Biceps brachii myalgi (trigger point)

Biceps brachii er vöðvi með sársaukamynstur framan við öxl og upphandlegg. Í biceps brachii myalgi, einnig þekktur sem biceps brachii trigger point eða vöðvahnútur. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt, þétt og vanhæft. reglulega sjálf nudd, teygjur, æfingar og meðhöndlun sérfræðinga á stoðkerfi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handbók Sálfræðingur) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér að losna við vöðva miskunnar.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum búðum. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi frauðrúllu sem kostar brot af verði:

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Vissir þú það?
- Oft stífir og vanvirkir liðir (lestu líka: liðverkir - liðarlásar?) vera að hluta til orsök vöðva, þar sem takmarkaða liðamótin geta einnig haft neikvæð áhrif á vöðvastarfsemi. Sameiginleg meðferð með kírópraktor eða handvirkum meðferðaraðilum getur verið gagnleg í slíkum tilvikum.

Gamlar koddar? Að kaupa nýtt?

Nýir koddar af sérstöku efni geta einnig verið gagnlegar ef um er að ræða endurtekna vöðvaverki - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni, mæltu með nokkrum rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hérna er mynd sem sýnir vöðvatengslin við biceps brachii vöðvann:

Biceps brachii vöðvafestingar - ljósmynd Wikimedia

biceps femoris festist við tvo punkta á spjaldbeini, þaðan lækkar það og festist við radíus tuberositas. biceps femoris taugabirgðir þess koma frá tauga- og tauga tauginni C5, C6.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir kveikjupunkta verkjamynstur (vísað til verkja frá vöðva hnútur) fyrir biceps brachii:

Biceps brachii myalgia trigger point - Photo Wikimedia

biceps femoris getur einnig valdið sársauka framan við öxlina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum í vöðvaverkjum í biceps brachii

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

• Roman vél (Gerð: Concept2 D) er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina. Getur verið góð fjárfesting í eigin heilsu.

Concept 2 róðrarvél Model D (Lesið: "Kaupa róðrarvél á netinu? Ódýrari? JÁ."

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Sársauki í höfðinu (Lærðu meira um orsakir höfuðverkja og hvað þú getur gert til að losna við það)

- Verkir í vöðvum og kveikja stig - (Af hverju færðu virkilega vöðvaverki? Lærðu meira hér.)

- Verkir í hálsi (Af hverju meiða sumir meira í hálsinum en aðrir?)

Lestu líka: - Sár olnbogi? Þú ættir að vita þetta!

Lestu líka: - AU! Er það seint bólga eða seint áverkar?

Lestu líka: - 8 góð ráð og ráðstafanir gegn sciatica og sciatica

heimildir:
- Nakkeprolaps.no