Nyeri Di Kaki | Penyebab, diagnosis, gejala, pengobatan dan saran

Pelajari lebih lanjut tentang gejala, penyebab, pengobatan, dan kemungkinan diagnosis nyeri kaki. Jika Anda mengalami nyeri di kaki dan pergelangan kaki, mungkin ada beberapa penyebabnya - dan Anda akan mengetahui lebih banyak tentang itu di artikel ini. Ikuti kami Halaman Facebook kami. Tonton video dengan latihan lebih jauh di artikel.

Kaki adalah area yang kompleks dan canggih yang terdiri dari tendon, otot, sendi dan ligamen - dimana semua bangunan memiliki tugas masing-masing untuk membuatnya bekerja secara optimal saat Anda berdiri, berjalan dan beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, sejumlah diagnosis dan cedera dapat menyebabkan gangguan fungsi dan nyeri - bahkan pada kaki itu sendiri.

Anda mungkin merasa sangat aneh terluka pada kaki, tetapi itu lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Penting untuk diingat bahwa penyebab paling umum dari nyeri pada kaki sebenarnya berasal dari otot yang tegang dan disfungsi sendi - kemungkinan nyeri yang dirujuk dari pinggul atau punggung.

Baca juga: 6 Tanda Dini Osteoartritis

VIDEO: 5 Latihan untuk Nyeri pada Kaki (Foot Rest)

Klik di sini untuk menonton video program pelatihan untuk rasa sakit di pergelangan kaki.

Bergabunglah dengan grup teman kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang rasa sakit di kaki, Anda dapat membaca secara luas tentang ini di artikel ikhtisar di bawah ini. Artikel ini di sisi lain secara khusus dikaitkan dengan rasa sakit di kaki dan pergelangan kaki.

Baca lebih lanjut: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Sakit Kaki

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Untuk nasihat harian yang baik dan informasi kesehatan yang berguna.

Kerusakan itu bisa mengenai kaki

Cedera, yang didefinisikan sebagai keseleo atau patah tulang, dapat menyerang bagian mana saja di atas - termasuk bagian atas kaki dan pergelangan kaki. Ini bisa terjadi, misalnya, karena seseorang menginjak Anda atau kehilangan benda berat di area kaki itu.

Kemungkinan kerusakan pada kaki tengah - di pergelangan kaki - juga bisa karena jatuh dengan kaki dalam posisi memanjang dan memutar yang menyebabkan tekanan tinggi pada tendon dan jaringan tulang terkait.

fraktur kelelahan (juga disebut fraktur garis rambut) juga dapat terjadi karena penggunaan kapasitas beban yang berlebihan. Misalnya, karena peningkatan tiba-tiba pada permukaan keras jogging atau tekanan lain yang menyebabkan trauma berulang pada kaki dan struktur kaki.

Cidera seperti itu di tengah kaki dapat bervariasi dalam presentasi dan tingkat rasa sakit - tergantung tendon dan tulang mana yang rusak. Cedera tendon ringan, tanpa robek atau hanya robekan sebagian kecil (pecah sebagian, 1-30%), biasanya akan sembuh sendiri dengan menggunakan kompresi dan penopang.

Sebaliknya, dalam kasus cedera tendon utama (misalnya robek total) atau fraktur tulang mungkin memerlukan gipsum, pelatihan terapis fisik dan mungkin juga pembedahan (jika sangat parah dan orang tidak mengharapkannya sembuh dengan baik dengan sendirinya).

Metatarsal Kelima: Kemungkinan penyebab rasa sakit pada kaki

Nyeri di bagian luar kaki (area di bawah kelingking kaki) sering kali berhubungan dengan kerusakan kaki yang kita sebut metatarsal kelima. Metatarsus nomor lima adalah kaki panjang yang menempelkan jari kelingking ke bagian tengah kaki - dan yang dapat dipengaruhi oleh beberapa jenis patah tulang, termasuk:

• Fraktur avulsi dari metatarsal kelima: Jenis fraktur ini terjadi ketika tendon atau ligamen menarik belat atau potongan tulang dari metatarsal kelima. Ini sering terjadi pada orang yang lebih muda di mana tendon sebenarnya lebih kuat daripada jaringan tulang - dan dengan demikian secara fisik merobek sepotong tulang daripada patah sendiri. Jenis fraktur ini biasanya hanya terjadi dengan cedera penggunaan berlebihan - dan dapat terjadi bersamaan dengan cedera tendon lainnya.
• Jones Freight: Fraktur kelelahan atau fraktur stres yang menyerang bagian atas tulang metatarsal kelima - ke arah luar kaki. Ini bisa menjadi patah tulang garis rambut yang disebabkan oleh regangan berulang dari waktu ke waktu tanpa jaringan tulang memiliki kesempatan untuk sembuh sendiri - atau bisa juga karena jatuh atau cedera olahraga.
• Fraktur tengah: Jenis fraktur yang biasanya disebabkan oleh trauma torsional di kaki. Ini terjadi di tengah-tengah tulang metatarsal kelima.

Pelanggaran dalam metatarsal kelima harus dipertimbangkan dan ditangani oleh profesional perawatan kesehatan. Untuk mendapatkan penyembuhan yang tepat, penting untuk memiliki istirahat yang cukup, bantuan (misalnya kruk atau plester) sehubungan dengan cedera. Jika kaki jelas salah tempat atau fraktur rumit, pembedahan mungkin diperlukan.

Extensor tendinitis / tendinosis (cedera tendon dan tendonitis kaki)

Tendon ekstensor di kaki terletak di atas kaki. Tendon ini digunakan saat Anda menekuk kaki ke atas ke arah Anda. Jika ini rusak (tendinosis) atau meradang (tendinitis) karena pemuatan yang salah dari waktu ke waktu - atau karena trauma - maka ini dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki.

Tendinitis ekstensor dengan demikian adalah tendonitis yang mengenai kaki - dan tendinosis ekstensor adalah cedera tendon pada kaki. Kedua diagnosis tersebut dapat menyebabkan nyeri yang jelas dan seringkali sangat mengganggu pada pergelangan kaki. Seperti yang dapat Anda baca di artikel yang kami tautkan di bawah ini, perawatan untuk kedua kondisi tersebut sangat berbeda - dan kesalahan diagnosis dapat menyebabkan nyeri kronis.

Baca lebih lanjut: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

Biasanya, tendinitis dan tendinosis akan terasa nyeri jika terlalu banyak aktivitas - dan dalam banyak kasus, Anda mungkin juga melihat pembengkakan di bagian atas pergelangan kaki. Penyebab umumnya adalah terlalu banyak berlatih di permukaan yang keras tanpa memiliki bentuk fisik yang cukup baik di area yang terkena dampak untuk melakukan latihan keras tersebut. Penting untuk membangun secara bertahap untuk menghindari cedera semacam itu. Cedera semacam itu biasanya dirawat dengan metode berikut:

Pengobatan tendinitis / tendonitis

Waktu penyembuhan: Hari hingga enam minggu. Tergantung pada kapan diagnosis dibuat dan perawatan dimulai.

tujuan: Menekan proses peradangan.

langkah-langkah: Istirahat dan obat antiinflamasi. Mungkin pijatan gesekan yang dalam setelah peradangan mereda.

Pengobatan tendinosis / cedera tendon

Waktu penyembuhan: 6-10 minggu (jika kondisi terdeteksi pada tahap awal). 3-6 bulan (jika kondisinya sudah kronis).

tujuan: Merangsang penyembuhan dan mempersingkat waktu penyembuhan. Perawatan dapat mengurangi ketebalan tendon setelah cedera dan mengoptimalkan produksi kolagen sehingga tendon mendapatkan kembali kekuatan normalnya.

langkah-langkah: Beristirahat, langkah-langkah ergonomis, dukungan, peregangan dan gerakan konservatif, pembekuan, latihan eksentrik. kerja otot / terapi fisik, mobilisasi sendi, shockwave Terapi dan nutrisi (kami membahasnya lebih rinci dalam artikel).

Pertama dan terutama, mari pertimbangkan pernyataan ini dari studi yang lebih besar: "Sener menghabiskan lebih dari 100 hari meletakkan kolagen baru" (Khan et al, 2000). Ini berarti bahwa merawat cedera tendon, terutama yang sudah lama Anda alami, dapat memakan waktu, tetapi carilah perawatan dari dokter resmi (fisioterapis, chiropractor, atau terapis manual) dan mulailah dengan tindakan yang tepat hari ini. Banyak tindakan yang dapat Anda lakukan sendiri, tetapi dalam kasus tertentu yang lebih serius mungkin perlu shockwave Terapi, jarum dan terapi fisik.

Setelah cedera sembuh, penting bagi Anda untuk memperhatikan olahraga dan berpikir secara progresif.

Kista ganglion di atas kaki

Kista ganglion terbentuk di bawah permukaan kulit dan dapat terlihat sebagai arang atau kantung berisi cairan. Penyebab kista ganglion tidak diketahui - tetapi sering dikaitkan dengan trauma atau cedera di area tersebut. Kista ganglion semacam itu juga bisa terjadi di pergelangan kaki. Ini tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit jika memberikan tekanan dan tekanan pada otot atau persendian di sekitar kaki. Iritasi saraf juga dapat terjadi jika terletak di sekitar salah satu dari banyak saraf di kaki. Bergantung pada ukuran ganglionnya, hal itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit saat Anda memakai sepatu - terutama sepatu pena dan sejenisnya.

Pengobatan normal untuk kista ganglion adalah sebagai berikut:

• Kista ganglion kecil: Jika mereka tidak menyebabkan rasa sakit, langkah-langkah ditunggu
• Kista ganglion besar: Untuk kista yang lebih besar yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, tindakan invasif seperti aspirasi dan pembedahan dapat menjadi solusi yang memungkinkan. Sayangnya, tidak ada jaminan bahwa ini akan berhasil - dan kista ganglion dapat kembali bahkan setelah tindakan tersebut dilakukan.

Menghilangkan alas kaki juga dianjurkan untuk tidak semakin mengiritasi kista ganglion itu sendiri.

Kondisi kesehatan itu bisa menyebabkan sakit pada kaki

Kita juga harus ingat bahwa nyeri pada pergelangan kaki bukan karena cedera, beban yang salah atau penggunaan yang berlebihan. Ada juga sejumlah kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan nyeri di bagian kaki ini - terutama jenis kondisi yang dapat menyerang saraf dan persendian. Beberapa contoh diagnosis tersebut adalah:

Artritis dan osteoarthritis

Kaki memiliki lebih dari 30 sendi, jadi secara alami dapat dipengaruhi oleh penyakit sendi dan kerusakan sendi. Osteoartritis juga dapat mempengaruhi metatarsal kelima atau sendi metatarsal lainnya - dan dengan demikian menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri pada pergelangan kaki.

Diabetes

Diabetes dapat memberikan dasar untuk neuropati diabetik. Suatu kondisi saraf di mana saraf rusak dan menyebabkan rasa sakit selanjutnya dari serabut saraf yang terkena. Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan dan gejala saraf pada sebagian atau seluruh kaki.

Linu panggul dan saraf menjepit di bagian belakang atau kursi

Iritasi saraf pada punggung, tergantung pada akar saraf mana yang terpengaruh, dapat memberikan dasar untuk mati rasa, kesemutan dan radiasi hingga ke sisi atas kaki dan jari kaki. Baca lebih lanjut tentang bagaimana linu panggul dapat menyebabkan gejala saraf pada tungkai dan kaki dengan mengklik tautan di atas.

encok

Jenis gout ini terjadi karena kadar asam urat yang sangat tinggi dalam tubuh. Yang paling umum adalah bahwa kristal asam urat ini menetap di jempol kaki, tetapi mereka juga dapat mengenai bagian lain dari kaki, meskipun lebih jarang. Rasa sakitnya tajam dan parah, dan Anda bisa melihat pembengkakan dan kemerahan di sendi yang terkena.

Pencegahan rasa sakit di kaki

Anda tidak dapat mencegah semua jenis rasa sakit pada pergelangan kaki, tetapi Anda tentu dapat mengurangi risiko dengan mengikuti tips ini:

• Bangun secara bertahap dalam hal pelatihan: Banyak cedera kaki terjadi karena orang tersebut menjadi terlalu bersemangat dan melakukan "terlalu banyak dalam waktu yang terlalu singkat".
• Pikirkan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga: Luangkan waktu untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah pelatihan.
• Istirahatkan kaki Anda setelah banyak ketegangan: Kadang-kadang persendian dan otot bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit istirahat dan kemungkinan hari pemulihan - terutama bagi mereka yang melakukan banyak olahraga atau mendapat banyak kejutan di kaki mereka. Anda juga dapat berlatih sebagai alternatif dengan latihan yang tidak memberikan beban setinggi pada kaki - lalu mis. dalam bentuk renang atau yoga.
• Kenakan alas kaki yang bagus: Buang sepatu lama saat mulai aus dan pastikan Anda memakai sepatu berkualitas dalam kehidupan sehari-hari.
• Bruk pakaian kompresi disesuaikan dengan kaki (lihat gambar di bawah) untuk menstimulasi peningkatan sirkulasi darah ke kaki Anda jika Anda masih kedinginan pada kaki Anda atau sakit kaki.

Tip: Suara kompresi dapat digunakan untuk memberikan penyembuhan yang ditingkatkan secara lokal dalam bentuk peningkatan sirkulasi darah. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang produk ini dengan mengklik gambar atau dia.

Swa-bantu: Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap rasa sakit di kaki saya?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pencegahan dan penyembuhan: Suara kompresi seperti itu seperti ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terkena, sehingga mempercepat penyembuhan alami otot dan tendon yang cedera atau aus.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri pada nyeri

Pembekuan biologis (Dingin / cryoterapi) Baca lebih lanjut tentang itu dengan mengklik gambar (terbuka di jendela baru)

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang artikel ini atau Anda memerlukan tips lainnya? Tanya kami langsung melalui kami halaman facebook atau melalui kotak komentar di bawah ini.

HALAMAN BERIKUTNYA: - 7 Tips dan Obat untuk Nyeri Kaki

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)