Váll osteoarthritis (váll osteoarthritis) Ok, tünetek, megelőzés és kezelés

A vállak artrózisa a váll és a vállkapszula ízületi kopását jelenti. A vállak osteoarthritis fájdalmat, fájdalmat és csökkent mozgásképességet okozhat - ami többek között megnehezítheti a karok vállmagasság fölé emelését. A diagnózist sok esetben ellenőrizni lehet az együttes kapszula, valamint az ahhoz kapcsolódó izmok és inak fizikai kezelése, erőn történő képzése és nyújtása által.

A vállízületi gyulladás során a porc és a csontszövet lebontódik a vállízületi kapszulában, a felkarban és az acromioclavicularis ízületben (az a terület, ahol a gallércsont megfelel a vállnak).

Jó tipp: A cikk lentebb bemutatunk egy videót jó testgyakorlatokkal, amely a váll osteoarthritisében szenvedők számára készült.

Olvassa el: A Kneartrose öt szakasza

Az osteoarthritis öt szakaszra oszlik. Tudjon meg többet róla a fenti cikkben.

Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon og YouTube-csatornánk ingyenes, napi egészségügyi frissítések.

A cikkben áttekintjük:

• A vállak osteoarthritis tünetei

• A vállak osteoarthritis oka

• Önvégzés a váll osteoarthritis ellen

• A vállak és a vállízületek osteoarthritis megelőzése

• A vállok osteoarthritis kezelése

• Osteoarthritis diagnosztizálása

Ebben a cikkben többet megtudhat a váll osteoarthritiszről és ennek a klinikai állapotnak az okairól, tüneteiről, megelőzéséről, önszabályozásáról és kezeléséről.

Kíváncsi van valami, vagy szeretne több ilyen professzionális utántöltőt? Kövess minket a Facebook oldalunkon «Vondt.net - Enyhítjük fájdalmát„vagy A YouTube-csatornánk (új linken nyílik meg) napi jó tanácsokért és hasznos egészségügyi információkért.

A vállak osteoarthritis tünetei

Tény, hogy szinte egyikünk sem értelmezi ugyanúgy a fájdalmat - és így van, hogy a vállfájdalom és az egyéni tapasztalatok nagy eltérésekkel járhatnak. Néhány ember súlyos és jelentős artritiszben járhat fájdalom nélkül, mások fájhattak még enyhe osteoarthritis esetén is. Ennek ellenére gyakran fordul elő, hogy a fájdalom az osteoarthritis és a váll kopás stádiumának felel meg.

Az ízületek kopása öt különböző szakaszba sorolható. Nevezetesen megosztja az osteoarthritist a 0. stádiumtól (nincs osteoarthritis vagy ízületi kopás) a 4. stádiumig (előrehaladott, jelentős osteoarthritis és kopás). A különféle szakaszok jelzik, hogy a porc mennyire bomlik az ízületekben és mekkora az ízület kopása. Bővebben az osteoarthritis különböző szakaszairól olvashat neki.

Jellemző tünetek és klinikai tünetek a váll osteoarthritis lehet:

• Fejfájás fordulhat elő a váll elején vagy kívül
• A vállízület gombolása és repedése mozgással
• Az érintett ízület enyhe vagy tiszta duzzanata
• Helyi nyomáscsökkentés a vállízület felett
• Az érintett ízületek vörössége
• Súlyosabb viselés a vállait fájhatja
• Fájdalmas aludni az érintett vállon
• Nyaki, alkarok és kezek kompenzációs fájdalmainak növekedése

Az osteoarthritis által érintett váll az alkar fájdalmainak, nyaki fájdalmainak és a könyök inak gyulladásának fokozódását is okozhatja (teniszkönyök). A helytelen mozgásminták és a csökkent mozgásképesség gyakran kevesebb használathoz és kevesebb vérkeringéshez vezet - ami viszont súlyosbítja a fő problémát. Szoros kapcsolat van a fájó vállak és a nyaki fájdalom gyakoribb előfordulása között is (beleértve a stressz nyak „népszerű” diagnózisát).

Miért vannak a vállak extra merev és fáj a reggeleken?

Amikor alszol vagy nyugodtan ülsz, kevesebb a vérkeringésed és az ízületi folyadékod, mint mozgás közben - ezért merevebb vagy reggel elején és nyugodtan ülve. De, mint tudják, korábban nem volt ilyen - tehát ez azt is jelzi, hogy a vállak nincsenek csúcsformában a mobilitás és az általános egészségi állapot szempontjából. Ezért viszonylag gyakori a reggeli merevség, de jelezheti, hogy bizonyos problémái vannak az izmokkal és az ízületekkel, amelyeket meg kell vizsgálni és kezelni kell.

Tovább: - Mit kell tudni a stressz nyakról és a feszes nyakú izmokról

Ez a link új ablakban nyílik meg.

Az oszteoartritisz meszesedést okozhat az ízületi kapszulában, a külső nyakcsontokban és a felkar felső részén (humerus)

Mozgás és keringés hiányában a vállízület öregedési folyamata gyorsabban megy végbe - és amikor a váll különböző ízületei közötti porc megszakad, akkor a testből helyreállítási folyamatok lépnek fel, hogy megpróbálják pótolni a kárt. Ezek a folyamatok magukban foglalják a csontszövet lerakódását az érintett területeken - ami viszont meszesedéshez és csont sarkantyúhoz vezet.

Az inak és a vállízület meszesedései láthatók a röntgenvizsgálatokon, és alapot szolgáltatnak annak megállapításához, hogy mennyire kiterjedt az osteoarthritis. Ha látható, nagyobb csontgolyók vannak a vállízületben, ez egyértelműen jelzi, hogy viszonylag előrehaladott osteoarthritis van egy későbbi szakaszban. De ez is csak magában az ínben lehet - utóbbira van szükség lime váll.

Miért nyomja meg a vállamat, amikor felemelem a karomat a vállmagasság fölé?

Osteoartritisz és ízületi kopás esetén a mészcsere megváltozhat magában az ízületben. Ezek a csont sarkantyúk és vízkő felhalmozódások oda vezethetnek, hogy a vállízület már nem mozog szépen és szépen - és hogy időről időre szinte érezni lehet, hogy a felkar feje bizonyos mozdulatokban eltalál valamit a vállcsésze belsejében. A váll összeszorítása és ropogása egyértelmű jele annak, hogy ideje tenni valamit vállproblémáival.

Tovább: - Hogyan oldhatjuk meg az izomfeszültségeket a nyakon és a vállon

Fáj a váll és a nyak izmai? Keresse meg a problémát ma, és kezdje el a fenti cikkben bemutatott gyakorlatokkal.

Ok: Miért kellene az oszteoartritisz a vállon fordulni?

A vállízület összetett szerkezetű, de ez nem jelenti azt, hogy az osteoarthritis kialakulásának ugyanolyan összetettnek kell lennie. Az ízületek kopása akkor fordul elő, ha a terhelések meghaladják a test megkönnyebbülés és javítás képességét. Könnyen. Ideális esetben olyan erős stabilitási izmaid lennének, hogy enyhíthetnék az ízületeket a kopástól - de sajnos nehéz a kellő stabilitási edzés az amúgy is mozgalmas mindennapokban.

Az öregedéssel normál kopás és osteoarthritis fordul elő a mindennapi kopás és kopás miatt. A magasabb életkor a porc és az ízületek megjavításának gyengébb képességét is eredményezi. A váll osteoarthritis gyorsabb előfordulásának leggyakoribb okai az ismétlődő törzs és váll sérülések.

Láttuk, hogy ezek a kockázati tényezők különösen nagyobb az osteoarthritis esélyei:

• Hogy nő vagy
• Olyan munka, amely sok ismétlődő terhelést igényel
• Családkori osteoarthritis
• Magasabb életkor
• Trauma vagy törés

Így a váll osteoarthritis kialakulásának leggyakoribb kockázati tényezői között szerepel a túlterhelés megfelelő restitúció nélkül, az ízületi problémák családi anamnézise és a korábbi váll sérülések. Azt is alaposan dokumentálták, hogy az ízületek törései és sérülései korábbi osteoarthritishez és gyorsabb öregedési folyamathoz vezetnek.

Önvégzés és a váll osteoarthritis megelőzése

Ha aktív megközelítést szeretne alkalmazni a megelőzésre és a vállízületek öregedési folyamatának csökkentésére, akkor ez teljesen lehetséges. A váll, a lapocka, a nyak és a derék felső részének izmainak megerősítésével megkönnyebbülhetők az ízületek, javul a vérkeringés és karbantartás.

A mindennapi emelések és rakományok esetében mindennek, amit felemel és rak, a vállakon és a vállízületen keresztül kell mennie - és ezt szem előtt tartva nem csoda, hogy rendkívül fontos, hogy jó és funkcionális vállak legyenek, ha meg akarják akadályozni az ízületek kopását. Igaz? Az alábbiakban láthat egy edzési programot, amely megmutatja neked a vállára gyakorolt ​​erő gyakorlatokat kötött edzéssel. Az elasztikus testmozgás az egyetlen módja annak, hogy a terheket a derékszögből és az edzésterhelést megkapja.

Ha mindkét erőt gyakorolja a közeli izmokban, valamint rendszeres testmozgást végez, megőrizheti a jó vérkeringést és az izmok rugalmasságát. Javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket vagy hasonló gyakorlatokat hetente többször elvégezni - lehetőleg naponta a maximális hatás érdekében. Azok számára, akik rengeteg erőt edzenek, kiváló aktiválási gyakorlatok is egy erősebb edzés előtt.

VIDEO: Erő gyakorlatok a elasztikus vállakkal

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további ingyenes edzésprogramokhoz és egészségügyi ismeretekhez.

Ajánlott önsegítés reumatikus és krónikus fájdalmak esetén

• Compression zaj (például kompressziós zoknik, amelyek hozzájárulnak a fájó izmok vérkeringésének fokozásához vagy speciálisan adaptált kompressziós kesztyű reumás tünetek a kézben)

Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni a kompressziós kesztyűkről.

• Lábujjhúzók (elősegítheti a lábujjak közötti tér fenntartását - és megakadályozhatja a hajlított lábujjak kialakulását)
• Mini szalagok (sok reumás és krónikus fájdalommal küzdő ember úgy érzi, hogy az egyedi rugalmas anyagokkal könnyebb edzeni)
• Trigger pont Balls (önsegély az izmok napi működtetéséhez)
• Arnica krém vagy hő kondicionáló (sokan számolnak be valamilyen fájdalomcsillapításról, ha például árnika krémet vagy hőkezelőt használnak)

- Sokan használják az arnika krémet az izommerevség és az izomfájdalom miatti fájdalomra. Kattintson a fenti képre, hogy többet tudjon meg arról, hogyan árnika krém segíthet enyhíteni néhány fájdalomhelyzetét.

Tovább: - Hogyan oldhatja meg a jóga a fibromyalgiát és a krónikus fájdalmat

Váll osteoarthritis kezelése

Számos kezelés nyújthat tüneteket enyhítést és funkcionális javulást. Valamivel ma el kell kezdenie: a napi erő és nyújtó gyakorlatok a funkcionalitás fenntartása és a vérkeringés erősítése érdekében. További példákat láthat a vállán végzett jó edzésekről a YouTube-csatornánkon keresztül (a link új ablakban nyílik meg).

Íme egy példa azokra a gyakorlatokra, amelyeket akkor ajánlunk, ha szoros vállak vannak - olyan állapot, amely ismertebb nevén szorító szindróma vagy vállütközési szindróma.

VIDEO: Váll-sérülési szindróma elleni gyakorlatok (szorító-szindróma a vállon)

Nyugodtan feliratkozhatsz a YouTube-csatornánk (kattintson ide), ha szükséges.

Fizikai kezelés

A kézi kezelés, beleértve az ízületi mozgást és az izommunkát, jól dokumentált hatással van az osteoarthritisre és annak tüneteire. A fizikai kezelést közegészségügyi szakembernek kell elvégeznie. Norvégiában ez fizioterápiát, modern csontkovácsot vagy kézi terapeutát jelent.

Sok ember meglepődik, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az izmok és ízületek ilyen kezelése valójában sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás (1), amikor a fájdalom csökkentésére és az osteoarthritis jobb működésének biztosítására van szükség. Akkor gondolkozzon meg, milyen hatékony lehet az ilyen kezelés otthoni gyakorlatokkal kombinálva? A modern csontkovácsok mind az izmokat, mind az ízületeket kezelik, valamint az otthoni gyakorlatok során tanítják, hogy tartós gyógyulást biztosítsanak Önnek. Ha kiterjedt csontritkulása van, és küzd a hagyományos testmozgással, akkor erősen ajánlhatjuk edzés melegvizes medencében.

A fizikoterápia lézeres terápiából is állhat, Shockwave Therapy és tűkezelés.

Magas antioxidáns tartalmú étrend

Látható, hogy az olyan étrend, amelynek magas a gyulladásgátló (gyulladásgátló) tápértéke, segíthet csökkenteni az ízületek gyulladását és megakadályozhatja az ízületi felesleges pusztulást. «fibromyalgia étrend»Kiváló kiindulópont azok számára, akik többet szeretnének megtudni erről.

Olvassa el: - Minden, amit tudnia kell a fibromyalgia diétáról

Több mozgás a mindennapi életben

Van olyan munkája, amely sok ismétlést és statikus terhelést eredményez? Akkor erősen javasoljuk, hogy fokozott óvatossággal járjon el a megfelelő mozgás és vérkeringés érdekében. Csatlakozzon egy edzőcsoporthoz, menjen sétálni egy barátjával, vagy végezzen otthoni gyakorlatokat - a legfontosabb az, hogy olyat csináljon, ami tetszik, és így sikerül a mindennapi életben nagyobb mozgásra motiválnia magát.

Shockwave Therapy

A nyomáshullám-terápia egy nyomáshullámú gépet és annak társított szondáját foglalja magában, amely a neve ennek eredményeként több ezer célzott nyomásimpulzust küld a sérült területre. Ezek a nyomáshullámok lebontják a szövetet és a mészkőket, és ezer ellenőrzött kis sérülést okoznak a kezelt régióban. A kezelés jól dokumentált hatással van a mész vállára, a sarok sarkára és a tenisz könyökére. További információ a kezelésről neki.

Olvassa el: - 6 Osteoarthritis korai jelei

A vállak osteoarthritis diagnosztizálása

Az osteoarthritist gyakran diagnosztizálják az anamnézis bevétele, a klinikai vizsgálat és a képalkotás (általában röntgen) kombinációjával. Az ízületi kopás mértékének megtekintéséhez röntgenfelvételt kell készítenie - mivel ez a legjobb módon mutatja a csontszövetet. Egy ilyen képalkotó vizsgálat képes lesz vizualizálni a meszesedéseket és a porc károsodását.

Egy modern csontkovács vagy orvos röntgenvizsgálatra irányíthatja Önt. Az ilyen képalkotó vizsgálatokat radiográfusoknak és radiológusoknak kell elvégezniük - és nem annak, akitől segítséget kért. Ha látott olyan orvosot, akinek saját röntgengépe van a hátsó szobában, a legjobb, ha máshová megy.

Ha zavarja az olyan tünetek, amelyek az osteoarthritisre emlékeztetnek, akkor azt javasoljuk, hogy vigye át orvosához felülvizsgálatra. Maga az osteoarthritis mértékének megismerése egyértelműen megadhatja, hogy mit kell tennie az önellátás és a megelőzés, valamint a nyilvános engedéllyel rendelkező klinikán történő kezelés során. Emlékeztetjük Önt, hogy a testgyakorlás a testmozgással kombinálva nagyon jó hatással van a tünetek enyhítésére és a működés javítására.

Olvassa el: - A fibromyalgia 7 tünete nőknél

SummarizeEring

Megfelelő intézkedésekkel, testmozgással és kézi kezeléssel lelassíthatja az osteoarthritis fejlődését. Különösen azt javasoljuk, hogy kezdje el a vállok edzésével, hogy hozzájáruljon az egészséges ízületekhez, a jobb vérkeringéshez és az egészséges izmokhoz.

Van kérdése a cikkel kapcsolatban, vagy további tanácsokra van szüksége? Kérdezzen tőlünk közvetlenül a facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

Nyugodtan ossza meg tudását az osteoarthritisről

A nyilvánosság és az egészségügyi szakemberek ismerete az egyetlen módja annak, hogy a krónikus fájdalomdiagnosztika új értékelési és kezelési módszereinek fejlesztésére összpontosítsanak. Reméljük, hogy szán rá időt, hogy ezt tovább megossza a közösségi médiában, és előre köszönöm a segítséget. A megosztás hihetetlen összeget jelent az érintettek számára.

Nyugodtan nyomja meg a fenti gombot, hogy tovább ossza meg az üzenetet.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - A Kneartrose öt szakasza

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez. Ellenkező esetben kövesse velünk a közösségi médiában a napi frissítéseket, ingyenes egészségügyi ismeretekkel.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Gyakran ismételt kérdések a váll osteoarthritiséről (váll osteoarthritis)

Nyugodtan tegyen fel kérdést nekünk az alábbi megjegyzés szakaszban vagy a közösségi médián keresztül.