Terakhir diperbarui 20/06/2020 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

6 Manfaat Kesehatan Lezat dengan Makan Brokoli

Apakah Anda makan brokoli? Kamu harus Kemuliaan hijau ini dikemas dengan manfaat dan manfaat kesehatan yang hampir secara ajaib baik. Berikut 6 manfaat kesehatan yang akan Anda raih dengan mengonsumsi brokoli secara teratur.

Brokoli meningkatkan pemulihan dan penyembuhan

Makan vitamin C secara teratur dapat memiliki efek yang menguntungkan dalam hal pemulihan pasca latihan dan aktivitas fisik. Sebuah studi penelitian menyimpulkan bahwa partisipan yang mengonsumsi 400 mg vitamin C setiap hari (sebagian kecil brokoli mengandung sekitar 130 mg) memiliki lebih sedikit nyeri otot dan peningkatan fungsi otot setelah berolahraga.

Vitamin C, yang kami temukan dalam brokoli dosis besar, penting untuk perbaikan dan pemeliharaan struktur jaringan dalam tubuh. Vitamin ini membantu menyembuhkan luka dan mempertahankan tulang dan gigi yang kuat. Ini juga penting untuk produksi alami kolagen, yang digunakan untuk membuat dan memelihara tulang rawan, ligamen, tendon, kulit dan pembuluh darah.

2. Brokoli adalah anti inflamasi yang kuat

Peradangan dan peradangan yang berlebihan dapat memengaruhi tubuh dengan cara yang negatif. Ketika kita mengalami reaksi inflamasi yang berulang, ini dapat melawan efek alami dari peradangan asli - perbaikan - dan berkontribusi pada masalah tersebut. Peradangan kronis seperti itu dapat menguras energi Anda dan juga menjadi penyebab kondisi seperti radang sendi (arthritis).

Semua sayuran sampai batas tertentu anti-inflamasi, tetapi brokoli dan isinya diketahui sangat manjur. Ini karena kandungan sulforaphane dan kaempferol - dua bahan antiinflamasi yang kuat dengan efek klinis yang terbukti.

Brokoli bisa menjadi pencegah kanker

Brokoli, seperti kubis, kubis Brussel, kembang kol dan kangkung, telah dikaitkan dalam penelitian yang lebih besar dari tahun 1996 untuk mencegah kanker paru-paru dan usus.

Para peneliti menyimpulkan bahwa "Asupan tinggi jenis sayuran ini mengurangi risiko kanker." Kanker paru-paru, perut dan usus khususnya adalah jenis kanker yang disorot dengan risiko yang lebih rendah jika Anda memiliki asupan tinggi sayuran tersebut.

4. Brokoli = Diet detoks asli

Setiap orang harus memiliki «detoks" hari-hari ini. Tetapi jika Anda mencari bahan sederhana yang membantu Anda melawan radikal bebas yang tidak diinginkan dan penyakit lain dalam tubuh, maka brokoli adalah jodoh Anda. Brokoli dikemas dengan antioksidan yang, secara alami, membantu Anda berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.

5. Brokoli adalah sumber serat yang sehat

Brokoli mengandung banyak serat. Satu porsi brokoli mengandung sekitar 4 gram serat, yaitu sekitar 15 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Serat adalah salah satu nutrisi terpenting kami. Ini membantu kita untuk menormalkan fungsi usus, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah dan berkontribusi untuk kesehatan yang baik. Studi juga menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.

Efek positif lainnya adalah serat membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Ini bisa menjadi manfaat yang signifikan bagi kita yang mencoba mengurangi kalori dan sedikit mengurangi berat badan.

6. Brokoli menyediakan pembuluh darah yang sehat dan sehat

Seperti disebutkan, brokoli adalah sumber vitamin C. Vitamin yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan fungsi mata. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa vitamin yang sama juga dapat berdampak langsung pada pembuluh darah Anda dan dengan cara ini merupakan juara penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Satu studi menunjukkan itu asupan harian 500 mg sehari membantu mengurangi vasokonstriksi di pembuluh darah - dengan cara yang sama seperti berjalan kaki setiap hari. Tentu saja, kami selalu menganjurkan olahraga, tetapi mengingat vitamin C larut dalam air, ini bisa menjadi suplemen yang baik untuk Anda yang bermasalah dengan pembuluh darah - atau bagi Anda yang ingin mencegahnya.

COBA INI: - Studi: Jahe bisa mengurangi kerusakan otak akibat stroke!

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.