Piriformis heilkenni

Piriformis heilkenni er ein algengasta vélræna orsök taugaverkja í fótlegg og göngubólgu. Piriformis heilkenni felur í sér vanstarfsemi og verki vegna þéttleika í piriformis vöðva djúpt inni í sætinu. Vegna líffærafræði verður alltaf nokkur skert hreyfing í mjaðmagrindinni á sömu hlið og þéttur piriformis vöðvi - það er því mikilvægt að bæði liðir (aðlögun liða / hreyfing liða) og vöðvar séu meðhöndlaðir á heildrænan og góðan hátt.

Það verður alltaf sambland af þáttum þegar kemur að piriformis heilkenni - meðal annars finnur þú líka fyrir því að gluteal vöðvarnir eru pirraðir og sárir á sömu hliðinni. Stundum er því haldið fram að þetta sé umdeild greining - en nýlegar rannsóknir hafa sýnt að greiningin er langt frá því að vera umdeild. Hafðu samband við okkur á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar eða inntak.

Áhrif á langvarandi sársauka - eða kannski hefur þú bara spurningar um sársauka? Vertu með í Facebook hópnum ókeypis «Gigt og langvinn sársauki - Noregur: Rannsóknir og fréttir»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um langvarandi verki og gigtarsjúkdóma. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Líffærafræði: Hvar er piriformis - og hvað gerir það?

piriformis vöðvar - líffærafræði

Piriformis vöðvinn situr djúpt inni í sætinu - og við höfum einn á hvorri hlið. Það festist við það sem við köllum krabbann (sem fer niður að rófubeini og upp að lendarhrygg) og festist við stóra þríhyrningslagið við mjöðmina. Þegar við skiljum líffærafræðileg kennileiti þess er ekki erfitt að skilja hvernig það getur stuðlað að vanstarfsemi bæði í mjóbaki og mjöðm þegar það verður of þétt. Piriformis vöðvinn, ásamt gluteal vöðvunum (sérstaklega gluteus medius og minimus), er sá vöðvi sem næst er taugauginni - og getur valdið staðbundinni ertingu gegn honum. Þetta veldur því sem við köllum ischias / false settaugarbólgu.

Orsök: Hvað veldur piriformis heilkenni?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir fyrir þessu heilkenni. Algengast er ofnotkun eða ofhleðsla með tímanum sem veldur auknu næmi, samdrætti (samdrætti) og ertingu í vöðvaþræðinum - sem aftur leiðir til sársaukamerkja í vöðvunum sjálfum og nærliggjandi svæðum. (1) Rannsóknir hafa einnig sýnt að erting á taugarótinni S1 í neðri lendarhryggnum getur stuðlað að meiri vansköpun á piriformis og gert það að verkum að það dregst saman. Hið síðarnefnda stafar af því að taugamerki S1 geta meðal annars sent rafmagnsmerki til piriformis. Það er síðan nauðsynlegt að meðhöndla orsök ertingar með heildrænni meðferð (verður að taka á vöðvum og liðum til að ná sem bestum árangri) ásamt æfingum og sérstakri hreyfingu.

Verkjalyf: Hvernig á að lækna piriformis heilkenni?

Það eru ýmsar ráðstafanir sem geta veitt sársauka og sársauka við piriformis heilkenni - bæði virk og óbein meðferð. Vegna náttúrulegra ástæðna, þar sem piriformis hefur alltaf líffærafræðilega þátt í skertri virkni í mjaðmagrindarliðum og neðri lendarhrygg, er eindregið mælt með því að læknir sem vinnur bæði með liði og vöðva (td kírópraktor) sé meðhöndlaður samhliða þjálfun og sérsniðnar æfingar auðvitað. Ef um langtíma piriformis heilkenni er að ræða, getur þrýstibylgjumeðferð einnig skipt máli - sem er framkvæmd af opinberu viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki eins og handvirkum meðferðaraðila, sjúkraþjálfara og kírópraktor.

Fyrir sjálfsaðgerðir, reglulega teygjur og sérstakar æfingar sem styrkja mjöðmina (þ.mt prjónaæfingar með æfa hljómsveitir), sæti og kjarna. Heilsugæslustöð mun sjá þér fyrir sérsniðnum æfingum sem eru sértækar fyrir þig og kynningu þína. Sjálfsaðgerðir eins og sjálfsnudd (td með Trigger Point kúlur) gegn spenntum vöðvum í sæti og mjöðm getur stuðlað að aukinni blóðrás og losnað í spennuþrungnum og sársaukanæmum vöðvaþráðum.

Verkjakynning: Einkenni piriformis heilkenni

Sársaukaframleiðsla mun oft valda verkjum í mjaðmagrind, mjöðm og getur einnig valdið náladofa / geislun niður djúpt í sætinu, sem og lengra niður í átt að fótleggnum - allt eftir því hversu ertandi taugaáfall er. Einstaklingur með mjög skýrt piriformis heilkenni mun oft snúa fótnum sömu megin út á við - þar sem piriformis vöðvinn hefur minni pressu á sjálfum sér í þessari stöðu.

Verkirnir skarast oft saman við einkennandi einkenni sciatica / sciatica. Sársaukanum er oft lýst sem „djúpum“, „tannpínu“ og stundum geislandi sársauka niður fótinn.

Önnur algeng einkenni piriformis heilkenni eru:

Skert hreyfing á grindarholi á sömu hlið
Þrýstingur léttir yfir PSIS í grindarholsliðnum sömu hliðar
Stundum ile / geislun niður fótinn
Tilfinning fyrir tannpínu djúpt inni í sætinu
Getur gefið tilfinningu um verki í hala
Þrýstingsléttir í nálægum vöðvum í sætinu og á móti mjöðminni
Óeðlileg hreyfing á viðkomandi svæði vegna verkja og ertingar

Það skarast oft við aðrar greiningar eins og lumbago og skerta mjaðmagrindarhreyfingu - af eðlilegum ástæðum vegna rangrar hleðslu og bóta. Einkenni piriformis heilkennis geta verið mismunandi bæði í styrk og lengd. Sum tilfelli eru væg og hverfa af sjálfu sér - á meðan önnur, alvarlegri tilfelli, þurfa meðferð hjá faglæknum sem vinna með vöðva og liði daglega.

Faraldsfræði: Hver fær piriformis heilkenni? Hver hefur mest áhrif?

Piriformis heilkenni hefur áhrif á konur tvisvar sinnum oftar en karlar - þetta hefur að gera með þá staðreynd að mjaðmagrindarstaða og líffærafræði eru mismunandi hjá konum samanborið við karla. Þeir sem eru á aldrinum 30 til 40 ára hafa oftast áhrif á þetta ástand.

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað til við piriformis heilkenni?

Æfingar og þjálfun til að létta piriformisheilkenni mun beinast að tveimur meginmarkmiðum:

Stuðla að meiri sveigjanleika og hreyfanleika í sætisvöðvum og piriformis.
Styrkja mjöðm, kjarna og sætisvöðva til að létta á þeim svæði sem verða fyrir.

Efling mjöðmastöðugleika - eins og sést á þessar æfingar - er mjög mikilvægt. Oft er minnkaður styrkur í mjöðminni þáttur í þróun piriformis heilkennis - svo náttúrulega verður styrking mjöðmsins og annarra stöðugleikavöðva afar mikilvæg. Til að ná sem bestum árangri ætti að sameina hreyfingu og teygju við faglega meðferð hjá læknum sem eru opinberlega viðurkenndir sérfræðingar í vöðva og liðum (td kírópraktor).

Prófaðu þetta: - Hvernig á að fá sterkari mjaðmir

Og þessi: 4 æfingar gegn Piriformis heilkenni

Meðferð við piriformis heilkenni

sjúkraþjálfun

Meðferð við piriformis heilkenni mun einbeita sér að því að endurheimta eðlilega hreyfingu í liðamótum, vinna á vöðvaspennu (vöðvaverkir) og æfingar heima í formi æfingaáætlunar sem miðar að þessari tegund vandamála.

Sumar meðferðaraðferðir geta verið:

Nálastungumeðferð og nálarmeðferð: Meðferð með nálum getur hjálpað til við vöðvaverki og valdið aukinni lækningu í nálægum vefjum. Við erum að tala um nálastungumeðferð í vöðva - ekki "kínverska nálastungumeðferð".
Líkamsmeðferð: Þetta felur í sér meðferðarúrræði eins og TENS, nudd, hitameðferð, kuldameðferð og teygjutækni.
Læknismeðferð: Verkjastillandi lyf geta veitt sársauka en breyta ekki undirrót orsakavandans.
Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum í baki, mjöðm og rassi.
Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor eða handlæknir) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsbeinandi ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi. Í piriformis heilkenni er sérstök áhersla lögð á meðferð á mjaðmagrind og lendarhrygg - þar sem þetta hefur bein áhrif á piriformis vöðvann og öfugt.
Trigger point nudd / vöðvahnoðameðferð: Vinna að því að vinna úr spennu og spennu í liðum í vöðva og sinum getur veitt verkjastillingu og bættan virkni. Hér getur þú einnig náð miklu, jafnvel með setti af kveikjupunktkúlum í mismunandi stærðum.
Jóga og hugleiðslaYoga, mindfulness, öndunartækni og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

Piriformis heilkenni veldur aukinni vöðvaspennu í baki, sæti og mjaðmagrind. Við mælum alltaf með því að sjálfsmeðferð sé ein aðalaðgerðin í baráttunni gegn sársauka - með reglulegu sjálfsnuddi (t.d. með kveikja stig boltanum) og teygjur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sársauka í vöðvum og liðum.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum