Erector spinae (hátizom) küszöbpont

Az erector spinae olyan izomgyűjtemény, amely a farkcsonttól a nyakig terjed. Az erector spinae fájdalmat okozhat a hát alsó részén, a hátán és a nyakon is.

Ez akkor fordulhat elő, ha túlműködik, szoros és nem működik. Erector spinae myalgia, erector spinae trigger pont vagy erector spinae izomcsomó, amelyet néha erector spinae szindrómának neveznek. Rendszeresen önmasszázs, nyújtás, gyakorlatok és bármilyen vizsgálat / kezelés izom-csontrendszeri szakértő által (hátgerincmasszázzsal gyógyító, gyógytornász, manuális terápia) mind azoknak az intézkedéseknek a példái, amelyek segíthetnek megszabadulni a mialgiától.

Vázizomrostok - Photo Wikimedia

- Mi az indítópont?

Egy ravaszpont, vagy izomcsomó akkor fordul elő, amikor az izomrostok elmozdultak normál orientációjuktól és rendszeresen összecsomódnak egy csomószerűbb formációhoz.. Gondolkodhat úgy, mintha több szál egymás mellett fekszik, szépen válogatottan, de keresztirányban elhelyezve közelebb áll az izomcsomó vizuális képéhez.Ennek oka lehet a hirtelen túlterhelés, de rendszerint általában egy hosszabb ideig tartó fokozatos meghibásodás miatt. Az izom fájdalmassá vagy tünetig válik, amikor a diszfunkció olyan súlyos lesz, hogy fájdalommá válik. Más szavakkal, ideje tenni valamit.

A ravaszpontok és az izomcsomók fájdalmat utalhatnak a test más részeire. Többek között a hát, a nyaka és a vállának szoros izmai eredményezhetik fejfájás, szédülés és egyéb tünetek. Jantos és munkatársai (2007) biopsziás tesztekkel megállapították, hogy ezek a trigger-pontok hiperirritálhatóak és elektromosan aktívak.

A biopsziás vizsgálatok azt mutatták, hogy a küszöbértékek hiperirritálhatóak és elektromosan aktív izomorsók az általános izomszövetben. (Jantos és mtsai, 2007)

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)

Mit tehetek még az izmok, idegek és ízületek fájdalmai ellen?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

6. Megelőzés és gyógyítás: A kompressziós zaj ilyen mint ez fokozhatja az érintett terület vérkeringését, ezáltal felgyorsítja a sérült vagy kopott izmok és inak természetes gyógyulását.

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Tudtad?
- gyakran merev és diszfunkcionális ízületek (is olvasni: ízületi fájdalom - ízületi zárak?) részben a mialgia oka lehet, mivel a korlátozott ízület negatív hatással lehet az izomműködésre is. csontkovácsok és a manuális terapeuták szakemberek az ilyen ízületi rendellenességek kezelésében.

Olvassa el még: Tudta ezt? A gyömbér csökkentheti az izomfájdalmakat?

Régi párnák? Új vásárol?

Hasznos lehet egy speciális anyagból készült új párna is visszatérő myalgia esetén - ha fontolgatja az egyikbe történő befektetést, ajánljon több tanulmányt ez a párna.

Ez a fajta párna szinte lehetetlen felhívni Norvégiában, és ha talál egyet, akkor általában inget és még néhányat fizetnek. Ehelyett próbálja ki a párnát a fent hivatkozott cikk segítségével, nagyon sok van jó lövési célok és az emberek elégedettnek tűnnek.

Hol kapcsolódnak az ereder spina-k az izomhoz?

Itt látható egy ábra, amely az erector spinae izomcsoport izomcsatolását mutatja:

Az erector spinae az iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis részekre oszlik - együtt és egyenként ők felelnek a gerincvelő forgatásáért és meghosszabbításáért.

Fájdalom az ereder spinae küszöbpontjából?

Itt látható egy olyan ábra, amely a kiváltó pont fájdalom mintáját mutatja (a izom csomót) az erector spinae esetében:

Az erector spinae több izmból áll, mint a longissimus thoracis, az iliocostalis lumborum és az iliocostalis thoracis. De itt legalább láthatja, hogyan járulhatnak hozzá a felálló spinae a hátfájáshoz, a bordafájdalomhoz, a derékfájáshoz és a szélső fájdalomhoz.

Az erector spinae küszöbpontjának kezelése?

A triggerpont-terápia, izomtechnikák, nyújtás és / vagy tűterápia (intramuszkuláris tűterápia, száraz tűzésként is ismert) néha hasznos lehet az ilyen myalgiákkal szemben. Tűkezelést alkalmaznak többek között hátgerincmasszázzsal gyógyító og gyógytornász. Fontos a merev ízületek mozgásának fokozása is, mivel ezek hozzájárulhatnak az ismétlődő izomproblémákhoz.

- Olvassa el: Fájdalom az izmokban? A kiváltó pontok és az izomcsomók áttekintése!
- Olvassa el: Fájdalom az ízületekben?

Az izomcsomók diagnosztizálásához általában használják kitapintás (kézvizsgálat) és izom tesztek. Időnként ultrahang vagy más is használható leképezés a hosszú távú izomfájdalom megértése. További információ itt: képalkotó osztályunk.

A testmozgás és a testmozgás jót tesz a testnek és a léleknek:

• • Az álla fel / húzható edzősáv kiváló eszköz lehet otthoni testmozgáshoz. Fúrók vagy szerszámok használata nélkül rögzíthető és leválasztható az ajtókeretektől.
  • Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
  • kettlebell egy nagyon hatékony képzési forma, amely gyors és jó eredményeket hoz.
  • Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.

• Római gép (modell: Concept2 D) az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet. Jó befektetés lehet a saját egészségébe.

2. koncepció evezőgép D modell (Olvassa el: "Vegyen evezőgépet online? Olcsóbb? IGEN."

Olvassa el:

- Lehetséges-e egy speciális párna a fejfájás és a nyaki fájdalom megelőzésére?

- Fejfájás (Tudjon meg többet a fejfájás okairól és arról, hogy mit tehet megszabadulni tőle)

- Fájdalom az izmokban és az indító pontok - (Miért fáj igazán izomfájdalma? Tudjon meg többet itt.)

- Fájdalom a medencében (Miért van néhány embernek több fájdalma a medencében, mint másoknak?)

Releváns irodalom:

- Fájdalommentes: Forradalmi módszer a krónikus fájdalom leállítására (további információkért kattintson ide)

Leírás: Fájdalommentes - forradalmian új módszer a krónikus fájdalom megállítására. A világhírű Pete Egoscue, aki a jól ismert San Diego-i The Egoscue Method Klinikát vezeti, megírta ezt a nagyon jó könyvet. Olyan gyakorlatokat készített, amelyeket E-Cises-nek nevez, és a könyvben lépésről lépésre leírást mutat képekkel. Maga azt állítja, hogy módszerének teljes sikerességi aránya 95 százalék. Kattintson a gombra neki hogy többet tudjon meg a könyvéről, valamint megtekinthesse az előnézetet. A könyv azoknak szól, akik a kezelés és az intézkedések nagy részét kipróbálták anélkül, hogy nagy siker vagy javulás történt volna.

Dr. Travell és Dr. Simons Trigger Point kézikönyve:

Ha myofascialis korlátozásokkal dolgozik, vagy egyszerűen csak érdekli a téma (esetleg meg szeretné érteni saját fájdalmát, és mit tehetne ellene?) - akkor javasoljuk Travell & Simons myofascialis fájdalma és diszfunkciója: A kiváltó pont kézikönyve (2 könyv). A kiváltó pontok és azok referenciamintáinak megismerésének másik jó módja ugyanazon két orvos teljes poszterei - A fájdalom kiváltó pontjai: Fali ábrák (I. és II. Rész), amely tökéletesen illeszkedik bármely orvosi rendelőbe, fizikai intézetbe vagy csontkovács klinikába.

forrás:
- Nakkeprolaps.no (mindent megtanulhat, amire szüksége van a nyaki prolapszról, beleértve a kezelés og megelőző gyakorlatok)