Fájdalom a térd külső részén Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés
Fájdalom a térd külső oldalán? Itt többet megtudhat az oldalsó térdfájdalmakról, a térd külső részén fellépő fájdalom tüneteiről, okáról, gyakorlásáról és diagnózisáról. Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon ingyenes, napi egészségügyi frissítések.
- Ezt hívják a szaknyelven oldalsó térdfájdalomnak
Fájdalomtól szenved a térd külső oldalán? Ezt a szaknyelvben laterális térdfájdalomnak is nevezik – ahol a laterális a térd külső felére utal, vagyis ahol a térd a legtávolabb van a másik térdétől. Az ilyen térdfájdalmak előfordulhatnak az egyik térdben vagy mindkettőben (a bal és a jobb oldalon egyaránt), és általában trauma vagy hosszú ideig tartó helytelen terhelés miatti túlterhelés következménye. Ha hosszan tartó fájdalmai vannak a térd külső oldalán, erősen javasoljuk, hogy keressen fel egy államilag felhatalmazott egészségügyi szakembert, például orvost, gyógytornászt vagy modern csontkovácsot kivizsgálás és lehetséges kezelés céljából.
Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink
A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.
Térd felépítése
A térd fejlett biomechanikai struktúrák, amelyek nagy felelősséggel tartoznak a súlyátvitel, a járás és az általános funkcionalitás szempontjából. Anatómiailag inakból, szalagokból, szalagokból, nyálkahártyákból, meniszkuszból (mind a medialis meniszcus, mind a meniscus oldalsó része), valamint a comb és a comb stabilitási izmaiból állnak.
Pontosan azért, mert a térdnek annyi szerkezete van, amely fájdalom jeleket és rendellenességeket adhat, tehát számos lehetséges ok és diagnózis szolgálhat a térd sérülésének alapjául. A térd külső részénél fellépő fájdalom néhány leggyakoribb áttekintéseként megemlíthetjük:
- Túl szűk iliotibial sáv kombinálva a tenzor fasciae latae problémával.
- meniszkusz sérülés / az oldalsó meniszkusz törése vagy irritációja.
- Az oldalsó oldalsó ínszalag sérülése.
- Károsíthatja a borjúizmok (leggyakrabban a gastrocsoleus) vagy a combizmok (általában a külső négysejt) szöveteit.
- A szűk borjúizmok vagy a combizmok (különösen itt a vastus lateralis, a négyfejű izmok része) felelősek.
Ez csak egy gyors áttekintés, és még több okot talál a következő részben - ahol részletesebben kitérünk arra, hogy miért fáj a térdén kívül, és milyen diagnózisok okozhatják ezt.
Térdfájdalmak enyhítése és terheléskezelése
A térd fájdalmát mindig komolyan kell venni. A térdfájdalmak figyelmen kívül hagyása hosszú távon sosem okos. Mindig azt javasoljuk, hogy a problémákat korán kezelje – így csökkentheti a súlyosbodásának vagy krónikussá válásának kockázatát. Egy térdkompressziós támogatás egy jó önmérséklet, amely segíthet enyhíteni fájdalmas térdét. Úgy fejti ki hatását, hogy fokozza a vérkeringést a térd izmaiban, a porcokban és az inakban – miközben fokozott stabilitást és ütéselnyelést biztosít stressz közben.
Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)
Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.
Okok és diagnózisok: Miért fáj a térdemen kívül?
Mint korábban említettük, számos oka lehet részben vagy egészben a térdfájdalomban. A térd külső részén fellépő fájdalom néhány lehetséges oka a következő:
Trauma / térd sérülés
Trauma és sérülések egyaránt előfordulhatnak akutan (zuhanások, fordulatok és hasonlók), vagy hosszan tartó helytelen terhelés következtében (például sok éven át tartó tehersérülések a kemény padlón való járás miatt munkahelyi környezetben). Néhány példa az akut térdsérülésekre például a sportolás közbeni csavar vagy csavar, majd leggyakrabban a fociban vagy a kézilabdában.
A hosszan tartó térdsérülések viszont azért fordulnak elő, mert a mindennapi élet megterhelése meghaladja a képességeit. Amikor a kapacitásról beszélünk, elsősorban a csípő, a comb és a láb stabilitási izmairól beszélünk. Ezeknek az izmoknak az erőhiánya ugyanis hosszú távon irritációhoz és az ízületek, a porc, a meniszkusz, az inak és az ínszalagok károsodásához vezethet. Valójában a funkcionális térdproblémák többsége a csípőizmok erőhiányának köszönhető. Ha úgy érzi, hogy ez elütötte Önt, akkor nagyon ajánlhatjuk ezeket a gyakorlatokat.
Tovább: - 6 gyakorlat az erősebb csípő számára
Ha térdsérülésre gyanakszik, azt is javasoljuk, hogy ezt vizsgálja ki. Soha ne hagyja, hogy a fájdalom idővel fennmaradjon anélkül, hogy orvosra kellene néznie - ez egy kicsit olyan, mintha figyelmen kívül hagynánk az autó figyelmeztető lámpáját; hosszú távon nem bolond.
A térd külső fájdalmainak két leggyakoribb oka: Iliotibiális sávoszindróma és laterális meniszkusz
Először a térd külső oldalán a fájdalom két leggyakoribb okával szeretnénk kezdeni - nevezetesen az iliotibialis szalag szindrómával és az oldalsó meniszkusz károsodásával. A térdfájdalmak eseteinek többségében ez általában funkcionális diagnózis, nem pedig strukturális diagnózis - ahol az első azt jelenti, hogy a fájdalom gyakran a kapcsolódó izmokból vagy a láb, a boka, a csípő vagy a hát működési zavaraiból származik. A betegek többségének nagyon jó hatása van a mozgásszervi kezelésre, alkalmazkodó edzéssel kombinálva, otthoni gyakorlatok formájában.
Iliotiális sáv szindróma
Az iliotibialis szalag egy rostos sáv, amely a csípő külsejétől a térd külső részéig tart. A fájdalom ebben a szerkezetben gyakran a térd hajlításával járó ismétlődő megterhelés következtében jelentkezik - például futás, kerékpározás, úszás és mászás.
Ilyen túlterhelés esetén az iliotibiális sávban lévő rostok meghúzódhatnak és fájdalomérzékenyekké válhatnak. Ez a meghúzás azt eredményezheti, hogy a szálak a térd külsejéhez dörzsölődnek - ami viszont helyi fájdalomhoz és duzzanathoz vezethet. Jellemzően a fájdalom gyakran enyhe természetű, de súlyosbodik, mivel a diagnózis negatív irányba alakul. Ennek a diagnózisnak ez a legjobb kezelési módja az ideiglenes megnyugvás a provokatív tevékenységekkel kapcsolatban és fizikai kezelés (gyakran lágyrészi munka, tűkezelés és egyéb izomtechnikák kombinációja - házi gyakorlatokkal kombinálva). Javasoljuk továbbá, hogy használja térdkompressziós ruházat hogy növelje a helyi vérkeringést a térd körül és a térdben - ami viszont gyorsabb helyrehozáshoz vezet. Egyéb jó intézkedések közé tartozik a triggerpont golyók és habtekercs.
Az iliotibial band szindróma tünetei között szerepelhet:
- Fájdalom futáskor vagy kerékpározáskor a térd külső oldalán
- Egy csikorgó hang a térdben, amikor a sáv dörzsöli a térdszerkezeteket
- Tartós fájdalom edzés és feszültség után
- A térd érintéssel nyomás alatt van
- Kompenzáló fájdalom a csípőben és az ülésen a probléma ugyanazon oldalán
- Lehetséges bőrpír és hő a térd külső oldalán
Oldalirányú meniszkusz (meniszkusz-törés)
A térd meniszkusza külső (oldalsó) és belső (mediális) részre oszlik. Amikor a térd külső fájdalmáról beszélünk, meg kell vizsgálni, hogy irritáció vagy károsodás lehet-e az oldalsó meniszkuszban, mivel ez fájdalomhoz vezethet a térd külső részén. Az oldalsó meniszkusz a meniszkusz azon része, amely a térd külsején helyezkedik el - a legtávolabb a másik térdtől.
A meniszkusz olyan, mint egy közepesen kemény védő porc, amely védi a térdét és összeköti a combcsontot a sípcsontkal. A porc károsodhat hosszú ideig (például a túlsúly miatt), vagy akut módon (például futballpálya, esés vagy csavarás során).
A meniszkusz sérülése szignifikánsan jobb lehet például a megfelelő edzés és használat esetén kompressziós zokni (új ablakban nyílik meg), ami növeli a vérkeringést a sérült területen.
Tovább: homorú-domború lencse (Meniszkusz károsodás)
Tehát most átéltük a fájdalom két leggyakoribb okát a térd külső részén, de természetesen nem csak ezek okozhatnak fájdalmat a térd ezen részén. A következő részben áttekintünk más diagnózisokat és okokat, amelyek helyi, laterális térdfájdalmat okozhatnak.
Térd izületi gyulladás (a térdízület kopása)
Az ízület kopása osteoarthritis (osteoarthritis) néven ismert. Ilyen ízületi kopás következhet be helytelen terhelés vagy túlterhelés miatt hosszabb ideig. Példa lehet a térdízület összenyomódása a túlsúly és a csípő, a comb és a borjak kapcsolódó stabilitási izmainak erőhiánya miatt. A leggyakoribb az, hogy a meniszkusz és a porc a térd belső részén kopik meg leginkább, de előfordulhat a térd külső részén is - ami aztán azt jelenti, hogy a fájdalom az adott régióban jelentkezik.
A térd osteoarthritis gyakori - és minél gyakoribb, annál idősebb vagy. Az osteoarthritis eseteinek túlnyomó többsége tünetmentes, de bizonyos esetekben fájdalmat okozhat és funkcionális kompenzációs problémákat okozhat a kapcsolódó struktúrákban.
Ilyen kopásváltozások esetén gyakori, hogy a térd külső részén jelentkező fájdalom reggel rosszabb, majd enyhül, ha kicsit mozogsz - akkor körülbelül fél óra vagy óra után.
Tovább: osteoarthritis (Osteoarthritis)
Oldalsó plica szindróma
A synovialis plica olyan szerkezet, amelyet hajtogatott membránnak neveznek a patella és a tibiofemoral ízület között. A plica esetek túlnyomó többsége tünetmentes - és a kutatások kimutatták, hogy majdnem 50% -unk térdben van. Négy ilyen szerkezetünk van a térdben:
- Suprapatellar plica
- Középpalettás plica
- Infrapatella plica
- Oldalsó plica
Az oldalsó plica az a szerkezet, amely tüneteket és fájdalmat okozhat a térd külső részén. Tehát arról van szó, hogy a hajtogatott membrán egy természetellenes szövethajtást képez, ami a térdfunkció megváltozásához és fájdalmassá válásához vezethet. Az állapot konzervatív módon, jó hatással kezelhető.
A térd reumás ízületi gyulladása
Ez az ízületi betegség a reuma olyan formája, amelyben a szervezet saját immunrendszere megtámadja saját ízületeit és súlyt viselő struktúráit. Ilyen autoimmun válasz akkor fordul elő, amikor a test saját védekezőképessége rosszul értelmezi saját sejtjeit ellenségként vagy kóros betolakodóként. Az immunrendszer folyamatos reakciója kapcsán az ízületek megduzzadhatnak és vörösessé válhatnak a bőrben. Végül a csontszerkezetek és az ízületek károsodása olyan kiterjedt lesz, hogy a legrosszabb esetben szükség lehet a térd vagy a csípő protézisére - ezért fontos, hogy megelőzően edzen, ha ezt az állapotot diagnosztizálták Önnek.
A térd reumás ízületi gyulladása befolyásolhatja a térd bármely részét - beleértve az oldalsó meniszkusz külső részét és a kapcsolódó ízületi struktúrákat. Ezek a támadások fájdalmat okozhatnak a térd laterális részében, valamint számos egyéb tünetet, például:
- A térd duzzanata
- Térdgyulladás
- Folyadékfelhalmozás a térdben
- Vöröses és nyomás alatt álló bőr, ahol a térd gyulladt
Olvassa el: 15 A reuma korai jelei
A térd külső részén fellépő fájdalom kezelése
Amint azt ebben a cikkben látta, a térd külső részén fellépő fájdalmat számos különböző diagnózis okozhatja - és ezért a kezelést is egyedileg kell szabni. A megfelelő kezelés megkezdésének alapja az alapos vizsgálat és klinikai vizsgálat, amelyet az izmok, inak és ízületek területén jártas, hivatalosan engedélyezett orvos végez. A három népegészségügyi engedéllyel rendelkező, ilyen szakértelemmel rendelkező szakma Norvégiában a gyógytornász, a csontkovács és a kézi terapeuta.
A térdfájdalom általános kezelési módszerei a következők:
- Fizikai kezelés: Trigger-terápia (izomcsomó-terápia), masszázs, nyújtás és nyújtás mind a fizikoterápia esernyőjének része. A kezelés ezen formája célja a lágyszöveti fájdalom csökkentése, a helyi vérkeringés fokozása és a feszült izmok átalakítása.
- Közös mobilizálása: Ha izületei merevek és hipomobilok (nem mozognak), ez megváltozott járáshoz, helytelen mozgásmintához vezethet (például hogy robotnak néz ki, amikor valami fizikai tevékenységet végez), és ezáltal irritációt vagy fájdalmat okozhat a kapcsolódó izomzat és lágyrész. A csontkovács vagy manuális terapeuta segíthet az ízületek normális működésének elősegítésében, valamint fájdalmas izmok és ín sérülések esetén. A csípő és a medence hipomobilitása a térd fokozott megterheléséhez is vezethet.
- Képzés és képzés: Mint korábban említettük, rendkívül fontos a csípőizmok, valamint a helyi térdizmok erősítése, hogy jobban ellenálljanak a feszültségeknek, és ezáltal csökkentsék a relapszus vagy a fájdalom súlyosbodásának esélyét. Klinikai vizsgálat alapján a klinikus az Ön számára és az izom-egyensúlyhiányra szabott képzési programot készíthet.
SummarizeEring
A térd külső oldalán jelentkező fájdalmat számos ok okozhatja – amelyeket gyakran meg kell vizsgálnia egy klinikusnak, majd kezelnie kell a térd további károsodásának elkerülése érdekében. Különös hangsúlyt fektetünk a csípő és a comb fokozott edzésére, amikor az oldalsó térdfájdalmak megelőzéséről és kezeléséről van szó. Kérdése van a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen közvetlenül a mi oldalunkon keresztül facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.
KÖVETKEZŐ OLDAL: - Ezt tudnia kell a térdfájdalomról
Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.
Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE
(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)
Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK
(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)
Válaszolj
Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?Nyugodtan hozzájárulni!