lime Váll

A mészváll vagy a váll mész olyan diagnózis, amely a vállban csomókat és néha súlyos fájdalmat okozhat.

A kalciumváll azt jelenti, hogy kalcium képződött a váll és a forgó mandzsetta izmainak inakban (általában supraspinatus vagy subscapularis) - és így kialakul az úgynevezett meszes tendinitis (a vállak gyulladása a kalcium felhalmozódása miatt).

A mészváll tünetmentes és nagyon fájdalmas is lehet - nagymértékben változik, és az állapot „fellángolhat” helytelen betöltéskor. Gyakran a fájdalom "távoli hatásként" kezdődik, mielőtt idővel fokozatosan súlyosbodik, és nagyon éles fájdalommá válik.

A fájdalom leggyakrabban akkor jelentkezik, ha az ember sok munkát végzett a vállmagasság felett vagy vállon alszik. Gombolás, repedés és reteszelés gyakran tapasztalható e rendellenesség miatt.

Görgessen az alábbiakhoz edzővideót néz gyakorlatokkal amely segíthet a vállban a meszesedés ellen.

VIDEÓ: 5 erőszakos gyakorlat íngyulladás és a váll meszesedése ellen

Korábban megemlítettük, hogy az íngyulladás kialakulhat a végtag felépülésében a vállízület belsejében. Íme öt gyakorlat, amelyek elősegítik a váll jobb vérkeringését, növelik a váll mozgását és enyhítik a váll mész okozta fájdalmat. Kattintson az alábbiakra a videó megtekintéséhez.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra (kattintson ide) ingyenes edzési tippekért, edzésprogramokért és egészségügyi ismeretekért. Üdvözlünk!

Krónikus fájdalom sújtja - vagy talán csak kérdése van a fájdalommal kapcsolatban? Csatlakozz ingyen a Facebook csoporthoz «Reuma és krónikus fájdalom - Norvégia: Kutatás és hírek»A krónikus fájdalomról és reumás rendellenességekről szóló kutatás és a médiaírás legfrissebb frissítései. Itt a tagok - a nap minden napján - segítségül és támogatásban részesülhetnek saját tapasztalataik és tanácsaik cseréje révén.

Anatómia: Hol alakul ki mész a vállban?

A leggyakoribb az, hogy a mész felhalmozódása a rotátor mandzsetta izmainak néhány oldalán az íncsatlakozásban alakul ki. A meszes váll leggyakoribb formája a supraspinatus nevű izomzatot érinti - amely a lapockán fekszik és tovább kapcsolódik a váll felé.

Ez az izom elősegíti a kar kinyújtását oldalról - így ha ez érinti, nehéznek és fájdalmasnak érezheti a kar oldalról történő kiemelését, különösen a vállmagasság felett.

Ok: Mi okozza a mész-váll fájdalmat?

Nem egészen biztos benne, hogy valakinek miért kerül a mészváll, de úgy gondolják, hogy az oka több tényezőnek tudható be. Mondhatod, hogy nem azért van, mert túl sok tejet iszol, túl sok sajtot vagy hasonlókat eszel - ez csak egy ostoba mítosz.

Az egyik elmélet az, hogy az idő múlásával bekövetkező kudarc miatt, és a kalcium lebomlása a test arra irányuló kísérlete, hogy erősítse az érintett ín-kötődést a könnyezés vagy az índózis megelőzése érdekében.

Fájdalomcsillapítás: Hogyan enyhíthető a mészváll?

Számos olyan intézkedés létezik, amelyek fájdalomcsillapítást és fájdalomcsillapítást nyújtanak a végtag vállán Aktív és passzív kezelés egyaránt. Természetes okokból a vízkő vállai korlátozhatják mind a mozgást, mind a funkciókat.

Ezért fontos, hogy kezelje ezt a problémát olyan klinikákon, amelyek az izmok és az ízületek szakértői a testmozgással és az önkezeléssel kombinálva.

A meszes váll gyakran nagyon jól reagál a nyomáshullám-kezelésre - nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi szakemberek, például kézi terapeuták, gyógytornászok és csontkovácsok végzik.

Az önméréshez ajánlott a rendszeres nyújtás és a vállakat erősítő speciális gyakorlatok (ideértve a kötéses gyakorlatokat is gyakorlat zenekarok), a nyak és a hát.

A klinikus testreszabott gyakorlatokat nyújt Önnek és az Ön előadásainak. Önmérések, mint például önmasszázs (például triggerpont golyók) a váll, a lapocka és a hát felső részének feszült izmainak irányába hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez, és fellazulhat feszült és fájdalomérzékeny izomrostokban.

Fájdalom bemutatása: A meszes váll tünetei

A mészváll fájdalma és tünetei gyakran személyenként változnak - és sokaknak nagyobb fájdalom nélkül is lehet a mész a vállában.

Általában azonban fájdalmat okoz a vállmagasság feletti karok mozgása közben. A fájdalom a váll elejénél található a szubbakrómás régióban. Ezen diagnózis során sok ember a vállízületen is kattanást vagy becsípődést tapasztal.

A mészváll egyéb gyakori tünetei er:

• Csökkent a vállízület mozgása ugyanazon az oldalon

• Vállnyomás és a hozzá tartozó forgó mandzsetta izmok

• Időnként ordítás és kellemetlenség az ugyanazon az oldalon a felkar felé

• Rendellenes mozgás az érintett területen fájdalom és irritáció miatt

Gyakran átfedésben lesz más diagnózisokkal, például nyaki fájdalommal és mozgássérültekkel  - természetes okokból a helytelen rakodás és kompenzálás miatt.

A mész váll és annak tünetei intenzitása és időtartama egyaránt változhat. Egyes esetek nagyon enyhék és önmagukban is elmúlnak, míg mások, súlyosabb esetek, hivatásos klinikusok kezelésére szorulnak, akik mindennap izmokkal és ízületekkel dolgoznak.

Epidemiológia: Ki kapja mészváll? Ki van a leginkább érintett?

A mészváll mind a nőket, mind a férfiakat érinti. Ez a betegség a leginkább a 30 és 60 év közötti személyeket érinti.

Gyakorlatok és nyújtás: Milyen gyakorlatok segíthetnek lime váll?

A mészkő elleni gyakorlatokra és edzésekre két fő célra kell összpontosítanunk:

1. Erősítse meg a rotátor mandzsetta többi izomját, hogy enyhítsék a kitett területet
2. Növelje az izomrostok mobilitását rendszeres nyújtással és önkezeléssel

A forgó mandzsetta izmainak erősítése - amint az látható ezeket a gyakorlatokat - nagyon fontos. A vállak csökkenő ereje gyakran hozzájárul a meszes vállak kialakulásához - így természetesen nagyon fontos lesz a váll és más stabilitási izmok megerősítése. A legjobb eredmény érdekében a testmozgást és a nyújtást professzionális kezeléssel kell kombinálniuk klinikailag, akik hivatalosan engedélyezett izom- és ízületi szakértők (pl. Csontkovács).

Próbálja ki ezeket: - Hogyan lehet erősebb a váll

És ezek: Gyakorlatok merev nyakra

Kezelése lime váll

A meszes vállak kezelése az ízületek normális mozgásának helyreállítására, az izomfeszültség (myalgias) kezelésére és az otthoni gyakorlatokra koncentrál az ilyen típusú problémákra szánt edzésprogram formájában. A legmelegebb ajánlásunk az önkezelés, az edzés és a nyomáshullám-kezelés kombinációja - ez utóbbi kezelést csak állami engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek végezhetik.

Néhány kezelési módszer lehet:

• Akupunktúra és tűkezelés: A tűvel történő kezelés segíthet az izomfájdalom kezelésében és fokozhatja a gyógyulást a közeli szövetekben. Intramuszkuláris akupunktúráról beszélünk - nem "kínai akupunktúráról".
• Fizikai kezelés: Ide tartoznak olyan kezelési intézkedések, mint a TENS, masszázs, hőkezelés, hidegkezelés és nyújtási technikák.
• Kábítószer-kezelés és injekciózás: A fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapítást nyújthatnak, de nem változtatják meg a probléma kiváltó okát. Az NSAID-ek túlzott használata ínsérüléseknél azt is megmutatta, hogy ez a szervezet saját gyógyulási folyamatának csökkenéséhez vezethet. Nem javasoljuk kortizon injekciók, mivel hosszú távon súlyosabb problémákat okozhatnak.
• Izom Knut Kezelés: Az izomkezelés csökkentheti az izomfeszültséget és az izomfájdalmat a háton, a borjakon és a nyakon.
• Közös Kezelés: Az izmok és az ízületek szakértője (pl. Csontkovács vagy kézi terapeuta) mind az izmokkal, mind az ízületekkel együtt dolgozik, hogy funkcionális javulást és tünetek enyhítését nyújtsa Önnek. Ezt a kezelést alapos vizsgálat alapján minden egyes beteghez igazítják, amely figyelembe veszi a beteg általános egészségi állapotát is. A kezelés nagy valószínűséggel ízületi korrekciókból, izommunkából, ergonómiai / testtartási tanácsadásból és az adott betegnek megfelelő egyéb kezelési formákból áll. A meszes vállak esetében különös hangsúlyt kap a váll, a mellkasi gerinc és a nyak kezelése - mivel ez közvetlen hatással van a meszes vállra és fordítva.
• Triggermasszázs / izomcsomó-terápia: Az izom- és inakízületek feszültségének és feszültségének feldolgozása fájdalomcsillapítást és funkcionális javulást eredményezhet. Itt is sokat lehet elérni, még különféle méretű ravaszpont-golyókkal is.
• Jóga és meditációA jóga, az éberség, a légzési technikák és a meditáció segíthet csökkenteni a test mentális stresszének szintjét. Jó intézkedés azok számára, akik a mindennapi életben túl sok stresszt szenvednek.

Önsegély: Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

A kalciumváll csökkenti a vérkeringést és fokozza az izomfeszültséget a vállon, háton és nyakon. Mindig azt javasoljuk, hogy az önkezelés legyen a fájdalom elleni küzdelem egyik fő intézkedése - rendszeres önmasszázzsal (pl triggerpont labda) és nyújtás segíthet megelőzni az izmok és ízületek fájdalmait.

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia - kattintson a képre, ha többet szeretne tudni a termékről)

További információ itt: - Ezt tudnia kell a fibromyalgiáról

forrás:

1. Bannuru, RR; Flavin, ÉK; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15. ápr. 2014.). "Nagy energiájú testen kívüli lökéshullám-terápia a váll krónikus meszes tendinitisének kezelésére: szisztematikus áttekintés." Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Feltett kérdések keresztül ingyenes Facebook lekérdező szolgáltatásunk:

- Használja az alábbi megjegyzés mezőt, ha kérdése van (garantált válasz)