Er hættulegt að brjóta fingurna?

Við þekkjum öll einhvern sem klikkar og smellir fingrum. En er hættulegt að brjóta fingurna? Nei, segir í rannsókninni. Þvert á móti!

Margir halda líka að þetta brakandi hljóð geti verið óþægilegt að hlusta á. Kannski kom þessi fullyrðing um að það sé hættulegt að brjóta fingurna þannig? Það má vel líkja því við að fá ferhyrndar augu ef þú horfir of mikið á sjónvarpið eða tölvuskjáinn.

- Mörg okkar sem brjóta og marra fingurna

Sprungur og krassar þú fingurna og aðra liði? Jæja, þú ert svo sannarlega ekki einn. Samkvæmt rannsókn sem birt var í læknatímaritinu Klínískar bæklunarlækningar og skyldar rannsóknir þá gera allt að 45% allra manna þetta.¹ Óvæntur fjöldi ef þú spyrð okkur, en svona er þetta. Meðal hinna 55% sem ekki brjóta fingur, háls, tær og aðra liðamót, finnum við þá sem halda því fram að:

"Ekki fingurbrjóta, það getur valdið slitgigt og gert liðamótin veik..."

Við ákváðum að skoða nánar hvað rannsóknin segir um málið. Hvað finnst þér? Er það þannig að þú færð liðslit og liðsjúkdóma ef þú keyrir og fingurbrotnar? Eða ekki? Fyrir okkur er mikilvægt að komast að því snemma að það getur einfaldlega verið beint gott fyrir liðamótin. En meira um það neðar í greininni.

Atómísk þekking á liðum og fingrum

Í mörgum liðum þínum, þar á meðal fingurna, eru litlar vökvavasar inni í þeim sem gera þér kleift að hreyfa þá. Þessi vökvi er kallaður liðvökvi (liðvökvi) og því eru slíkir liðir kallaðir liðliðaliðir. Meginhlutverk liðvökvans er að smyrja liðina og leyfa hreyfingu án þess að liðfletirnir komist of nálægt hvor öðrum. Með öðrum orðum, sjá til þess að við fáum hreina og fína liðhreyfingu, án nokkurs konar nudda eða núnings.

Af hverju klikka fingurnir þegar þú togar í þá?

Þegar þú togar, hreyfir eða snýr lið eykur þú fjarlægðina á milli hinna ýmsu liðflata sem leiðir til minni þrýstings inni í liðnum og áhrifa sem við köllum „neikvæð þrýsting“. Þessi áhrif valda því að liðvökvi dregur inn í liðinn og skapar hið einkennandi "sprungu" hljóð. Þetta er þekkt sem kavitation og eru í raun þrýstingsbreytingar inni í liðnum sjálfum. Þegar vökvinn dregur inn í liðinn verða hljóðin frá því minna kavitation kúla sprungur.

Á myndinni hér að ofan sérðu hvað gerist í samskeyti þegar við fáum "sprunguhljóðið" (kavitation). Þetta gerist því inni í liðnum vegna þrýstingsbreytinga sem bæta við meiri vökva.

Þú gætir haldið að þetta hafi verið sannað í langan, langan tíma? Nei, það hefur ekki gert það. Það var ekki fyrr en árið 2015 sem stærri rannsókn sýndi að það er vökvi sem dregur inn í liðinn þegar þú brýtur lið. Í allt að 50 ár var talið að það væru aðeins loftbólur sem sprungu þegar þú dregur lið í sundur, en fleira gerist en það - og smurvökvi dregur því inn í liðinn.² Svo þú gætir allt eins brotið fingurna eða farið til kírópraktors til að losa um bak og háls, reyndar hafa vísindamenn borið það saman við "nudd fyrir liðamót".

- Þannig að það er ekki skaðlegt fyrir liðina að brjóta fingurna?

Nei, það er ekki skaðlegt að brjóta fingur eða liðamót. Það eru reyndar jákvæðar vísbendingar sem benda til hins gagnstæða og að það smyrji í raun liðina. Stærri rannsóknir hafa sannað að ekki er aukin hætta á liðskemmdum, slitgigt eða liðsjúkdómum hjá þeim sem brjóta fingur og liðamót í líkamanum. Hins vegar skrifuðu þeir eftirfarandi um fingursprungur:

"Hins vegar fundum við smá aukningu á ROM meðal liða sem sprungu samanborið við þá sem ekki gerðu það." (Boutin o.fl.)

Þeir sýndu þannig jákvæða breytingu á fingurliðum eftir að hafa „brotið' þeir. Enn eitt markið fingurbrjótarnir FK.

— Og svo er ekki heldur "getur verið of mikið klikkað" og verða þannig "laus í liðum?"

Tvær stórar rannsóknir sönnuðu að ekki er skaði á brjóski og brjósklos, liðböndum, sinum eða gripstyrk þegar fingurbrotnar. Reyndar komst rannsóknin að þeirri niðurstöðu að brjósk og liðir væru sterkari en hjá þeim sem ekki brutu lið og fingur.³ Þeir segja einnig frá því að liðrofar upplifi lækningalegan léttir þar sem vökvinn rennur inn í liðinn og endurheimtir eðlilegan þrýsting í liðnum sjálfum. Þeir skrifuðu meðal annars eftirfarandi:

„Venjuleg hnúakex var með þykkara MH brjósk í ríkjandi og ekki ríkjandi höndum en hjá eftirlitinu“

Rannsóknin sem birt var í læknatímaritinu Handaaðgerðir og endurhæfing sýndi þannig að þeir sem stunduðu reglulega fingurbeygju voru í raun með sterkara og þykkara brjósk.

Samantekt: Góðar fréttir fyrir fingraknúsarana

Svo, hvað þýðir þetta? Já, það þýðir að sprungurnar þarna úti geta alveg eins hunsað starfsmenn í vinnunni og sagt að slík sprunga leiði ekki til skemmda á samskeytum. Þvert á móti! Hins vegar viljum við benda á að þetta á ekki við um klípa í hnjám og kjálka þar sem það getur stafað af skaða á meniscus eða rof á meniscus. Þess vegna mælum við ekki með því að fara um og smella á kjálka og hnjám, en þú getur vel smellt og virkjað fingur, tær og bak.

Þjálfun á stífum höndum og fingrum (með myndbandi)

Við höfum komist að þeirri niðurstöðu að það sé ekki hættulegt að brjóta fingurna. En samt, er það þannig að þér finnst gaman að brjóta fingurna af því að þeir eru stirðir? Ef þú ert með verk í fingrunum eru nokkrar góðar æfingar og ráðstafanir sem geta hjálpað þér. Myndbandið hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff settu fram ráðlagða æfingaráætlun fyrir hendur og fingur.

MYNDBAND: 7 handæfingar sem mælt er með

Í myndbandinu hér að neðan má sjá þær sjö æfingar sem mælt er með fyrir hendur og fingur. Þeir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir stífleika og tryggja góða liðhreyfingu. Kannski mun þetta leiða til þess að þú þurfir síður að rífa fingurna líka? Þú getur líka þjálfað hendurnar með því að nota gripþjálfari eða fingraþjálfari. Allar tillögur um vörur opnast í nýjum vafraglugga.

Feel frjáls til að gerast áskrifandi ókeypis Youtube rásin okkar ef óskað er. Þar finnur þú fjölda þjálfunaráætlana og heilsuþekkingarmyndbanda. Mundu að þú getur líka haft samband við okkur á Verkjastofur Þverfagleg heilsa ef þú hefur einhverjar spurningar eða ert að spá í eitthvað. Við eigum nokkra heilsugæsludeildir í Noregi sem býður upp á rannsókn, meðferð og endurhæfingu á öllum kvillum í vöðvum, sinum, liðum og taugum.

Tilmæli okkar: Þjálfaðu gripstyrk þinn með handþjálfara
Þetta handþjálfararnir eru mjög góðar til að þjálfa gripstyrk. Þeir koma í mismunandi litum með mismunandi styrkleikaþol, þannig að þú getur smám saman byggt upp þinn eigin handstyrk. Auk þess að þjálfa gripið og hendurnar virka þær vel sem "stressbolti«. Lestu meira um ráðlagðan handþjálfara okkar henni.

Heimildir og rannsóknir

1. Boutin o.fl., 2017, „Knuckle Cracking“: Geta blindir áheyrnarfulltrúar greint breytingar með líkamlegri skoðun og hljóðgreiningu? Clin Orthop brot Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk o.fl., 2015, Rauntímasjón af sameiginlegri holræsingu, PLOS One.

3. Yildizgoren o.fl., 2017. Áhrif venjubundinna hrukkusprungna á þykkt brjósklos á brjósklosi og gripstyrk. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Myndir og inneign

Myndskreyting (kavitation): iStockPhoto (leyfisnotkun). Auðkenni hlutabréfa: 1280214797 Inneign: ttsz

Lestu líka: Slitgigt í þumalfingri

- Ekki hika við að fylgjast með Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse Youtube

- Ekki hika við að fylgjast með Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl Facebook

Verkir inni og ofan á úlnliðnum með þrýstingi

News: 22 ára kona með verki inni og á úlnliðnum þegar hún er pressuð. Sársaukinn er staðbundinn að efri hliðinni og inni í úlnliðnum sjálfum - og versnar sérstaklega með þrýstingi og þjöppunarkrafti (álag sem þrýstir liðinu saman). Sársaukinn fer út fyrir virkni og hún getur ekki lengur framkvæmt hagnýtar hreyfingar (push-ups) eins og hún hefur gert alla ævi. Athygli vekur að það að bera innkaupapoka vekur ekki sársaukann - þetta getur stafað af því að þetta veitir betra liðrými vegna grips (frádráttar).

Lestu líka: - Karpala göngheilkenni: Lestu þetta ef þú ert með verki í úlnlið

Úlnliðshreyfingar - ljósmynd GetMSG

Þessari spurningu er spurt í gegnum ókeypis þjónustu okkar þar sem þú getur lagt fram vandamál þitt og fengið yfirgripsmikið svar.

Lestu meira: - Sendu okkur spurningu eða fyrirspurn

Aldur / kyn: 22 ára kona

Núverandi - verkir þínar (viðbót um vandamál þitt, daglegar aðstæður þínar, fötlun og hvar þú ert með verki): Ég glíma við verki í úlnliðnum. Ég hef haft verki af og á í meira en 1 ár. Í fyrstu hélt ég að það væri vegna þess að ég studdi höfuðið með hendinni þegar ég var sofandi. En þrátt fyrir að ég hafi stöðvað það hefur sársaukinn ekki horfið. Það er erfitt að útskýra sársaukann, en hann liggur í „bakgrunni“ og sendir á vissan hátt þrýstibylgjur / er hrífandi. Og þegar ég hallast á úlnliðinn eða ber hlutina ofan á þá verður sársaukinn mjög mikill. Ætti ég að reyna að gera armbeygjur, eitthvað sem ég hef gert alla ævi, þá brotna ég niður því verkirnir verða of sterkir - en ef ég fer með töskur heim úr matvöruversluninni þá er enginn sársauki. Það eru engin sjáanleg merki þegar ég er með verki - hvorki þroti né lit. Í upphafi var það sjaldgæft milli hvers tíma, en undanfarið hefur það verið tíðara. Hef nú verið svo lengi með verki að ég man ekki síðast þegar ég var sársaukalaus.

Útvortis - staðsetning sársauka (hvar eru sársaukinn): Inni í hægri úlnliðnum á efri hliðinni.

Útvortis - sársauka eðli (hvernig myndirðu lýsa sársaukanum): Pulsating. Finnst að það gæti verið svipað og ég finn þegar ég þekki heilahimnubólgu. Og þegar sársaukinn er vaktur þá finnst það vera stingandi.

Hvernig heldurðu áfram að vera virkur / í þjálfun: Hefur verið virkur í handbolta í 11 ár og taekwondo í 8 ár. Æfði hratt yfir 20 tíma á viku auk vinnu og skóla. Fyrir fjórum árum var það nóg og ég hætti alveg að þjálfa mig. Hef ekki lagt á mig, en misst af þyngd mtp að vöðvunum var breytt í fitu. Hef reynt að æfa smá af og til en hef aldrei gert venja af því þar sem löngunin hefur ekki verið til staðar. Hef reynt að æfa aðeins öðruvísi undanfarið ár, bæði með taekwondo, líkamsræktarstöðvum og heima, en það hefur ekki virkað þar sem verkirnir eru orðnir of miklir. Jafnvel þegar ég vinn á hjúkrunarheimili og í verslun hafa sum verkefni orðið of sársaukafull fyrir mig að gera.

Fyrri myndgreiningargreining (Röntgengeisli, segulómskoðun, CT og / eða greiningar ómskoðun) - ef svo er, hvar / hvað / hvenær / niðurstaða: Aldrei skoðað úlnliðinn.

Fyrri meiðsli / áföll / slys - ef svo er, hvar / hvað / hvenær: Ekkert sem hefur haft áhrif á úlnliðinn.

Fyrri aðgerð / skurðaðgerð - ef já, hvar / hvað / hvenær: Ekki vegna úlnliðsins.

Fyrri rannsóknir / blóðrannsóknir - ef svo er, hvar / hvað / hvenær / niðurstaða: Nei.

Fyrri meðferð - ef svo er, hvers konar meðferðaraðferðir og niðurstöður: Nei.

Svar

Hæ og takk fyrir fyrirspurn þína.

Hvernig þú lýsir því kann að hljóma Tenosynovitt DeQuervain - en þetta mun sérstaklega valda sársauka í þeim hluta úlnliðsins gegn þumalfingri. Greiningin felur í sér ofhleðslu og ertingu á „göngunum“ í kringum sinar sem stjórna þumalfingri. Önnur einkenni tenosynovitis DeQuervain geta verið verkir þegar úlnlið beygist niður, minnkaður gripstyrkur og brennandi / krampalík verkur. Ein kenningin er sú að þú sért ekki með verki þegar þú ert með innkaupapoka vegna þess að þú hleður í raun ekki þetta svæði - en þá teygir það sig frekar.

Áverkaferlið: Áður var talið að tenosynovitis í DeQuervain væri vegna bólgu, en rannsóknir (Clarke o.fl., 1998) sýndu að látnir einstaklingar með þessa röskun sýndu þykknun og hrörnunarbreytingu á sinatrefjunum - en ekki merki um bólgu (eins og áður hefur verið haldið og eins og margir trúa reyndar daginn í dag).

Ef um langtímaverk er að ræða og skortur á framförum getur það verið gagnlegt með myndgreiningarskoðun - sérstaklega Hafrannsóknastofnunin skoðar. Mæli þá með því að þú fáir klínískt mat hjá lækni, kírópraktor eða handlækni - sem allir eru starfsleyfishafar með bæði tilvísunarréttindi og góða færni í stoðkerfi, stoðkerfi og beinagrindum. Þess má einnig geta að það eru aðrar mismunagreiningar sem eru mögulegar orsakir sársauka þíns.

Æfingar og sjálfsmælingar: Langvarandi hreyfingarleysi mun leiða til þess að vöðvarnir verða veikari og vöðvaþræðirnir verða þrengri, auk þess sem hugsanlega verða þeir einnig næmari fyrir verkjum. Til að auka blóðrásina og "losa um" sinaskemmdir er mikilvægt að þú byrjar á teygjum og aðlöguðum styrktaræfingum. Æfingar sem miða að úlnliðsbeinagöngum eru álitnar mildar og henta einnig til meðferðar á tenosynovitis DeQuervain. Þú getur séð úrval af þessum henni - eða notaðu leitaraðgerðina efst til hægri. Aðrar ráðstafanir sem mælt er með þjöppun hávaða sem eykur blóðrásina í átt að viðkomandi svæði - það getur líka skipt máli að sofa með stuðningi (splints) á þeim tíma sem svæðið er verulega pirrað / truflað. Einnig æfingar með æfingu prjóna fyrir axlir er bæði blíður og árangursríkur - og getur verið góður byrjun til viðbótar við nefndar teygjuæfingar.

Óska þér góðs bata og gangi þér vel í framtíðinni.

Með kveðju,

Alexander Andorff, burt. löggiltur kírópraktor, M.sc. Chiro, B.sc. Heilsa, MNKF