Terakhir diperbarui 11/05/2017 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Studi: - Postur leher yang buruk menyebabkan sirkulasi yang lebih sedikit ke kepala

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kurangnya lordosis serviks (kurva alami leher) menyebabkan sirkulasi darah ke kepala berkurang. Postur leher yang buruk dapat terjadi secara genetik (secara struktural), tetapi juga secara fungsional diperburuk oleh kurangnya gerakan, olahraga dan latihan yang tidak tepat.

- Apa itu lordosis serviks?
Lordosis serviks adalah kurva alami dari vertebra serviks. Posisi ini mengarah pada peningkatan penyerapan kejutan di bawah beban, karena gaya harus melalui lengkungan. Pada gambar di bawah ini Anda dapat melihat kurva normal dengan lordosis dan kemudian kurva abnormal di mana orang tersebut telah kehilangan lengkungan alami pada posisi vertebra leher.

- Sirkulasi darah diukur dengan USG

Pasien termasuk 60 orang, di antaranya 30 orang telah menunjukkan kehilangan ortosis leher dan 30 orang dengan postur leher normal. Penelitian ini ingin mengetahui apakah arteri serviks (arteria vertebralis) dipengaruhi oleh posisi leher yang tidak normal - sesuatu yang mereka temukan. Hasilnya diukur melalui USG, yang melihat antara lain diameter arteri dan volume aliran darah.

- Kurangnya lordosis serviks mengakibatkan sirkulasi darah menjadi lebih buruk

Pada kelompok yang tidak memiliki posisi alami di leher, diameter arteri lebih rendah secara signifikan, penurunan volume aliran darah dan tekanan sistolik yang lebih rendah diukur. Ini pada gilirannya memberikan dukungan kepada teori bahwa postur yang buruk memberikan sirkulasi darah yang lebih sedikit ke kepala.

- Mungkin berhubungan dengan pusing dan sakit kepala

Diketahui dari masa lalu bahwa masalah peredaran darah dapat secara langsung berhubungan dengan pusing dan sakit kepala - tetapi temuan baru juga menunjukkan bahwa otot postur fungsional dan fokus pada postur harus memainkan peran yang lebih besar dalam pengobatan masalah tersebut - dan mungkin lebih melalui pelatihan dan peregangan khusus. Orang juga bisa bertanya-tanya bantal baru dengan lordosis serviks dapat bermanfaat bagi orang yang berjuang dengan postur leher yang buruk.

Satu hal yang bisa kita katakan dengan pasti; Gerakan masih merupakan obat terbaik.

Kami merekomendasikan latihan berikut untuk meningkatkan stabilitas di bahu, dada dan leher:

- 5 latihan kekuatan yang efektif melawan bahu yang sakit

Baca juga: - Latihan peregangan yang baik untuk tulang belakang dada dan di antara tulang belikat

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Sumber: Bulut et al, Penurunan Hemodinamik Arteri Vertebra pada Pasien dengan Kehilangan Lordosis Serviks. Dengan Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Teks lengkap dia (PubMed).