7 Góð ráð við bakverkjum

Ert þú eða einhver sem þú þekkir plagað af bakverkjum? Hér eru 7 ábendingar og góðar gamlar konur til að draga úr bakverkjum - eitthvað sem getur bætt bæði lífsgæði og daglegar venjur. Ertu með aðrar góðar tillögur eða ráð? Ekki hika við að nota athugasemdareitinn eða hafa samband beint við okkur Facebook. Ráðgjöf þessara kvenna verður náttúrulega að taka með klípu af salti og alltaf bæta við með reglulegu klínísku mati, meðferð og æfingum, en við höfum því valið að taka aðeins með þeim sem við teljum að hafi ákveðin rannsóknaráhrif.

1. Drekkið engifer

Engifer hefur sannað bólgueyðandi áhrif og getur einnig virkað sem verkjastillandi. Þess vegna mælum við með því að þú drekkir 2-3 bolla af engifer daglega - þetta mun einnig hafa ýmsa aðra heilsufarlega kosti. Ráð annars gamallar konu er að mala engiferrætur og bæta síðan tröllatrésolíu í blönduna - nudda þetta síðan á svæðinu sem særir.

engifer: Skerið 4-8 þunnar sneiðar með ferskri engiferrót og bætið síðan við heitu vatni (80-90 gráður). Láttu þetta liggja í bleyti í 5-10 mínútur og leyfðu drykknum að kólna aðeins. Bættu svo við hunangi og sítrónu og drekktu það.

2. Smyrjið bakið með hvítlauksolíu

Ráð annars gamallar konu er að nudda sára svæðið með hvítlauksolíu - og borða 2-3 hvítlauksgeira á dag. Ráðið segir að þú ættir þá að borða þetta á morgnana á fastandi maga og skola með vatni - þetta getur auðvitað veitt þér nokkrar spennandi félagslegar áskoranir sem eru mikið meðal fólks, en hlakka til; það ætti að halda vampírum (og kannski bakverkjum?) frá.

3. Borðaðu valmúafræ

Þessi ráð eru byggð á þeirri staðreynd að valmúa fræ er fullyrt að hafi verkjalyf í baráttunni gegn bakverkjum. Ráðið segir:

Myljið 100 grömm af paprikufræjum og blandið því í aðra fræblöndu
Borðuðu síðan 2 tsk af þessu daglega

Baða sig í Epsom salti

Epsom salt er sérstök tegund af salti sem sagt er hafa fjölda heilsubótar. Blandið epsom saltinu saman við heitt vatn þar til það er eins og þykkur massi. Settu síðan handklæði ofan á kvoða og láttu það liggja í bleyti. Settu síðan handklæðið yfir aftan hluta baksins sem er sár.

Einnig er hægt að bæta tveimur bollum af Epsom salti í baðið - liggja síðan í vatninu í um það bil 30 mínútur.

5. Drekkið kamille

Gömlu konurnar ráðleggja þér einnig að drekka kamille, þar sem þetta getur að sögn dregið úr vöðvaspennu og þannig dregið úr bakverkjum. Drekkið 1-3 bolla daglega.

6. Mjólk

Ekki lækning fyrir mjólkursykursóþolinu. Mjólk hefur mikið kalsíuminnihald sem er nauðsynlegt fyrir sterk, heilbrigð bein. Á þessum grundvelli hefur kvennaráð ákveðið að mæla með því að þú drekkir mjólk daglega til að draga úr bakverkjum.

7. Hveitigras og grænt grænmeti

Grænt grænmeti er yndisleg uppspretta hreinnar orku - sem gerir öllum líkamanum gott. Fyrir góð áhrif mælum við með að þú blandir tveimur teskeiðum af hveitigrasi í glasi af vatni og drekkur þetta daglega. Orkan frá slíkum plöntum er auðvelt fyrir líkamann að taka upp.

Mundu líka:

Hreyfing og hreyfing eru nauðsynleg til að halda vöðvum og liðum í góðu formi. Reyndu að fá amk eina göngutúr á dag og gættu þess að ganga án farsíma í höndunum fyrir framan þig, láta axlir og handleggi sveiflast frjálslega svo þú fáir góða blóðrásina um háls og herðar. Sund er líka mjög gott líkamsrækt. Af hverju ekki að prófa þessar æfingar fyrir betri virkni í baki og kviði?

Lestu líka: - 5 góðar æfingar gegn geðklofa

Hvað get ég gert (íhaldssamara) gegn verkjum í baki og baki?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum í baki

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum. Ef þú vilt fá æfingar eða þess háttar sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar er það bara að hafa samband (alveg ókeypis).

Næsta blaðsíða: - Teygjuæfingar gegn Stífi baki

Lestu líka: - Ný meðferð við Alzheimer getur endurheimt fulla minni virkni!

Fáðu meðferð núna - ekki bíða: Fáðu hjálp frá lækni til að finna orsökina. Það er aðeins á þennan hátt sem þú getur tekið rétt skref til að losna við vandamálið. Læknir getur aðstoðað við meðferð, ráðleggingar um mataræði, sérsniðnar æfingar og teygjur sem og vinnuvistfræðiráðgjöf til að veita bæði hagnýtingu og létta einkenni. Mundu að þú getur það spyrðu okkur (nafnlaust ef þú vilt) og læknar okkar ókeypis ef þess er þörf.

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkarog við munum hjálpa þér með allar spurningar.

Lestu líka: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Lestu líka: - 5 heilsufarlegir kostir við gerð bjálkans!

Lestu líka: - Þess vegna ættir þú að skipta borðsaltinu út fyrir bleikt himalayasalt!

Innleggssól: Hvernig passar ilinn við vinnu?

Innleggssól miða að því að gera virkni í fæti og ökkla eðlileg, sem stöðugt getur veitt betri virkni í hné, mjöðmum og mjaðmagrind. Sólfesting getur verið gagnleg viðbót fyrir þá sem glíma við reglulega kvilla í boga, ökkla, fótlegg (td. bein erting / Shin spelkur eða myalía tibialis) Og innlegg geta einnig veitt réttara álag lengra upp í lífvélakerfinu.

Það er íhaldssöm meðferðaraðferð sem getur veitt bæði einkennaléttir og bættan virkni.

Hvað eru innlegg?

Innlægar innlegg eru sérsniðnar sóla sem eru sérsniðnar út frá fótastöðu þinni eða virkni. Ofáburður eða flatfoot (pes planus) eru dæmigerðar bilanir þar sem sóla er oft notuð til að veita réttari dreifingu álags, svo og til að rétta notkun vöðvanna.

Sólaröðun ætti alltaf að sameina heimaæfingar. Þú finnur góðar æfingar til að styrkja bogann henni - annars mælum við með eftirfarandi æfingum til að auka vöðvavirkjun aftan á tibialis:

1) Lokað keðja standast aðlögun á fæti

2) Einhliða tályftingur

3) Opna keðju sem snýr að fótstærð

- Kulig o.fl. (2004) komust að því með rannsóknum að Besta æfingin til að virkja aftan tibialis er fótaaðlögun með ónæmi (til dæmis prjónafatnaður). Vísindamennirnir notuðu Hafrannsóknastofnun Imaging til að sjá hvaða æfing gaf bestu virkjunina.

Ekki eru allir skór jafn „góðir“ við fæturna. Stundum er betra að velja einhverja skó með betri púði.

Sole mátun er oft viðbót við aðrar meðferðir (Td. sjúkraþjálfun, chiropractic eða handbók meðferð) þar sem maður sér að innlegg geta hjálpað til við að bæta langtíma og hugsanlega einnig til að koma í veg fyrir endurtekið vandamál.

KÖFUN - Lestu einnig: 10 mest seldu hjálpartækjasólar

Hvernig fer aðlögun fram?

Venjulega gerirðu það vísa til hjálpartækjum frá hjálpartækjum þínum, þessi réttur á kírópraktor, læknir og handmeðferðarfræðingur. Bæklunarlæknir mun þá hringja í þig og gera úttekt á því hvaða tegund innleggs getur veitt þér bestu mögulegu áhrif. Bæklunarlæknirinn prentar svo iljarnar fyrir þig svo þú getir sótt þær innan nokkurra vikna. Það eru líka handlæknar og kírópraktorar sem gera þetta mat sjálfir og hafa aukið menntun sína í aðlögun eingöngu.

Byggt á sársauka og ástandi sem þú vilt meðhöndla getur það tekið tíma áður en þú tekur eftir mun. Það getur meðal annars haft áhrif á ranga notkun vöðva og þannig leitt til minni vöðvahnúta / sársaukafullra kveikjupunkta.

- Hvað er kveikjan?

Kveikjupunktur, eða vöðvahnútur, kemur fram þegar vöðvaþræðir hafa vikið frá eðlilegri stefnumörkun sinni og dregist reglulega saman í hnútóttari myndun. Þú gætir hugsað það eins og ef þú ert með nokkra þræði liggjandi í röð við hliðina á hvor öðrum, fallega blandaðir, en þegar þeir eru settir á þversnið ertu nær myndrænni mynd af vöðvahnút. Þetta getur verið vegna skyndilegs ofhleðslu, en venjulega er það vegna smám saman bilunar yfir langan tíma. Vöðvi verður sársaukafullur, eða einkenni, þegar truflunin verður svo mikil að hann verður sársauki. Með öðrum orðum, það er kominn tími til að gera eitthvað í málinu.

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan!

Lestu líka: Engifer vegna vöðvaverkja?

Lestu líka: Hvað er bólusetning / tómarúmmeðferð?

Lestu líka: Innrautt ljósameðferð - getur það hjálpað mér að berjast gegn verkjum mínum?

heimildir:
Flottur K¹, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. Sértæk virkjun á aftan tibialis: mat með segulómun. Med Sci íþróttaæfing. 2004 May;36(5):862-7.