Nyeri Dibalik Lutut | Penyebab, diagnosis, gejala, pengobatan dan saran

Pelajari lebih lanjut tentang gejala, penyebab, pengobatan dan kemungkinan diagnosa untuk sakit punggung. Jika Anda mengalami nyeri di bagian belakang lutut dan tempurung lutut, mungkin ada beberapa alasan dan alasan untuk itu - dan Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang itu di artikel ini. Jangan ragu untuk mengikuti dan menyukai kami juga Halaman Facebook kami.

The Pain Clinics: Klinik Interdisipliner dan Modern Kami

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik di sini untuk gambaran lengkap tentang klinik kami) memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi diagnosis lutut. Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda membutuhkan bantuan untuk masalah lutut Anda.

Lutut adalah struktur anatomi yang kompleks yang harus menahan banyak tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Pencegahan nyeri lutut sering kali tentang menyeimbangkan berapa banyak beban dengan berapa banyak kapasitas yang Anda miliki di otot stabilitas terkait. Ada banyak kemungkinan diagnosis untuk nyeri di belakang lutut, tetapi untungnya yang paling umum adalah karena otot tegang dan disfungsi pada persendian. Namun, ada beberapa diagnosa serius yang harus diwaspadai - antara lain gumpalan darah.

Pastikan untuk memeriksa video pelatihan «5 Latihan untuk Nyeri di Belakang Lutut» di bagian bawah artikel. Di sana Anda juga dapat membaca komentar dan masukan dari pembaca lain dalam situasi yang sama seperti Anda.

Manajemen bantuan dan beban untuk nyeri di belakang lutut

Nyeri dan ketidaknyamanan pada tempurung lutut, area di belakang lutut, bisa menjadi tanda yang jelas bahwa lutut Anda membutuhkan bantuan dan kelegaan ekstra. Ini telah dikembangkan hanya untuk tujuan seperti itu dukungan kompresi lutut yang dapat berkontribusi pada peningkatan stabilitas di lutut, peningkatan mikrosirkulasi (yang dapat mengurangi pembengkakan dan akumulasi cairan) dan penyembuhan cedera.

Tip: Dukungan kompresi lutut (Tautan terbuka di jendela baru)

Klik pada gambar atau link untuk membaca lebih lanjut dukungan kompresi lutut dan bagaimana itu dapat membantu lutut Anda menjadi lebih baik.

Baca lebih lanjut: - Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Gumpalan Darah

Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang nyeri lutut, Anda dapat membaca secara ekstensif tentang hal ini di artikel ulasan di bawah ini. Artikel ini, sebaliknya, secara khusus didedikasikan untuk nyeri di belakang lutut dan tempurung lutut.

Baca lebih lanjut: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Lutut

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Untuk nasihat harian yang baik dan informasi kesehatan yang berguna.

Diagnosis yang dapat menyebabkan sakit punggung

Ada sejumlah diagnosis dan kemungkinan alasan mengapa Anda mengalami nyeri di belakang lutut - dan di sini kita membahasnya satu per satu.

Kram kaki: Salah satu penyebab paling umum dari sakit punggung

Kram kaki dapat terjadi karena gangguan fungsi pada otot kaki - yang berarti otot terlalu kencang dan kemampuan penyembuhan alami serta sirkulasi darah berkurang. Hal ini dapat menyebabkan kram di bagian tengah betis atau lebih tinggi pada betis yang lebih dekat ke tempurung lutut. Kram kaki seperti itu bisa datang tiba-tiba dan terasa sangat tajam. Nyeri biasanya hanya berlangsung beberapa detik atau hingga beberapa menit.

Beberapa penyebab umum dari kram kaki lainnya adalah:

• dehidrasi
• infeksi
• penyakit hati
• Racun dalam darah
• masalah saraf

Ini juga umum bagi wanita hamil untuk mengalami lebih sering terjadinya kram kaki selama kehamilan. Minum cairan secara teratur sepanjang hari, begitu juga dengan pijatan Minyak magnesium, dalam kombinasi dengan peregangan otot kaki setiap hari, seringkali cukup untuk menghentikan sebagian besar kram kaki.

Tip: Jika Anda menderita kram kaki atau kram otot lainnya di siang atau malam hari, maka Anda disarankan suplemen magnesium.

Bakers Cyst (pembengkakan tertutup di belakang lutut)

Kista Baker adalah akumulasi cairan enkapsulasi yang memberikan dasar untuk pembengkakan di belakang lutut. Kista ini dapat menyebabkan nyeri lokal, gangguan fungsi (karena itu membuat pembengkokan sulit) dan retensi cairan. Penting untuk dicatat bahwa kista Baker dalam banyak kasus disebabkan oleh iritasi meniskus atau kerusakan meniskus.

Kista Baker semacam itu mungkin kecil dan sulit dideteksi pada tahap awal, tetapi seiring pertumbuhan kista - karena lebih banyak cairan - ia dapat memberi tekanan langsung atau tidak langsung pada struktur di dekatnya, seperti otot, tendon, dan saraf, menyebabkan nyeri lokal. area yang terjepit.

Pada tahap selanjutnya, kista Baker mungkin seukuran bola tenis. Orang yang terkena diagnosis ini seringkali dapat mengalami tekanan di bagian belakang lutut - dan juga dapat memberikan dasar untuk perubahan sensorik jika kista mengiritasi saraf. Perawatan kista Baker terutama ditujukan untuk meningkatkan kesehatan lutut dengan memperkuat stabilitas otot dan mengurangi beban benturan pada lutut.

Baca lebih lanjut: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

osteoarthritis

Keausan sendi di sendi lutut dan tulang rawan yang patah dapat menjadi dasar untuk nyeri (dan pembengkakan) di bagian belakang lutut. Osteoartritis adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh keausan terkait stres - dan yang dapat membuat sendi menjadi kaku dan nyeri. Kondisi lain yang dapat menyebabkan nyeri lutut adalah radang sendi dan radang sendi psoriatis.

Baca lebih lanjut: Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Osteoartritis

Pelari lutut

Lari lutut adalah cedera penggunaan berlebihan yang menyebabkan nyeri di lutut dan di atas / di belakang tempurung lutut. Sindrom nyeri patellofemoral terutama terkait dengan penggunaan berlebihan pada paha belakang (hamstring) di bagian belakang lutut - yang berarti bahwa pelari, pengendara sepeda, dan olahraga yang sering melompat dapat terpengaruh. Ini bisa menyebabkan nyeri di bagian belakang lutut.

Gejala pelari lainnya termasuk:

• Lutut (tiba-tiba) menyerah
• Kelemahan lutut dan kaki
• Gangguan mobilitas lutut dan kaki
• Berderak dan berisik saat menekuk lutut

Cidera hamstring

Otot hamstring terletak di bagian belakang paha dan turun ke arah lutut - mereka bertanggung jawab untuk menekuk lutut. Cedera pada paha belakang dapat memengaruhi satu atau lebih otot di bagian belakang paha:

• Bisep femoris
• semitendinosus
• Semimemranosus

Kerusakan otot seperti itu dapat terjadi karena beban berlebih atau cedera tegang. Hal ini dapat terjadi jika otot diregangkan terlalu jauh terkait dengan elastisitas dan mobilitasnya. Terutama para atlet yang berlari dengan tiba-tiba dan sangat cepat - misalnya pemain sepak bola - yang terpengaruh oleh cedera penimbunan semacam itu.

Meniskus / cedera meniskus / ruptur meniskus

Meniskus adalah struktur tulang rawan yang sebagian bertanggung jawab untuk melindungi dampak lutut. Tulang rawan ini bisa rusak oleh gerakan memutar yang memberikan tekanan ke daerah-daerah tertentu. Cidera meniskus dapat dibagi menjadi trauma (karena cedera mendadak) dan meniskus degeneratif (keausan). Dalam yang pertama, dalam banyak kasus suara (popping) dapat didengar ketika kerusakan terjadi. Rasa sakit yang disebabkan oleh cedera bisa memakan waktu berhari-hari sebelum diketahui.

Cidera meniskus sering menyebabkan gejala berikut:

• Gerakan lutut terganggu
• Kelemahan dan kelelahan di lutut dan kaki
• Bengkak di sekitar lutut
• Lutut memberi jalan atau "mengunci"

Cedera meniskus traumatis mungkin harus diobati dengan operasi, tetapi dalam kasus cedera meniskus degeneratif, ini tidak disarankan dalam pedoman klinis.

Baca lebih lanjut: Cidera meniskus / ruptur meniskus

Cidera ligamentum cruciatum anterior

Ligamen anterior pecah / robek / cedera dapat membuat lutut tidak stabil dan menyakitkan. Robekan ligamen anterior dapat jauh melebihi stabilitas Anda. Yaitu, ligamen anterior bertindak sebagai stabilisator internal di lutut dan tujuan utama ligamen adalah untuk mencegah lutut dari hiperekstensi (terlalu jauh ke belakang). Cidera ligamen anterior sering disebut cedera ACL setelah ligamen anterior Inggris. Cidera ini juga bisa menyebabkan sakit punggung, serta bengkak.

Seperti cedera meniskus, Anda sering dapat mendengar "suara klik" saat jenis cedera ini terjadi. Robekan pada ligamentum cruciatum anterior biasanya tergantung pada pembedahan untuk menjadi lebih baik.

Baca lebih lanjut: Cedera ligamen anterior (pecahnya ACL) Gejala, Latihan dan Pengobatan

Cidera ligamen belakang

Ligamen posterior yang pecah / robek / cedera dapat membuat lutut tidak stabil dan nyeri. Pecahnya ligamen posterior dapat menyebabkan ketidakstabilan. Ligamen posterior bertindak sebagai stabilisator internal di lutut, dan tujuan utama ligamen adalah untuk mencegah lutut dari hiper-refleksi (terlalu jauh ke depan).

Trombosis vena dalam (bekuan darah di kaki)

Trombosis vena dalam adalah gumpalan darah di vena dalam tungkai. Mereka yang memiliki bekuan darah di kaki bagian bawah sering mengalami rasa sakit ketika berdiri tegak, tetapi biasanya dapat merasakan sakit yang terus-menerus di kaki belakang dan lutut.

Gejala lain dari pembekuan darah:

• Kulitnya kemerahan dan hangat saat disentuh
• Pembengkakan lokal di daerah tersebut
• Kelemahan dan keletihan kaki yang terkena
• Vena terlihat jelas

Faktor risiko pembekuan darah termasuk obesitas, usia tua, merokok, dan kehidupan sehari-hari yang tidak aktif. Diagnosis ini memerlukan perawatan medis dan perubahan gaya hidup - karena dapat menyebabkan pembekuan darah diatasi dan menyebabkan stroke atau emboli paru, yang dapat berakibat fatal atau menyebabkan kerusakan permanen.

Baca lebih lanjut: - Cara Mengetahui Jika Anda Mengalami Gumpalan Darah

Pencegahan dan pengobatan nyeri punggung

Perawatan rasa sakit di belakang lutut akan tergantung pada penyebabnya. Anda tidak dapat mencegah semua jenis penyebab sakit punggung, tetapi setidaknya Anda bisa mengurangi risiko dengan mengikuti tips ini:

• Bangun secara bertahap dalam hal pelatihan: Banyak cedera lutut terjadi karena orang tersebut menjadi terlalu bersemangat dan melakukan "terlalu banyak dalam waktu yang terlalu singkat".
• Pikirkan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga: Luangkan waktu untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah pelatihan.
• Istirahatkan lutut Anda setelah banyak ketegangan: Kadang-kadang persendian dan otot bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit istirahat dan kemungkinan hari pemulihan - terutama bagi mereka yang melakukan banyak olahraga atau mendapat banyak kejutan pada lutut. Anda juga dapat berlatih sebagai alternatif dengan latihan yang tidak memberikan beban setinggi pada lutut - lalu mis. dalam bentuk renang atau yoga.
• Kenakan alas kaki yang bagus: Buang sepatu lama saat mulai aus dan pastikan Anda memakai sepatu berkualitas dalam kehidupan sehari-hari.
• Bruk pakaian kompresi disesuaikan dengan lutut untuk merangsang peningkatan sirkulasi darah ke lutut jika Anda terus-menerus mengalami nyeri lutut.

Latihan dan Pelatihan untuk Nyeri di Balik Lutut

Melatih stabilitas otot di sekitar lutut dapat membantu tubuh meredakan tulang rawan, ligamen, dan tendon. Dengan melatih kedua kekuatan di otot-otot terdekat, serta melakukan latihan gerakan secara teratur - seperti yang ditunjukkan di bawah ini - Anda dapat menjaga sirkulasi darah dan elastisitas otot yang baik. Kami menyarankan Anda mencoba melakukan ini, atau latihan serupa, setiap hari.

Berikut ini adalah program pelatihan yang menunjukkan 5 latihan yang sering digunakan untuk rasa sakit di belakang lutut. Latihan ini dapat membantu Anda mempertahankan sirkulasi di area yang menyakitkan dan membantu meningkatkan fungsionalitas.

VIDEO: 5 Latihan untuk Nyeri di Belakang Lutut

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Jika rasa sakit Anda disebabkan oleh osteoartritis lutut yang luas (osteoartritis lanjut, stadium 4), maka kami menyarankan Anda melakukan latihan berikut setiap hari untuk memperlambat keausan.

VIDEO: 6 Latihan melawan Artritis Lutut Signifikan (Osteoartritis Lutut Lanjut)

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Penting juga untuk mengetahui bahwa fungsi pinggul yang baik sangat penting untuk memuat lutut dengan benar. Karena itu, penting juga Anda melakukan latihan yang ditunjukkan di bawah ini dalam video ini.

VIDEO: 7 Latihan melawan Osteoartritis / Kenakan di Pinggul dan Lutut

Silakan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk lebih banyak program olahraga gratis dan pengetahuan kesehatan.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau Anda memerlukan tips lainnya? Tanya kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

HALAMAN BERIKUTNYA: - 5 Tahapan Kneartrose (Memperburuk Osteoartritis yang Memburuk)

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya. Jika tidak, ikuti kami di media sosial untuk pembaruan harian dengan pengetahuan kesehatan gratis.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)