði rannsókna, meðferðar og endurhæfingar á verkjum og meiðslum í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Með því að ýta á hnappinn hér að neðan geturðu séð yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar - þar á meðal í Osló (þ Lambert sæti) og Viken (Hráviður og Eiðsvallarsund).

Heimildir og rannsóknir

1. Khan o.fl., 2021. Fótþátttaka sem fyrsta birtingarmynd í iktsýkisjúklingum í Lahore. Cureus. maí 2021; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Þrír hópar í 28 liðum fyrir liðagigtarbólgu-greiningu með meira en 17,000 matum í KURAMA gagnagrunninum. PLoS One. 2013;8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic o.fl., 2021. Staðbundin frystimeðferð, samanburður á köldu lofti og ísnuddi á verkjum og handtakastyrk hjá sjúklingum með iktsýki. Dóná geðlæknir. 2021 Vor-Sumar;33(Fylgibréf 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. Staðbundin frystimeðferð dregur úr liðum interleukin 6, interleukin 1β, æðaþels vaxtarþáttar, prostaglandin-E2 og kjarnaþátt kappa B p65 í hnéliðagigt í mönnum: samanburðarrannsókn. Gigt Res Ther. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson o.fl., 2017. Handæfingar fyrir sjúklinga með iktsýki: lengri eftirfylgni á SARAH slembiraðaða samanburðarrannsókninni. BMJ Opið. 2017 12. apríl;7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir o.fl., 2014. Meðferðarhanskar fyrir sjúklinga með iktsýki: umsögn. Ther Adv Stoðkerfi Dis. 2014 des; 6(6): 226–237. [PubMed]

grein: Liðagigt og bólga: Þegar liðir bólgna eins og blöðrur

Skrifað af: Opinberlega viðurkenndir kírópraktorar og sjúkraþjálfarar okkar hjá Vondtklinikkene

Athugun á staðreyndum: Greinar okkar eru alltaf byggðar á alvarlegum heimildum, rannsóknarrannsóknum og rannsóknartímaritum - eins og PubMed og Cochrane Library. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú finnur einhverjar villur eða hefur athugasemdir.

Algengar spurningar um liðagigt og bólgu

1. Hvers vegna ætti maður að hafa bólgueyðandi mataræði ef maður er með liðagigt?

Bólgueyðandi þýðir bólgueyðandi. Bólgueyðandi mataræði felur í sér mikla áherslu á matvæli sem hafa þekkt innihald af meðal annars andoxunarefnum - og öðrum næringarefnum með bólgueyðandi áhrif. Þetta getur falið í sér mataræði sem inniheldur mikið af grænmeti (eins og spergilkál og avókadó), hnetum og fiski. Áherslan ætti líka að vera á að forðast bólgueyðandi matvæli - eins og kökur og sykraða gosdrykki.