Fájdalom a térd külső részén Ok, diagnózis, tünetek, gyakorlatok és kezelés

Fájdalom a térd külső oldalán? Itt többet megtudhat az oldalsó térdfájdalmakról, a térd külső részén fellépő fájdalom tüneteiről, okáról, gyakorlásáról és diagnózisáról. Kövesse és tetszik nekünk is Facebook oldalunkon ingyenes, napi egészségügyi frissítések.

- Ezt hívják a szaknyelven oldalsó térdfájdalomnak

Fájdalomtól szenved a térd külső oldalán? Ezt a szaknyelvben laterális térdfájdalomnak is nevezik – ahol a laterális a térd külső felére utal, vagyis ahol a térd a legtávolabb van a másik térdétől. Az ilyen térdfájdalmak előfordulhatnak az egyik térdben vagy mindkettőben (a bal és a jobb oldalon egyaránt), és általában trauma vagy hosszú ideig tartó helytelen terhelés miatti túlterhelés következménye. Ha hosszan tartó fájdalmai vannak a térd külső oldalán, erősen javasoljuk, hogy keressen fel egy államilag felhatalmazott egészségügyi szakembert, például orvost, gyógytornászt vagy modern csontkovácsot kivizsgálás és lehetséges kezelés céljából.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha térdfájdalmakban jártas terapeuták segítségére van szüksége.

Térd felépítése

A térd fejlett biomechanikai struktúrák, amelyek nagy felelősséggel tartoznak a súlyátvitel, a járás és az általános funkcionalitás szempontjából. Anatómiailag inakból, szalagokból, szalagokból, nyálkahártyákból, meniszkuszból (mind a medialis meniszcus, mind a meniscus oldalsó része), valamint a comb és a comb stabilitási izmaiból állnak.

Pontosan azért, mert a térdnek annyi szerkezete van, amely fájdalom jeleket és rendellenességeket adhat, tehát számos lehetséges ok és diagnózis szolgálhat a térd sérülésének alapjául. A térd külső részénél fellépő fájdalom néhány leggyakoribb áttekintéseként megemlíthetjük:

• Túl szűk iliotibial sáv kombinálva a tenzor fasciae latae problémával.
• meniszkusz sérülés / az oldalsó meniszkusz törése vagy irritációja.
• Az oldalsó oldalsó ínszalag sérülése.
• Károsíthatja a borjúizmok (leggyakrabban a gastrocsoleus) vagy a combizmok (általában a külső négysejt) szöveteit.
• A szűk borjúizmok vagy a combizmok (különösen itt a vastus lateralis, a négyfejű izmok része) felelősek.

Ez csak egy gyors áttekintés, és még több okot talál a következő részben - ahol részletesebben kitérünk arra, hogy miért fáj a térdén kívül, és milyen diagnózisok okozhatják ezt.

Térdfájdalmak enyhítése és terheléskezelése

A térd fájdalmát mindig komolyan kell venni. A térdfájdalmak figyelmen kívül hagyása hosszú távon sosem okos. Mindig azt javasoljuk, hogy a problémákat korán kezelje – így csökkentheti a súlyosbodásának vagy krónikussá válásának kockázatát. Egy térdkompressziós támogatás egy jó önmérséklet, amely segíthet enyhíteni fájdalmas térdét. Úgy fejti ki hatását, hogy fokozza a vérkeringést a térd izmaiban, a porcokban és az inakban – miközben fokozott stabilitást és ütéselnyelést biztosít stressz közben.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segíthet a térdén.

Okok és diagnózisok: Miért fáj a térdemen kívül?

Mint korábban említettük, számos oka lehet részben vagy egészben a térdfájdalomban. A térd külső részén fellépő fájdalom néhány lehetséges oka a következő:

Trauma / térd sérülés

Trauma és sérülések egyaránt előfordulhatnak akutan (zuhanások, fordulatok és hasonlók), vagy hosszan tartó helytelen terhelés következtében (például sok éven át tartó tehersérülések a kemény padlón való járás miatt munkahelyi környezetben). Néhány példa az akut térdsérülésekre például a sportolás közbeni csavar vagy csavar, majd leggyakrabban a fociban vagy a kézilabdában.

A hosszan tartó térdsérülések viszont azért fordulnak elő, mert a mindennapi élet megterhelése meghaladja a képességeit. Amikor a kapacitásról beszélünk, elsősorban a csípő, a comb és a láb stabilitási izmairól beszélünk. Ezeknek az izmoknak az erőhiánya ugyanis hosszú távon irritációhoz és az ízületek, a porc, a meniszkusz, az inak és az ínszalagok károsodásához vezethet. Valójában a funkcionális térdproblémák többsége a csípőizmok erőhiányának köszönhető. Ha úgy érzi, hogy ez elütötte Önt, akkor nagyon ajánlhatjuk ezeket a gyakorlatokat.

Tovább: - 6 gyakorlat az erősebb csípő számára

Ha térdsérülésre gyanakszik, azt is javasoljuk, hogy ezt vizsgálja ki. Soha ne hagyja, hogy a fájdalom idővel fennmaradjon anélkül, hogy orvosra kellene néznie - ez egy kicsit olyan, mintha figyelmen kívül hagynánk az autó figyelmeztető lámpáját; hosszú távon nem bolond.

A térd külső fájdalmainak két leggyakoribb oka: Iliotibiális sávoszindróma és laterális meniszkusz

Először a térd külső oldalán a fájdalom két leggyakoribb okával szeretnénk kezdeni - nevezetesen az iliotibialis szalag szindrómával és az oldalsó meniszkusz károsodásával. A térdfájdalmak eseteinek többségében ez általában funkcionális diagnózis, nem pedig strukturális diagnózis - ahol az első azt jelenti, hogy a fájdalom gyakran a kapcsolódó izmokból vagy a láb, a boka, a csípő vagy a hát működési zavaraiból származik. A betegek többségének nagyon jó hatása van a mozgásszervi kezelésre, alkalmazkodó edzéssel kombinálva, otthoni gyakorlatok formájában.

Iliotiális sáv szindróma

Az iliotibialis szalag egy rostos sáv, amely a csípő külsejétől a térd külső részéig tart. A fájdalom ebben a szerkezetben gyakran a térd hajlításával járó ismétlődő megterhelés következtében jelentkezik - például futás, kerékpározás, úszás és mászás.

Ilyen túlterhelés esetén az iliotibiális sávban lévő rostok meghúzódhatnak és fájdalomérzékenyekké válhatnak. Ez a meghúzás azt eredményezheti, hogy a szálak a térd külsejéhez dörzsölődnek - ami viszont helyi fájdalomhoz és duzzanathoz vezethet. Jellemzően a fájdalom gyakran enyhe természetű, de súlyosbodik, mivel a diagnózis negatív irányba alakul. Ennek a diagnózisnak ez a legjobb kezelési módja az ideiglenes megnyugvás a provokatív tevékenységekkel kapcsolatban és fizikai kezelés (gyakran lágyrészi munka, tűkezelés és egyéb izomtechnikák kombinációja - házi gyakorlatokkal kombinálva). Javasoljuk továbbá, hogy használja térdkompressziós ruházat hogy növelje a helyi vérkeringést a térd körül és a térdben - ami viszont gyorsabb helyrehozáshoz vezet. Egyéb jó intézkedések közé tartozik a triggerpont golyók és habtekercs.

Az iliotibial band szindróma tünetei között szerepelhet:

• Fájdalom futáskor vagy kerékpározáskor a térd külső oldalán
• Egy csikorgó hang a térdben, amikor a sáv dörzsöli a térdszerkezeteket
• Tartós fájdalom edzés és feszültség után
• A térd érintéssel nyomás alatt van
• Kompenzáló fájdalom a csípőben és az ülésen a probléma ugyanazon oldalán
• Lehetséges bőrpír és hő a térd külső oldalán

Oldalirányú meniszkusz (meniszkusz-törés) 

A térd meniszkusza külső (oldalsó) és belső (mediális) részre oszlik. Amikor a térd külső fájdalmáról beszélünk, meg kell vizsgálni, hogy irritáció vagy károsodás lehet-e az oldalsó meniszkuszban, mivel ez fájdalomhoz vezethet a térd külső részén. Az oldalsó meniszkusz a meniszkusz azon része, amely a térd külsején helyezkedik el - a legtávolabb a másik térdtől.

A meniszkusz olyan, mint egy közepesen kemény védő porc, amely védi a térdét és összeköti a combcsontot a sípcsontkal. A porc károsodhat hosszú ideig (például a túlsúly miatt), vagy akut módon (például futballpálya, esés vagy csavarás során).

A meniszkusz sérülése szignifikánsan jobb lehet például a megfelelő edzés és használat esetén kompressziós zokni (új ablakban nyílik meg), ami növeli a vérkeringést a sérült területen.

Tovább: homorú-domború lencse (Meniszkusz károsodás)

Tehát most átéltük a fájdalom két leggyakoribb okát a térd külső részén, de természetesen nem csak ezek okozhatnak fájdalmat a térd ezen részén. A következő részben áttekintünk más diagnózisokat és okokat, amelyek helyi, laterális térdfájdalmat okozhatnak.

Térd izületi gyulladás (a térdízület kopása)

- Itt láthatunk egy példát a térd osteoarthritisére. Az osteoarthritis főként a súlyt hordozó ízületeket érinti.

Az ízület kopása osteoarthritis (osteoarthritis) néven ismert. Ilyen ízületi kopás következhet be helytelen terhelés vagy túlterhelés miatt hosszabb ideig. Példa lehet a térdízület összenyomódása a túlsúly és a csípő, a comb és a borjak kapcsolódó stabilitási izmainak erőhiánya miatt. A leggyakoribb az, hogy a meniszkusz és a porc a térd belső részén kopik meg leginkább, de előfordulhat a térd külső részén is - ami aztán azt jelenti, hogy a fájdalom az adott régióban jelentkezik.

A térd osteoarthritis gyakori - és minél gyakoribb, annál idősebb vagy. Az osteoarthritis eseteinek túlnyomó többsége tünetmentes, de bizonyos esetekben fájdalmat okozhat és funkcionális kompenzációs problémákat okozhat a kapcsolódó struktúrákban.

Ilyen kopásváltozások esetén gyakori, hogy a térd külső részén jelentkező fájdalom reggel rosszabb, majd enyhül, ha kicsit mozogsz - akkor körülbelül fél óra vagy óra után.

Tovább: osteoarthritis (Osteoarthritis)

Oldalsó plica szindróma

A synovialis plica olyan szerkezet, amelyet hajtogatott membránnak neveznek a patella és a tibiofemoral ízület között. A plica esetek túlnyomó többsége tünetmentes - és a kutatások kimutatták, hogy majdnem 50% -unk térdben van. Négy ilyen szerkezetünk van a térdben:

• Suprapatellar plica
• Középpalettás plica
• Infrapatella plica
• Oldalsó plica

Az oldalsó plica az a szerkezet, amely tüneteket és fájdalmat okozhat a térd külső részén. Tehát arról van szó, hogy a hajtogatott membrán egy természetellenes szövethajtást képez, ami a térdfunkció megváltozásához és fájdalmassá válásához vezethet. Az állapot konzervatív módon, jó hatással kezelhető.

A térd reumás ízületi gyulladása

Ez az ízületi betegség a reuma olyan formája, amelyben a szervezet saját immunrendszere megtámadja saját ízületeit és súlyt viselő struktúráit. Ilyen autoimmun válasz akkor fordul elő, amikor a test saját védekezőképessége rosszul értelmezi saját sejtjeit ellenségként vagy kóros betolakodóként. Az immunrendszer folyamatos reakciója kapcsán az ízületek megduzzadhatnak és vörösessé válhatnak a bőrben. Végül a csontszerkezetek és az ízületek károsodása olyan kiterjedt lesz, hogy a legrosszabb esetben szükség lehet a térd vagy a csípő protézisére - ezért fontos, hogy megelőzően edzen, ha ezt az állapotot diagnosztizálták Önnek.

A térd reumás ízületi gyulladása befolyásolhatja a térd bármely részét - beleértve az oldalsó meniszkusz külső részét és a kapcsolódó ízületi struktúrákat. Ezek a támadások fájdalmat okozhatnak a térd laterális részében, valamint számos egyéb tünetet, például:

• A térd duzzanata
• Térdgyulladás
• Folyadékfelhalmozás a térdben
• Vöröses és nyomás alatt álló bőr, ahol a térd gyulladt

Olvassa el: 15 A reuma korai jelei

A térd külső részén fellépő fájdalom kezelése

Amint azt ebben a cikkben látta, a térd külső részén fellépő fájdalmat számos különböző diagnózis okozhatja - és ezért a kezelést is egyedileg kell szabni. A megfelelő kezelés megkezdésének alapja az alapos vizsgálat és klinikai vizsgálat, amelyet az izmok, inak és ízületek területén jártas, hivatalosan engedélyezett orvos végez. A három népegészségügyi engedéllyel rendelkező, ilyen szakértelemmel rendelkező szakma Norvégiában a gyógytornász, a csontkovács és a kézi terapeuta.

A térdfájdalom általános kezelési módszerei a következők:

• Fizikai kezelés: Trigger-terápia (izomcsomó-terápia), masszázs, nyújtás és nyújtás mind a fizikoterápia esernyőjének része. A kezelés ezen formája célja a lágyszöveti fájdalom csökkentése, a helyi vérkeringés fokozása és a feszült izmok átalakítása.
• Közös mobilizálása: Ha izületei merevek és hipomobilok (nem mozognak), ez megváltozott járáshoz, helytelen mozgásmintához vezethet (például hogy robotnak néz ki, amikor valami fizikai tevékenységet végez), és ezáltal irritációt vagy fájdalmat okozhat a kapcsolódó izomzat és lágyrész. A csontkovács vagy manuális terapeuta segíthet az ízületek normális működésének elősegítésében, valamint fájdalmas izmok és ín sérülések esetén. A csípő és a medence hipomobilitása a térd fokozott megterheléséhez is vezethet.
• Képzés és képzés: Mint korábban említettük, rendkívül fontos a csípőizmok, valamint a helyi térdizmok erősítése, hogy jobban ellenálljanak a feszültségeknek, és ezáltal csökkentsék a relapszus vagy a fájdalom súlyosbodásának esélyét. Klinikai vizsgálat alapján a klinikus az Ön számára és az izom-egyensúlyhiányra szabott képzési programot készíthet.

SummarizeEring

A térd külső oldalán jelentkező fájdalmat számos ok okozhatja – amelyeket gyakran meg kell vizsgálnia egy klinikusnak, majd kezelnie kell a térd további károsodásának elkerülése érdekében. Különös hangsúlyt fektetünk a csípő és a comb fokozott edzésére, amikor az oldalsó térdfájdalmak megelőzéséről és kezeléséről van szó. Kérdése van a cikkel kapcsolatban, vagy további tippekre van szüksége? Kérdezzen közvetlenül a mi oldalunkon keresztül facebook oldal vagy az alábbi megjegyzés mezőben.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Ezt tudnia kell a térdfájdalomról

Kattintson a fenti képre a következő oldalra lépéshez.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)