Terakhir diperbarui 26/02/2024 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

20 latihan untuk bahu beku

Panduan latihan dengan 20 latihan yang direkomendasikan untuk bahu beku (capsulitis bahu perekat). Latihan capsulitis bahu kami kategorikan menjadi 3 fase, sesuai dengan fase kondisi pasien.

Bahu beku menyebabkan berkurangnya pergerakan dan nyeri dalam jangka waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, juga umum bahwa seseorang mendapat terluka di leher og rasa sakit di tulang belikat saat otot mencoba mengkompensasi kurangnya gerakan. Karena ini adalah diagnosis jangka panjang, kami selalu menyarankan Anda menggabungkan perawatan fisik dengan olahraga dan pelatihan.

Panduan latihan fase khusus melawan bahu beku

Frozen shoulder melewati “fase” yang berbeda-beda (fase 1 sampai 3), sehingga belum tentu semua latihan tersebut bisa Anda lakukan, harus dinilai oleh individu, berdasarkan fase mana Anda berada. Oleh karena itu kami melalui 20 latihan yang dapat digunakan dalam fase yang berbeda. Silakan baca juga bagian tentang apa yang dikatakan penelitian tentang cara mengobati bahu beku.

- Capsulitis perekat bertahan lama, tetapi bertahanlah dan ambil tindakan aktif untuk pemulihan yang lebih cepat

Ini adalah kesalahpahaman klasik bahwa bahu membeku'lewat dengan sendirinya'. Hal ini tidak menjamin keakuratan sepenuhnya, dan informasi tersebut mungkin menyebabkan banyak orang tidak menganggap diagnosis ini cukup serius. Faktanya adalah sebanyak 20-50% berakhir pada fase keempat capsulitis bahu, yang dikenal sebagai fase kronis dalam klasifikasi Nevier (fase 4).⁵ Diagnosisnya diketahui berlangsung selama 1.5 – 2 tahun. Namun terdapat dokumentasi yang baik bahwa pendekatan holistik dan aktif terhadap penyakit ini menyebabkan durasi yang lebih pendek dan berkurangnya kekuatan bahu (karena pengecilan otot). Oleh departemen klinik kami milik Vondtklinikkenne Tverrfaglig Helse, kita sering melihat bahwa durasinya dapat dikurangi secara signifikan dengan menggunakan latihan rehabilitasi khusus dan pengobatan aktif (termasuk penggunaan laser terapeutik, tusuk jarum kering, dan terapi gelombang tekanan).

Penelitian: Suntikan kortison secara signifikan meningkatkan risiko robekan tendon

Ada juga dokumentasi yang jelas bahwa suntikan kortison di bahu dapat secara signifikan meningkatkan risiko robekan tendon di area tersebut. Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah yang sangat besar, yaitu 17%, mengalami ruptur tendon total dalam waktu 3 bulan.⁶ Kemungkinan efek samping yang tidak diberitahukan kepada sebagian besar pasien ketika mereka menjalani pengobatan suntikan kortison.

“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Anda dapat mengetahui nilai-nilai inti dan fokus kualitas kami dengan lebih baik dia. Kami selalu menyarankan agar nyeri Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan. "

Tip: Lebih jauh ke bawah dalam artikel ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff tiga video pelatihan berbeda dengan latihan yang direkomendasikan untuk bahu beku di fase 1, 2 dan 3. Program pelatihan telah disusun oleh fisioterapis dan ahli kiropraktik berdasarkan pedoman yang direkomendasikan dan berbasis bukti. Dalam artikel ini, kami juga memberikan nasihat konkrit tentang tindakan mandiri dan swadaya, seperti pijat diri bola pijat, pelatihan dengan band pilates dan mobilisasi dengan busa gulungan. Tautan ke rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.

Dalam artikel ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang:

1. Klasifikasi Neviaser: Tiga fase capsulitis bahu (dan fase keempat yang kurang dikenal)

2. 5 latihan untuk fase 1 bahu beku (dengan video)

3. 6 latihan untuk fase 2 bahu beku (dengan video)

4. 7 latihan menuju fase 3 (dengan video)

5. Terapi fisik untuk bahu beku (berbasis bukti)

6. Tindakan mandiri dan swadaya yang direkomendasikan untuk mengatasi capsulitis bahu

1. Klasifikasi Neviaser: 3 fase bahu beku (dan fase keempat yang kurang dikenal)

Dokter saudara Neviaser adalah orang yang mengembangkan klasifikasi fase bahu beku. Faktanya, mereka membagi perkembangan capsulitis perekat menjadi empat fase, namun ada tiga fase yang biasa kita rujuk:

• Fase 1: Fase menyakitkan

• Fase 2: Fase kaku

• Fase 3: Fase pencairan

Ketika Anda mendapatkan 'menyajikannya' dengan cara ini, tentu saja mudah untuk percaya bahwa diagnosis bahu ini akan demikian'pergi'. Namun faktanya adalah bagi banyak (20-50%) pasien, sikap seperti itu dapat menyebabkan mereka berakhir pada fase keempat yang kurang dikenal, yang lebih dikenal sebagai fase keempat. fase kronis. Yang bisa mengakibatkan berkurangnya fungsi bahu selama sisa hidup Anda.

- Bagaimana empat fase bahu beku dikategorikan?

Neviaser dan Neviaser mendasarkan kategorisasi mereka pada arthroscopic (pemeriksaan jaringan dengan pembedahan) dan tanda-tanda klinis.

• Fase 1: Pasien mengeluh nyeri bahu, yang paling parah pada malam hari. Namun mobilitasnya sendiri masih bagus. Pemeriksaan arthroscopic menunjukkan tanda-tanda sinovitis (peradangan sinovial), tetapi tanpa tanda-tanda kerusakan jaringan lainnya.
• Fase 2: Pasien mengeluh kaku pada bahunya. Tanda-tanda peradangan sinovial terlihat, tetapi juga merusak formasi jaringan dan penebalan kapsul sendi. Fase ini berkembang secara bertahap, dan mobilitas menjadi sangat terbatas dan menyakitkan selama pengujian pasif (PROM).
• Fase 3: Pada tahap ini, peradangan sinovial telah mereda, namun terdapat kerusakan jaringan yang luas, jaringan parut, jaringan ikat yang memendek, dan penebalan kapsul sendi – yang menyebabkan kekakuan yang terus-menerus. Bilah bahu dan bahu pada tahap ini melemah secara signifikan. Terutama penstabil bahu (manset rotator), musculus latissimus dorsi dan musculus teres mayor memerlukan pelatihan rehabilitasi ekstensif. Mobilitas kembali meningkat secara bertahap.

– Lebih luas dari sekedar 'mencairkan'

Seperti yang Anda pahami dari banyaknya jaringan yang rusak dan perubahan jaringan, diagnosis bahu, bahu beku, jauh lebih dari sekadar "bahu yang perlu dicairkan". Penting untuk menyadari mekanisme kerusakan ini. Di sini penting juga untuk ditegaskan kembali bahwa Menyetir dengan suntikan kortison berulang kali menimbulkan risiko keluhan kronis jangka panjang yang signifikan - karena melemahnya kesehatan tendon. Menghancurkan perubahan struktural pada bahu, untuk mencapai level sebelum diagnosis, memerlukan pelatihan yang ditargetkan dan berdedikasi.

• Fase 4: Adik laki-laki yang agak tidak diketahui dari tiga fase lainnya. Pada fase ini terdapat kekakuan yang menetap tetapi nyeri bahu minimal. Secara artroskopi, terdapat pengurangan ruang yang signifikan pada sendi bahu itu sendiri (lebih sempit) dan banyaknya jaringan yang rusak. Ini adalah fase di mana sangat banyak pasien yang bisa tinggal dibiarkan menggantung, tanpa mereka pulih ke fungsi bahu yang mereka miliki sebelum terkena dampak bahu beku. Itu sebabnya disebut juga fase kronis. Meskipun demikian, banyak orang juga berhasil keluar dari fase ini, namun hal ini memerlukan disiplin, waktu, dan usaha mandiri.

2. VIDEO: 5 latihan melawan bahu beku (fase 1)

Dalam video di bawah ini, chiropractor Alexander Andorff berbicara tentang apa yang dimaksud dengan capsulitis bahu fase 1, dan juga menunjukkan 5 latihan yang direkomendasikan. Latihannya bisa dilakukan setiap hari. Targetkan 10 repetisi per latihan dan 3 set. Lima latihan untuk fase 1 adalah:

1. Latihan pendulum dan lingkaran Codman

2. Mengangkat bahu

3. Kontraksi tulang belikat

4. Panduan lengan lateral horizontal (dengan handuk)

5. Dorong handuk ke depan di lantai

Penjelasan: Latihan pendulum dan lingkaran Codman

Ini adalah latihan yang bagus untuk merangsang sirkulasi darah dan cairan sinovial di sendi bahu. Latihan ini memberikan gerakan pada sendi bahu dan memobilisasi otot dengan lembut. Biarkan lengan yang terkena bahu beku menggantung ke bawah, sementara Anda menopang diri di atas meja atau sejenisnya dengan lengan yang sehat. Kemudian biarkan bahu bergerak berputar-putar, searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Kemudian lakukan gerakan pendulum maju mundur, serta menyamping. Pastikan untuk mempertahankan lengkungan netral di punggung Anda saat melakukan latihan. Lakukan ini selama 30-45 detik sebelum istirahat. Ulangi selama 3-4 set – 2 kali sehari.

Penjelasan: Angkat bahu dan mobilisasi bahu

Tinjauan aktif terhadap pola pergerakan bahu tanpa hambatan. Angkat bahu Anda, lalu turunkan kembali. Putar bahu Anda ke depan, lalu putar ke belakang. Putar lengan ke arah luar (rotasi luar) sambil digantung ke samping. Angkat bahu Anda ke atas lalu turunkan ke bawah. Latihan mobilisasi ringan yang menjaga gerakan tetap berjalan di dalam sendi bahu. Dapat dilakukan beberapa kali sehari.

3. VIDEO: 6 latihan melawan bahu beku (fase 2)

Kita sekarang berada dalam fase 2 capsulitis bahu. Kekakuan tersebut kini membatasi mobilitas pada bahu, oleh karena itu latihan dalam program latihan ini bertujuan untuk meregangkan kapsul sendi dan menjaga mobilitas pada sendi bahu. Hal ini dapat mempercepat penyembuhan, mengurangi hilangnya mobilitas bahu, dan mengurangi jaringan yang rusak. Karena keterbatasan mobilitas bahu, pelatihan isometrik juga fokus pada fase 2 (melatih otot tanpa membuatnya lebih pendek atau lebih lama).  Dalam video di bawah ini berbicara chiropractor Alexander Andorff tentang capsulitis perekat tahap 2, dan kemudian menunjukkan kepada Anda 6 latihan yang direkomendasikan. Anda dapat menahan peregangan selama 30 detik. Latihan lain yang bisa Anda lakukan adalah melakukan masing-masing 10 repetisi, dengan masing-masing 3 set. 6 latihan ini adalah:

1. Keseleo pada kapsul sendi bahu (sebaiknya dengan dukungan di bawah kepala)

2. Peregangan bahu dan tulang belikat

3. Jari memanjat dinding

4. Rotasi bahu ke luar secara isometrik

5. Penculikan bahu secara isometrik

6. Ekstensi isometrik bahu

Penjelasan: Peregangan bahu (dengan karet atau gagang sapu)

Latihan yang memobilisasi dan memberikan peningkatan gerakan pada tulang belikat. Caranya dengan menggunakan karet gelang, handuk atau gagang sapu lalu dipegang di belakang badan, dengan tangan kiri (atau sebaliknya) di belakang punggung dan tangan kanan di atas bahu ke belakang. Ingatlah untuk beradaptasi dengan masalah bahu Anda sendiri. Anda sebaiknya hanya melakukan peregangan sebanyak yang Anda rasa nyaman. Oleh karena itu, bahu yang kaku harus berada pada posisi terendah, karena fase 2 memerlukan pengurangan abduksi yang jelas (gerakan elevasi samping) dan fleksi (gerakan angkat depan).

• A. Posisi awal (kami tegaskan kembali bahwa frozen shoulder harus berada pada posisi bawah)
• B. eksekusi: Tarik ke atas dengan tenang - sehingga Anda merasakan bahu dan tulang belikat bergerak dengan lembut. Berhentilah saat mulai terasa sakit lalu turunkan punggung ke posisi awal.

Dilakukan lebih dari 3 set 10 repetisi.

Rekomendasi kami: Band pilates sangat berguna untuk bahu beku

Sejumlah latihan yang kami tunjukkan dalam panduan latihan khusus fase untuk bahu beku ini dapat dilakukan dengan kaus kaki latihan. Kami sering merekomendasikan versi datar dan elastis, yang juga dikenal sebagai band Pilates. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami dia.

Penjelasan: Latihan bahu isometrik

Pelatihan Isometrik: Latihan isometrik mengacu pada latihan di mana Anda berlatih tanpa memperpendek otot (konsentris) atau lebih lama (eksentrik), yaitu hanya berbasis perlawanan.

• A. Rotasi luar isometrik: Pegang siku pada tubuh Anda dan temukan tempat yang cocok untuk melakukan latihan. Tekanan harus di luar pergelangan tangan. Tekan keluar selama 10 detik dan kemudian rileks. Ulangi 4 pengulangan lebih dari 3 set.
• B. Rotasi ke dalam isometrik: Desainnya sama dengan A, tetapi dengan tekanan di bagian dalam pergelangan tangan dan mendorong ke dalam.

4. VIDEO: 7 latihan melawan bahu beku (fase 3)

Fase 3 juga dikenal sebagai fase pencairan. Jadi sekarang saatnya bekerja dengan sengaja untuk membangun mobilitas pada sendi bahu, sekaligus memperkuat otot stabilisator bahu (rotator cuff) dan otot bahu yang melemah. Salah satu tujuannya di sini adalah untuk meruntuhkan sebagian besar pembatasan myofascial dan jaringan rusak yang membatasi mobilitas kita. Dalam video ini berjalan chiropractor Alexander Andorff melalui 7 latihan yang direkomendasikan melawan fase 3 bahu beku. Perhatikan bahwa kami terus meregangkan kapsul sendi (seperti pada fase 2), karena ini adalah latihan efektif yang mengenai area cedera. 7 latihan tersebut antara lain:

1. Peregangan kapsul sendi

2. Peregangan bahu dan tulang belikat

3. Perpindahan lengan ke depan (fleksi bahu)

4. Angkat samping dengan tangan (penculikan bahu)

5. Rotasi bahu: ke dalam

6. Rotasi bahu: Di luar

7. Plafon parana (titik awal sedang tinggi)

Penjelasan: Fleksi bahu, rotasi bahu dan abduksi bahu

• A.Fleksi bahu: Pegang sapu, bendera, atau handuk selebar bahu. Kemudian angkat kedua tangan ke arah langit-langit dengan gerakan lembut. Berhentilah ketika Anda merasakan penolakan. Mengulang 10 pengulangan lebih 3 set. Harus dilakukan setiap hari.
• B. Rotasi Berlebihan: Berbaring telentang dan pegang tongkat, rajutan, atau handuk selebar bahu. Kemudian turunkan bahu Anda ke sisi kiri sampai Anda merasakan perlawanan. Ulangi di sisi lain. 10 pengulangan lebih 3 set - harian. Alternatifnya, Anda dapat melakukan seperti di bawah ini - tetapi hanya dalam rentang gerakan yang dapat Anda atur.
• C. Penculikan bahu: penculikan artinya dalam Bahasa Norwegia yang baik Dumbell Lateral Raisen. Jadi latihan ini melibatkan mengangkat sisi yang relevan ke luar dan ke atas sambil memegang karet gelang atau gagang sapu. Dilakukan pada kedua sisi dengan 10 repetisi dalam 3 set. Dapat dilakukan setiap hari atau dua hari sekali (tergantung pada riwayat kesehatan Anda sendiri).

Latihan bonus: Meregangkan otot dada dan bisep (latihan 19 dan 20)

Otot-otot dada (otot pektoralis) sering menjadi sangat ketat dan memendek dengan bahu membeku. Oleh karena itu kami menganjurkan agar Anda secara aktif meregangkan otot dan bisep selama proses diagnosis.

• Pectoralis / peregangan otot dada: Jangan ragu menggunakan pintu saat melakukan latihan melar ini. Posisikan lengan Anda di sepanjang kusen pintu dan kemudian turunkan tubuh Anda dengan lembut ke depan sampai Anda merasakan peregangan ke arah depan dada dalam kaitan dengan bagian depan bahu. Tahan regangan 20-30 detik dan ulangi 2-3 kali.
• Peregangan bisep: Tempatkan tangan Anda dengan tenang di dinding. Kemudian dengan lembut putar tubuh bagian atas ke arah yang berlawanan sampai Anda merasakannya dengan lembut di pundak dan bahu. Pertahankan posisi pakaian 20-30 detik dan ulangi lagi 3-4 set.

5. Perawatan untuk bahu beku (berbasis bukti)

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene Interdisciplinary Health sangat prihatin bahwa pasien kami harus memahami dengan baik apa sebenarnya yang dimaksud dengan bahu beku, baik secara fisik maupun anatomi. Penting juga bagi mereka untuk mendapatkan informasi yang baik tentang betapa pentingnya upaya pribadi yang aktif (sesuai dengan latihan bahu fase tertentu), dan modalitas pengobatan apa yang mungkin berguna bagi mereka. Pendekatan holistik dengan kombinasi beberapa teknik pengobatan dan latihan rehabilitasi dapat menghasilkan durasi yang lebih singkat dan perbaikan yang signifikan (termasuk lebih sedikit rasa sakit dan lebih banyak mobilitas bahu).

– Perawatan gelombang tekanan versus injeksi kortison?

Penelitian terbaru mendokumentasikan bahwa terapi gelombang tekanan bisa lebih efektif dibandingkan suntikan kortison yang lebih invasif, namun tanpa risiko yang sama.¹ Sebuah studi penelitian besar yang diterbitkan dalam Journal of Shoulder and Elbow Surgery (2020), dengan 103 peserta pasien, membandingkan empat perawatan gelombang tekanan, dengan satu minggu di antaranya, versus injeksi kortison yang dipandu ultrasound. Kesimpulan itu menunjukkan hal-hal berikut:

Ada peningkatan yang signifikan dalam mobilitas bahu dan rentang gerak (juga dikenal sebagai singkatan ROM - rentang gerak) pada kedua kelompok pasien. Namun, dalam hal rasa sakit dan fungsionalitas, peningkatan yang signifikan terlihat pada kelompok yang telah menerima pengobatan gelombang tekanan. Faktanya, yang terakhir melaporkan peningkatan dua kali lebih baik daripada rasa sakit pada VAS (skala analog visual).

Perlu dicatat secara khusus bahwa kelompok yang menerima terapi gelombang tekanan memiliki efek dua kali lebih baik dalam menghilangkan rasa sakit. Hasil penelitian ini juga didukung oleh studi penelitian sebelumnya yang lebih besar, yang juga dapat menunjukkan pemulihan fungsi normal lebih cepat dan peningkatan kualitas hidup.²,³ Dengan pendekatan berbasis bukti, semua pasien dengan frozen shoulder pertama-tama harus direkomendasikan rencana pengobatan dengan pengobatan gelombang tekanan yang terdiri dari 4-6 perawatan (varietas yang diperparah, beberapa perawatan tambahan dapat diharapkan), dengan jeda satu minggu di antaranya.

Perawatan gelombang tekanan dikombinasikan dengan latihan untuk efek yang lebih baik

Penting untuk disebutkan bahwa dalam penelitian di atas mereka terutama melihat efek terisolasi dari pengobatan gelombang kejut saja. Artinya pasien hanya menerima bentuk pengobatan ini (dengan hasil yang bagus pastinya). Dengan menggabungkan metode pengobatan ini dengan latihan rehabilitasi khusus, sesuai dengan fase dugaannya, hasil yang lebih baik dapat diharapkan. Selain itu, penerapan tusuk jarum kering, mobilisasi sendi, dan kerja otot juga dapat bermanfaat. Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui media sosial atau pada formulir kontak langsung ke salah satu departemen klinik kami jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana kami dapat membantu Anda. Kami menjawab semua pertanyaan dan pertanyaan.

6. Tindakan mandiri dan swadaya terhadap capsulitis bahu

Seperti disebutkan sebelumnya, latihan mobilitas tertentu yang lebih spesifik sangat direkomendasikan, karena latihan ini telah menunjukkan efek yang terdokumentasi pada rentang gerak dan nyeri dalam studi tinjauan sistematis.⁴ Dan ingat bahwa ini harus spesifik pada fase (yaitu Anda melakukan latihan berdasarkan fase bahu beku yang Anda alami). Selain latihan rehabilitasi dan perawatan fisik, ada juga beberapa tindakan baik yang bisa Anda lakukan sendiri. Ini dapat membantu Anda melarutkan otot yang tegang dan meredakan gejala. Semua rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.

Rekomendasi kami: Pijat sendiri dengan bola pijat

Satu set bola pijat dapat bermanfaat untuk memijat diri sendiri terhadap otot yang tegang dan tegang. Set ini berisi dua bola pijat yang terbuat dari gabus alami, yang dapat Anda gunakan untuk menargetkan simpul otot dan titik pemicu. Ini dapat membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang peningkatan fleksibilitas pada jaringan otot. Sesuatu yang dapat dimanfaatkan oleh sebagian besar dari kita. Baca lebih lanjut tentang bola pijat yang kami rekomendasikan dia. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan keuntungan darinya roller busa besar untuk memobilisasi sendi dan bekerja melawan nyeri otot.

Bantuan untuk membantu diri sendiri: Paket panas besar yang dapat digunakan kembali dengan tali pengikat

Paket panas yang dapat digunakan berulang kali adalah sesuatu yang dengan senang hati kami rekomendasikan kepada semua orang. Banyak sekali produk yang hanya dapat digunakan sekali (kemasan sekali pakai), dan selain berdampak buruk bagi lingkungan, produk ini juga cepat menjadi mahal jika Anda ingin menggunakannya secara rutin. Sangat praktis untuk diletakkan di mana-mana, karena dapat juga digunakan sebagai kompres panas dan kompres dingin, yang kami sebut sebagai kompres paket kombinasi yang dapat digunakan kembali. Ini berukuran besar dan juga dilengkapi dengan tali pengikat yang praktis. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang hal itu dia.

Ringkasan: 20 latihan untuk bahu beku (panduan latihan khusus fase)

Terkena penyakit bahu beku sangat menuntut. Namun seperti yang ditunjukkan dalam panduan ini, ada sejumlah latihan, tindakan mandiri, dan metode pengobatan yang baik yang dapat membantu Anda. Salah satu hal yang paling penting adalah Anda memahami sejauh mana capsulitis bahu, dan sangat penting bagi Anda untuk menanggapinya secara serius dengan melakukan apa yang Anda bisa untuk mencapai pemulihan.

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk perawatan modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.

Lihat ikhtisar klinik

Pasal: 20 latihan melawan bahu beku

Ditulis oleh: Ahli kiropraktik dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber serius, kajian penelitian, dan jurnal penelitian, seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK

Sumber dan penelitian

1. El Naggar et al, 2020. Efektivitas terapi gelombang kejut ekstrakorporeal radial versus injeksi steroid intra-artikular dosis rendah yang dipandu ultrasound dalam meningkatkan nyeri bahu, fungsi, dan rentang gerak pada pasien diabetes dengan capsulitis perekat bahu. J bahu siku bedah. 2020 Juli; 29 (7): 1300-1309.

2. Muthukrishnan et al, 2019. Efektivitas terapi gelombang kejut ekstrakorporeal untuk bahu beku pada pasien dengan diabetes: uji coba kontrol secara acak. J Phys Ada Sci. 2019 Juli; 31 (7): 493-497.

3. Vahdatpour et al, 2014. Khasiat Terapi Gelombang Kejut Extracorporeal pada Bahu Beku. Int J Sebelumnya Med. 2014 Juli; 5 (7): 875–881.

4. Nakandala et al, 2021. Kemanjuran intervensi fisioterapi dalam pengobatan capsulitis perekat: Tinjauan sistematis. J Kembali Rehabilitasi Muskuloskeletal. 2021; 34 (2): 195-205.

5. Le dkk, 2017. Capsulitis perekat pada bahu: tinjauan patofisiologi dan pengobatan klinis saat ini. Siku Bahu. April 2017; 9(2): 75–84.

6. Ramirez et al, 2014. Insiden robekan rotator cuff ketebalan penuh setelah injeksi kortikosteroid subakromial: studi prospektif 12 minggu. Mod Reumatol. Juli 2014;24(4):667-70.

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.