Mialgia / titik pemicu gluteus minimus

Gluteus minimus adalah otot dengan pola nyeri jauh di bagian bokong dan juga dikenal sebagai penyebabnya sciatica palsu dengan nyeri yang dirujuk di bagian belakang paha dan turun ke bagian luar betis - dan bisa menjadi pemain kunci terluka di panggul. Ini dapat terjadi jika menjadi terlalu aktif, kencang dan tidak berfungsi. Sebuah simpul otot gluteus minimus atau gluteus minimus, yang kadang-kadang disebut sindrom gluteus minimus. secara teratur pijat diri, peregangan, latihan dan segala pemeriksaan / perawatan oleh seorang ahli muskuloskeletal (chiropractor, ahli pengobatan badan, terapis pengguna) adalah semua contoh tindakan yang dapat membantu Anda menyingkirkan mialgia.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Apakah kamu tahu itu?
- Sendi sering kaku dan tidak berfungsi (baca juga: nyeri sendi - kunci sendi?) menjadi penyebab parsial mialgia, karena persendian sendi yang terbatas juga dapat memiliki efek negatif pada fungsi otot. Chiropractors dan ahli terapi manual adalah ahli dalam membantu disfungsi sendi seperti itu.

Bantal tua? Membeli yang baru?

Bantal baru dari bahan khusus juga dapat membantu dalam kasus mialgia berulang - jika Anda mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam satu, rekomendasikan beberapa penelitian bantal ini.

Bantal jenis ini hampir mustahil untuk berkembang di Norwegia, dan jika Anda menemukannya, harganya biasanya lebih mahal dan lebih mahal. Sebagai gantinya, cobalah bantal melalui artikel yang kami tautkan di atas, sudah banyak tujuan pemotretan yang baik dan orang-orang bahagia.

Di sini Anda dapat melihat ilustrasi yang menunjukkan perlekatan otot ke otot gluteus minimus:

Lampiran otot gluteus minimus - Foto Wikimedia

Gluteus minimus, juga dikenal sebagai otot glutaeus minimus, menempel pada ilium - kemudian menempel pada tuberculus majum pada tulang paha. Suplai saraf gluteus minimus berasal dari saraf gluteal superior L4, L5, S1. Gluteus minimus bekerja dengan menculik pinggul.

Di sini Anda dapat melihat ilustrasi yang menunjukkan pola nyeri trigger point (nyeri referensi dari simpul otot) untuk gluteus minimus:

Titik pemicu gluteus minimus myalgi - Foto Wikimedia

Gluteus minimus juga dapat menyebabkan nyeri dan mati rasa di bagian belakang paha dan kaki, yang disebut demikian sciatica palsu  - Serta berkontribusi pada gejala di glutes, pinggul dan betis. Perawatan jarum (perawatan jarum intramuskuler juga dikenal sebagai tusuk jarum kering) dapat bermanfaat terhadap mialgia tersebut.

Produk yang direkomendasikan untuk pereda nyeri untuk nyeri otot di musculus gluteus minimus (otot gluteal dalam)

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

- Gunakan kode diskon Bad2016 untuk potongan 10%!

Latihan dan olahraga baik untuk tubuh dan jiwa:

• • Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
  • Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
  • Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
  • Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

• Mesin Roman (Model: Concept2 D) adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik. Dapat menjadi investasi yang baik dalam kesehatan sendiri.

Konsep 2 mesin dayung Model D (Baca: "Beli mesin dayung online? Lebih Murah? YA."

Baca juga:

- Bisakah bantal khusus benar-benar mencegah sakit kepala dan sakit leher?

- Nyeri di kepala (Pelajari lebih lanjut tentang penyebab sakit kepala dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya)

- Nyeri pada otot dan memicu poin - (Kenapa ototmu benar-benar sakit? Pelajari lebih lanjut di sini.)

- Nyeri pada panggul (Mengapa beberapa orang lebih merasakan sakit di panggul daripada yang lain?)

sumber:
- Nakkeprolaps.no (pelajari semua yang Anda butuhkan tentang prolaps leher, termasuk pengobatan og latihan pencegahan)

Baca juga: - 4 Latihan Pakaian Melawan Stiff Back