Fájdalom az alkarban
Az alkar és a közeli szerkezetek fájdalma (könyök vagy csukló) rendkívül zavaró lehet. Az alkar fájdalmát számos különböző tényező okozhatja, de a leggyakoribbak közül a túlterhelés, trauma (baleset vagy bukás), idegirritáció, izomelégtelenség, myalgias és mechanikus diszfunkció.
Az alkar fájdalma mozgásszervi rendellenesség, amely egy életen át a lakosság nagyobb részét érinti. Az alkar fájdalmát okozhatják a nyak vagy váll, úgynevezett hivatkozott fájdalom. Bármilyen ínsérülést vagy hasonlót a legtöbb esetben mozgásszervi szakértő (csontkovács / manuális terapeuta) vizsgálhat, és diagnosztikai ultrahanggal vagy MRI-vel megerősítheti, ahol erre szükség van.
Olvassa el: - A tenisz könyök / laterális epicondylitis alkar és könyök fájdalmat okozhat
Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
Olvassa el: 8 Gyakorlatok a tenisz könyök ellen
Az alkar fájdalmának okai:
Scalenius-szindróma, nyaki prolapsus, TOS-szindróma, brachialis plexopathia, kar törése, kéz vagy csukló törése, laterális epicondylitis (tenisz könyök), medialis epicondylitis (golf könyök), íngyulladás, izomfeszültség, myalgia, idegi irritáció, Carpalis alagút szindróma, aktív mióma (a hozzá tartozó referencia mintával), valamint a végtagok ízületi reteszelései - itt átfogóbb listát láthat az alkar fájdalmának lehetséges okairól:
Az alkar fájdalom lehetséges okai és diagnosztizálása
Brachialis plexus károsodás
Égési sérülés
Szünet
Cukorbetegség
Rossz vérkeringés / károsodott artériás funkció
Fraktur
Golf könyök / medialis epicondylitis (fájdalmat okozhat az alkar belső, mediális részén, esetenként lefelé a csukló és a kisujj felé)
Influenza (fájdalmat okozhat az egész test izmaiban és ízületeiben - beleértve az alkart is)
Carpalis alagút szindróma (a középsõ ideg megnyomása a carpal alagútban)
izom sérülés
izom Pull
Mialgia / trigger pontok (lokális és disztális izmok az alkar fájdalmára utalhatnak)
idegi irritáció
idegkárosodás
Perifériás neuropátia
Nyaki prolaps (a C5, C6, C7 vagy T1 szint prolapsa idegfájdalmat utalhat az alsókra és a kézre, attól függően, hogy melyik idegi gyökér van a csipetben)
Alkar-tendinosis (ínkárosodás)
Alkar-ízületi gyulladás (íngyulladás)
Tenisz könyök / oldalsó epikondilit (fájdalmat okozhat az alkar külső részén és alkalmanként a csuklón)
TOS-rekesz-szindróma (a nyaki gödör / skalén-nyílás szoros körülményei között a brachialis plexus körül ideg irritációt és idegfájdalmat okozhat a karban)
Olvassa el: 8 jó gyakorlat a tenisz könyök számára
Próbálja ki ezeket: Gyakorlatok a carpalis alagút szindróma és az alkar fájdalma ellen (YouTube videó - új ablakban nyílik meg)
Izmok és az alkar izmai
A kar anatómiája
Kar anatómiája - Fotó Wikimedia
Az alkar az ulna, a sugár, a kéz carpalis csontjából (carpus), a metacarpusból és az ujjakból (phalanges) áll. A fenti ábrán fontos anatómiai tereptárgyakat is láthat.
Az alkar fájdalmának kezelése
Diagnózisától függően a kezelés változhat, de néhány általánosan alkalmazott terápia a következő:
Izommunka (masszázs vagy triggerpont-kezelés), ízületi mozgás / közös manipuláció, Shockwave Therapy, száraz tű / száraz tű, lézeres kezelés, speciális testgyakorlatok, ergonómiai tanácsadás, hő- vagy hidegkezelés, elektroterápia / TENS és nyújtás.
Olvassa el: Nyomáshullám-terápia - valami az alkarod számára?
Az alkar fájdalmának idő szerinti osztályozása
Az alkar fájdalma akut, szubakut és krónikus fájdalomra osztható. Az akut alkarfájdalom azt jelenti, hogy az illetőnek kevesebb, mint három hétig fájt az alkar, a szubakut a három hét és három hónap közötti időszak, és a három hónapnál hosszabb időtartamú fájdalom krónikusnak minősül.
Mint említettük, az alkar fájdalma az ín sérüléseinek, vállproblémáinak, nyak süllyedés, izomfeszültség, ízületi diszfunkció és / vagy a közeli idegek irritációja. Egy csontkovács vagy más mozgásszervi, ideg- és idegrendszeri rendellenességek szakértője diagnosztizálhatja betegségét, és alapos magyarázatot ad arra, hogy mit lehet tenni kezelés formájában, és mit tehet önállóan.
Ügyeljen arra, hogy hosszú ideig ne járjon fájdalommal az alkaron, inkább vegye fel a kapcsolatot mozgásszervi szakértővel, és diagnosztizálja a fájdalom okát. Minél előbb végez valamit a problémával, annál könnyebb lesz kilépni az ördögi körből. Először mechanikus vizsgálatot végeznek, ahol a klinikus megnézi a kar mozgási mintázatát vagy annak hiányát. Az izomerőt itt is megvizsgálják, valamint olyan speciális teszteket, amelyek jelzik a klinikus számára, hogy mi okoz fájdalmat az alkarnak. Hosszan tartó betegségek esetén diagnosztikai képalkotó vizsgálatra lehet szükség.
A nőgyógyász vagy a manuális terapeuta joga van ilyen vizsgálatokhoz röntgen, MRI, CT és ultrahang formájában. Az izommunka, az ízületi mozgósítás és a rehabilitációs képzés formájában történő konzervatív kezelés mindig érdemes kipróbálni az ilyen betegségeket, mielőtt megfontolnák az invazív eljárásokat, például az injekciót vagy a műtétet. A kapott kezelés attól függ, hogy mit találtak a klinikai vizsgálat során.
Hand. Fotó: Wikimedia Commons
Klinikailag bizonyított hatás a kézfájdalom enyhítésére carpalis alagút szindrómában (KTS).
Egy RCT kutatási tanulmány (Davis és mtsai 1998) kimutatta, hogy a kézi kezelés jó tünetoldó hatással bír. Beszámoltak az idegműködés, az ujjak szenzoros működésének javulásáról és az általános kényelemről. A csontkovácsok által a KTS kezelésére alkalmazott módszerek magukban foglalják a csukló és a könyök ízületeinek kiropraktikai beállításait, az izommunkát / a kiváltó pont munkáját, a száraz tűt (tűkezelést), az ultrahang kezelést és / vagy a csuklótámaszt. A kezelés a klinikustól és a prezentációtól függően változik.
Mit csinál a csontkovács?
Izom-, ízületi és idegi fájdalmak: Ezek a dolgok a csontkovács segítségével megelőzhetők és kezelhetők. A kiropraktikai kezelés elsősorban a mozgás és az ízületi funkció helyreállításáról szól, amelyet a mechanikus fájdalom károsíthat. Ezt úgynevezett ízületi korrekcióval vagy manipulációs technikákkal, valamint ízületmobilizálással, nyújtó technikákkal és izommunkával (például triggerpont-terápia és mély lágyszöveti munka) végezzük az érintett izmokon. A megnövekedett funkcióval és a kevesebb fájdalommal az egyének könnyebben részt vehetnek a testmozgásban, ami viszont pozitív hatással lesz mind az energiára, az életminőségre és az egészségre.
A csontkovács az elsődleges kapcsolattartó a háziorvosával. Ezért nincs szükség áttételre, és a csontkovács diagnózist kap. A röntgen- vagy MRI-vizsgálatokat felülvizsgálják, és szükség esetén a csontkovács utalják őket.
Gyakorlatok, edzés és ergonómiai szempontok.
Az izom- és csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó szakember diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. Miután a fájdalom heves része elmúlt, a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén hozzájárulnak a visszaesés esélyének csökkentéséhez, ez nagyon fontos. Krónikus betegségek esetén a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon át kell esni annak érdekében, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát.
Megelőzés.
- A munka megkezdése előtt végezzen nyújtó gyakorlatokat a vállakon, a kezén és az ujjain, és ismételje meg ezt a munka egész napján.
- Térkép a mindennapi életben. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek fájdalmat okoznak, és változtassa meg teljesítményüket.
- Tegye ergonómiaivá a munkahelyet. Szerezzen emelendő és lejjebb íróasztalot, jobb széket és csuklótámaszt. Ügyeljen arra, hogy a kezét a nap nagy részében ne hajlítsa hátra, például ha olyan számítógépes billentyűzettel rendelkezik, amely a munkahelyéhez képest nem megfelelő helyzetben van.
- Javasoljuk, hogy vásároljon az alábbiakat: Géllel töltött csuklótámasz, géllel töltött egérpad og ergonómikus billentyűzet (testreszabható).
KÖVETKEZŐ OLDAL: Nyomáshullám-terápia - jó kezelés az alkar fájdalmára?
Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.
Olvassa el:
- Excentrikus tenisz könyök / oldalsó epicondylitis edzés
referenciák:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. A konzervatív orvosi és kiropraktikus kezelések összehasonlító hatékonysága a carpalis alagút szindróma esetén: randomizált klinikai vizsgálat. J Manipulációs Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. és mtsai. Koncepcionális keret a munkahelyi egészségfejlesztés és a foglalkozási ergonómia programjai integrálásához. Közegészségügyi Rep. , 2009; 124. cikk (1. készlet): 16–25.
Gyakran ismételt kérdések (kérdezzen is egyet!):
K: 29 éves nő, irodában dolgozik. Van krónikus izomfájdalma az alkarban, vajon mi az izom lehet?
Számos izom okozhat izomfájdalmat az alkaron - és leggyakrabban ezek kombinációja, és nem csak egyetlen izom. A válllap és a nyak körüli mindkét izom fájdalmat utalhat az alkarra - például a musculus scalenius, a pectoralis és az subscapularis. Ennek oka lehet azonban több helyi izom is, például a musculus anconeus, az extenzor carpi ulnaris izom, az extensor carpi radialis longus, az extensor carpi radialis brevis, a supinatorus vagy a brachioradialis. Az irodában végzett munkája következtében előfordulhat, hogy ismétlődő munkát végez a számítógépen, ami szintén alapot adhat tenisz könyök / oldalsó epikondilit és az egér kar kérdései.
Válaszolj
Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?Nyugodtan hozzájárulni!