Gigt og veðurbreytingar: Svona hafa gigtar áhrif á veðurbreytingar

Hefurðu fundið fyrir verkjum í liðum og vöðvum þegar veðrið breytist? Eða áttu kannski gamla frænku sem segir að „hún finni fyrir því í þvagsýrugigtinni“ þegar stormur eða kuldi gengur yfir? Þú ert ekki einn um það - og fyrirbærið er tiltölulega algengt meðal þeirra sem eru með gigtartruflanir.

Geta skyndilegar þrýstingsbreytingar og breytingar á veðri valdið vöðva- og liðverkjum?

Það eru yfir 200 mismunandi gigtargreiningar. Þetta þýðir að yfir 300.000 manns í Noregi búa við gigtargreiningu auk allra þeirra sem eru með stoðkerfissjúkdóma án þess að þeir hafi verið greindir. Þetta þýðir að ótrúlegur fjöldi fólks í Noregi býr við langvarandi verki og stirðleika í liðum og vöðvum. Nokkrir af þeim sem eru með slíka kvilla segja frá því að þeir hafi áhrif á veðurbreytingar, kulda, slæmt veður, loftþrýsting og önnur veðurfyrirbæri. Margir vísindamenn hafa reynt að finna orsök þessa sambands - og í þessari grein mun ég draga saman nokkrar af þeim niðurstöðum sem birtar hafa verið. Við the vegur, þú getur lesið um þennan hlekk hér 15 snemma merki um iktsýki.

Margir gigtarlæknar upplifa að sérstaklega hendur og fingur hafi neikvæð áhrif á veðurbreytingar - og margir greina frá versnun, sérstaklega í köldu og grófu veðri. Margir nota því sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar (lestu meira um þau hér - hlekkurinn opnast í nýjum glugga) til að létta stífni og sársauka.

Spurningar eða inntak? Eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að tengjast okkur frekar. Mundu líka að deila greininni frekar svo að þessar upplýsingar verði aðgengilegar almenningi.

Hvað segja rannsóknir um veðurbreytingar?

Við vitum að veðrið hefur áhrif á það hvernig okkur líður bæði andlega og líkamlega. Stemningin hefur mikil áhrif á veðrið. Dimmt og grátt veður er eitthvað sem getur gert okkur bæði þunglynd og þunglynd á meðan við getum fundið fyrir aðeins léttari í huga á björtum vordegi. Og vegna þess að við mannfólkið erum flókin þar sem bæði líkami og hugur tengjast - okkur líður betur í líkamanum þegar skapið er betra.

Vísindamenn hafa komist að því að breytingar á loftþrýstingi geta haft áhrif á vöðva okkar og liði. Taugarnar í kringum liðina eru mjög viðkvæmar fyrir þrýstingsfalli, í svokölluðum loftþrýstingsþrýstingi, og það mun valda auknum sársauka fyrir sjúklinga með lið- og vöðvasjúkdóm vegna þess að þeir eru auka viðkvæmir. Rannsóknir hafa sýnt aukna virkni í taugafrumum við lágan þrýsting. Að auki hefur loftþrýstingur áhrif á bólgu og bólgu og veldur síðan aukaverkjum hjá sjúklingum með gigtarsjúkdóm (gigtargreiningar sem einkennast sérstaklega af bólgu í liðum - svokölluð). hálahimnubólgu)

Við háan þrýsting er tíðara veður og margir gigtarsjúklingar upplifa minni sársauka en við lágan þrýsting sem oft hefur í för með sér verra veður. Margir upplifa meiri sársauka á veturna en á sumrin, en við megum ekki gleyma því að það er líka til hópur gigtarsjúklinga sem líður betur á veturna og við lágan hita. Það eru mörg afbrigði og einkennin eru upplifuð mjög hvert fyrir sig.

Lestu líka: - Vísindamenn kunna að hafa fundið orsök „Fibro fog“!

Minniháttar einkenni í hlýrra loftslagi?

Stór hópur gigtarsjúklinga er meðferðarferðir í heitu loftslagi. Einmitt vegna þess að rannsóknir hafa sýnt að þetta hefur jákvæð og langtímaáhrif á einkenni þessara sjúklinga. Því miður er það ekki svo auðvelt að þú getur sent alla gigtarlyf til hlýrra svæða þar sem það eru reyndar nokkrir sem hafa ekki þessi áhrif og sumir upplifa líka neikvæð áhrif.

Þess vegna eru aðeins ákveðnar greiningar sem veita rétt á slíkum meðferðarferðum. Ertu í vafa um hvort þú sért með greiningu sem gefur þér rétt til meðferðarferða? Talaðu við heimilislækninn þinn.

Aðrir hafa áhrif æfinga fyrir gigt - eins og sést á myndbandinu hér að neðan.

VIDEO: 5 Hreyfingaræfingar fyrir þá sem eru með mjúkvefagigt

Gigt í mjúkvefjum og gigtarsjúkdómar hafa oft í för með sér verulega aukningu á vöðvaverkjum, stífum liðum og ertingu í taugum. Hér að neðan eru fimm sérsniðnar æfingar sem geta hjálpað til við að halda blóðinu streymandi, létta sársauka og draga úr vöðvaspennu. Smellið hér að neðan til að horfa á myndbandið.

Taktu þátt í fjölskyldu okkar og baráttunni gegn langvinnum sársauka - gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar (smelltu hér) fyrir ókeypis ábendingar um áreynslu, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

Taugakerfið hefur áhrif á veðurbreytingar

Önnur kenning er sú að veðurbreytingar hafi áhrif á jafnvægið á milli sympathetic og parasympathetic taugakerfisins. Þetta hjálpar til við að breyta næmi taugakerfisins og gefur sjúklingum með gigtartruflanir meiri verki. Að auki er mikilvægt að muna að vöðvarnir slaka oft meira við hærra hitastig vegna aukinnar blóðrásar - og að það er almennt auðveldara að halda áfram að hreyfa sig í hlýrra loftslagi.

Á sama tíma er það þess virði að vita að bólginn liðir þurfa kælingu en ekki hita; Vegna lágs hitastigs minnkar blóðflæði til liðsins og þannig minnkar einnig innstreymi bólgufrumna.

Dæmigerð einkenni veðurbreytinga og kulda

Hérna er safn einkenna sem sjúklingar með stoðkerfissjúkdóma geta fundið fyrir í veðri og kulda; stirðleiki, vöðva- og liðverkir, gleymska, þreyta, þunglyndi og kvíði. Það hefur verið sýnt fram á að við sjáum oftast Þessi einkenni hjá konum með langvinna verkjum. Annars er mikilvægt að hafa í huga að fólk með gigtargreiningar er í aukinni hættu á að verða fyrir áhrifum af hjarta- og æðasjúkdómum.

Lestu líka: 7 Algeng einkenni vefjagigtar hjá konum

Loftslag og sársauki við vefjagigt

Maria Iversen við norska norðurheimskautsháskólann hefur skrifað ritgerð sína um „Loftslag og sársauki við vefjagigt“. Hún kom að eftirfarandi:

Raki getur haft áhrif á húðina og örvað vélrænna sársauka viðtaka, sem hjálpar til við að gefa sjúklingum með vefjagigt.
Raki getur haft áhrif á flutning hita inn og út úr húðinni. Hitastig getur örvað hitastig viðkvæma sársauka viðtaka og verið orsök meiri sársauka meðal þessara sjúklinga.
Hún segir einnig að sjúklingar með vefjagigt upplifi meiri sársauka við lágan hita og háan loftþrýsting í andrúmsloftinu.
María valdi að skrifa um þetta efni vegna þess að flestar rannsóknir sem gerðar voru á veðurbreytingum og gigtarsjúkdómum fela ekki í sér vefjagigtarsjúklinga.
Hún kemst að þeirri niðurstöðu að enn sé töluverð óvissa um þetta efni og að við þurfum meiri rannsóknir áður en við getum notað niðurstöðurnar í einhverjum áþreifanlegum ráðstöfunum.

Ályktun

Við ættum ekki að efast um að veðurbreytingar, kuldi og loftslag hafi áhrif á vöðva- og liðverki. Ástæðan fyrir þessu er sú að margir hafa rannsakað - og þeir hafa einnig gert margar áhugaverðar uppgötvanir.

Loftþrýstingur, hitastig, raki og stöðugleiki eru mikilvægir þættir sem gegna stóru hlutverki. Ég er mjög ánægður með það góða og virka rannsóknarumhverfi sem við höfum í Noregi; sem gefur mér von um fleiri svör í framtíðinni, nýjum ráðstöfunum og betri meðferð fyrir sjúklinga með vöðva- og beinasjúkdóma.

Myndir þú vilja lesa meira um daglegt líf með langvinnum verkjum? Að takast á við daglegt líf og hagnýt ráð? Ekki hika við að skoða bloggið mitt mallemey.blogg.no

Með kveðju,

- Marleen

heimildir

Forskning.no
Norska gigtarsamtökin
Gigt Holland
Arctic University of Norway

Lestu líka: Þetta sem þú ættir að vita um geðhvarfasjúkdóm

Nánari upplýsingar um verki og langvarandi verki? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslur um rannsóknir og fjölmiðlamál um langvarandi kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem þjást af geðrænum vandamálum.

tillögur:

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðuna þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í.

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Vefjagigt: 5 ráð til að bæta nætursvefn

12/08/2018/0 Athugasemdir/i Langvinnir verkir, gæði Greinar/av Verkjastofur - Þverfagleg heilsa

Vefjagigt: 5 ráð til að bæta nætursvefn

Ert þú með vefjagigt og glímir við lélegan svefn? Svo vonum við að þessi 5 ráð til að bæta nætursvefn geti hjálpað þér. Greinin er skrifuð af Marleen Rones - sem héðan í frá verður fastur liður með gestagreinum sínum hér á blogginu okkar.

Eins og getið er, eru margir með vefjagigt alvarlega fyrir barðinu á svefnvandamálum. Þess vegna er auka mikilvægt að læra nokkur góð ráð sem geta hjálpað til við að bæta svefngæði. Eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

Þegar þú getur ekki sofið ...

Ég ligg í rúminu. Horft á klukkuna - aðeins 5 mínútur eru liðnar síðan ég horfði síðast á klukkuna. Ég sný varlega á hina hliðina, á sama tíma og ég finn að vinstri mjöðm mín verkjar og verkir. Ég reyni að einbeita mér að andanum til að taka hugann af verkjum. "Gistiheimili. Út. Gistiheimili. Út." Lokar eyjunum. "Nú VERÐUR þú að sofa, Marleen!" Ég hugsa með þungu hjarta um daginn á morgun - það verður þungur dagur eftir aðra nótt með lítinn svefn. Það eru enn 3 tímar þangað til ég fer á fætur.

Kannastu við sjálfan þig? Margir sjúklingar með vefjagigt eiga við svefnvandamál að stríða. Sársauki okkar hefur áhrif á sársauka okkar, en sársauki okkar hefur einnig áhrif á svefninn. Það gengur á báða vegu. Rannsóknir hafa sýnt að sjúklingar með vefjagigt ná ekki þeim djúpa svefni sem við höfum svo mjög þörf á. Vegna þess að það er í djúpum svefni sem frumur okkar eru lagfærðar. Hjartsláttur lækkar, blóðþrýstingur lækkar lítillega, súrefnisnotkun minnkar og öndun verður hægari. Líkaminn er í bata. Það er eðlilegt að sofa illa á tímabilum, en ef við sofum illa oft og yfir lengri tíma, mun það tæma okkur af orku, hafa áhrif á skap okkar og almennt heilsufar. Þess vegna skrifaði ég þessa grein til að hjálpa þér.

Of margir eru þjakaðir af langvinnum sársauka sem eyðileggur daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og segðu: „Já við meiri rannsóknum á vefjagigt“. Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

Lestu líka: - Vísindamenn kunna að hafa fundið orsök „Fibro fog“!

Svefninn er grunnurinn að viðgerð og lækningu

Það er í djúpum svefni sem mest viðgerð og lækning á sér stað. Þetta ferli, sem er náttúrulegt heilbrigðu fólki, krefst lengri tíma hjá sjúklingum með vefjagigt - vegna þeirrar staðreyndar að vöðvaþræðir í líkamanum eru meira spenntur og sársaukafullir hjá þeim sem eru með vefjagigt og að þú færð oft ekki þá lækningu sem þarf vegna skorts á djúpum svefni. Mörg okkar sem eru með vefjagigt glíma við þreytu (viðvarandi síþreyta). Okkur líður þreytt allan sólarhringinn. Margir þættir koma hér við sögu en svefn og góður hringtaktur eru einhverjir þeir mikilvægustu í ferlinu til betri daglegs lífs.

Hvað getum við gert? Hér eru 5 ráðin mín fyrir betri nætursvefn:

Sofðu á reglulegum tímum og farðu upp á sama tíma á hverjum degi. Þetta mun styrkja dægurlaganna. Við verjum oft nokkrum klukkustundum í rúminu bara af því að við vonumst til að fá smá svefn og endurheimta týnda, en því miður virkar þetta illa og truflar daglegan takt enn frekar. Ef þú vilt fá smá tíma til að sofa um helgina geturðu úthlutað aukatíma laugardag og sunnudag. Sefur þú svolítið á daginn? Svaf ekki meira en 20 til 30 mínútur, helst fyrir kvöldmatinn.
Vertu úti í dagsljósinu í að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi. Þetta er líka mjög mikilvægt fyrir dægurlagadans. Það besta er að komast út eins fljótt og auðið er á daginn.
Matur og drykkur: Ekki nota áfengi sem svefnlyf. Þó að okkur finnist áfengi stundum virka slakandi, þá gefur þetta órólegan svefn. Takmarkaðu neyslu koffíns; kaffi, te, kók, gosdrykkir og súkkulaði. Koffein hefur virkjandi áhrif í margar klukkustundir, svo reyndu að draga úr neyslu þinni til dæmis sex klukkustundum áður en þú ferð að sofa. Forðastu þunga máltíð nokkrum klukkustundum fyrir svefn og takmarkaðu inntöku mikils sykurs. Á sama tíma ættir þú ekki að fara svangur í rúmið - þar sem þetta hefur virkjandi áhrif á líkama okkar.
Þjálfun: Regluleg líkamsrækt getur að lokum veitt dýpri svefn. Hreyfing rétt fyrir svefn mun ekki gera okkur syfju heldur virkja okkur. Æfingar seinnipartinn eða snemma á kvöldin.
Skapa gott svefnumhverfi. Nóg stórt rúm og góð dýna eru mikilvæg fyrir svefninn okkar. Svefnherbergið ætti að vera dimmt og rólegt, með góðu lofti og miðlungs hita. Forðist farsíma, sjónvarp og umræður í svefnherberginu, svo og öllu öðru sem hjálpar til við að virkja heila okkar og halda okkur vakandi.

Vegna ofvirkni í tauga- og verkjakerfi líkamans er það þannig að líkami þeirra sem eru með vefjagigt vinnur á háum gír í næstum sólarhring. Jafnvel þegar þú sefur. Þetta þýðir að fólk með vefjagigt vaknar oft daginn eftir og er um það bil þreytt eins og þegar það fór að sofa. Vísindamenn telja að þetta sé vegna þess að meðal þeirra sem eru með vefjagigt hefur sést að ónæmiskerfið sem stjórnar bólguviðbrögðum virkar öðruvísi - og að vöðvar í líkamanum fá þannig ekki þá lækningu og hvíld sem þeir þurfa. Þetta skilar sér, eðlilega, í þreytu og þreytu.

Lestu líka: - Vísindamenn telja að þessi tvö prótein geti greint vefjagigt

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði sem er aðlagað þeim sem eru með trefja.

Góð ráð í lokin

Ert þú einn af þeim sem vakna oft til að vera vakandi? Einföld regla er að þú ættir ekki að vera vakandi lengur en í stundarfjórðung - en það getur verið erfitt að fara eftir því. Þá ættir þú að standa upp, fara í annað herbergi og bíða þangað til þú verður syfjaður aftur (hámark hálftími). Svo ferðu aftur í rúmið. Þetta styrkir tengslin milli rúms og svefns og getur hjálpað til við að draga úr gremju svefnvandamála.

Ertu þreyttur eftir slæma nótt? Myndirðu frekar hætta við áætlanir þínar fyrir daginn? Ekki gera það! Ef þú framkvæmir fyrirhugaðar athafnir sérðu oft að þér gengur engu að síður vel. Þá færðu það sem þú vilt og hernema þannig svefnvandamálin minna pláss í daglegu lífi.

Mundu líka að reyna að vera jákvæður. Þú verður að reyna að koma áhyggjum og þess háttar ekki í rúmið. Ef það er eitthvað sem tekur mikið hugsunarafl í þér og þú hugsar mikið um það þegar þú ert vakandi - skrifaðu það niður og skoðaðu það næsta dag. Nóttin er til að sofa!

Myndir þú vilja lesa meira um dag vefjagigt? Skoðaðu bloggið mitt henni (hlekkurinn opnast í nýjum glugga).

Með kveðju,

Marleen Rones

heimildir:

Norska gigtarsamtökin.
Orkuþjófar - Fjöll, Dehli, Fjerstad.

Viðbótar athugasemdir ritstjórans:

Að eiga í vandræðum með að sofna eða vakna snemma er algengt meðal þeirra sem eru með vefjagigt. Grunur leikur á að þetta sé vegna ofvirkni í taugakerfi og heila, sem þýðir að viðkomandi einstaklingur „fær aldrei frið“ í líkamanum og að verkir í líkamanum þýða einnig að gæði svefns hafa áhrif og stórlega minnkað.

Léttar teygjuæfingar, öndunartækni, notkun kælandi mígrenisgríma og hugleiðsla getur hjálpað líkamanum að lækka ofnæmi sitt til að draga úr óróa í líkamanum og sofna aðeins betur.

Lestu líka: 7 ráð til að þola með vefjagigt

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum virkilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni gegn vefjagigt og langvarandi verkjum.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Vefjagigt er langvarandi verkjagreining sem getur verið einstaklega hrikaleg fyrir viðkomandi. Greiningin getur leitt til minni orku, daglegra verkja og hversdagslegra áskorana sem eru langt yfir því sem Kari og Ola Nordmann nenna. Við biðjum þig vinsamlega að líka við og deila þessu til að auka fókus og meiri rannsóknir á meðferð vefjagigtar. Kærar þakkir til allra sem líkar og deilir - kannski getum við verið saman til að finna lækningu einn daginn?

tillögur:

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu heimilisfang heimilisins og límdu það á facebook síðuna þína eða í viðkomandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í Kærar þakkir til allra sem hjálpa til við að stuðla að auknum skilningi á vefjagigt og langvarandi verkjagreiningum.

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

heimildir:

PubMed

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Gigt og veðurbreytingar: Svona hafa gigtar áhrif á veðurbreytingar