Nyeri di lengan bawah
Nyeri di lengan bawah dan struktur di sekitarnya (siku atau pergelangan tangan) bisa sangat merepotkan. Nyeri di lengan bawah dapat disebabkan oleh beberapa faktor berbeda, tetapi beberapa yang paling umum adalah kelebihan beban, trauma (kecelakaan atau jatuh), iritasi saraf, kegagalan otot, mialgia, dan disfungsi mekanis.
Nyeri di lengan bawah adalah kelainan muskuloskeletal yang mempengaruhi sebagian besar populasi seumur hidup. Nyeri di lengan bawah juga bisa disebabkan oleh masalah dengan leher atau bahu, yang disebut nyeri yang dirujuk. Setiap cedera tendon atau sejenisnya dalam banyak kasus dapat diselidiki oleh ahli muskuloskeletal (chiropractor / terapis manual), dan selanjutnya dikonfirmasi oleh USG diagnostik atau MRI jika diperlukan.
Baca juga: - Tennis elbow / lateral epicondylitis dapat menyebabkan nyeri lengan bawah dan siku
Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
Baca juga: 8 Latihan Melawan Tennis Elbow
Penyebab nyeri lengan bawah:
Sindrom skalenius, prolaps leher, sindrom TOS, plexopathy brachial, fraktur lengan, fraktur tangan atau pergelangan tangan, lateral epicondylitis (Siku tenis), epikondilitis medial (siku golf), tendonitis, ketegangan otot, mialgia, iritasi saraf, Carpal Tunnel Syndrome, aktif fibroid (dengan pola referensi yang menyertai), serta kunci sendi di ekstremitas - di sini Anda melihat daftar yang lebih lengkap tentang kemungkinan alasan mengapa Anda mengalami nyeri di lengan bawah:
Kemungkinan penyebab dan diagnosis nyeri lengan bawah
Kerusakan pleksus brakialis
Cedera Bakar
Istirahat
Diabetes
Sirkulasi darah buruk / gangguan fungsi arteri
Fraktur
Siku golf / epikondilitis medial (dapat menyebabkan nyeri di bagian dalam, bagian medial lengan bawah dan kadang-kadang turun ke pergelangan tangan serta jari kelingking)
Influenza (dapat menyebabkan nyeri pada otot dan persendian di seluruh tubuh - termasuk lengan bawah)
Carpal tunnel syndrome (Meremas saraf median di terowongan karpal)
cedera otot
Tarik otot
Mialgia / titik pemicu (otot lokal dan distal dapat merujuk pada nyeri di lengan bawah)
Iritasi saraf
kerusakan saraf
Neuropati perifer
Prolaps di leher (Prolaps di level C5, C6, C7 atau T1 dapat merujuk nyeri saraf ke subamen dan tangan tergantung pada akar saraf yang berada dalam keadaan darurat)
Tendinosis lengan (cedera tendon)
Tendinitis lengan bawah (tendonitis)
Tennis elbow / epicondylite lateral (dapat menyebabkan rasa sakit di bagian luar lengan bawah dan kadang-kadang turun ke pergelangan tangan)
Sindrom kompartemen TOS (untuk kondisi ketat di lubang leher / port scalenius di sekitar pleksus brakialis dapat menyebabkan iritasi saraf dan nyeri saraf di lengan)
Baca juga: 8 Latihan Baik untuk Tennis Elbow
Coba ini juga: Latihan melawan sindrom carpal tunnel dan nyeri lengan bawah (Video YouTube - terbuka di jendela baru)
Otot dan otot lengan
Anatomi lengan
Anatomi lengan - Foto Wikimedia
Lengan bawah terdiri dari ulna, jari-jari, tulang karpal tangan (karpus), metakarpus dan jari-jari (falang). Dalam ilustrasi di atas, Anda juga dapat melihat landmark penting anatomi.
Pengobatan nyeri di lengan bawah
Tergantung pada diagnosis Anda, perawatan akan bervariasi, tetapi beberapa terapi yang umum digunakan adalah:
Pekerjaan otot (pijat atau terapi titik pemicu), mobilisasi sendi / manipulasi sendi, shockwave Terapi, jarum kering / jarum kering, perawatan laser, latihan olahraga spesifik, konseling ergonomis, perawatan panas atau dingin, elektroterapi / PULUHAN dan peregangan.
Baca juga: Terapi gelombang tekanan - sesuatu untuk lengan bawah Anda?
Klasifikasi waktu nyeri pada lengan bawah
Nyeri pada lengan bawah dapat dibedakan menjadi nyeri akut, subakut dan kronik. Nyeri lengan bawah akut berarti orang tersebut mengalami nyeri di lengan bawah kurang dari tiga minggu, subakut adalah periode dari tiga minggu sampai tiga bulan dan nyeri yang memiliki durasi lebih dari tiga bulan diklasifikasikan sebagai kronis.
Seperti yang telah disebutkan, nyeri di lengan bawah dapat disebabkan oleh cedera tendon, masalah bahu, leher prolaps, ketegangan otot, disfungsi sendi dan / atau iritasi saraf di dekatnya. Seorang chiropractor atau ahli lain di bidang muskuloskeletal, saraf dan saraf dapat mendiagnosis penyakit Anda dan memberi Anda penjelasan menyeluruh tentang apa yang dapat dilakukan dalam bentuk pengobatan dan apa yang dapat Anda lakukan sendiri.
Pastikan Anda tidak berjalan dengan nyeri di lengan dalam waktu lama, lebih baik hubungi ahli muskuloskeletal dan dapatkan diagnosis penyebab nyeri. Semakin cepat Anda menyelesaikan sesuatu tentang masalah tersebut, semakin mudah Anda keluar dari lingkaran setan. Pertama, pemeriksaan mekanis akan dilakukan di mana dokter melihat pola gerakan lengan atau ketiadaannya. Kekuatan otot juga diperiksa di sini, serta tes khusus yang memberi dokter indikasi tentang apa yang menyebabkan nyeri di lengan bawah orang tersebut. Dalam kasus penyakit jangka panjang, pemeriksaan pencitraan diagnostik mungkin diperlukan.
Seorang chiropractor atau terapis manual memiliki hak rujukan untuk pemeriksaan tersebut dalam bentuk sinar-X, MRI, CT dan ultrasound. Perawatan konservatif dalam bentuk kerja otot, mobilisasi sendi dan pelatihan rehabilitasi selalu patut dicoba untuk penyakit-penyakit seperti itu, sebelum mempertimbangkan prosedur yang lebih invasif seperti injeksi atau operasi. Perawatan yang Anda terima akan bervariasi tergantung pada apa yang ditemukan selama uji klinis.
Tangan. Foto: Wikimedia Commons
Efek yang telah terbukti secara klinis pada pengurangan nyeri tangan pada carpal tunnel syndrome (KTS).
Sebuah studi penelitian RCT (Davis et al 1998) menunjukkan bahwa pengobatan manual memiliki efek meredakan gejala yang baik. Peningkatan yang baik dalam fungsi saraf, sensasi sensorik di jari dan kenyamanan umum dilaporkan. Metode yang digunakan chiropractor untuk merawat KTS termasuk penyesuaian chiropractic pada pergelangan tangan dan sendi siku, kerja otot / kerja titik pemicu, tusuk jarum kering (perawatan jarum), perawatan ultrasound dan / atau penopang pergelangan tangan. Perawatan bervariasi tergantung pada dokter dan presentasi Anda.
Apa yang dilakukan chiropractor?
Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor. Perawatan kiropraktik terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang dapat terganggu oleh nyeri mekanik. Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat. Dengan peningkatan fungsi dan lebih sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi, kualitas hidup dan kesehatan.
Chiropractor adalah kontak utama yang setara dengan dokter Anda. Karena itu, Anda tidak memerlukan rujukan dan akan menerima diagnosis dari chiropractor. Pemeriksaan rontgen atau MRI akan ditinjau dan dirujuk oleh chiropractor jika diperlukan.
Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis.
Seorang ahli kelainan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang perlu Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin. Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, Anda juga dalam kebanyakan kasus akan diberi latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh, ini adalah yang sangat penting. Dalam kasus penyakit kronis, perlu melalui gerakan motorik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat menghilangkan penyebab rasa sakit yang terjadi berulang kali.
Pencegahan.
- Lakukan latihan peregangan di bahu, tangan dan jari sebelum mulai bekerja dan ulangi ini sepanjang hari kerja.
- Peta kehidupan sehari-hari. Temukan hal-hal yang menyebabkan Anda sakit dan lakukan perubahan pada kinerjanya.
- Jadikan tempat kerja ergonomis. Dapatkan kenaikan dan penurunan meja, kursi dan sandaran tangan yang lebih baik. Pastikan tangan Anda tidak tertekuk ke belakang hampir sepanjang hari, misalnya jika Anda memiliki keyboard komputer yang tidak pada posisi yang benar terkait dengan posisi kerja Anda.
- Kami menyarankan Anda membeli yang berikut ini: Sandaran tangan berisi gel, mouse pad yang diisi gel og keyboard ergonomis (dapat disesuaikan).
HALAMAN BERIKUTNYA: Terapi gelombang tekanan - pengobatan yang baik untuk nyeri lengan bawah Anda?
Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.
Baca juga:
- Pelatihan eksentrik tenis siku / epikondilitis lateral
referensi:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Khasiat komparatif dari perawatan medis dan chiropraktik konservatif untuk sindrom carpal tunnel: uji klinis acak. J Manipulatif Physiol Ada. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. dkk. Kerangka Kerja Konseptual untuk Mengintegrasikan Promosi Kesehatan di Tempat Kerja dan Program Ergonomi Pekerjaan. Rep Kesehatan Masyarakat 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Pertanyaan yang sering diajukan (tanyakan juga!):
T: Wanita, 29 tahun, bekerja di kantor. Memiliki nyeri otot kronis di lengan bawah, bertanya-tanya otot apa itu?
Ada sejumlah otot yang dapat menyebabkan nyeri otot di lengan bawah - dan paling sering itu adalah kombinasi dari semuanya, dan bukan hanya satu otot. Kedua otot di sekitar tulang belikat dan leher dapat merujuk rasa sakit ke lengan bawah - seperti musculus scalenius, pectoralis dan subscapularis. Namun, bisa juga disebabkan oleh lebih banyak otot lokal, seperti muskulus anconeus, otot ekstensor karpi ulnaris, ekstensor karpi radialis longus, ekstensor karpi radialis brevis, supinatorus atau brachioradialis. Karena pekerjaan Anda di kantor, itu mungkin karena pekerjaan komputer yang berulang, yang juga dapat memberikan dasar untuk tennis elbow / epicondylite lateral dan masalah lengan tikus.
Tinggalkan Balasan
Ingin bergabung dengan diskusi?Jangan ragu untuk berkontribusi!