Verkir í rassinn (verkir í rassinum)

Verkur í rass og rassverkir geta haft áhrif á hvern sem er. Rassverkir og verkir í rassinum geta stafað af vöðvum (piriformis heilkenni og vöðvabólgu / vöðvabólgu í vöðvum sætis / rass, mjöðm og baks), taugum (sciatica og / eða prolaps í mjóbakinu) og liðir (grindarholi læsa, stífni í mjöðm og liðum í bakinu.

 

- Þegar það er sárt að sitja

Slíkir verkir og lasleiki geta farið út fyrir hversdagslega virkni og leitt til skertra lífsgæðat. Hér finnur þú góðar upplýsingar sem gera þér kleift að skilja betur hvers vegna þú færð verki í rassinn og hvað þú getur gert við því. Við förum líka í gegnum árangursríkar æfingar, góðar sjálfsmælingar (s.s vinnuvistfræðilegur rófubeinspúði) og skjalfestar meðferðaraðferðir. Tilgangur greinarinnar er að hjálpa þér að losna við kvilla þína.

 

- Ekki ganga með sársauka í langan tíma

Læknar okkar á heilsugæsludeildum okkar sem tilheyra Vondtklinikkene bjóða upp á ítarlega skoðun, nútímalega meðferð og árangursríka endurhæfingarmeðferð við bráðum og langvinnum rassverkjum. Hafðu samband við okkur á Facebook eða beint í gegnum eina af heilsugæsludeildum okkar ef þú hefur einhverjar spurningar um verki eða kvilla.

 

- Skrifað af: Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa Deild Eidsvoll Sundet og deild Lambertseter (Osló) [Sjá heildaryfirlit heilsugæslustöðvar henni - hlekkur opnast í nýjum glugga]

- Síðast uppfært: 14.10.2022

 

Mundu einnig að horfa á þessi hreyfimyndbönd (sýnt hér að neðan) sem geta hjálpað þér að vinna bug á verkjum þínum.

 

 

VIDEO: 5 æfingar gegn Sciatica og Sciatica

Erting á sciatic taug inni í sætinu er mjög algeng orsök sársauka í sætisvöðvunum. Hér eru fimm æfingar sem geta hjálpað þér við að losa um spennu á vöðvafrumum, létta háþrýsting og veita langvarandi framför. Smellið hér að neðan til að sjá þjálfunaráætlunina.

Þú getur séð annað þjálfunarprógram undir lok greinarinnar.

 

- Kæri bakenda heitir mörgum nöfnum

Við höfum valið að nota vinsæla hugtakið rassinn / rassinn í þessari grein, þar sem það er það sem meirihluti leitar að fyrir verki á þessu svæði (en ekki lengra komin hugtök eins og glutes eða musculus gluteus maximus).

 

Í þessari grein munt þú læra meira um:

• 1. Orsakir rassverkja

+ Algengar orsakir

+ Sjaldgæfar og alvarlegar orsakir

• 2. Einkenni um verk í rass

• 3. Líffærafræði: Vöðvar, taugar og liðir sætis

• 4. Greiningarskoðun á verkjum í sæti

+ Virknipróf

+ Myndgreiningarrannsókn (ef tilgreint er)

• 5. Meðferð við verkjum í rasskinn

+ Sjúkraþjálfun

+ Nútíma kírópraktík

+ Þrýstibylgjumeðferð

• 6. Sjálfsmælingar gegn verkjum í sæti

+ Tillögur um sjálfsmeðferð og forvarnir

• 7. Þjálfun og æfingar gegn verkjum í rassinum (þar á meðal myndband)

+ Æfingaáætlun fyrir þig með sætisverki þegar þú situr

• 8. Spurningar? Hafðu samband við okkur!

 

1. Ástæður: Af hverju er ég sár í rassinn?

• Spenntir vöðvar og stífir liðir eru venjulega stórir þættir

• Ef um langvarandi óviðeigandi hleðslu er að ræða getur taugaspenna myndast (erting í taugum í sætinu)

Sumar af algengustu orsökum eru ofhleðsla, áverka, léleg sitjandi líkamsstaða, slit, vöðvaspenna (sérstaklega gluteal vöðvum) og vélrænni truflun í nálægum liðum (til dæmis skert hreyfigeta í grindarholsliðum og mjóbaki).

 

Eins og fyrr segir geta verkir í rassinum og rassverkir verið bæði sársaukafullir og átakanlegir - óvissa um hvað veldur getur einnig haft áhrif á skap þitt og haft áhrif á þig sálrænt. Sársauki í sæti getur stafað af truflun á vöðvastarfsemi / vöðvaverkjum, ertingu í sciatic tauga í baki eða sæti (t.d. vegna framfalls, piriformis heilkenni, þéttum gluteal vöðvum, grindarholsskemmdum eða þröngum taugasjúkdómum / mænuþrengsli), sem og liðum. læsing í mjaðmagrind, mjóbaki eða mjöðm.

 

- Skjalfest hjálp gegn verkjum í sæti

Sem betur fer er góð aðstoð að fá í formi heildrænnar nálgunar með sjálfsmælingum, endurhæfingaræfingum og líkamlegri meðferð. Þú getur lært meira um hvaða ráðstafanir þú getur gripið til sjálfur og hvernig færir læknar geta hjálpað þér með verkjakynningu þína, neðar í greininni.

 

Nokkrar algengar orsakir og mögulegar greiningar á verkjum í rassinn eru:

slitgigt (Sársaukinn veltur á því hvaða liðir hafa áhrif á, en verkir á hlið sætisins geta stafað af slitgigt í mjöðm)

grindarholi skápnum (grindarholslæsing með tilheyrandi vöðvaástandi getur valdið verkjum í grindarholi og í sætinu, sem og lengra að mjöðminni)

Glútenmergalgía (verkir í sæti, gegn mjöðm, mjóbaki eða mjöðm)

Hamstrings vöðvaverkir / vöðvaskemmdir (valda sársauka aftan á læri og á sætinu, allt eftir því svæði sem er skemmt)

Iliopsoas bursitis / slímbólga (hefur oft í för með sér rauðleit bólga á svæðinu, verkir á nóttunni og mikill þrýstingur)

Víðáttumikill vöðvi / mjaðmarbjúgur (Truflanir á vöðvum í iliopsoas valda oft sársauka í efri læri, framan, nára og sæti)

Iliosacral læsing á liðum (læsing á iliosacral liðum getur valdið verkjum í sæti og neðri hluta baks)

Ischiofemoral impingement syndrome (algengast hjá konum, helst íþróttamönnum - felur í sér klípu á quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (Það fer eftir því hvernig taugar hafa áhrif á það, það getur valdið tilvísuðum verkjum á rassinn, læri, hné, fótlegg og fót)

sameiginlega skápnum / truflun á mjaðmagrind, mjöðm eða mjóbaki

Lendahlutfall (erting í taugum / meiðslum á diskum í taugarótunum L3, L4 eða L5 getur valdið verkjum í rassinum)

Piriformis heilkenni (getur leitt til rangs gerviliða)

Mænuvökvi

Spondylistesis

Krókódílar og slímhimnubólga

Berklar geta valdið verkjaheilkenni

 

Sjaldgæfari orsakir rasverkja:

Brot og brot

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

krabbamein

 

2. Einkenni um verk í rass

Það fer eftir orsökinni, einkennin geta verið mismunandi. Fjöldi vöðva getur valdið sársauka djúpt í sætinu og kemur það oft fram í tengslum við skerta starfsemi í mjaðmarlið eða grindarlið. Falskur sciatica eða taugaerting getur gefið þér meiri sársauka með tilheyrandi geislun / náladofi niður fótlegg og læri.

 

Sum möguleg greint frá einkennum og verkjum vegna verkja í rassinn

- Heyrnarleysi í rassinum

- Brennandi í rassinum

- Djúpir verkir í rassinum

- Raflost í rassinum

- Hogging í rassinum

- Hnútur í rassinum

- Krampar í rassinum

- Liðverkir í rassinum

- Maur í rassinum

- Murring í rassinum

- Vöðvaverkir í rassinum

- Taugaverkir í rassinum

- Num í rassinum

- Hristu rassinn

- Skakkur í rassinum

- Slitinn í rassinum

- Saumað í rassinn

- Stalst í rassinum

- Sár í rassinum

- Sársauki í rassinum

- Sár rassinn

„Eins og þú sérð af listanum hér að ofan geta rasverkir komið fram á ýmsa vegu. Einmitt þess vegna er mikilvægt að hafa hæfa virkniskoðun til að kortleggja hvaðan sársauki þinn kemur."

 

3. Líffærafræði sætisins

Hér skoðum við nánar hvernig sætið og rassinn eru líffærafræðilega byggð. Og sér bæði framan, vinstri, hægri og auðvitað aftan. Í greininni lærir þú meira um vöðva, sinar og liðamót í sætissvæðinu.

 

Hvar er rassinn?

Kenndu þeir þér það ekki í skólanum? Jæja, sætið er einnig kallað gluteal svæðið eða á góðri norsku; rumpa. Inni í sætinu finnum við þvaglegg, mjöðm, krabbamein, krabbamein, ísbólgu og mjaðmagrind - með tilheyrandi vöðvum og vöðvafestingum.

 

Fremri hluti rassvöðva

Á myndinni tökum við sérstaklega eftir iliopsoas (mjöðm flexor) sem getur valdið vöðvaverkjum framan á rassinn, í nára. Að utan á sætinu í festingunni við mjöðmakúluna sjáum við einnig TFL (tensor fasciae latae) sem geta sársauka að utan á sætinu gegn mjöðminni og utan við efri hluta læri.

 

Aftari hluti rassvöðva

Þetta er þar sem við finnum flestar vöðvastæltur orsakir rassverkja. Sérstaklega tríóið gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus ber oft ábyrgð á sársauka í rassinum - gluteus medius og minimus geta í raun báðir stuðlað að svokölluðum fölsku sciatica / sciatica með vísað til verkja niður fótinn og fótinn. Piriformis er líka vöðvi sem tekur oft þátt í fölskum sciatica - og hefur hlotið þann vafasama heiður að fá falskt sciatica heilkenni nefnt eftir honum, nefnilega piriformis heilkenni. Piriformis er sá vöðvi sem er næst sciatic taug og því getur vöðvavandamál hér valdið sciatica einkennum.

 

Eins og við tökum fram á myndunum hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt að því hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur þáttur, villa í hreyfimynstri og hegðun sem er líka hluti af vandamálinu. Þeir vinna aðeins saman sem eining.

 

Taugar í rassinn

Eins og sjá má á myndinni eru nokkrar taugar í rassinum - þær geta orðið pirraðar eða vanvirkar í mismiklum mæli vegna lélegrar virkni í nærliggjandi vöðvum og liðum. Það er sérstaklega skaðtaugin sem getur verið sársaukafull með of þétta gluteal vöðva og / eða liðtakmarkanir í mjaðmagrind og mjóbaki.

 

Líffærafræði mjaðmagrindarinnar

Líffærafræði í grindarholi - ljósmynd Wikimedia

Það sem við köllum mjaðmagrind, einnig þekkt sem mjaðmagrind, samanstendur af þremur liðum; kynhneigð, auk tveggja liðamóta (oft kallaðir grindarliðamót). Þau eru studd af mjög sterkum liðböndum sem gefa mjaðmagrindinni mikla burðargetu. Í SPD (symphysis pubic dysfunction) skýrslunni frá 2004, skrifar fæðingarlæknirinn Malcolm Griffiths að enginn þessara þriggja liða geti hreyfst óháð hinum tveimur - með öðrum orðum, hreyfing í öðrum liðanna mun alltaf leiða til móthreyfingar frá hinum. tveir liðir.

 

 

4. Greiningarskoðun á verkjum í rasskinn

• Klínísk og virkni án skoðunar

• Myndgreining (ef læknisfræðilega ábending er)

Klínísk og virkniskoðun

Við frumskoðun á einni af heilsugæsludeildum okkar mun einn af opinberum læknum okkar byrja með anamnesis. Um er að ræða sögutöku með yfirferð á einkennum og verkjamynd sjúklings, auk annarra spurninga sem máli skipta um sögu sjúkdómsins, orsök upphafs, fyrri áverka og lengd verkja.

 

- Virka skoðun á vöðvum, liðum, sinum og taugum

Læknirinn heldur síðan áfram að skoða virkni og hreyfanleika vöðva, sina, bandvefs, liða og tauga. Klínískar niðurstöður og kortlagning sársaukaviðkvæmra svæða mun auðvelda að koma á klínískri greiningu. Venjulega er hægt að gera greiningu án myndgreiningar, en ef það er læknisfræðilega ábending eiga meðferðaraðilar okkar rétt á að vísa til slíkra athugana.

 

Myndgreiningarrannsókn á rassverkjum

Í ákveðnum tilfellum sjúklinga getur verið talið nauðsynlegt að gera myndgreiningu (til dæmis röntgen, segulómun, tölvusneiðmynd eða ómskoðun) til að kortleggja vandamálið nánar. Meirihluti tilfella tekst án slíkrar myndgreiningarrannsóknar en það getur skipt máli ef grunur leikur á diskusliti, beinbrotum, sinaskemmdum og umtalsverðri slitgigt. Í næsta hluta greinarinnar sýnum við hvernig rassinn / mjaðmagrindin geta litið út í mismunandi myndaðferðum.

 

Röntgenmynd af rassi og mjaðmagrind (séð að framan - einnig kallað AP)

X-Ray Lýsing: Í röntgenmyndinni hér að ofan sérðu mjaðmagrind kvenna (AP sjón, séð að framan), sem samanstendur af sacrum, ilium, iliosacral lið, hnakkabeini, symphysis og fleira.

 

MRI skoðun á rass og mjaðmagrind

MR lýsing: Í MR mynd / athugun hér að ofan sérðu kvenkyns mjaðmagrind í svokölluðu kransæðaþversnið. Í Hafrannsóknastofnuninni, samanborið við röntgengeislun, eru einnig mjúkvefjauppbygging sjónræn á góðan hátt.

 

CT mynd af rassinum

Hér sjáum við tölvusneiðmyndaskoðun á rasskinn, í svokölluðum þverskurði. Myndin sýnir gluteus medius og maximus. Sneiðmyndarannsókn samanstendur af röð röntgenmynda sem settar eru saman til að mynda nákvæma mynd - alveg svipað og segulómskoðun er skoðuð. Helsti munurinn er sá að sneiðmyndarannsókn mun valda röntgengeislun.

 

Greiningarað ómskoðun á rassinum (hér að ofan hægri tuberositas majus)

Hér sjáum við greiningarómskoðun á vöðvum í rassinum - nánar tiltekið ytri hluta mjöðmarinnar. Skoðunin sýnir gluteus medius og gluteus maximus þar sem þeir festast við mjöðm.

 

 

5. Meðferð við sætisverkjum og verkjum í rassinum

• Ítarleg skoðun auðveldar rétta meðferðaraðferð

• Gagnreynd meðferðaraðferð til að ná sem bestum árangri

• Líkamleg meðferð er sameinuð endurhæfingarmeðferð

Á Vondtklinikkene, sem sjúklingur, ættir þú alltaf að vera viss um að þú fáir gagnreynda og einstaklingsmiðaða meðferð. Þverfaglegir læknar okkar stefna alltaf að því að vera í fremstu röð fagmanna þegar kemur að rannsókn, meðferð og endurhæfingu á verkjum og meiðslum í vöðvum, sinum, liðböndum, bandvef, liðum og taugum.

 

Val á meðferðaraðferðum byggist á virkniskoðuninni

Það er náttúrulega klíníska skoðunin sem auðveldar lækninum val á meðferðaraðferðum. Venjulega, með verki í rassinum, er það oft sambland af skertri virkni í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Læknar okkar munu því með ánægju nota eina eða fleiri af eftirfarandi meðferðaraðferðum:

• sjúkraþjálfun

• Nálastungur í vöðva (geta verið gagnlegt fyrir djúpa spennu í gluteal vöðvum)

• Nútíma chiropractic

• Vöðvameðferð (nudd og vöðvahnútameðferð)

• Læknisfræðileg lasermeðferð

• grip Meðferð

• Shockwave Therapy

Meginmarkmið meðferðarinnar er að staðla virkni, draga úr verkjum, örva aukinn liðhreyfingu og brjóta niður skemmdan vef í vöðvum og sinum. Á Vondtklinikken sameinum við alltaf meðferð með leiðbeiningum í endurhæfingaræfingum - til að leggja grunn að sem bestum og langvarandi árangri.

 

Gagnreynd og þverfagleg nálgun

Læknar okkar eru alltaf áhugasamir um að fylgjast með nýjustu rannsóknum og frekari menntun. Þess vegna munt þú alltaf geta búist við því að meðferðaruppsetningar okkar séu byggðar á nútímarannsóknum með þekkingartengdri nálgun.

 

Listi yfir meðferðarform (bæði mjög óhefðbundin og gagnreynd):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• Meðferð við vöðvahnúta
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Eins og þú skilur af listanum hér að ofan, þá er til fjöldinn allur af bæði óskráðum öðrum meðferðarformum, en einnig gagnreyndum meðferðaraðferðum. Okkar ráð er að halda sig við notkun heilbrigðisstétta með verndaðan titil (kírópraktor, læknir og sjúkraþjálfari), þar sem þú veist að þeir hafa þurft að skjalfesta menntun sína og hæfni fyrir heilbrigðisyfirvöldum og að þeir eru tryggðir af NPE tryggingu.

 

6. Sjálfsmælingar og forvarnir gegn rassverkjum

Nokkrir sjúklingar okkar vilja að sjálfsögðu læra meira um árangursríkar sjálfsráðstafanir sem geta linað og komið í veg fyrir rassverki.

Fyrir þessa tegund af vandamálum höfum við venjulega þrjár helstu ráðleggingar. Fyrsta, og kannski auðveldast í notkun, er notkun hnakkabein í daglegu lífi - og sérstaklega í aðstæðum þar sem þú veist að þú munt sitja um stund. Í viðbót við þetta mælum við með slökun á nálastungumeðferð (15 mínútur á dag geta gefið góðan árangur) og rúlla á trigger point boltanum (stefnt að vöðvahnútum í sæti og uppi á læri).

 

Vistvæn ábending: Róupúði (hlekkur opnast í nýjum glugga)

 

Í nútímanum okkar felur oft í sér stærra hlutfall af daglegu lífi að sitja á rassinum - og oft fyrir framan tölvuna. Með tímanum gæti þetta leitt til ofhleðslu á miðhluta sætisins - sem aftur getur leitt til bæði sársauka og taugaertingar. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að nota vinnuvistfræðilegar ráðstafanir - og nota þær hnakkabein, sem veitir léttir, er því mjög vinsæl sjálfsmæling meðal margra. Ýttu á myndina eða henni til að lesa meira um það.

 

7. Þjálfun og æfingar gegn rassverki

Megintilgangur æfingar, bæði styrktaræfinga og teygjuæfinga, er að bæta starfsemi rassvöðva og draga úr verkjaviðkvæmum svæðum eða taugaertingu. Dagskráin hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff kom með æfingaprógramm sem samanstendur af sjö æfingum.

 

- Virkar gegn verkjum bæði í hnakkabeini og sæti

Forritið er tileinkað verkjum í hnakkabeini og sæti. Í nokkrum af æfingunum er það notað smábönd til að ná sem bestum æfingaálagi á rétta vöðva (en æfingarnar má líka gera án þess). Við mælum með því að æfingarnar séu gerðar 2-3 sinnum í viku í 12-16 vikur.

 

MYNDBAND: 7 æfingar við verkjum í rófubeini og sæti

Vertu hluti af fjölskyldu fjölskyldu okkar! Feel frjáls til að gerast áskrifandi ókeypis á Youtube rásinni okkar fyrir fleiri ókeypis þjálfunaráætlanir og heilsuþekkingu.

 

8. Verkjastofur: Hafðu samband

Við bjóðum upp á nútímalega mats-, meðferðar- og endurhæfingarþjálfun við verkjum í sæti.

Ekki hika við að hafa samband við okkur í gegnum einn af heilsugæsludeildum okkar (yfirlit heilsugæslustöðvar opnast í nýjum glugga) eða á Facebook síðu okkar (Vondtklinikkenne - Heilsa og þjálfun) ef þú hefur einhverjar spurningar. Fyrir tímapantanir höfum við netbókun allan sólarhringinn á hinum ýmsu heilsugæslustöðvum svo þú getir fundið þann viðtalstíma sem hentar þér best. Þér er að sjálfsögðu líka velkomið að hringja í okkur á opnunartíma heilsugæslustöðvanna. Við erum með þverfaglegar deildir meðal annars í Ósló (þ.m.t Lambert sæti) og Viken (Hráviður og Eiðsvoll). Færu meðferðaraðilarnir okkar hlakka til að heyra frá þér.

 

Heimildir og tilvísanir:

1. Barton o.fl. (2013). Vöðvavirkni í meltingarvegi og sársauka með hnjaski: kerfisbundin endurskoðun. Br J Sports Med. 2013. mars; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.
2. Cox o.fl. (2012). Hnykklækningastjórnun sjúklings með verki í lendarhrygg vegna liðblöðru í blaðri: málsskýrsla. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich o.fl. (2015). SKILvirkni þurrrar nálar, teygja og styrkja til að draga úr sársauka og bæta virkni í viðfangsefnum með krónískri síðmáls mjöðm og þyngri sársauka: Afturköllun á málum. Int J íþrótta sjúkraþjálfun. 2015 Ágúst; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam MedSeptember-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)
5. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Algengar spurningar um verki í rassinum:

Í listanum hér að neðan kynnum við nokkrar spurningar sem við höfum fengið um verk í sætinu.

 

Ég er með verk í efri hluta beinsins í rassinum. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Það hljómar eins og það sem þú meinar að sé PSIS - það er hluti af mjaðmagrindinni. Þetta getur þýtt að orsökin sé grindarholi læsa, sem oft á sér stað í sambandi við gluteal myalgias / myoses.

 

Ertu með taugar í sætinu/rassinn?

Já, þú hefur það. Það er í raun ríkur tauganet í sætinu - en það er sérstaklega taugatug sem stjórnar sýningunni þar. Þökk sé spurningu þinni höfum við nú bætt við mynd sem sýnir taugarnar í sætinu. Þú finnur myndina ofar í greininni.

 

Er með aðgerð og dofa í rassinn og áfram í átt að skrefinu. Hvað gæti það verið?

Í fyrsta lagi er mikilvægt að ganga úr skugga um að þetta sé ekki klassískt einkenni Cauda Equina heilkenni (CES) - þ.e. Þetta þýðir að þú ert með skerta tilfinningu á svæðinu í kringum endaþarmshringinn og á svæðinu í átt að hálsinum. Ef þú ert auk þessa með taugaverki niður í fótleggi, þvagteppu (erfitt eða nánast ómögulegt að byrja að þvagast) og skortur á hringvöðvastjórnun (getur ekki haldið hægðum). Ef þú ert með sársauka og dofa á þessu svæði á milli sætis og krossins mælum við eindregið með því að þú hafir tafarlaust samband við lækni eða heilsugæslustöð til frekari rannsókna.

 

Er með verki í rassvöðvum. Hvaða rassvöðva getur það verið vegna?

Þú ert með fjölda vöðva í sætinu eða rassinn eins og þú segir og þessir, eins og aðrir vöðvar, geta þróast með lélega virkni og almennt ástand. Þegar vöðvi verður ofvirkur, sár og þéttur er þetta kallað vöðva- eða vöðvahnútur. Sumir af vöðvunum sem geta meitt sig í sætinu eru gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus og piriformis.

 

Getur foam roller hjálpað rassinum á mér?

Svar: Já, foam roller eða Trigger Point kúlur getur hjálpað þér að einhverju leyti, en ef þú átt í vandræðum með sætið - og sérstaklega ef það er langvarandi - mælum við með að þú hafir samband við lækni til að láta rannsaka það. Froðurúllur og trigger point kúlur eru oft einnig notaðar utan á læri, á móti iliotibial bandinu og tensor fascia latae - sem getur tekið smá þrýsting af sæti og mjöðm.

 

Af hverju færðu verk í rassinn?

Svar: Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki sem einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta enn frekar með viðeigandi meðferð og þjálfun. Orsakir sársauka í rasskinn geta verið vegna skyndilegrar óviðeigandi hleðslu eða smám saman óviðeigandi hleðslu með tímanum, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stirðleika í liðum, taugaertingar og, ef nógu langt hefur gengið, ómyndandi útbrota (taugaerting / taugaverkir). vegna skífusjúkdóms í mjóbaki, svokallaðs mjóbaksfalls með ástúð í átt að L3, L4 eða L5 taugarót).

 

Hvað á að gera við auman rass fullan af vöðvahnútum?

svara: vöðvaslakandi hnútar hefur líklega orðið til vegna rangs jafnvægis í vöðvum eða óviðeigandi hleðslu með tímanum. Það getur einnig verið tengd vöðvaspenna í kringum liðalæsingu í nálægum lendar-, mjaðma- og grindarliðum. Í fyrsta lagi ættir þú að fá hæfa meðferð og fá síðan sérstakar æfingar og teygjur svo það verði ekki endurtekið vandamál síðar á lífsleiðinni.