5 stig hnébeins

Vissir þú að slitgigt í hnjám skiptist í fimm stig eftir því hversu umfangsmikil hún er?

Hnéslitgigt þýðir liðslit í hné og getur falið í sér meiriháttar virknivandamál, auk verkja. þar sem liðheilsu versnar.

Við berjumst fyrir því að þeir sem eru með aðrar langvarandi sjúkdómsgreiningar og gigt fái betri tækifæri til meðferðar og rannsókna. Eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

Verkjastofurnar: Þverfaglegu og nútímalegu heilsugæslustöðvarnar okkar

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smelltu hér til að fá heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar) hefur áberandi mikla faglega sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hnésjúkdóma. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á verkjum í hné.

- Skoðum nánar 5 stig slitgigtar í hné

Þessi grein mun fara í gegnum fimm mismunandi stig slitgigtar í hnjám. Neðst í greininni er einnig hægt að lesa athugasemdir frá öðrum lesendum, svo og horfa á myndband með æfingum aðlagaðar þeim sem eru með liðagigt í hné. Við skiptum liðagigt í hné í eftirfarandi stig:

• Stig 0
• Stig 1
• Stig 2
• Stig 3
• Stig 4

Hvert stiganna hefur einstaka eiginleika og einkenni. Lestu meira um það hér að neðan.

RÁÐ: Margir með slitgigt nota gjarnan sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar (hlekkur opnast í nýjum glugga) til að bæta virkni í höndum og fingrum. Þetta er sérstaklega algengt hjá gigtarlæknum og þeim sem þjást af langvarandi úlnliðsbeinheilkenni. Hugsanlega er það líka tá dráttarvélar og sérsniðna þjöppunarsokka ef þú ert með stífar og sárar tær - hugsanlega hallux valgus (öfuga stóru tá).

Lestu líka: Þú ættir að vita þetta um slitgigt í hné

Léttir og álagsstjórnun við slitgigt í hné

Við viljum benda á mikilvæg atriði áður en við förum í gegnum hin ýmsu stig slitgigtar (liðaslit). Slitgigt kemur oftar fram vegna langvarandi ofhleðslu eða rangrar hleðslu. Það er einmitt þess vegna sem það er svo mikilvægt að gefa hnjánum hvíld og anda þegar þú byrjar að finna fyrir einkennum. Hnéþjöppunarstuðningur er persónuleg ráðstöfun sem auðvelt er að nota í daglegu lífi - og geta stuðlað að bættri blóðrás og stöðugleika í hnéliðum. Aukinn stuðningur getur líka verið gott að hafa á tímabilum þar sem þú veist að þú munir leggja meira álag á hné (til dæmis lengri göngutúra). Til viðbótar þessu mælum við einnig með mildri hnéþjálfun við notkun lítill borði prjón (minni teygjur sérstaklega þróaðar til að þjálfa mjaðmir og hné).

Ábending: Stuðningur við hnéþjöppun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um stuðningur við hnéþjöppun og hvernig það veitir léttir fyrir sársaukafull hné í daglegu lífi.

Stig 0

Stig 0 af slitgigt í hné þýðir að hnéið hefur eðlilega liðheilsu og sýnir engin merki um slitgigt eða eyðingu liða. Til þess að vera á stigi 0 verður hnéið einnig að virka með fullri hreyfingu og án verkja meðan á hreyfingu stendur.

Meðferð: Forvarnir gegn slitgigt er mikilvægast þegar þú ert á stigi 0 og ert með góða hnéheilsu. Slíkar forvarnir snúast fyrst og fremst um að styrkja vöðvana sem létta hnén. Mikilvægustu vöðvarnir til að létta sár hnén finnast - furðu hjá mörgum - í mjöðmvöðvum, rassi og læri; eins og skjalfest er með rannsóknum (1). Í myndunum tveimur hér að neðan sérðu dæmi um góðar æfingar.

VIDEO: 10 styrktaræfingar fyrir mjöðmina (Smelltu hér að neðan til að hefja myndbandið)

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðu okkar á FB fyrir daglegar, ókeypis heilsuráð og æfingaáætlanir sem geta hjálpað þér að enn betri heilsu.

MYNDATEXTI: 6 æfingar gegn verulegri liðagigt í hné (slitgigt í hné)

Hér eru sex æfingar sem taka mið af þeim sem hafa áhrif á slitgigt í hnjám. Regluleg notkun slíkra æfinga er nauðsynleg til að viðhalda staðbundinni blóðrás, lágmarka fótleggjuæfingar og bæta heilsu meniscus. Einnig er hægt að nota æfingarnar fyrirbyggjandi.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Langvinn sársauki í daglegu lífi

Of margir eru þjakaðir af langvinnum sársauka sem eyðileggur daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og segja: „Já við meiri rannsóknum á greiningum á langvinnum verkjum“. Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

Lestu líka: - 15 fyrstu merki um gigt

Hefur þú gigt?

Stig 1

Í 1. stigi slitgigt í hné má sjá litlar hrörnunarbreytingar í hnélið. Þessar breytingar á sliti geta falið í sér minniháttar kalkanir og smávægilegar breytingar á liðum þar sem fæturnir mætast.

Hvorki á þessu stigi muntu endilega upplifa sársauka eða óþægindi í hnjánum. Vissulega ekki vegna hnéstökkanna sjálfra, en vöðvarnir og sinarnir í kring geta auðvitað skemmt eins og margir aðrir.

Meðferð: Æfingar og fyrirbyggjandi endurhæfingaræfingar eru lykillinn að því að koma í veg fyrir 1. stig til seinna stigs. Aftur, eins og getið er í fyrri hlutanum, þá er það sérstaklega þjálfun mjaðma, sætis og læri sem þú ættir að einbeita þér að ef þú vilt létta hnén. Ef þér finnst erfitt að æfa á hefðbundinn hátt - þá getum við líka mælt með því þjálfun í heitu vatnslauginni.

Ef þú hefur aukið tíðni slitgigtar og slit í liðum í fjölskyldunni, fæðubótarefni eins og glúkósamínsúlfat og kondroitín geta einnig verið viðeigandi í sambandi við hnéæfingar.

Lestu líka: - Hvernig hjálpar til við æfingar í heitu vatnslauginni við vefjagigt

Stig 2

Enn er vísað til stigs 2 í slitgigt í hné sem væg losun á liðum í hnjám. Með myndgreiningu, svo sem röntgenmyndum, muntu nú sjá meiri slit á liðum og kölkun í hnjáliðnum - en brjóskið verður samt heilt og ferskt. Þegar við tölum um góða brjóskheilsu vísum við meðal annars til meniscus og fjarlægðar milli sköflungs og lærleggs. Í eðlilegri fjarlægð munu þessir fætur ekki liggja hvor á móti öðrum og nudda og það verður eðlilegt vökvamagn í liðum (liðvökvi í liðamótum) í hnjáliðnum.

Venjulega er þetta stig slitgigtar þar sem fyrstu verkirnir og einkennin (vegna slitgigtarinnar sjálfs) koma fram. Dæmigerð einkenni og verkur í fyrstu geta verið sársaukafull í hnén eftir að hafa gengið eða farið í skokk, auk þess að auka stífleika í hnénu þegar það er ekki notað í nokkrar klukkustundir. Það að húka eða beygja hnén getur líka orðið erfiðara.

Meðferð í 2. stigi

Aftur mun þjálfun og forvarnir gegna mjög mikilvægu hlutverki - og sérstaklega til að koma í veg fyrir að slit í liðum versni. Ef þér finnst erfitt að koma þér af stað með hreyfingu og æfingar, þá mælum við eindregið með því að þú ráðfærir þig við sjúkraþjálfara til að byrja með réttar æfingar. Með því að styrkja vöðvana í kringum liðinn eykst stöðugleiki í hné - sem dregur úr líkum á frekari liðskemmdum.

Offita er einnig vandamál sem stuðlar að meiri sliti í þyngdarbærum liðum - og einmitt þess vegna er þyngdartap mikilvægt ef þú ert með hækkaðan BMI (líkamsþyngdarstuðul). Ef þér finnst erfitt að byrja með æfingar og æfingar mælum við eindregið með því að þú ráðfærir þig við sjúkraþjálfara til að hefja réttar æfingar.

En stuðning við hnéþjöppun (opnast í nýjum glugga) getur verið gagnlegt tæki til að hjálpa til við að koma á stöðugleika hnésins en auka blóðflæði á staðnum. Margir byrja einnig að taka verkjalyf og bólgueyðandi gigtarlyf þegar þeir byrja að finna fyrir verkjum í hné en vegna áhættu sem fylgir langtímanotkun - svo sem magasár, hjarta- og æðasjúkdómar, nýrnaskemmdir og lifrarvandamál - er þetta ekki eitthvað sem við mælum með. Í þessu tilfelli verður að taka slík lyf undir ströngu eftirliti heimilislæknis þíns.

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði sem er aðlagað þeim sem eru með trefja.

Stig 3

Í 3. stigi hefur hnéstökkið orðið í meðallagi og liðsslitin eru nú farin að verða nokkuð umfangsmikil. Þetta þýðir að rýmisskilyrðin inni í hnjánum hefur verið greinilega þrengd og að brjóskið sýna skýr merki um meiðsli (þar með talið að vera kreistari flatari en venjulega).

Það er venjulega séð á þessu stigi að slitgigt í hné byrjar að verða sársaukafull - og jafnvel algengar aðgerðir eins og að ganga, beygja sig niður, létt skokka eða fara á hnén valda verkjum. Vegna meiri slit á liðum geturðu nú líka tekið eftir bólgum í og ​​í hnéliðnum sjálfum ef mikið álag og virkni hefur verið.

Meðferð í 3. stigi

Enn og aftur munum við fara í hringinn og slá högg til æfinga - undir réttum ramma. Það er eina leiðin til að styrkja vöðvana í kringum hnéið sem létta af liðamótunum sjálfum - og ef það kom í pilluformi þá hefðu algerlega allir tekið þá pillu! En þar sem það krefst mikillar fyrirhafnar er það ekki alltaf eins auðvelt.

Á þessu stigi gæti læknirinn þinn byrjað að bólusetja með kortisónsprautum. Kortisón er stera sem, þegar sprautað er í liðinn, getur (í mörgum tilvikum) hjálpað til við að draga úr verkjum í hnélið. Rannsóknir hafa hins vegar sýnt að áhrifin hjaðna venjulega eftir tvo mánuði og að til langs tíma geta slíkar kortisónsprautur leitt til versnandi skemmda á liðum (2). Einnig má stinga upp á sterkari lyfjum, en því miður, því öflugri efnablöndu er, því meiri aukaverkanir hafa það.

Það er hægt að mæla með engifer fyrir alla sem þjást af gigtarsjúkdómum í liðum - og það er einnig vitað að þessi rót hefur einn fjölda annarra jákvæða heilsufarslegs ávinnings. Þetta er vegna þess að engifer hefur sterk bólgueyðandi áhrif. Margir með slitgigt drekka engifer sem te - og þá helst allt að 3 sinnum á dag á tímabilum þegar bólga í liðum er ákaflega sterk. Þú getur fundið nokkrar mismunandi uppskriftir að þessu í krækjunni hér að neðan.

Lestu líka: - 8 Ótrúlegir heilsufarslegir kostir þess að borða engifer

Stig 4

Stig 4 er fimmta og umfangsmesta stig slitgigtar - fólk sem flokkast í þennan flokk hefur venjulega séð mikinn sársauka og vanlíðan þegar það gengur eða hreyfist á hnjáliðnum. Sársaukinn stafar af því að raunverulegur liðalengd inni í hnjáliðnum á þessum tíma hefur verið minnkuð og minnkað verulega - sem þýðir einnig að næstum allur brjóskið er slitið og skilur eftir sig stíft, næstum hreyfanlegt hnjálið.

Skert rýmisskilyrði inni í hnénu þýðir að það er töluverður núningur og núningur milli mismunandi líffærafræðilegra mannvirkja - sem eingöngu hjálpar til við að auka sársauka og einkenni. Aðgerðin er oft svo skert að sjúklingurinn getur vart hreyft sig án mikils verkja - og því er oft litið til róttækra meðferðaraðferða á þessum tíma.

Skurðaðgerðir og gerviliði?

Hné gervilimar, annað hvort hálf-gervitennur eða fullar gervitennur, eru síðasta úrræði fyrir fólk með svo umfangsmikla liðagigt. Við slíka skurðaðgerð mun skurðlæknirinn fjarlægja allan slasaða liðinn og skipta honum síðan út fyrir plast- eða málmgervilim. Aukaverkanir af slíkri aðgerð geta verið sýkingar og blóðtappar. Endurhæfingartímabilið tekur venjulega nokkra mánuði - og þýðir að þú verður að vera mjög strangur í því að fá tilteknar æfingar sem þú hefur fengið.

Jafnvel ef þú endar með hnéstuðgerð er mikilvægt að leggja áherslu á að þú þarft samt að einbeita þér að aðgerðum sem stuðla að góðri hnéheilsu - svo sem að viðhalda eðlilegri þyngd og sérstakri hreyfingu. Kannski getur þú haft samband við sjúkraþjálfara á staðnum eða nútíma kírópraktor ef þú ert ekki viss hvers konar æfingar þú ættir að gera?

Mælt er með sjálfshjálp vegna gigtar og langvinnra verkja

• þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til eymsla í vöðvum eða sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar gegn gigtareinkennum í höndum)

Smelltu á myndina til að lesa meira um þjöppunarhanska.

• Tábílar (notað til að aðskilja tærnar og koma þannig í veg fyrir bognar tær - svo sem hallux valgus, beygða stóru tá)
• Smábönd (margir með gigtar- og langvarandi verki telja að það sé auðveldara að þjálfa með sérsniðnum teygjum)
• Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)
• Arnica krem eða hitakerfi (margir tilkynna um verkjastillingu ef þeir nota til dæmis arnica krem ​​eða hitakrem)

- Margir nota arnica krem ​​við verkjum vegna stirðra liða og eymsla í vöðvum. Smelltu á myndina hér að ofan til að lesa meira um hvernig Arnica krem getur hjálpað til við að létta eitthvað af sársaukastöðu þinni.

Lestu líka: - 7 Frábærir heilsubætur við að borða túrmerik

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslurnar um rannsóknir og fjölmiðlaskrif um gigtar- og langvinnra kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum innilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni gegn gigtartruflunum og langvinnum verkjum.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvarandi verki.

tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

Snertu þetta til að deila frekar. Stórt þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á langvinnum sjúkdómsgreiningum!

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

og mundu líka að skilja eftir stjörnugjöf ef þér líkaði greinin:

heimildir:

PubMed

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og commentaðu ef þú vilt að við gerum myndband með æfingum eða teygjum vegna vandamáls þíns)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)