Síðast uppfært 24/03/2021 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Vefjagigt og meðganga

Ertu með vefjagigt og ert ólétt - eða að hugsa um að verða einn? Þá er mikilvægt að vita hvernig vefjagigt getur haft áhrif á þig sem þungaða konu á meðgöngu. Hér munum við svara fjölmörgum spurningum um að vera þunguð með vefjagigt. 

Stundum geta algeng vefjagigtareinkenni - svo sem sársauki, þreyta og þunglyndi - verið vegna meðgöngunnar sjálfrar. Og vegna þessa geta þeir verið undirvinnaðir. Það er líka þannig að aukið álag af því að eignast barn getur hrundið af stað vefjagigt blossar upp - sem mun láta þér líða miklu verr. Reglulegt eftirfylgni læknisins er mikilvægt.

Við berjumst fyrir því að þeir sem eru með vefjagigt, langvarandi sjúkdómsgreiningar og sjúkdóma fái betri tækifæri til meðferðar og rannsókna.

Eitthvað sem ekki allir eru sammála um, því miður - og vinna okkar er oft á móti þeim sem vilja gera daglegt líf enn erfiðara fyrir þá sem eru með langvarandi verki. Deildu greininni, eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvinna verki.

(Smelltu hér ef þú vilt deila greininni frekar)

Þessi grein fer yfir og svarar eftirfarandi spurningum varðandi vefjagigt og meðgöngu:

1. Hvernig hefur vefjagigt áhrif á meðgöngu?

2. Versnar þunglyndi sem tengist meðgöngu vefjagigt?

3. Get ég tekið vefjagigtarlyf þegar ég er barnshafandi?

4. Hvaða meðferðir er mælt með fyrir barnshafandi konur með vefjagigt?

5. Af hverju er hreyfing og hreyfing svona mikilvæg þegar þú ert barnshafandi?

6. Hvaða æfingar geta þeir gert með vefjagigt þegar barnshafandi er?

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

1. Hvernig hefur vefjagigt áhrif á meðgöngu?

Meðganga leiðir til mikillar aukningar á fjölda hormóna í líkamanum.

Auk þyngdaraukningar er líkaminn í ójafnvægi og nýtt líkamlegt lögun fæst. Fyrstu þrír mánuðir meðgöngu munu einnig oft valda ógleði og þreytu. Eins og þú sérð munu margir með vefjagigt upplifa aukningu á einkennum sínum allan meðgönguna vegna þessa hormónaójafnvægis.

Rannsóknir hafa sýnt að konur með vefjagigt geta haft meiri sársauka og einkenni alla meðgönguna miðað við þær sem hafa ekki þessa langvinnu verkjagreiningu. Kemur ekki sérstaklega á óvart, þar sem líkaminn gengur í gegnum nokkrar breytingar.Því miður sýndi rannsóknin að fleiri upplifa að vefjagigtareinkenni versni á meðgöngu. Aftur sér maður sérstaklega versnun aukins sársauka, klárast og tilfinningalegt álag á fyrstu þremur mánuðum meðgöngunnar.

Hér viljum við kasta vatni á eldinn með því að segja að fleiri greini einnig frá bættum einkennum á meðgöngu, svo það er engin 100% ákvörðun hér.

Við viljum leggja áherslu á að meðgöngu yoga, teygjur og hreyfing geta verið góð leið til að draga úr andlegu og líkamlegu álagi allan meðgönguna. Í greininni hér að neðan geturðu séð þjálfunaráætlun sem sýnir þér fimm hljóðlátar æfingar.

Lestu meira: - 5 Æfingaæfingar fyrir þá sem eru með vefjagigt

Smelltu hér til að lesa meira um þessar æfingar - eða horfðu á myndbandið hér að neðan.

VIDEO: 5 hreyfingaræfingar fyrir þá sem eru með vefjagigt

Rólegur og stjórnað föt og hreyfingaræfingar geta hjálpað þér að draga úr líkamlegu og andlegu álagi í líkama þínum. Í myndbandinu hér að neðan má sjá æfingaáætlun með fimm mismunandi æfingum sem geta hjálpað þér við að draga úr streitu.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar (smelltu hér) fyrir ókeypis ábendingar um áreynslu, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin þú ættir að vera!

2. Er þunglyndistengd streita aukinn vefjagigt?

Við með vefjagigt þekkjum hversu erfitt álag getur haft áhrif á langvarandi greiningu á verkjum - og meðganga veldur miklu tilfinningalegu og líkamlegu álagi. 

Við verðum líka að muna að fæðingin sjálf er tími mikils álags á móður. Allan meðgönguna eru miklar breytingar á hormónastigi í líkamanum - þar með talið estrógen og prógesterón.

Hér er einnig mikilvægt að muna að tíminn eftir fæðingu getur verið mjög þungur - jafnvel fyrir þá sem ekki eru með vefjagigt - svo það er mikilvægt að vera meðvitaður um að þetta tímabil getur leitt til aukinnar sársauka og einkenna.

Of margir eru þjakaðir af langvinnum verkjum og veikindum sem eyðileggja daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og YouTube rás (smelltu hér) og segja: „Já við frekari rannsóknum á langvinnum sjúkdómsgreiningum“.

Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

Lestu líka: Vefjagigt og verkir á morgnana: Þjáist þú af lélegum svefni?

Hér getur þú lesið meira um fimm algeng morgueinkenni hjá þeim sem eru með vefjagigt.

3. Get ég tekið vefjagigtarlyf þegar ég er barnshafandi?

Nei, því miður eru engin verkjalyf notuð við vefjagigt sem einnig er hægt að nota þegar þú ert barnshafandi. Sérstaklega getur íbúprófen verið áhættusamt fyrir barnshafandi konur. Ef þú hefur einhverjar spurningar um notkun verkjalyfja á meðgöngu, ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þinn.

Vefjagigt getur valdið miklum sársauka - sérstaklega með blossi-ups.

Af þessari ástæðu er erfitt að kyngja ráðleggingum um að forðast verkjalyf á meðgöngu fyrir þá sem eru með vefjagigt. Rannsóknir hafa sýnt að notkun meðal þessa sjúklingahóps er allt að fjórum sinnum meiri en hjá öðrum sjúklingum.

Við mælum með almannaþjónustunni Safe Mamma Medicine (hlekkurinn opnast í nýjum glugga) þegar hann er hlýrastur. Hér getur þú fengið ókeypis ráð frá fagfólki um notkun lyfja á meðgöngu.

Margir tilkynna versnun á vöðvaverkjum í hálsi og herðum á meðgöngu - og meðan á brjóstagjöf stendur. Almennt kallað eftir streitu háls. Þú getur lesið meira um þessa greiningu í gestagrein frá Råholts chiropractor Center og sjúkraþjálfun í greininni hér að neðan.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um streitutölur

Hlekkurinn opnast í nýjum glugga.

4. Hvaða meðferðir eru ráðlagðar fyrir barnshafandi konur með vefjagigt?

Að þekkja eigin líkama og hvað maður bregst vel við er nauðsynlegur.

Það er þannig að við bregðumst mismunandi við meðferð frá manni til manns - En meðferðir sem eru oft góðar fyrir barnshafandi konur með vefjagigt eru:

• Líkamsmeðferð við vöðvum og liðum

• mataræði Aðlögun

• Nudd

• hugleiðslu

• Yoga

Við mælum eindregið með því að sjúkraþjálfun sé aðeins framkvæmd af einni af þremur opinberum starfsgreinum með sérþekkingu á vöðvum og liðum - sjúkraþjálfari, kírópraktor eða handlæknir. Þessi tilmæli eru tilkomin vegna þess að þessi þrjú störf eru studd og stjórnað af Landlæknisembættinu.

Aðlagað mataræði sem tekur á orkuþörf þeirra sem eru með vefjagigt getur einnig verið mikilvægur hluti af því að líða betur. „Vefjagigtar mataræði“ fylgir ráðgjöf og leiðbeiningum um mataræði á landsvísu. Þú getur lesið meira um það í greininni hér að neðan.

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði sem er aðlagað þeim sem eru með trefja.

5. Af hverju er hreyfing og hreyfing svona mikilvæg þegar þú ert barnshafandi?

Meðganga veldur miklum breytingum á líkamanum - þar á meðal meira forflutt mjaðmagrind.

Eftir því sem kviðurinn verður stærri leiðir það til aukins álags á mjóbaks- og mjaðmagrindarliðum. Breytt grindarstaða mun smám saman valda meiri og meiri þrýstingi í mjaðmagrindinni þegar þú nálgast gjalddaga - og getur lagt grunn að bæði grindargliðnun og bakverk. Ef þú ert með skerta hreyfigetu í liðum í mjaðmagrindinni gæti þetta einnig leitt til meira álags á bakinu. Reglulega aðlagaðar æfingar og hreyfingar geta hjálpað þér að koma í veg fyrir þetta og halda vöðvunum hreyfanlegum eins vel og mögulegt er.

Regluleg væg hreyfing og sjúkraþjálfun geta meðal annars leitt af sér þessa heilsufarslegi ávinningur:

• Bætt hreyfing í baki, mjöðm og mjaðmagrind

• Sterkari bak og mjaðmagrindarvöðvar

• Aukin blóðrás til þéttra og sárra vöðva

Bætt líkamleg virkni leiðir til meiri hreyfanleika í liðum, minna spennandi vöðva og hækkunar á serótónínmagni í líkamanum. Sá síðastnefndi er taugaboðefni sem tengist sérstaklega vefjagigt - vegna þess að þessi sjúklingahópur hefur lægra magn en venjulega. Serótónín hjálpar meðal annars við að stjórna skapi. Lítið efnismagn af þessu í líkamanum getur verið orsök þunglyndis og kvíða meðal þeirra sem eru með vefjagigt.

Mælt er með sjálfshjálp vegna gigtar og langvinnra verkja

• þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til eymsla í vöðvum eða sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar og sokkar gegn gigtareinkennum í höndum og fótum)

Smelltu á myndina til að lesa meira um þjöppunarhanska.

• Tábílar (nokkrar tegundir gigtar geta valdið bognum tánum - til dæmis hamartær eða hallux valgus (stórtá boginn) - tádragarar geta hjálpað til við að létta þessar)
• Smábönd (margir með gigtar- og langvarandi verki telja að það sé auðveldara að þjálfa með sérsniðnum teygjum)
• Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)
• Arnica krem eða hitakerfi (margir tilkynna um verkjastillingu ef þeir nota til dæmis arnica krem ​​eða hitakrem)

- Margir nota arnica krem ​​við verkjum vegna stirðra liða og eymsla í vöðvum. Smelltu á myndina hér að ofan til að lesa meira um hvernig Arnica krem getur hjálpað til við að létta eitthvað af sársaukastöðu þinni.

Vissir þú að vefjagigt er skilgreind sem blæðandi gigtargreining? Eins og með aðra gigtarsjúkdóma gegnir bólga oft hlutverk í alvarleika sársaukans. Einmitt þess vegna er mikilvægt fyrir þig að vita um náttúrulega bólgueyðandi ráðstafanir gegn vefjagigt eins og sýnt er í greininni hér að neðan.

Lestu líka: - 8 Náttúrulegar bólgueyðandi aðgerðir gegn gigt

6. Hvaða æfingar henta þunguðum konum með vefjagigt?

Aðlaga verður æfingu fyrir barnshafandi konur og taka mið af því hversu langt maður er á meðgöngu.

Það eru til nokkrar mismunandi hreyfingar sem henta þunguðum konum með vefjagigt - sumir af þeim bestu eru:

• Farðu í göngutúra

• Spinning

• Tai Chi

• Sérsniðin hópþjálfun

• Æfingu með áherslu á hreyfingu og fatæfingar

• Jóga fyrir barnshafandi konur

VIDEO: 6 Sérsniðnar styrktaræfingar fyrir þá sem eru með vefjagigt

Hér eru sex mildar og sérsniðnar styrktaræfingar fyrir þig sem ert með vefjagigt - og ert barnshafandi. Smellið á myndbandið hér að neðan til að sjá æfingarnar. ATH: Bakverkur á meðferðarboltum verður auðvitað erfitt að ná seinna á meðgöngu.

Ekki gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar ókeypis (smelltu hér) fyrir ókeypis ábendingar um áreynslu, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Verið velkomin í fjölskylduna sem þið verðið að vera!

Ekki æfa í lauginni þegar þú ert barnshafandi

Hreyfing í heitu vatnslauginni er líkamsrækt sem margir elska vefjagigt - en hér er mikilvægt að vera meðvitaður um að hreyfing í heitu vatni eða heitum potti er ekki góð ef þú ert barnshafandi. Rannsóknir hafa sýnt að það getur aukið líkurnar á fósturláti (1) eða vansköpun fósturs. Þetta á við um vatn sem er hlýrra en 28 gráður.

Vissir þú annað að það eru sjö mismunandi tegundir vefjagigtarverkja? Þetta er ástæða þess að sársauki þinn hefur tilhneigingu til að vera breytilegur bæði í styrkleika og framsetningu. Lestu meira um það í gegnum hlekkinn í greininni hér að neðan og þú munt fljótt verða aðeins vitrari um hvers vegna þér líður eins og þér líður.

Lestu líka: 7 tegundir vefjagigtarverkja [Frábær leiðsögn um mismunandi verkjategundir]

Hægrismelltu og „opnaðu í nýjum glugga“ ef þú vilt halda áfram að lesa þessa grein á eftir.

Viltu fá frekari upplýsingar? Vertu með í þessum hópi og deildu frekari upplýsingum!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir» (smelltu hér) fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um gigt og langvarandi kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Fylgdu okkur á YouTube til að fá ókeypis heilsuþekkingu og æfingar

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar (smelltu hér) - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum innilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni við langvarandi verki. Ef þetta er eitthvað sem þú hefur brennandi áhuga á líka, þá vonum við að þú veljir að taka þátt í fjölskyldunni okkar á samfélagsmiðlum og deila greininni frekar.

Feel frjáls til að deila í samfélagsmiðlum til aukins skilnings á langvinnum verkjum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (vinsamlegast tengdu beint við greinina). Skilningur, almenn þekking og aukin fókus eru fyrstu skrefin í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvarandi verkjagreiningar.

Tillögur um hvernig þú getur hjálpað til við að berjast gegn langvinnum verkjum: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu heimilisfang heimilisins og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook.

Snertu þetta til að deila frekar. Stór þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á vefjagigt.

Valkostur B: Tengdu beint við greinina á blogginu þínu eða vefsíðu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill) og YouTube rásin okkar (smelltu hér til að fá ókeypis myndbönd!)

og mundu líka að skilja eftir stjörnugjöf ef þér líkaði greinin:

Næsta blaðsíða: - Vefjagigt og kvöl á morgnana [Það sem þú ættir að vita]

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)