A hát osteoarthritise (spondylarthrosis): okok, tünetek és kezelés

A háton lévő osteoarthritis a csigolyák porc- és ízületi felületeinek kopásával jár. A hát artrózisa lelassítható aktív intézkedésekkel, fizikai kezeléssel és rehabilitációs gyakorlatokkal.

A gerinc osteoarthritis utalhat az egész hát elhasználódására, de a leggyakoribb az, hogy a hát alsó részén fordul elő. – az általunk nevezett részben engedje vissza. A háton kialakuló osteoarthritis általában egyre rosszabbá válik, az ízületi porcok fokozatosan fokozódó lebomlásával, és éppen ezért olyan fontos, hogy komolyan vegyük. Súlyosabb osteoarthritis esetén más diagnózisokhoz vezethet, mint pl gerinc ferdülés (szűk állapotok a gerincvelőben). Az osteoarthritis jellegzetes tünetei közé tartozik a merevség (főleg reggel), fájdalom és állandó fáradtságérzet (hátul és ülésen). Nem szabad figyelmen kívül hagyni az osteoarthritis jeleit, mivel ez egy progresszív diagnózis.

- A fazetta ízületek vannak leginkább kitéve

Minden csigolyán kettő van"rögzítési pontokamely az egyik csigolyát a következő csigolyához rögzíti (lásd az alábbi 1. ábrát). Ezeket a kötődéseket fazett ízületeknek nevezzük, és biomechanikai funkciójukból és elhelyezkedésükből adódóan különösen ezeket érinti az ízületi felület és a porcok kopása. Ha ezek erősen elhasználódtak, az a fazett ízületek egymáshoz közeledését okozhatja, ami tovább korlátozza a mobilitást. Ezt nevezik facet joint osteoarthritis. Az osteoarthritist öt szakaszra oszthatjuk, 0-tól 4-ig, az utóbbi az osteoarthritis legjelentősebb és legsúlyosabb formája.

"A cikket nyilvánosan felhatalmazott egészségügyi személyzet írta és minőségét ellenőrizte. Ide tartoznak a gyógytornászok és csontkovácsok is Fájdalom klinikák Interdiszciplináris egészségügy (lásd a klinika áttekintését itt). Jobban megismerheti alapértékeinket és minőségi fókuszunkat neki. Mindig azt javasoljuk, hogy fájdalmát hozzáértő egészségügyi személyzettel vizsgáltassa meg. "

Tipp: Később a cikk azt mutatja csontkovács Alexander Andorff Önnek egy oktatóvideót 5 ajánlott gyakorlattal a meszesedés és az ízületi gyulladás ellen. Ebben a hátsó osteoarthritisről szóló útmutatóban tanácsokat adunk az önintézkedésekhez és az önsegítéshez, mint például az alváshoz. kismedencei fekvőpárna rögzítőpánttal, megkönnyebbülés -val ülőpárna és edzés vele minibárok. A termékajánlók linkjei új böngészőablakban nyílnak meg.

Ebben a spondyloarthritisről szóló nagy útmutatóban többet megtudhat a következőkről:

1. A hát osteoarthritis tünetei

2. Az osteoarthritis okai a háton

3. A háti osteoarthritis elleni önszabályozás

4. A hát osteoarthritis megelőzése

5. A hát osteoarthritis kezelése

6. Az osteoarthritis diagnózisa a háton

Ennek a nagy spondyloarthritisről szóló útmutatónak, amelyet egy multidiszciplináris, az osteoarthritis iránt érdeklődő csapat írt, az a célja, hogy hozzájáruljon a lakosság és az egészségügyi dolgozók ismereteinek bővítéséhez. Minden klinikai részlegeink a Vondtklinikkene Interdiszciplináris Egészségügyi szervezethez kapcsolódóan naponta dolgozik az osteoarthritis betegek felmérésén, kezelésén és rehabilitációján. Ne feledje, hogy bármikor felveheti velünk a kapcsolatot, ha bármilyen kérdése van panaszával kapcsolatban.

1. Az osteoarthritis tünetei a háton

[1. ábra: A hátsó fazett ízületek áttekintése. Forrás: WikiMedia Commons]

Könnyebb megérteni, hogy mit jelent az osteoarthritis, ha jobban megértjük, mely struktúrák vannak a leginkább veszélyeztetett. A fenti ábrán a gerincet láthatja. Ezután közelebbről megvizsgálunk két csigolyát, ahol a fazetta ízületek rózsaszínnel vannak jelölve. Amint látja, a csigolyák így kapcsolódnak egymáshoz, és az egyetlen terület, ahol "csont találkozik csonttal«. A csigolyák között egy puha csigolyaközi porckorong is található, amely hozzájárul az ütéselnyeléshez és az enyhüléshez. Ezért ezek az ízületek elhasználódnak, leggyakrabban a hát alsó részén.az alsó öt csigolya), amely a gerinc osteoarthritis tüneteinek többségének alapját adja.

- A tünetek mértéke általában összhangban lesz a kopásváltozással

Az osteoarthritis későbbi és súlyosabb szakaszai gyakran több tünetet és csökkent funkciót okoznak. De nem mindig (néhányuknak még enyhe osteoarthritis esetén is vannak tünetei). A hátsó osteoarthritis tünetei a következők lehetnek:

• Fáradtság érzése a hát alsó részén

• Helyi, sajgó fájdalom a hát alsó részén

• "Szűk" érzés a hát alsó részén

• Fájdalmat okozhat a lábban a térd felett

• Az érintett ízületek érintési érzékenysége

• Lehetséges helyi duzzanat (ha a fazett ízületek helyi gyulladást okoznak)

• Merevség és csökkent ízületi mobilitás a hátban

• Nyilvánvaló reggeli merevség

• Nehézségek a «hogy beinduljon a vissza»pihenés után

A merev és kevésbé működő hátrész gyengébb lengéscsillapításhoz és súlyátvitelhez vezet, amikor állunk és járunk. És ezekkel a terhekkel másoknak is meg kell küzdeniük. Gyakran túlmutat a csípőn és a térden, amelyek végül "eltakarni» a legyengült hátfunkcióhoz. A fájó és merev hátú embereknél gyakran előfordulnak csípőproblémák és térdfájdalmak. Ami sajnos szintén növelheti annak kockázatát térdízületi gyulladás. Azoknak, akik nem biztosak abban, hogy milyen enyhébb ízületi gyulladást tapasztalhatunk, ajánljuk cikkünket Az osteoarthritis 6 korai jele.

- Miért extra merev a hátam reggel vagy leülés után?

Amikor alszunk, az oxigénnel dúsított vér és az ízületi folyadék keringése csökken a szervezetben. Ez akkor is érvényes, amikor ülünk (Lehet, hogy ülő irodai munkája van?) több órán keresztül csendes. Aztán, amikor feláll fekvésből vagy ülő helyzetből, beletelik egy kis időbe, mire ez a keringés beindul – ez pedig merevnek és fájdalmasnak is érezhető. Vannak jó önintézkedések, amelyek segíthetnek ellensúlyozni ezt azáltal, hogy fokozott tehermentességet biztosítanak a hátnak. Többek között a használat során medencefenék párna amikor alszunk, és ergonomikus ütéscsillapító üléspárna amikor hosszú ideig ülünk.

Javaslatunk: Használjon ütéselnyelő, ergonomikus ülőpárnát az irodai széken

Sokunknak van olyan munkája, ahol sokat ülünk. Ez alacsony fokú kompressziós terhelést eredményez a hát alsó részén és a csípőn. Nem baj, ha csak az lenne akkor és most, de ha minden egyes nap x számú órát ülünk, ez hosszabb ideig hát- és csípőfájdalmakhoz vezethet. Az alsó csigolyák nyomásterhelésének csökkentése érdekében ezért javasoljuk a használatát ütéselnyelő üléspárna memóriahabbal. Ez természetesen az irodán kívüli helyeken is alkalmas stresszoldásra. De ez egy népszerű és olcsó befektetés számos irodai környezetben, amely csökkentheti a hátproblémák miatti betegség miatti hiányzást. Ajánlásunkról bővebben olvashat neki.

Az ergonomikusabb alvási pozíció jobb felépülést biztosít a hátban és a csípőben

Az oldaladon alvás az egyik legpihentetőbb dolog, amit a hátad és a csípődért tehetsz. Ez a pozíció ajánlott terhes nőknek is, de ilyennel is medencepárna rögzítő pánttal a térdek között. Egy ilyen párna jobb szöget eredményezhet a térdben és a csípőben, amikor az oldalunkon fekszünk. Pontosan a hát, a medence, a csípő és a térd tehermentesítése miatt ajánlott terhes nőknek. De valójában ez egy olyan alvási pozíció, amely a legtöbbünk számára megfelel, és különösen akkor, ha osteoarthritisben szenved a hátában, a csípőjében és/vagy a térdében.

Javaslatunk: Próbáljon meg aludni egy kismedencei párnával egy rögzítőpánttal

Az egyikkel való alvás előnyei medencefenék párna abban rejlik, hogy jobb és ergonomikusabb alvási pozíciót érhet el. De azt is fontos megemlíteni, hogy ez a nyugalmi helyzet fájdalmas időszakokban (ébrenlét) is enyhülést jelenthet. Sokan egyszerűen arra használják, hogy a hátuk és a csípőjük jól megérdemelt pihenést adjanak a hétköznapokban. Rögzítő pántja is van, ami megkönnyíti a helyben tartást alvás közben. Ajánlásunkról bővebben olvashat neki.

A gerinc osteoarthritis porckárosodáshoz és meszesedéshez vezethet

Nem meglepő, hogy az osteoarthritis és a kopás fizikai változásokat okozhat a csigolyákban és azok anatómiai megjelenésében. Az osteoarthritis későbbi szakaszaiban a szervezet elkeseredett harcot vív, hogy a lehető legjobban megpróbálja helyreállítani az elhasználódott porcot az ízületekben. Sajnos ez nehéz a szervezet számára az osteoarthritis későbbi szakaszaiban, mert nagyon sok a kopás. Ezért ez egy folyamatos csatává válik, amely végül a hiányos helyreállítás miatt a szervezetben extra csontképződést és meszesedést okoz azokon a területeken, amelyeket javítani próbál. Ezek a meszesedések, más néven meszesedések, az ízületi felület "masszívabb" megjelenést kölcsönözhet, ami mozgás közben is nagyobb súrlódást okoz.

- Megváltoztathatja a járásunkat

A hát és a csípő egyaránt segítenek abban, hogy normál mozgási mintát nyújtsunk, miközben állunk és járunk. Ha nagyon merev a háta, akkor tisztán biomechanikai okokból kisebb lesz az ütéselnyelés és rosszabb a súlyátadás, amikor lábra lép. Ez őrzött sétához vezethet, ami azt jelenti, hogy szinte fél letenni a lábát járás közben, és így megfeszül. Ilyen őrzés csökkentheti a lépéshosszt, és növelheti annak kockázatát fájdalom a csípőben.

2. Az osteoarthritis okai a hátban

A gerinc ízületeinek elhasználódása fokozatosan alakul ki, és egyre gyakrabban fordul elő, ahogy öregszünk. Számos tényező befolyásolja, hogyan érint bennünket az osteoarthritis. Ezek tartalmazzák:

• genetika

• A hát görbülete és gerincferdülés

• Korábbi hátműtét

• Korábbi hátsérülések

• epigenetikai

• diéta

• dohányzó

• Szex (a nők fokozottan veszélyeztetettek)

• Súly

• kor

Az osteoarthritis legnagyobb kockázati tényezője az idős kor. Olyan tényező, ami ellen nagyon nehéz bármit is tenni. A korábbi sérülések és hátműtétek szintén a hát osteoarthritis korai kialakulásához vezethetnek. De szerencsére vannak olyan tényezők is, amelyeket befolyásolhatunk, ide tartozik különösen az izmok stabilitásának megőrzése, a helyes étrend és a dohányzás kerülése. Fontos, hogy aktív lépéseket tegyen saját hát egészségének javítása érdekében. A hátban fellépő osteoarthritis és a hátfájás az életminőség romlásának és a funkció károsodásának leggyakoribb okai.¹

- Ahogy öregszünk, a porcsejtek helyreállító képessége gyengül

A chondrocyták a test porcjavító csapata. Karbantartják és építik a porcot. Porcjavító képességük sajnos az évek múlásával gyengül, ami viszont kopásos elváltozásokat eredményez az ízületi felületen és a porcban. Többek között olyan formában, amit mi nevezünk osteophyták – amelyek csontos lerakódások az ízületi porcfelszínen. Ez ahhoz vezet, hogy az ízületi felületek nem olyan simaak, és így súrlódást és csökkent mobilitást okozhatnak. Amellett, hogy a fájdalom belülről fazett ízületek maguk.

3. Önintézkedések az osteoarthritis ellen

Korábban már említettük, hogyan tehermentesítheti a hátát használatával ergonomikus üléspárna és használata medencepárna alvás közben. A további tünetek enyhítésére a hátfeszítések alkalmazása is megfontolható. De ezen kívül fontos megemlíteni, hogy az étrendre való összpontosítás, a hátizmok edzése és a dohányzás abbahagyása három jótékony önintézkedés lehet az osteoarthritis kialakulásának lassítására. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyulladáscsökkentő étrend (lásd még: fibromyalgia diéta) csökkentheti bizonyos típusú osteoarthritis (térdízületi gyulladás) tüneteit.² Különösen azt mutatták ki, hogy a kurkuma és a gyömbér dokumentált hatást fejt ki, és csökkentette a gyulladásos markereket a szervezetben. Korábban két útmutatót is írtunk pontosan erről, így ha szeretné, javasoljuk, hogy olvassa el a nevezett cikkeket A gyömbér fogyasztásának 8 hihetetlen egészségügyi előnye og A kurkuma 7 csodálatos egészségügyi előnye.

Tipp: Próbáld meg a hát nyújtását

A célja a hát nyújtás az, hogy kinyitjuk a fazett ízületeket és szétfeszítjük a csigolyákat. Ezt a kezelési technikát más néven vontatás. A húzókezelés során a fazett ízületek kinyitásával serkenthető a fokozott mobilitás és az ízületi folyadék keringése. Ami természetesen előnyös lehet az osteoarthritis esetén. A hátsó nyújtóról bővebben olvashat neki.

4. Az osteoarthritis megelőzése

A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse összes klinikusa tudja, hogy hihetetlenül fontos, hogy maga a páciens is motivált legyen, hogy tegyen valamit a betegségei ellen. Fontos az egészséges testsúly, hogy csökkentsük a csigolyák és más súlyt hordozó ízületek terhelését. A stabilitási izmok edzése és a mobilitási edzés segíthet a szervezetnek enyhíteni az ízületeket a gerinc osteoarthritisében. Nagyobb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a testmozgás az osteoarthritis holisztikus kezelésének fontos része.³ A rendszeres mozgás és testmozgás fenntartja a vérkeringést és a szinoviális folyadékot, hogy megakadályozza a hát merevségét.

VIDEÓ: 5 gyakorlat a hát osteoarthritis ellen

Az alábbi videóban bemutatjuk csontkovács Alexander Andorff öt gyakorlatból álló ajánlott edzésprogrammal állt elő az osteoarthritis ellen. Jó hasznot húzhat majd abból, ha minden második nap elvégzi őket. Ezenkívül érdekelheti a cikkben bemutatott képzési program is 8 gyakorlat hátfájáshoz.

Csatlakozzon családunkhoz az ingyenes előfizetéshez a YouTube-csatornánk (kattintson ide) további képzési programokért és jó önsegítésért. Arra is felhívjuk a figyelmet, hogy a miniszalagokkal végzett rugalmas edzés előnyös lehet a hát- és csípőfájdalmakban szenvedő betegek számára.

5. Osteoarthritis kezelése a háton

A gerinc osteoarthritis tüneteket és problémákat hoz magával, merevség és fájdalom formájában. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse gyógytornászaink és csontkovácsaink rendszeresen végeznek funkcionális értékelést, aktív kezelést és rehabilitációs tréninget osteoarthritisben szenvedő betegek számára. Tudjuk, mennyire fontos, hogy mindenkit egyedinek lássunk, és éppen ezért olyan fontos számunkra, hogy egyénre szabott megközelítést alkalmazzunk.

Fizikai kezelés osteoarthritis ellen

A manuális kezelési technikák, azaz az ízületek és izmok fizikai kezelése jól dokumentált hatást fejt ki az osteoarthritis ellen.⁴ Az ilyen kezelési technikák a következők lehetnek:

• fizikoterápia

• Intramuszkuláris akupunktúra

• Közös mobilizálása

• Modern csontkovács

• Terápiás lézerterápia

• Trakciós kezelés (hogy helyet szabadítson fel az ízületek között)

• Shockwave Therapy

Különösen az alacsony dózisú lézerterápia olyan kezelési módszer, amelyet több osteoarthritisben szenvedő betegnek kell ismernie. Ez a kezelési forma jól dokumentált hatással van az osteoarthritisre, mind a funkciójavítás, mind a fájdalomcsillapítás tekintetében.⁵ Ezt például elolvashatod az alacsony dózisú lézerterápia útmutatója mint a miénk Lambertseter klinikai osztálya Oslóban írta. Az útmutató hivatkozása új böngészőablakban nyílik meg.

Képzési és rehabilitációs gyakorlatok a hátsó osteoarthritishez

Nem tudja pontosan, hol kezdje, ha a hát osteoarthritis elleni edzéséről van szó? Gyógytornászaink szívesen segítenek az indulásban útmutatásban és személyre szabott rehabilitációs gyakorlatok felállításában. Csak lépjen kapcsolatba velünk, ha valamelyikük közelében van klinikáink. Ha nem, forduljon valamelyik helyi gyógytornászhoz. De győződjön meg róla, hogy szakmai érdeklődésük van az osteoarthritis iránt.

6. A hátsó osteoarthritis diagnózisa

Minden vizsgálat anamnézis felvétellel kezdődik (kórtörténet). Ez azt jelenti, hogy az első konzultáción (első látogatása a klinikán) fog mesélni az Ön által tapasztalt tünetekről és panaszokról. A terapeuta releváns kérdéseket tesz fel az út során, hogy a lehető legtöbb információhoz jusson betegségeivel kapcsolatban. Ezután térjen át a funkcionális vizsgálatra. Itt a terapeuta többek között megvizsgálja:

• A mobilitásod

• Ízületi kiütések (specifikus ízületi vizsgálat)

• A sétáló csapatod

• Az izomerőd

• Fájdalmas területek (tapintási vizsgálat)

Ezen kívül a terapeuta reflexeket is megvizsgálhat és bizonyos ortopédiai vizsgálatokat végezhet. Ha osteoarthritis gyanúja merül fel, a csontkovácsok jogosultak diagnosztikai képalkotásra, beleértve az MRI-t és a röntgensugarakat is. Az osteoarthritis és a kopásváltozások feltérképezéséhez a legjobb röntgenfelvételt használni.

A gerinc osteoarthritis képalkotó vizsgálata

Az alábbi képen látható egy példa a hát röntgenfelvételére. A kép elkészítése után körülbelül egy hétbe telik, mire megkapjuk a radiológiai jelentést.

Fent látjuk a hát alsó részének röntgenfelvételét - egyértelmű kopásváltozásokkal a legalsó ágyéki csigolyában (L5).

Látod, hogy ott a hátsó alján kevesebb hely van? És hogy a csigolya egészen szorosan együtt fekszik az alatta lévővel? Ez gyakori megállapítás a hát nyilvánvalóbb osteoarthritisében.

Summarizeering: hát osteoarthritis (spondylarthrosis)

Számos jó intézkedést tehet, ha osteoarthritisben szenved. De az egyik legfontosabb dolog az, hogy úgy dönt, hogy aktív lépéseket tesz és változtatásokat hajt végre. Nyugodtan kezdje könnyű, kis lépésekkel, és fokozatosan haladjon előre. Ha útmutatásra van szüksége, vagy kérdése van, csak vegye fel velünk a kapcsolatot üzenetben vagy közösségi oldalainkon. Szenvedélyesen törekszünk arra, hogy egy jobb mindennapi életet biztosítsunk Önnek.

A fájdalomklinikák: az Ön választása a modern kezeléshez

Klinikusaink és klinikai osztályaink célja, hogy mindig az elit közé tartozzanak az izom-, inak-, ideg- és ízületi fájdalmak és sérülések kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Az alábbi gomb megnyomásával megtekintheti klinikáink áttekintését - beleértve az oslói (pl Lambert ülések) és Akershus (Nyers fa og Eidsvoll hang). Forduljon hozzánk bizalommal, ha kérdése van, vagy bármire kíváncsi.

Lásd a klinika áttekintését

cikk: A hát osteoarthritise (gerinc osteoarthritis)

Írta: Nyilvánosan felhatalmazott csontkovácsaink és gyógytornászaink a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse-nél

Tényellenőrzés: Cikkeink mindig komoly forrásokra, kutatási tanulmányokra és kutatási folyóiratokra épülnek, mint például a PubMed és a Cochrane Library. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha bármilyen hibát észlel, vagy észrevétele van.

Kutatások és források

1. Lindsey et al, 2024. Spinalis osteoarthritis. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 jan. 2023 július 9.

2. Mathieu et al, 2022. Meta-Analysis of the Impact of Nutritional Supplementation on Osteoarthritis Symptoms. Tápanyagok. 2022. április 12.;14(8):1607.

3. Daste et al, 2021. Fizikai aktivitás osteoarthritis esetén: Hatékonyság és az ajánlások áttekintése. Ízületi csontgerinc. 2021. december;88(6):105207.

4. Brakke et al, 2012. Fizikoterápia osteoarthritisben szenvedőknél. PM R. 2012. május;4(5. melléklet): S53-8.

5. Hamblin et al, 2013. Kezelhető-e az osteoarthritis fénnyel?. Arthritis Res Ther 15, 120 (2013).

Fotók és hitel

• 1. ábra (a fazetta illesztések áttekintése): A Blausen Medical 2014. évi orvosi galériája. WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , a Wikimedia Commonson keresztül.

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet YOUTUBE

- Nyugodtan kövesse a Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse címet FACEBOOK

Gyakran ismételt kérdések a hátsó osteoarthritisről (GYIK)

Nyugodtan tegyen fel kérdést nekünk az alábbi megjegyzés szakaszban vagy a közösségi médián keresztül.