Bólga í hnéskelinni

/0 Athugasemdir/i /av

Bólga í bólgu

Bólga í hnéskel getur komið fram af ýmsum orsökum. Dæmigerð einkenni bólgu í hnékappa eru staðbundin bólga, roði í húð og þrýstingur. Bólga (væg bólgusvörun) er eðlilegt náttúrulegt svar þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar verða pirraðir eða skemmdir. Þegar vefur er skemmdur eða pirraður reynir líkaminn að auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og eymsla í þrýstingi. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til taugaþjöppunar, sem við sjáum meðal annars í því að kreista í taugabólgu í fót- eða hnésvæðinu. Þessi einkenni eru mismunandi í styrk eftir skaða eða ertingu í vefnum. Mikilvægt er að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (bakteríu- eða veirusýkingu).

 

Orsakir bólgu í bólgu

Eins og nefnt er bólga eða bólga náttúruleg viðbrögð frá ónæmiskerfinu við að gera við meiðsli eða ertingu. Þetta getur komið fram vegna ofnotkunar (án nægilegs vöðva til að framkvæma verkefnið) eða vegna minniháttar meiðsla. Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólguviðbrögðum í hnébeininu:

 

Verkjastofurnar: Þverfaglegu og nútímalegu heilsugæslustöðvarnar okkar

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar) hefur áberandi mikla faglega sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hnésjúkdóma. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á verkjum í hné.

 

Hver hefur áhrif á bólguna í hnéskelinni?

Algerlega allir geta haft áhrif á bólgu í hnéskelinni - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í skokki, íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á ökkla og fót eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu undirlagi. Skemmdir í fótum (ofmælt og flatfoot) getur einnig verið þáttur í þróun bólguviðbragða í hnéskelnum, en aðaláherslan er venjulega á þá staðreynd að stuðningsvöðvarnir eru ekki í takt við álagið - og að við fáum þannig of mikið.


 

Forstig bursitis - Bólga í hnéskál - Photo Wiki

- Bólga í hnéskelinni getur verið mjög erfið. Ef bólga kemur upp verður þú að muna að í langflestum tilfellum er hún af sjálfsdáðum (mikið gengið á hörðu undirlagi með skort á þjálfun stuðningsvöðva td?), og að þú ert klár að hlusta á það sem líkaminn er að reyna að segja þér. Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin geta mannvirkin orðið fyrir langvarandi skemmdum.

 

Léttir og álagsstjórnun ef um bólgu í hnéskel er að ræða

Ef þú ert með bólgu í hnjánum þarftu í raun að verða betri í að hlusta á hnén. Gott fyrsta skref getur verið að byrja með notkun á stuðning við hnéþjöppun til að veita hnjánum bæði léttir og auka örhringrás á bólgusvæðin. Not fyrir margnota kuldapakki getur einnig verið árangursríkt ef bólgan er veruleg. Þjöppunarstuðningur hefur nokkra jákvæða kosti, en ef um bólgu er að ræða er aðalkosturinn sá að hann getur hjálpað til við að draga úr vökvasöfnun og bólgu - sem aftur gefur betri rýmisskilyrði inni í hnénu sjálfu.

Ábending: Stuðningur við hnéþjöppun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um stuðningur við hnéþjöppun og hvernig það getur hjálpað hnénu þínu.

 

Einkenni bólgu í bólgu

Sársauki og einkenni fara eftir því hve bólga hefur bólguviðbrögð. Við minnum þig aftur á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð með hitaþroska, hita og gröft á svæðinu, þá ertu með sýkingu, en við munum fara nánar í aðra grein. Dæmigert einkenni bólgu eru ma:

  • Staðbundin bólga
  • Rauðleit, pirruð húð
  • Sársaukafullt þegar stutt er á / snert

 

Greining á bólgu í bólgu


Klínísk rannsókn verður byggð á sögu og skoðun. Þetta mun sýna minni hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli. Þú þarft venjulega ekki frekari myndrannsókn - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndrannsókn að kanna hvort meiðsli séu orsök bólgu eða blóðrannsókna.

 

Greiningargreining á bólgu í hnéskálinni (röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgenmynd getur útilokað öll beinbrot á hné eða hné. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort það sé sinatjón - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

 

Meðferð við bólgu í bólgu

Megintilgangur meðhöndlunar á bólgu í bólgusjúkdómnum er að fjarlægja allar orsakir bólgunnar og leyfa síðan bjúgnum að gróa sig. Eins og fyrr segir er bólga alveg eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina á svæðið til að tryggja hraðari lækningu - því miður er það svo að stundum getur líkaminn unnið svolítið gott starf og það getur þá verið nauðsynlegt með ísingu, bólgueyðandi leysir og mögulega notkun bólgueyðandi lyfja (við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtar getur leitt til minni viðgerðar á svæðinu). Kuldameðferð getur veitt sársauka í eymslum í liðum og vöðvum, einnig í bólgu. Blár. Biofrost (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

  • Sjúkraþjálfun (meðhöndlun nærliggjandi vöðva getur veitt verkjastillingu)
  • Hvíld (taktu þig í hlé frá því sem olli meiðslum)
  • Íþróttakast / fimleikar
  • Innlegg (þetta getur leitt til réttara álags á fótinn og vristinn)
  • Æfingar og teygjur

 

Æfingar gegn bólgu í bólgu

Maður ætti að reyna að skera út of mikla þyngdarþjálfun ef maður verður fyrir bólgu í bólgusjúkdómnum. Skiptu um skokk fyrir sund, sporöskjulaga vél eða hreyfihjól. Vertu einnig viss um að teygja læri, kálfa, fætur og þjálfa fæturna létt eins og sýnt er á þessari grein.

 

Tengd grein: - 4 góðar æfingar fyrir sárar fætur!

Athugun á ökkla

Næsta blaðsíða: - Sársauki í hnéskelinni? Þú ættir að vita þetta!

Slitgigt í hné

- Hér sjáum við dæmi um slitgigt í hné. Slitgigt hefur aðallega áhrif á þyngdarliðandi liði.

 

Youtube merkið lítiðFylgdu Vondt.net á Youtube

facebook logo lítiðFylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda)

 

Meniskusbrot og skemmdir á krossbandi: Getur innlegg í innlegg og fótabotn hjálpað?

/3 Athugasemdir/i , /av

Meniskusbrot og skemmdir á krossbandi: Getur innlegg í innlegg og fótabotn hjálpað?

Lesandaspurningar um meniscus og krossband. Hér er svarið 'Geta innleggjum og fótarúm hjálpað til við að koma í veg fyrir rof á meniski og krossbandsskaða?"

Góð spurning. Svarið er að það verður of auðveld lausn sem mun ekki leysa vandamál þitt - óháð því hvað 'sölumaðurinn'/læknirinn reynir að sannfæra þig um ("Þessi sóli er lausnin á öllum þínum stoðkerfisvandamálum!"). „Quick fix“ er eitthvað sem við getum öll leitað að af og til – en hún leysir ekki vandamálin þín. Vegna þess að það eina sem raunverulega hjálpar við hnémeiðsli - hæg, leiðinleg þjálfun með hægfara framförum. Já, það er kannski ekki það sem þú vilt heyra - því það hefði verið svo gott að kaupa bara sóla. En svona er þetta. Þó er rétt að geta þess að ákveðnar eigin ráðstafanir, s.s þjöppunarstuðningur fyrir hné, getur verið gagnlegt til að örva hraðari lækningu og betri blóðrás í átt að slasaða svæðinu.

 

Hér er spurningin sem karlkyns lesandi spurði okkur og svar okkar við þessari spurningu:

Karlar (33): Hæ. Ég er að glíma við krossbandameiðsli. Hef farið í skurðaðgerðir á báðum meniscus (vegna rifs á meniscus) og krossband. Held að krossbandið reyki aftur á fimmtudaginn. Ég er flatfótaður ... Gæti það haft eitthvað að gera með málið að ég nota ekki sóla? Takk fyrir svarið. Karl, 33 ára

 

svara:  Hei,

Það var leiðinlegt að heyra. Nei, ekki halda að það sé beint vegna þess að þú notar ekki sóla. Þegar þú færð krossband eða skemmdir á meniscus, þá er þetta vegna bráðrar ofhleðslu eða smám saman rangs álags með tímanum sem ber á mannvirkin þar til skemmdir verða á svæðinu. Það er skortur á stuðningsvöðvum sem þannig veldur því að mannvirkin eru of mikið - oft vegna endurtekinna áfalla (td af hörðu yfirborði) og stundum skyndilegra snúninga (íþróttir og íþróttir).

Maður gæti haldið því fram að sóla gæti mögulega hjálpað þér littler með vandamál þitt, en þeir verða örugglega ekki verðug lausn á vandamáli þínu. Það mun aðeins virka sem lítill „blundarhnappur“.

Það eina sem virkar vel er að þjálfa stöðugleikavöðva í fót, hné, mjöðm og mjaðmagrind - þetta mun tryggja betri höggdeyfingu og þar með minna álag á hné. Hér er úrval af æfingum sem ég vil að þú byrjar með:

 

Þjálfun fyrir betri styrk í fætinum:

- 4 æfingar sem styrkja fótinn
Pes planus

Æfing fyrir stöðugleika mjöðmanna:

- 10 æfingar fyrir sterkari mjaðmir
Hné upp ýta

Æfing fyrir hnéð:

- 8 Æfingar fyrir slæma hné

hnéæfingu fyrir vmo

Líkamsþjálfunin fyrir hné og mjöðm skarast nokkuð vegna þess að þessir vöðvar eru mjög mikilvægir fyrir góða virkni.

Mundu að þú verður að sýna tillitssemi þegar þú æfir og ef þú fékkst nýlega tár - þá gerirðu vel að nota mildari þjálfun í byrjun, svo sem ísómetrísk þjálfun (samdráttur í vöðvunum gegn ljósþoli án hreyfingar osfrv.)

Hvernig kom tjónið upphaflega til? Og hvað gerðist á fimmtudaginn? Geturðu vinsamlegast skrifað aðeins meira ítarlega um hvað hefur verið gert með meðferð og rannsókn?

Hlakka til að hjálpa þér frekar.

Kveðjur.

Alexander v / Vondt.net

 

Karlar (33): Hæ Alexander. Þakka þér fyrir fljótt, gott og ítarlegt svar. Meiðslin áttu sér stað þegar ég spilaði fótbolta fyrir mörgum árum. Hægri fótur og eitt skot, þá með snúningi, gerðu líklega brelluna og lét hana síðan reykja. Ég hef tekið mynd og starfað eins og ég sagði. Og eftir það fékk ég sjúkraþjálfun til að æfa aftur. Það er takmarkað hversu margar klukkustundir ég kem þangað sem ég er slasaður, en það er nóg til að byggja upp aftur. Tíminn á eftir er hins vegar einn og sér. Ég get með sanni sagt að án réttrar þjálfunar sem ég fékk frá sjúkrahúsinu fann ég fyrir rotnum stuðningsvöðvum. Það var á sínum stað á einum stað. Eftir þennan tíma með réttri þjálfun var fóturinn góður ekki satt ... Og þá notarðu hann eins og venjulega eins lengi og þú getur. Þetta líka án þjálfunar. Ég bretti og hjóla og fer mikið í göngutúra í gróft landslag. Gróft landslag sem lét það nú reykja á fimmtudaginn held ég. Plús líklega röng útúrsnúningur. Fann ekki fyrir því fyrr en ég var kominn heim aftur. Takið eftir að vinstra hné virðist líka sárt svo það getur líka komið þar fram, sem hafði verið KREPPA! Svo að svör þín um stuðning við vöðvaþjálfun eru gulls virði. Ég þarf greinilega á þessu að halda. Ég vinn líka með gögn svo ég sit hluta tímans, sem ég skil líka að er ekki ákjósanlegur. Stefnt að því að hringja í lækninn minn á morgun til að fá vísun á mynd og fá meiri meðferð. - Hefur þú einhverja þekkingu í sambandi við íþróttalækna? Margir sem spila fótbolta fá þessi meiðsli og þeir hafa sína eigin lækna þar sem eru fagmenn í þessu. Velti bara fyrir mér hvort ég ætti að fara í einkaeigu þessa lotu ef það skilar betri árangri. En hugsaðu út frá því sem þú sagðir að líkamsrækt er líklega það mikilvægasta.

 

svara: Halló aftur, Já, það er dæmigerð ástæða fyrir því að það gerist þegar þú ætlar að skjóta fótbolta - helst eftir að vöðvarnir eru orðnir góðir og mjúkir eftir frekar mikið adrenalín og áreynslu úti á vellinum. Gróft landslag sem gerði það að verkum að þetta fór hratt í þetta skiptið - pirrandi. Það hljómar sanngjarnt að láta taka nýja mynd (MR). Hvaða hluta meðferðarinnar varstu að hugsa um að taka einkaaðila? Í mínum augum er þetta svo einfalt - farðu til opinbera viðurkenndra meðferðaraðila (t.d. sjúkraþjálfara, kírópraktor eða handþjálfa) og segðu að þú hafir engan sérstakan áhuga á meðferðarnámskeiði heldur frekar áhuga á ítarlegu þjálfunarprógrammi sem nær yfir viku í viðbót (þetta er eitthvað sem við erum að vinna í að birta í gegnum heimasíðuna okkar á endanum). Hreyfing er lykillinn að bata hnésins. Ég mæli líka með jafnvægisþjálfun á Bosu bolta eða Indo bretti - þar sem þetta er mjög fyrirbyggjandi fyrir meiðsli. Vinsamlegast athugaðu hvenær þú hefur fengið nýju MR myndirnar - við getum aðstoðað þig við að túlka þær ef þú vilt.

Kveðjur.

Alexander v / Vondt.net

 

Karlar (33): Þakka þér kærlega fyrir svarið. Er með 'Gyroboard frá því sem er jafnvægisbretti fyrir skauta / snjóbretti. Svo mun líklega nota það oftar. Alvarleg þjálfunargrein er líklega það mikilvægasta hér í sambandi við að verða slakur við þjálfun. Bosu ég man að ég notaði og líkaði vel. Hvað finnst þér betra? Jafnvægisborð með „hálfkúlu“ sem er mjúkt eða jafnvægisborð? Takk fyrir hjálpina.

 

Lestu líka: - 5 verstu æfingarnar ef þú hefur fallið

benpress

 

Youtube merkið lítið- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

facebook logo lítið- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.