Sinus höfuðverkur (sinusitis headache)

Sinus höfuðverkur er einnig kallaður skútabólga höfuðverkur. Sinus höfuðverkur einkennist af skútabólgu (skútabólga) og getur valdið höfuðverkjum sem er svo þungur og niðurdrepandi að stundum er hægt að túlka það sem mígreni eða streita höfuðverk.

Sinus höfuðverkur: Þegar skútabólur valda þér höfuðverk

Sinus höfuðverkur kemur fram vegna hækkaðs þrýstings inni í sinum þínum. Skúturnar eru loftfyllt svæði inni í enni, kjálkabeini og á bak við nefbeinið (sjá mynd). Þegar þetta bólgnar vegna ofnæmisviðbragða eða sýkingar geta þau bólgnað og myndað meira slím og snot. Þessi offramleiðsla getur valdið því að rásirnar sem bera ábyrgð á frárennsli stíflist - og þá hækkar þrýstingur hratt inni í sinunum og veldur miklum höfuðverk.

Hvar eru skúturnar?

Mynd sem sýnir staðsetningu fjögurra sinus svæða.

Áhrif? Vertu með í Facebook hópnum «Höfuðverkanetið - Noregur: Rannsóknir, nýjar niðurstöður og samheldni»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um þessa röskun. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Verkjastillandi: Hvernig á að létta höfuðverk í skútum?

Til að létta skútabólgu (skútabólgu höfuðverk) mælum við með því að þú leggjir þig smá (um 20-30 mínútur) með svokölluðu «höfuðverkur / mígrenisgríma»Yfir augun (gríma sem þú ert með í frystinum og sem er sérstaklega aðlagaður til að draga úr mígreni, höfuðverk í hálsi og streituhöfuðverk - það er einnig hægt að hita upp til að örva meiri blóðrás í átt að þreyttum og bólgnum augum) - þetta mun draga úr sumum sársaukinn gefur til kynna og róar niður einhverja spennu þína. Smelltu á myndina eða krækjuna hér að neðan til að lesa meira um hana. Einnig er mælt með því að nota saltlausn reglulega til að koma í veg fyrir þetta ástand. Nefúði (frá apótekinu) getur einnig verið nauðsynlegt þegar ástandið hefur raunverulega lagast.

Til langtímabóta er einnig mælt með því að nota saltvatn reglulega til að skola, svo og notkun Trigger Point kúlur í átt að spennandi vöðvum í öxlum og hálsi (þú veist að þú ert með eitthvað!) og hreyfingu, auk þess að teygja þig. Hugleiðsla og jóga geta einnig verið gagnlegar ráðstafanir til að draga úr andlegu álagi í daglegu lífi. Létt, reglulegt sjálfsnudd í andlitsvöðvunum getur einnig verið gagnlegt og létta smá þrýsting gegn skútabólum sem staðsett eru undir augum og við hliðina á nefinu.

Lestu meira: Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni (Opnast í nýjum glugga)

Sársaukafullt framsetning: Einkenni sinus höfuðverkur (sinusitis headache)

Algengt er að skútabólga valdi höfuðverk sem líður eins og djúpum og niðurdrepandi verkjum í kinnum, enni og umhverfis nefið, sem og í umskiptum milli enni og nefi. Sársaukinn verður venjulega verri ef þú færir höfuðið skyndilega (til dæmis að beygja sig áfram) eða stunda líkamsrækt. Einkenni og einkenni sinus höfuðverkur geta verið örlítið mismunandi, en nokkur dæmigerð og einkennandi einkenni eru:

Vægur til miðlungs hiti (í öðrum tegundum höfuðverkur myndi venjulega ekki vera með hita)
Lítil bólga í andliti og umhverfis skútabólur
Þrýstingur yfir skútabólur (sjá mynd)
Erfiðleikar við að einbeita sér
Tilfinning um stöðugan þrýsting í eyrunum
Erfitt eða ómögulegt að jafna þrýsting í eyrunum
Eymsli í vöðvum og vanlíðan - sérstaklega í yfirfærslu enni / nefi og ofar stór tyggivöðvi (Messari)

Ólíkt mígreni þá munt þú ekki hafa taugafræðileg einkenni sinus höfuðverkur. Dæmi um taugareinkenni sem geta komið fram við mígreni eru vöðvaslappleiki og þokusýn.

Faraldsfræði: Hver fær sinus höfuðverk? Hver hefur mest áhrif?

Allt getur haft áhrif á sinus höfuðverk, en eins og fyrr segir eru algengustu orsakirnar ofnæmis- og bólguviðbrögð (td vegna flensu og kvef). Þess vegna eru þeir sem eru með skerta ónæmiskerfi og þeir sem hafa áhrif á ofnæmi oftast fyrir áhrifum af sinus höfuðverk.

Orsök: Af hverju færðu höfuðverk í skútabólgu (skútabólga höfuðverkur)?

Tvær meginorsakir skútabólgu eru ofnæmisviðbrögð og bólga / sýkingar (td vegna inflúensuveiru). Þetta veldur þrýstibreytingum í loftvösunum sem við köllum sinus og leiðir til einkennandi höfuðverkjakynningar. Ef þér er oft brugðið getur einnig verið um að ræða polypur í skútunum - í sumum tilvikum getur verið valkostur að fjarlægja þær til að veita betra rými og draga úr tíðni höfuðverkjar af þessu tagi. Einn jákvæður hlutur (sérstaklega fyrir maka þinn í rúminu) er að þetta getur einnig dregið úr hrotum.

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað við höfuðverk í sinum?

Mikilvæg æfing sem við mælum með er létt nudd á andlitsvöðvana sem er í beinu samhengi við skútabólur. Það getur líka liðið vel að teygja háls og axlir, þar sem þetta hefur tilhneigingu til að teygja sig aukalega þegar þú ert með höfuðverk. Við mælum með að þú fáir góða venju sem felur í sér daglega, sérsniðna, teygja hálsinn.

Prófaðu þetta: - 4 teygjuæfingar gegn stífum hálsi

Við mælum líka með þessar 5 sértæku kjálkaæfingar.

Meðferð við skútabólgu

Þegar við tölum um meðferð við sinahöfuðverk er það í raun mest einkennalausn sem á við - sem og að opna fyrir stíflurnar inni í skútunum sem valda slæmri frárennsli slíms og snótar.

Læknismeðferð: Ofnæmistöflur og snjöll notkun þeirra getur komið í veg fyrir ofnæmisviðbrögð og þannig komið í veg fyrir sinusviðbrögð.
Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum í hálsi og öxlum.
Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsstöðu ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi.
Saltlausn (lyfjalaus): Apótek og verslanir bjóða upp á lyflausar saltlausnir (oft bætt við aloe vera) sem þú getur notað til að viðhalda góðri virkni í nefi og nefgöngum. Regluleg notkun getur einnig unnið fyrirbyggjandi.
Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni: Slíkar grímur geta verið bæði frosnar og hitaðar - þetta þýðir að þær geta verið notaðar við bráðari verkjum (kælingu) og meira fyrirbyggjandi (hitun og aukinni blóðrás).
Jóga og hugleiðsla: Jóga, hugarfar og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

Eins og fram hefur komið er það oft þannig að við spennum aukalega í vöðvum og verkjatrefjar verða viðkvæmari þegar við erum með höfuðverk. Við mælum alltaf með því að sjálfsmeðferð sé ein aðalaðgerðin í baráttunni gegn sársauka - með reglulegu sjálfsnuddi (t.d. með kveikja stig boltanum) og teygjur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sársauka í vöðvum og liðum.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum