Síðast uppfært 18/03/2022 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Geta stór brjóst meitt bak og háls?

Stór tits, eða stór tits ef þú vilt, geta það fræðilega séð leiða til bakverkja með því að auka þrýsting á brjósti (pectoralis), efri hluta vöðva í efri hluta baks (þ.mt efri trapezius og levator scapulae), sem aftur getur leitt til aukins starfræksluferils brjóstkassa (svokallaður kyphosis), þéttir hálsvöðvar og svo við tengjumst við almennt lélega líkamsstöðu í efri hluta baks (einnig þekkt sem efri hópur heilkenni).

En er það virkilega að stór brjóst eru tengd við verkjum í baki? Eða getur maður haldið sig fjarri kvillunum með því að halda sér í góðu formi og framkvæma almenna styrktaræfingu til að ná jafnvægi í vöðva í efra bak og hálsi? Geta stórar bringur meitt þig - eða er það bara notað sem afsökun? Er spurning sem getur verið erfitt að spyrja, svo við svörum henni hér - þú getur líka spurt spurninga í athugasemdareitnum eða í gegnum Facebook síðu okkar.

- Vísindamenn hafa kannað tengsl milli stórra tita og bakverkja

Sumir vísindamenn hafa augljóslega farið yfir það verkefni að rannsaka bakverki og brjóst. Í rannsókn frá 2012 (Myint o.fl.), með 339 þátttakendum, fannst tölfræðilega marktækt samband milli bollastærðar burstanna og greint var frá vöðva í stoðkerfi, sérstaklega í bringa baka, háls og út í átt að axlir. Af konurnar með D-bollann og upp voru þjáðari af verkjum í efri hluta baks, öxl og háls en þær sem voru með minni bollastærðir. Niðurstaðan var því sú að stærri brjóstastærðir voru tengdar aukinni tíðni verkja.

«Að lokum er stór brassiere bollastærð mikilvæg orsök sársauka í öxl-hálsi. (…) Niðurstöður þessarar rannsóknar sýndu að brassiere bollastærð D og hærri var í samræmi við verki í hálsi og hálsi (…) »

 

Svo að við vitum hvað þessi mikla rannsóknarrannsókn gefur til kynna - en við vitum líka að það að hafa rétta bollastærð á bh er tengd minniháttar stoðkerfissjúkdómum og samkvæmt rannsóknum eru mjög margar konur sem fara með ranga stærð.

- Hreyfing til að koma í veg fyrir vöðva- og liðverki í efri hluta baks, háls og öxlum

Rannsóknir og rannsóknir hafa sýnt að hreyfing og æfingar eru meðal þess besta sem þú getur gert til að koma í veg fyrir vöðva- og beinverkja, en við leggjum áherslu á að ef þú ert með verki og kvilla, þá ættir þú að ráðfæra þig við lýðheilsugæslustöð (handbók Sálfræðingur, kírópraktor eða sjúkraþjálfari) til mats og mögulegrar meðferðar. Hér finnur þú nokkrar æfingar sem geta átt við þig ef þú vilt hafa bak, háls og axlir í góðu formi og verkjalausa:

Lestu meira: - 7 Æfingar gegn hálsbólgu

Prófaðu líka: - 5 jógaæfingar við öxlverkjum

Skemmtileg staðreynd:  Nokkur af fyrstu myndskreyttu brasunum eða bikiníunum koma frá myndskreytingum frá Rómverjum, en sannanir hafa fundist um að sumar fyrstu flíkurnar í bikiníinu voru til allt að 1750 árum.

- Þessar æfingar gefa þér betri líkamsstöðu og hjálpa til við að koma í veg fyrir efri kross heilkenni

¤ Ytri snúningur handleggja, með olnboga til hliðar.

¤ Standandi róa

¤ Lyftu

¤ Upp-draga

¤ Þyngdarlyftingaræfingar (armhækkanir, uppköst, hökur og sit-ups)

- Stór bringur eru oft notaðar sem afsökun

Stundum er augljóst að það eru aðrir þættir í rótum sársauka í vöðvum og liðum - og þá getur verið að einhver færir fókusinn rangt yfir á þá staðreynd að það hljóta að vera tveir þeirra stóru að kenna - jafnvel þó það geti verið skortur á hreyfingu, truflanir og veikir vöðvar sem er í raun sökin sem veldur sársauka. Hreyfing er besta lyfið - og ef þú ert langt niðri þá geturðu fengið góða hjálp frá lækni sem getur hjálpað þér að bæta virkni liða og vöðva.

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum í gegnum Facebook síðu okkar eða öðrum samfélagsmiðlum. Fyrirfram þakkir. 

Ef þú vilt að greinar, æfingar eða þess háttar séu sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara skrifa athugasemdir beint í greininni eða að hafa samband (algerlega ókeypis) - við munum gera okkar besta til að hjálpa þér.

Lestu líka: Það sem þú ættir að vita um verki í mjöðm

Lestu líka: - Þrýstibylgjumeðferð

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkar Facebook Page eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!"-dálkur.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.

«Geta stór brjóst meitt sig í bakinu?" - Tilvísanir:

Algengar spurningar:

- Geta stór brjóst valdið stórum vöðva- og beinagrindarvandamálum?

Svar: Stór brjóst geta valdið kvillum í stoðkerfi, en það er fullkomlega mögulegt að vinna úr þessu með réttri hreyfingu og teygju. Þú getur lesið meira fyrr í greininni. Sporöskjulaga vélin getur verið gott þjálfunarform fyrir þá sem vilja styrkja upphandlegg og kjarnavöðva á virkan hátt.