Verkir í axlarlið

Verkir í axlarlið og verkir í öxlum geta farið út fyrir vinnufærni og lífsgæði. Sársauki í axlarlið getur stafað af minna alvarlegum orsökum eins og bólgu, vöðvaskemmdum / vöðvaverkjum, teygjum, læsingu á liðum, sinaskemmdum, taug erting í hálsi - aðrar greiningar geta verið frosnar öxl eða bursitis - en hafðu í huga að það getur einnig, í mjög sjaldgæfum tilvikum, verið vegna alvarlegri vandamála.

Sumir þeirra algengustu greiningar er (sem betur fer) vanstarfsemi í vöðvum (svokölluð vöðvaverkir) ásamt sameiginlegum takmörkunum (einnig þekkt sem facet joint locks) í brjósthrygg, ristiliðum (rifbeinsliðum sem festast við brjósthrygg), í hálsi og umskipti yfir í háls - á þessu svæði eru sérstaklega trapezius, levator scapulae og pectoralis sem vitað er að valda sársauka í átt að axlarlið.

Af viðeigandi öxlvöðvum sem oft eru meiddir vegna rangrar notkunar eru nefndir subscapularis, infraspinatus, supraspinatus og teres minor. Það er því mikilvægt að greina / meta þetta vandlega og komast að því hverjir eru of virkir og hverjir eru of veikir.

Alvarlegri, þó sjaldgæfar, greiningar geta verið lungnasjúkdómur, lungnabólga (hrunið lunga), hjartavandamál, meinvörp (dreifing krabbameins) eða lungnasegarek. Verkir í axlarlið geta komið fram bæði á vinstri og hægri hlið og í átt að fremri hlutanum að framan á öxlinni (á móti acromion í því sem við köllum AC samskeytið, sem stendur fyrir kransæðasjúkdóminn.

orsakir getur verið of mikið, áfall, fall, slys, slit / Liðhrörnun (liðslit), vöðvabilun (sérstaklega í brjósti, öxlum og hálsvöðvum) og vélrænni truflun í aðliggjandi liðum (td háls, brjóst, rif og / eða öxl). Ef það hefur fallið frá reiðhjóli eða álíka með síðari verkjum, ætti að rannsaka það fyrir beinbrot eða meiðsli á fótlegg með Imaging.

- Þegar snúningsstöngvöðvarnir gefa verk í axlarlið

Algeng greining sem veldur sársauka í axlarlið er meiðsli í snúningsstöng eða truflun á vöðvum (snúningsstöng er stöðugleikavöðvi öxlanna). Nokkrir þessara eru þekktir fyrir að eiga við sársauka í axlarlið. Verkir í axlarlið geta einnig komið fram eða versnað samhliða greiningunni riflás - sem á sér stað þegar sameiginlegt bil í brjósthrygg, svokallað brjóstholslið, verður mjög takmarkandi í hreyfingu með tilheyrandi vöðvaspennu. Þetta getur valdið mjög skörpum verkjum, innan vinstri eða hægri axlarblaðsins, sem liggur næstum þvert yfir bakið - frá baki að framan - stundum í átt að axlarlið.

Ef sársaukinn er staðbundnari við efri hluta axlarliðar, þá sjá menn oft tengda takmörkun og stífleika í leghálslið (einnig kallað CTO - þar sem hálsinn mætir brjósthryggnum) og öxlinni - þetta gæti einnig gefið staðbundna, mikla vöðvaspennu meðal annars í supraspinatus og subscapularis vöðva.

Hver er meiddur af öxlsliðnum?

Sérstaklega eru það iðnaðarmenn og þeir sem verða fyrir öxlinni fyrir miklu, endurteknu álagi sem verða fyrir liðverkjum í öxl. En sársauki í axlarlið hefur einnig áhrif á þá sem eru of óvirkir og hafa of litla stuðningsvöðva - þá er minna álag eins og. rakstur í garðinum veldur því að öxl og háls læsa sig alveg með tilheyrandi vöðvaspennu.

- Getur haft áhrif á bæði gamla og unga

Axlarverkir eru ástand sem hefur áhrif á stærra hlutfall íbúa einhvern tíma á ævinni - bæði gamlir og ungir. Það er mikilvægt að þú takir sársaukann alvarlega og gerir eitthvað í því - annars getur það verið endurtekið og versnað. Ef þú ert, auk verkja í axlarlið, með brjóstverk og fjölskyldusögu um hjartasjúkdóma, þá er góð hugmynd að fara í skoðun hjá heimilislækninum þínum til að kanna hvort allt sé í lagi, bara til að vera í öruggri kantinum. Sem betur fer er algengasta orsökin léleg virkni í nálægum vöðvum og liðum.

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í öxlum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Hvar er axlarliðið?

Axlarlið er samskeyti sem festir upphandlegg (humerus) við öxlblaðið um axlarholið (glenoid hola).

Lestu líka:

- Heildaryfirlit yfir vöðvahnúta og viðmiðunarverkjamynstur þeirra

- Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Líffærafræði axlarliðar

Hér sjáum við mikilvæg líffærafræðileg kennileiti í kringum axlarlið. Við sjáum hvernig það festist bæði við glenoid hola (axlarhol) og acromion.

Vöðvar í kringum axlarlið

Við segjum að það séu 6 vöðvar sem hafa aðalábyrgð á því að koma á stöðugleika í axlarlið. Þetta eru biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis og teres minor. Öxlin hefur ekki marktækan stuðning frá sinum og liðböndum, svo það er aukalega háð góðri vöðvastarfsemi til að koma í veg fyrir meiðsli - sem aftur leggur áherslu á mikilvægi þess að halda öxlum og brjósthrygg í sem bestri starfsemi. Hér sérðu mynd með vöðvafestingum.

Það er líka fjöldi liða sem festast eða tengjast axlaliðinu - það mikilvægasta eru leghálsmót (CTO), C6-T2 (sem nær til tveggja neðri hálshryggjar C6-C7 og tveggja efri brjósthola T1-T2). Ef virkni er ekki fyrir hendi í þeim geta liðverkir og tengd vöðvabólga komið fram í nálægum vöðvafestingum. Samskeyti T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - þ.e. 10 af 12 brjóstholum - hafa einnig bein áhrif á axlarblöð og öxl.

- Líkaminn er flókinn ... og frábær!

Eins og við tökum fram á myndunum hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt að því hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir virka aðeins saman sem eining.

Hvað er sársauki?

Sársauki er leið líkamans til að segja að þú hafir meitt þig eða sé að fara að meiða þig. Þetta er vísbending um að þú sért að gera eitthvað vitlaust. Að hlusta ekki á sársaukamerki líkamans er í raun að biðja um vandræði, þar sem þetta er eina leiðin til að miðla því að eitthvað sé að. Þetta á við um verki og verki um allan líkamann, ekki bara bakverki eins og svo margir halda. Ef þú tekur sársaukamerkin ekki alvarlega getur það leitt til langvarandi vandamála og þú átt á hættu að sársaukinn verði langvinnur. Auðvitað er munur á smá eymsli og sársauka - flest okkar geta greint muninn á þessu tvennu.

Meðferð og sérstakar þjálfunarleiðbeiningar frá stoðkerfissérfræðingi (sjúkraþjálfari, kírópraktor eða handbók Sálfræðingur) er oft ráðlagt að vinna bug á vandamálinu í langan tíma. Meðferðin mun miða og meðhöndla truflanir í vöðvum og liðum, sem aftur mun draga úr tíðni sársauka. Þegar sársaukinn er dreginn úr er nauðsynlegt að útrýma orsök vandans - þú ert kannski með svolítið slæma líkamsstöðu sem leiðir til þess að sumir vöðvar og liðir eru of mikið? Óhagstæð starfsstaða? Eða ef til vill framkvæmir þú ekki æfingarnar á vinnuvistfræðilegan hátt?

Fjöldi mögulegra greininga er fyrir verkjum í öxlum. Axlarliðarvandamál geta einnig valdið vísaðri verkjum í háls og bringu og öfugt.

Mögulegar orsakir / greiningar á verkjum í öxl eru:

Angst

Liðagigt / liðagigt

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Bechterew-sjúkdómur (hryggikt)

Bólga í axlarlið

Mjúk vefjaskemmdir

Bursitis / bólga í slímhúð (subacromial)

Vöðvaþrá (taugavöðva) (verkjamynstur á framan og aftan á öxl)

Fryst öxl / lím hylki

Herpes zoster (fylgir taugaleiðin sem það hefur áhrif á og framleiðir einkennandi útbrot í húðina á þeirri taug)

Impingement heilkenni (kreista vöðva í öxl)

Vísbending um Infraspinatus (verkur sem fer utan á og framan á öxlinni)

Beinbrot í kraga

Beináverka við kraga

sameiginlega skápnum / truflun í rifbeinum, hálsi, öxl, bringubeini eða beinbeini

lungnabólga

lunga Collapse

lungnasjúkdóm

Vöðvaspenna í brjósti eða brjósti

Vöðvabólga / vöðvabólga í bringuvöðvum

whiplash Meiðsli

Taugakvilla (taugaskemmdir geta komið fram á staðnum eða lengra í burtu)

Ofsahræðsla

Pectoralis minniháttar vöðvaverk (getur valdið sársauka framan á öxlina og niður framhandlegginn)

Pneumothorax (ósjálfrátt lungnahrun)

Prolapse á hálsinum (getur átt við verki í öxlsliðnum)

Vísað til verkja frá hryggjarliðum í brjóstholi

gigt

Vöðva í rifbeini vöðva / vöðva

Lás á rifbeini

Rotat cuff skemmdir

tendonitis

sin Dysfunction

sin Injury

Hryggskekkja

Brot á öxlum

Skemmdir á öxlum

Teygja í öxl sameiginlega vöðva

Streita

Sýrður bakflæði (vélinda sjúkdómur / GERD)

Tinbólga (sinabólga)

Krabbamein (meiðsli í sinum)

Vöðvaþráður í efri trapezius (getur valdið verkjum á efri hlið öxlinnar)

Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í öxlum:

beinkrabbi eða annað krabbamein

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

Inflúensa (getur valdið verkjum í næstum öllum líkamanum, þar með talið í öxlsliðnum)

Krabbamein dreifist (meinvörp)

Pancoast heilkenni

Septic liðagigt

hálahimnubólgu

Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með verki í axlarlið í langan tíma, ráðfærðu þig frekar við lækni og greindu orsök sársauka - þannig munt þú gera nauðsynlegar breytingar eins snemma og mögulegt er áður en það hefur tækifæri til að þroskast frekar.

- Einhverjar spurningar? Spurðu okkur beint í athugasemdareitnum eða á Facebook!

Algengt er að greint sé frá einkennum og verkjum á öxlum:

Bráðir verkir í axlarlið

Bólga í axlarlið

Brotthvarf í axlarlið

Brennandi inn axlarlið

Djúpir verkir í axlarlið

Rafstuð inn axlarlið

Hægri öxl sameiginlega er sárt

Hogging inn axlarlið

Mikill sársauki í axlarlið

Fokk inn axlarlið

Hnútur i axlarlið

Krampar í axlarlið

Langvarandi verkir í axlarlið

Liðverkir í axlarlið

Læst inni axlarlið

Viðlegukantur i axlarlið

Murtandi inn axlarlið

Vöðvaverkir í axlarlið

Taugaverkir í axlarlið

Nafnið i axlarlið

Sinabólga í axlarlið

Hristu inn axlarlið

Miklir verkir í axlarlið

Halla í axlarlið

Slitinn axlarlið

Saumað inn axlarlið

Stela inn axlarlið

Sár í axlarlið

Vinstri öxl sameiginlega er sárt

Áhrif i axlarlið

Sár inn axlarlið

Klínísk einkenni um verki í öxlum og verkjum í öxlum

Bólga getur komið fram í kringum áfall eða í gegnum sýkingu.

- Minni hreyfing í öxl við klíníska skoðun.

Viðkvæmni í þrýstingi í öxl, leghálsi (háls) / bringubryggur og yfir rifbein getur bent til galla í vöðva- eða liðastarfsemi - áberandi staðbundin eymsli með tilheyrandi skorti á hreyfingu getur bent til takmarkana á liðum (oft kallað „liðalás“).

Hvernig á að koma í veg fyrir verk í axlarlið

- Lifðu heil og hreyfðu þig reglulega (hreyfing og hreyfing er besta lyfið!)
- Leitaðu að vellíðan og forðastu streitu í daglegu lífi - reyndu að hafa góðan svefntakt
- Ítarleg þjálfun sem miðar að stöðugleika í brjósti, öxl (lesið: öxl æfingar) og háls
- kírópraktor og handbók meðferðaraðilar geta bæði hjálpað þér við kvilla í liðum og vöðvum.

Myndgreiningarskoðun á axlarlið

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega mun þér takast án þess að taka myndir af axlarlið - en þetta á við ef grunur leikur á meiðslum, beinbroti eða alvarlegri meinafræði. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga sveigju á bakinu, þá með það fyrir augum að skoða fyrir skolios til eða Scheuermanns (verulega aukin kýpósu). Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig axlaliðið lítur út í hinum ýmsu gerðum rannsókna.

VIDEO: MR öxl (Venjuleg MRI könnun)

MR lýsing:

„R: Ekkert sjúklega sannað. Engar uppgötvanir. “

skýring: Þetta er samsetning mynda Hafrannsóknastofnunar frá venjulegri öxl án niðurstaðna segulómunar. Öxlin var sár en engar meiðsli sáust á myndunum - síðar kom í ljós að sársaukinn kom frá liðtakmörkunum í hálsi og brjósthrygg, sem og virkum vöðvahnútum / vöðvaverkir í snúningshryggvöðvunum, efri trapz, rhomboidus og lifator scapula.

Lausnin var stöðugleiki á snúningshnúðaþjálfun (sjá æfingar), leiðrétting á chiropractic liðum, vöðvameðferð og sértækar heimaæfingar. Þakka þér fyrir að deila slíkum myndum með okkur. Myndirnar eru nafnlausar.

Hafrannsóknastofnunin mynd af axlarlið (axial hluti)

Hafrannsóknastofnunin ætti að vera, stutt skera - MYNDATEXTI WIKIMEDIA

Útskýring á MR mynd: Hér sérðu eðlilega segulómun á öxl, í axial hluta. Á myndinni sjáum við infraspinatus vöðvann, scapula, subscapularis vöðvann, serratus anterior muscle, glenoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, the short head of the biceps senad, the deltoid muscle, the long head of the biceps tendon , vöðvabólga, höfuðhimnu, teres minor sena og aftari labrum.

Hafrannsóknastofnunarmynd af öxlsliðnum (kransæðahluti)

Hafrannsóknastofnunin á öxl, kransæðaaðskera - Photo Wikimedia

Útskýring á MR mynd: Hérna sérðu venjulegan segulómskoðun á öxlinni, í kransæðahúð. Á myndinni sjáum við teres meiriháttar vöðva, latissimus dorsi vöðva, undirhúðslagæð, undirhúð vöðva, glenoid, supascapular slagæð og suprascapular taug, trapezius vöðva, clavicle, efri labrum, höfuð humerus, deltoid vöðvi, neðri labrum, og humer slagæð.

Röntgenmynd af axlarlið og öxl

Lýsing á röntgenmynd á öxl: Hér sjáum við mynd tekin að framan til aftari (tekin frá framan til aftan).

Greiningarað ómskoðun á öxl

Lýsing á mynd ómskoðunar á öxl: Á þessari mynd sjáum við greiningarað ómskoðun á öxlinni. Á myndinni sjáum við biceps senuna.

CT í öxlum og öxlum

Lýsing á CT skoðunarmynd á öxl: Á myndinni sjáum við venjulegt axlalið.

Tímaflokkun verkja í axlarlið. Er sársauki þinn flokkaður sem bráð, subacute eða langvarandi?

Skipta má í sársauka í axlarlið bráð (skyndilega), Síðbúna og langvarandi (langvarandi) sársauki. Bráðir liðverkir í öxlum þýða að viðkomandi hefur verið með verki í axlarlið í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Klínísk sönnuð áhrif á verki í axlarlið

Kerfisbundin samgreining sem birt var árið 2010 (Kalichman) leiddi í ljós að þurr nálun getur verið árangursrík við meðhöndlun á verkjum í stoðkerfi. Meðferð með kírópraktík, sem samanstendur af virkjun / meðhöndlun háls og sérstökum heimaæfingum, hefur klínískt sönnuð áhrif til að draga úr verkjum í hálsi. Nýleg rannsókn sem birt var í hinu virta tímariti Annals of Internal Medicine (Bronfort o.fl., 2012) sýndi að þetta meðferðarform hafði skjalfest betri áhrif miðað við læknismeðferð í formi bólgueyðandi gigtarlyfja sem ekki eru sterar bólgueyðandi. Eins og fram hefur komið er hálsstarfsemi oft beint tengd liðverkjum í öxlum og öxlum.

Íhaldssöm meðferð við verkjum í öxlum

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif.

ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.

sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna, sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við og nálægt liðunum geta hreyft sig frjálsari. Sameiginleg meðferð með kírópraktíum er oft sameinuð vöðvavinnu við meðhöndlun brjóstsvandamála.

Nudd og vöðvaverk Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.

hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiðat.d. Biofreeze, að vera ákjósanleg. Hið síðarnefnda er notað við bráða meiðslum og verkjum til að auðvelda sársaukann á svæðinu.

Shockwave Therapy er áhrifaríkt gegn ýmsum meiðslum í sinum sem geta slegið á hné.

leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

Acupressure
nálastungur
aromatherapy
atferlismeðferð
atlas Leiðrétting
Ayurvedic lyf
Líffræðileg rafsegulmeðferð
Biofreeze kuldameðferð
blokkun Treatment
Mjúkvefsvinna
Bowen Treatment
Coxtherapy
electrotherapy
vinnuvistfræði
Dietology
svæðanudd
sjúkraþjálfun
Gonstead
Healing
heimili Practice
Hómópatía
vatnslækning
Hypnotherapy
Innrautt ljósameðferð
innlegg
Nálmeðferð í vöðva
Ísmeðferð
lækning
hreyfifræði
Kinesiotape
chiropractic
Skurðaðgerð
Hugræn vinnsla
kristal Therapy
andstæða Meðferð
undist
Kuldameðferð (getur veitt sársauka gegn sárum liðum og vöðvum? Meðal annars Biofreeze er vinsæl vara)
Laser
sameiginlega Leiðrétting
sameiginlega virkja
læknismeðferð
sogæða afrennsli
ljós Therapy
segull meðferð
handbók Therapy
hugleiðslu
Vöðvaslakandi lyf
vöðva Knute meðferð
Myofascial tækni
Naprapathy
Naturopathy
Þjálfun í taugakerfi
Qigong
Bæklunaraðgerðir
Osteopathy
öndun
svæðanudd
Revolv nudd
Shockwave Therapy
Froða rúlla / froðu rúlla
Verkjalyf
Spinology
Stuðningur við íþróttir
Stretch bekkur
Power Management
il Customization
Thought Field Therapy
TENS
thai Massage
grip
þjálfun
Trigger point meðferð
Shockwave Therapy
Þurr nál
ómskoðun Treatment
teygja
Vacuum Treatment
hitameðferð
Hot meðferð vatn
Yoga
æfingar

Kírópraktísk meðferð við liðverkjum í öxl

Meginmarkmið allrar chiropractic umönnunar er að draga úr sársauka, efla almenna heilsu og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins. Ef um er að ræða liðverki í öxl mun kírópraktor meðhöndla öxlina á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu í hálsi, brjósthrygg og herðablöð. Þegar valið er meðferðarstefna fyrir hinn einstaka sjúkling leggur kírópraktorinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi með ítarlegri sögu (klínískri sögu) og klínískri skoðun. Ef grunur leikur á að liðverkir í öxl séu vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar. Það getur líka skipt máli Shockwave Therapy, nálameðferð eða öðrum aðferðum.

Meðferð kírópraktors samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem kírópraktorinn notar aðallega hendur sínar til að endurheimta eðlilega starfsemi liðanna, vöðva, bandvef og taugakerfið:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir maður kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Skurðaðgerð á axlarlið

Skurðaðgerðir og verkjasprautur eru nokkrar af þeim ágengu meðferðum sem þú vilt forðast en í sumum tilfellum eru þær nauðsynlegar. Til dæmis, þegar um beinbeinsbrot er að ræða, er nauðsynlegt að starfa á beininu á sínum stað (ef um flókið beinbrot er að ræða), svo það grói rétt. Í þessu dæmi var hjólreiðamaður óheppinn og fótbrotnaði á honum - hann þurfti að fara í aðgerð. Hér sérðu fyrir og eftir myndina. Bæklunarskurðlæknarnir þurftu að stjórna 7-skrúfa títanplötu til að ganga úr skugga um að beinbrotið læknaðist rétt. Geturðu ímyndað þér hvernig kragabeinið myndi líta út ef það hefði ekki verið starfrækt? Það hafði ekki litið nokkuð út.

Liðagigt í axlarlið

Nýlegar rannsóknir og rannsóknir hafa sýnt að þú ættir ekki að gangast undir liðspeglun (skafa) hvorki á öxl né hné - ef þú hefur einhvern kost. Já, það veitir skammtíma léttir í mörgum tilfellum - en til lengri tíma litið getur það valdið því að sársauki er verri en hann var í upphafi. Þetta stafar meðal annars af örvef og skemmir vefi eftir slíka aðgerð. Þeir mæla nú eindregið með hreyfingu og meðferð í bland sem valkost.

Æfingar og þjálfun vegna verkja í öxl

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um hvaða vinnuvistfræðilegu sjónarmið þú þarft að taka til að koma í veg fyrir frekari skemmdir og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Prófaðu þessar æfingar: - 5 góðar æfingar fyrir sárar axlir

Prófaðu þetta líka: - 7 æfingar fyrir sterkari og stöðugri herðablöð

Ráð kvenna gegn verkjum í axlarlið

Við veljum að koma með nokkur ráð gegn verkjum í öxlsliðnum. Við höfum líka reynt að skilja merkinguna á bak við þær og setja þannig smá skýringar í sviga. Ekki taka þau of alvarlega, en mundu að þau hafa lifað af tönn tímans af ástæðu.

- Drekkið engifer te (Engifer dregur úr vöðvaverkjum)
- Hvíldu í sólinni (Sólin er grundvöllur D-vítamíns D-vítamínskortur hefur verið tengdur auknum vöðvaverkjum)
- paprika (Rauð paprika hefur meðal allra hæstu innihalda vítamín C - þörf fyrir viðgerðir á mjúkvefjum)
- Borðaðu bláber (Bláber hafa verkjalyf og bólgueyðandi áhrif)
- Borðaðu lauk og hvítlauk (Þessi sem við erum ekki viss um, en kannski er það aftur áherslan á bólgueyðandi verkun?)

Lestu líka: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Þjálfun:

Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

auglýsingar:

Alexander Van Dorph - Auglýsingar

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

tilvísanir:

Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam MedSeptember-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)
Bronfort o.fl. Mænuvökva, lyfjameðferð eða æfingar í heimahúsum með ráðum við bráðum og subacute hálsverkjum. Handahófskennd rannsókn. Annálar innri lækninga. 3. janúar 2012, bindi. 156 nr. 1 1. hluti 1-10.
Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Algengar spurningar um verkir í öxlum:

Hefur verið greindur með slitgigt í axlarlið / axlarlið. Hvað ætti ég að gera?

Slitgigt og slitbreytingar breytast ekki mikið. Það hefur áhrif á okkur öll í tímans rás - sum meira en önnur. Almennu tillögurnar verða ennþá að æfa aðlagaðri getu þinni og sjúkrasögu, hreyfa þig og halda áfram að hreyfa þig, borða rétt og reyna að viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Lífsstílsbreyting sem getur skipt miklu máli fyrir þá sem eru með verki í öxl er að hætta og reykja - vegna þess að það er þannig að reykingar takmarka blóðrásina við svæði sem þegar hafa minni blóðrás. Þetta aftur leiðir til minni viðgerðar og lækninga á viðkomandi svæðum. Ef þú ert með mikla verki með öxlunum getur það einnig verið gagnlegt að sjá heilsugæslustöðvar til að meta ástandið - sem geta einnig mælt með þrýstibylgjumeðferð (til kölkunar í axlarlið eða sinum) og liðtækni / meðferð.

Sp.: Orsök skyndilegra verkja í axlarlið?

Eins og getið er eru ýmsar mögulegar orsakir og greiningar á verkjum í axlarlið vinstra eða hægra megin - einkennin verða að sjá að fullu. En meðal annars geta vísað verkir frá vöðvastarfsemi í nágrenninu eða takmarkanir á liðum (í hálsi, brjósthrygg, rifbeinum og öxl) valdið verkjum í axlarlið. Frosin öxl og barkabólga í undirkrans eru líka tvær tiltölulega algengar greiningar, en þær koma oft með tímanum. Aðrar alvarlegri orsakir eru lungnasjúkdómur og margar aðrar greiningar. Sjá lista ofar í greininni. Ef þú útfærir áhyggjur þínar í athugasemdahlutanum hér að neðan getum við gert meira til að hjálpa þér.

Sp.: Getur froðuvals hjálpað mér við verkjum í öxlum?

Já, froðuhjúpur getur hjálpað þér við stífni og vöðvabólgu, en ef þú ert í vandræðum með axlarliðina, mælum við með því að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsmann á sviði stoðkerfis einstaklinga og fáir hæfa meðferðaráætlun með tilheyrandi sérstökum æfingum - líklega Þú þarft einnig sameiginlega meðferð til að koma ástandinu í eðlilegt horf. Froðuhjúpur er oft notaður gegn brjósthryggnum til að auka blóðrásina á svæðinu. Annars mælum við með að þú farir daglega í göngutúra með góðar armbeygjur til að halda blóðrásinni uppi - það eru engir flýtileiðir við góða heilsu.

Mundu líka að kuldameðferð getur veitt verkjameðferð gegn sárum liðum og vöðvum. Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara! Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar, þá munum við laga eitt afsláttur afsláttarmiða fyrir þig!

Sp.: Af hverju færðu verkir í öxl?
Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki á þann veg að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir sársauka í axlarlið geta verið vegna skyndilegrar rangrar hleðslu eða smám saman rangrar hleðslu með tímanum, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, skemmdir á liðum og sinum.

Sp.: Maðurinn, 52 ára, spyr - hvað ætti að gera með sárt axlarlið fullt af vöðvahnútum?

vöðvaslakandi hnútar hafa líklega átt sér stað vegna misstillingar á vöðvum eða misskiptingar. Einnig getur verið tengd vöðvaspenna um liði í nærliggjandi brjósti, rifbeini, háls- og axlarliðum. Upphaflega, þú ættir að fá hæfa meðferð og síðan fá sértæka æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni. Þú getur líka notað eftirfarandi æfingar til Æfðu stöðugleika brjósti og axlir. Hafðu samband við okkur til að fá fleiri ráð og æfingar.

Við vonum að þessi grein hafi hjálpað þér. Ef þú hefur fleiri spurningar, minnum við á að þú getur sent þær í athugasemdahlutanum í gegnum Facebook síðu okkar, eða spurðu sérfræðinga okkar ókeypis henni.

spurningar: - Fáðu svör - alveg ókeypis!