- Berjast við fótakrampa með tómatsafa.

Glímir þú við krampa í fótum - sérstaklega á nóttunni? Vissir þú að tómatsafi getur verið náttúrulegur baráttumaður gegn krampa í fótum? Krampar í fótum - sérstaklega á nóttunni - geta verið mjög sársaukafullir og erfiður. Það getur farið út fyrir nætursvefninn sem aftur leiðir til slæmrar svefngæða og þar með minni bata fyrir vöðva og liði. Með skertum gæðum hvíldartíma munu vöðvar og liðir hafa minni getu næsta dag - það er þekkt íþróttalífeðlisfræði.

Bráðir, skyndir krampar í fótleggjum, oft eftir að þú sofnaðir, geta verið af ýmsum orsökum. Þéttir fótvöðvar, vanstarfsemi vöðva / vöðva Í fremri gastrocsoleus og tibialis eru fullkomin næring og ofþornun öll möguleg sökudólgur. Í þessari grein munum við skoða tvö síðustu atriðin sem við nefndum en þú getur lesið meira um vöðva vöðvaverk hér:

- Lestu líka: Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Skortur á raflausnum - orsök krampa

Rafgreiningar eru form merkjaleiðara sem bera ábyrgð á því að segja vöðvunum hvort þeir eigi að draga sig saman (sammiðja hreyfing) eða slaka á og vaxa lengur (sérvitringar). Mikilvægustu salta sem við höfum eru magnesíum, kalíum (einnig þekkt sem kalíum), natríum, kalsíum og klóríð.

Helstu aðgerðir raflausnanna eru:

- Orkuflutningur

- Stjórnar vökvajafnvægi

- Ber mat

- Styður við eðlilega vöðvastarfsemi

- Styður við eðlilega andlega virkni

- Stýrir PH gildi í líkamanum

Þegar það er bein skortur á raflausnum eða ójafnvægi milli raflausna - milli þeirra sem gefa merki um að dragast saman eða slaka á, getur það leitt til krampa. Tökum tvö dæmi:

1) Þú spilar fótbolta á heitum sumardegi. Svitinn gengur í gegnum langa lotu og þú gætir verið betri í að vera vökvaður bæði fyrir og meðan á leik stendur. Þegar þú svitnar missirðu vökva - og með því: mikilvægar raflausnir. Há bolti kemur inn úr hornfánanum, heilinn segir kálfavöðvunum að framkvæma max. Sprengifimur hreyfing vöðva er það sem þarf til að berja miðjumanninn á loft og skalla í mikilvæga markinu í framlengingunni. Þú getur nú þegar séð fyrirsagnirnar:

«Pípulagningamaður (33) skorar í 2-1 skorun 5 mínútna framlengingu fyrir Rør & Kran AS í allra fyrsta leik fyrirtækjadeildarinnar. Er þetta svar Norðmanna við Jamie Vardy hjá Leicester City? »

En nei, kálfavöðvarnir vilja það öðruvísi. Fyrirsagnirnar fjara út í það sem þér finnst rakvaxinn skurður á neðri fótinn - eins og rafstuð sem skýtur í gegnum neðri fótinn og fær vöðvana til að herða á eldingarhraða. Minna karlmannlegt öskur. Sleppt haus. Og nú ertu í grasinu með fótakrampa.

Hvernig gastu komið í veg fyrir þetta? Einfalda lausnin væri að vera vökvaður bæði fyrir og meðan á leik stendur. Raflausnir finnast náttúrulega í kranavatni - en ef þú veist að þú ætlar að standa þig framar þínu valdi (les: viðskiptadeildin) þá gætirðu viljað bæta fyrir drykkinn fyrir drykki sem innihalda raflausn. Glerandi töflur er hægt að kaupa í flestum apótekum og heilsubúðum. Önnur uppspretta raflausna: tómatasafi.

2) Þetta hefur verið langur dagur. Þú liggur í rúminu og bíður eftir að svefninn þinn þvoi yfir þig - þegar það finnst skyndilega eins og einhver hafi rekið lifandi prjóna aftan í fótinn á þér. Sársaukinn er svo sterkur að þú verður að standa upp. Þétt aftur á kálfi. Færðu fótinn og fótinn. Það sleppir svolítið, en adrenalínið sem flýtur um líkamann lætur þig líða vakandi. Eins og norski rapparinn Chem sagði: Það verður löng nótt.

Lausnin á slíkum vandamálum getur verið ljómandi einföld; drekktu eitt glas af tómatsafa 1-2 klukkustundum áður en þú ferð að sofa. Gerðu þetta daglega og þú ættir að finnast skýr framför innan 1-3 vikna tíma. Fer eftir því hversu nennir þú ert með næturkrampa í fótleggnum.

- Tómatsafi fyrir vöðvakrampa, segirðu?

Já, tómatsafi er mjög góð uppspretta andoxunarefna, vítamína og er sterk uppspretta kalíums. Aðrar vörur sem geta hjálpað til við næturkrampa eru bananar, mjólk, sinnep og þess háttar - uppsprettur með mikið magn kalíums, magnesíums eða kalsíums. Margir tilkynna að krampar í fótum hverfi alveg við tómatsafainntöku - aðrir hafi betri áhrif af öðrum ráðstöfunum, en eitt er víst ... þú ættir að meta næringarinntöku þína. Ef þú þjáist af næturkrampa á nóttunni, hefurðu kannski svolítið fjölbreytt mataræði?

- Lestu líka: Hvernig á að minnka líkurnar á nýrnasjúkdómi

- Lestu líka: 5 heilbrigðar kryddjurtir sem auka blóðrásina

Video: Nálmeðferð við krampa í fótleggjum (ofvirkir fótavöðvar)

Einhverjar hugsanir eða ráð? Notaðu athugasemdareitinn hér að neðan eða hafðu samband við okkur í gegnum Facebook. Takk fyrir!

Hefur þú heyrt um bleikt Himalayasalt frá Himalaya sjálfum? Þetta kristalsalt getur veitt þér marga heilsubætur samanborið við venjulegt borðsalt. Reyndar er það svo miklu hollara að það ætti að passa á borðstofuborðið þitt.

Sagan á bak við bleikt Himalaya salt

Helsta ástæðan fyrir því að Himalaya saltið er svo gagnlegt er vegna náttúrulegs uppruna þess og umhverfis. Fyrir um það bil 200 milljónum ára voru þessi kristölluðu salt með rúmum hlaðin í hrauni. Síðan þá hefur það hvílt sig í Himalaya í umhverfi sem er búið til af snjó og ís. Það er þetta umhverfi sem þýðir að Himalaya saltið hefur ekki orðið fyrir nútíma mengun og leggur grunninn að heilsufarslegum ávinningi þess.

- Himalayasaltið inniheldur öll 84 næringarefni líkamans (!)

Já, Himalaya salt inniheldur í raun öll 84 næringarefni líkamans. Meðal þeirra finnum við: Kalsíum, natríumklóríð, magnesíum, kalíum og súlfat.

Þegar þú borðar þetta salt færðu í raun minna natríum vegna þess að Himalaya salt er minna hreinsað en venjulegt salt, og að saltkristallarnir eru verulega stærri. Þetta eru góðar fréttir fyrir fólk sem glímir við of mikla saltneyslu.

Auðvitað verður maður samt að takmarka saltneyslu og fylgja leiðbeiningunum um ráðlagða daglega neyslu - því bleikt himalayasalt er jú líka salt.

- Himalaja salt er auðveldara fyrir líkamann að taka upp

Annar mjög spennandi eiginleiki sem Himalayasalt hefur er að vegna frumuuppbyggingar þess hefur það það sem kallað er titrings orku. Steinefnin í saltinu eru með kolloidal uppbyggingu sem auðveldar líkamanum að taka upp næringarefnin vegna smíði saltsins.

heilsa hagnaður

- Styður öndunaraðgerðir og stuðlar að heilbrigðum lungum

- Bætt svefnmynstur

- Eykur blóðrásina

- Bætir æðarheilsu

- Eykur kynhvötina

- Stuðlar að frumu PH jafnvægi

- Útrýmir þungmálmum

- Dregur úr öldrunarmerkjum

- Styrkir bein og brjósk

- Lækkar blóðþrýsting

- Kemur í veg fyrir vöðvakrampa

Bleikt Himalaya salt samanborið við aðrar tegundir af salti:

borð salt

Vegna hreinsunar og vinnsluferla inniheldur venjulegt borðsalt ekki sömu næringarefni, að klóríði og natríum undanskildum. Nefnilega er venjulegt borðsalt bleikt áður en það er hreinsað efnafræðilega og síðan sætt miklum hita. Þessi vinnsla eyðileggur flest næringargildin.

Síðan er það meðhöndlað með tilbúið joð og kökuvörn svo það leysist ekki upp í saltílátinu eða í vatni. Það eru þessi efni sem hindra getu líkamans til að taka upp og nýta saltið og safnast þannig upp í líffærum - sem aftur getur leitt til fjölda heilsufarslegra vandamála.

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að salt hefur getið sér gott orð. Við verðum samt að hafa í huga að salt er mikilvægt. Það er ekki saltið sem er ekki heilbrigt, það er vinnsla og hreinsun sem veldur því að saltið tapar næringarefnum sínum. Slíkir aðferðir eru einnig notaðir reglulega við framleiðslu tilbúinna matvæla, þannig að í heildina er mikilvægt að reyna að nota bestu mögulegu hráefni í mataræði sínu til að halda saltinntöku niðri.

- Himalayasalt er hollara en bæði borðsalt og sjávarsalt

Sea salt

Sjávarsalt er verulega betra en venjulegt borðsalt, en miðað við bleikt Himalaya salt er það miklu fágaðra og unnið. Við verðum líka að hafa í huga að mengun sjávar gegnir hlutverki í útdrætti sjávarsalts sem aftur getur haft áhrif á gæði þess.