Meniszkusz-törés (meniszkusz)

A meniszkusz törése / meniszkusz sérülés hatással lehet a mediális meniszkuszra és / vagy az oldalsó meniszkuszra. A meniszkusz szakadása azt jelenti, hogy a térd belsejében egy szakadás lépett fel a rostos porcszövetben, amelyet meniszkusznak hívunk. A meniszkusz szakadása akutan bekövetkezhet trauma vagy hosszan tartó kopás / hibaterhelés következtében - úgynevezett degeneratív meniszkusz szakadás. A medialis meniscus sérülései a leggyakoribbak. Keressen minket nyugodtan a következő címen: a Facebook oldalunkon vagy kérdései esetén használja a cikk alján található megjegyzés mezőt.

Fájdalomklinikák: Interdiszciplináris és modern klinikáink

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért) kiemelkedően magas szintű szakmai tapasztalattal rendelkezik a térddiagnózisok kivizsgálása, kezelése és rehabilitációja terén. Forduljon hozzánk, ha segítséget szeretne térdproblémáihoz.

Meniszkusz esetén tehermentesítés és teherkezelés

A meniszkusz szakadás nem tréfa. És természetesen az a helyzet, hogy a térd és a sérült meniszkusz hosszabb ideig fokozottan függ a fokozott stabilitástól és a vérkeringéstől. Éppen ezért a térdproblémákkal küzdőknek ajánlott használni térd kompressziós támaszok hogy hozzájáruljon a térd gyorsabb gyógyulásához és pihenéséhez. A támogatást naponta, hosszabb ideig kell használni – lehetőleg fokozatos és biztonságos rehabilitációs tréninggel kombinálva.

Tipp: Térd-kompressziós támogatás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla a térdkompressziós támaszt és hogyan segítheti a térd és a meniszkusz javulását.

Menisk: Mi ez? És mi a meniszkusz funkciója?

Két meniszkink van. A meniszkuszok egy viszonylag kemény és rostos porctömegből készülnek, amely a combcsont és a két sípcsont legnagyobb, legbelső része között helyezkedik el. A két meniscus lateralis meniscus (külső) és medialis meniscus (belül) - amint azt a nevek is jelzik, a térd belső oldalán található medialis meniscust a sípcsont mediális aspektusához kötjük, és így a térd külső oldalán található lateralis meniscust a sípcsont laterális oldala. A meniszkuszok testtömegük 30-50% -át megtartják - ami aláhúzza jelentőségüket.

- Anatómia: Itt láthatjuk, hogy néznek ki a meniscik a térd belsejében. Az első képen a jobb térd látható elölről, a második képen pedig a térd tartalma látható felülről. Itt mind az oldalsó (külső) meniscust, mind a medialis (belső) meniscust látjuk.

A meniszkusz a test súlyátadójaként szolgál a térd és a térdízület ellen. A meniszkusz fő feladata tehát az egyenletes terhelés / súlyeloszlás biztosítása a két állkapocsra (a sípcsontra és a combcsontra). A meniszkusz diszfunkciója vagy sérülése esetén egyenetlen terhelést kockáztatunk, amely idővel kopást és korai osteoarthritist okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha egy sportoló, például kézilabda és futballista között traumás térd sérülés következik be.

A gyenge ülésizomokat (a mellkas izmait) szintén a diagnózis és általában a térdproblémák fő okainak tekintik.

A meniszkusz tünetei

Akut meniszkuszszakadás esetén általában térdfájdalom és duzzanat is jelentkezik. A fájdalom általában az elülső térdízület mentén jelentkezik a legjobban. A meniszkusz sérülés olyan tüneteket is okozhat, mint például a térdbe kattanás, és az az érzés, hogy a térd bizonyos mozdulatokba záródik - vagy nehéz a láb / térd teljes nyújtása. A fájdalom elsősorban akkor jelentkezik, amikor a térd terhelést okoz (például kocogás / futás esetén), és jelentősen csökken, ha ez a terhelés csökken / eltávolításra kerül. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a traumás meniszkusz sérülésében számos szerkezet károsodhat - például az elülső keresztszalag.

A mediális meniszkusz repedésének tünetei: A fájdalom elsősorban a térd belső, a medialis aspektusa felé fordul.

Az oldalsó meniszkusz tünetei: A fájdalom inkább a térd külső részén lokalizálódik - oldalirányban.

Ok: Mi okozza a meniszkuszt / meniszkuszt?

A meniszkusz sérülések leggyakoribb oka csavarodott és hajlított helyzetben a térd trauma. Az idő múlásával fellépő stressz az úgynevezett kopáshoz / degeneratív meniszkuszt is okozhat. Az utóbbi típusú meniszkusz sérülés általában a 40 éves vagy annál fiatalabb korosztályban fordul elő, de bármilyen életkorban előfordulhat, különösen akkor, ha a személy túlsúlyos, és a csípő, a comb és a borjú gyenge / gyenge stabilitású izmai vannak.

- A menisci anatómiai elhelyezkedését bemutató kép a térdben.

A meniszkusz / meniszkárosodás megelőzése és kiképzése

A meniszkusz minél egészségesebb megőrzésének számos módja van:

Balance képzés: Az egyensúly- és koordinációs tréning a mérlegpadon vagy az egyensúlyi táblán egyaránt működhet a sérülések megelőzésében és a teljesítmény javításában. A rendszeres egyensúlyi edzés gyorsabb reakcióidőt biztosít az izmok számára, lehetővé téve számukra, hogy gyorsabban összehúzódjanak és védjék a térd struktúráit hirtelen csavarások vagy terhelések révén.

Lábtámasz edzés: Sokan elfelejtik, hogy a láb az első védekezés, amikor a lökéskor a sokk elnyeléséről és a térd, a csípő, a medence és a hát terhelésének csökkentéséről van szó. Következésképpen elfelejtik ugyanúgy edzeni a lábat, mint más izomcsoportokat és területeket. Az erős lábizom helyes terheléshez és a sokkok elnyeléséhez vezethet. Többek között a plantáris fasciae'n nagyon fontos csillapító hatású. A lábnak edzésre van szüksége, és szereti is. Az egyetlen probléma az, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogyan erősítse meg a láb és a láb ívet - de gyorsan megtudhatja, ha elolvassa a gyakorlatokról és a láb erősítéséről szóló cikkeinket.

Csípő edzés: A csípő- és csípőizmok valójában a legfontosabb struktúrák a térdsérülések (beleértve a meniszkusz-töréseket) megelőzésében, valamint a térd sérülése utáni edzésben / rehabilitációban. Rendkívül fontos terület a futást kedvelők, a futballisták és a kézilabdázók számára - hogy csak néhányat említsünk. A csípő lengéscsillapítóként működik, és korlátozza a meniszkusz terhelését, amelyet korábban említettünk, akár a testtömeg 30-50% -át is képes elviselni.

Olvassa el: - 10 gyakorlat, amelyek erősebb csípőt adnak

Comb képzés: A comb erős és funkcionális elülső (négyszeres) és hátulsó (hátrányos) nagyon fontos szerepet játszik a térd sérülések megelőzésében.

Core izomzata: A jó és erős magizom hozzájárulhat a helyesebb mozgáshoz és ezáltal a munkahelyi sérülések megelőzéséhez.

Olvassa el: - Hogyan lehet erősebb és lágyabb vissza

Diéta: A test minden szerkezete a jó vérkeringéstől és a megfelelő táplálkozástól függ - változatos étrend ajánlott sok zöldséggel. Például a C-vitamin az egyik legfontosabb forrás (előszármazék) a kollagén és az elasztin - két tápanyag, amelyet az ín és a lágyrészek helyreállításához használnak. Glükózamin-szulfát egy másik példa arra az iparra, amely jó eredményeket mutatott a kutatásban - pl. térdfájdalom és a térd osteoarthritisje.

A meniszkusztörés / meniszkusz sérülés képalkotó diagnosztikai vizsgálata

A térdsérülés megítélésére elsősorban a kórelőzményfelvétellel kombinált klinikai vizsgálatot alkalmazzák, de ha ezek meniszkuszrepedésre utalnak - akkor hasznos lehet, ha ezt MRI-vizsgálattal megerősítik. Az MRI nem tartalmaz röntgensugárzást, helyette mágneses rezonanciát használ, hogy képet adjon a térd lágyszöveteiről, inakról és csontszerkezeteiről. A csontkovács, a manuálterapeuta és az orvos a három elsődleges kapcsolattartó, aki egy ilyen vizsgálatra utalhat.

- MRI vizsgálat, amely a medialis meniscus meniscusának repedését mutatja; azaz medialis meniszkusz szakadás / meniszkusz sérülés.

Meniszkusz törés

A legújabb kutatások új irányelvekhez vezettek, amelyek többek között megerősítik, hogy nincs értelme a degeneratív meniszkusz-törések műtétének a 35 éven felülieknél - ez elsősorban annak köszönhető, hogy a testmozgás és a gyakorlatok jobb hatást mutattak a meniszkusz sérülések ezen csoportjában.

A legtöbb ember gyakran keresi a "gyors megoldást", így sokan csalódnak, amikor rájönnek, hogy valójában idővel edzeniük kell, ahelyett, hogy a műtőasztalon lapítanának, és térd sorsát a szike kezébe adnák. Gondoljon olyan fárasztóan, hogy foglalkoznia kell a sérülés első előfordulásának okaival, és ugyanabban a hevederben csökkentenie kell az ismétlődés esélyét.

Természetesen vannak olyanok is, akiknek térdműtétre van szükségük, de ez elsősorban azokra vonatkozik, akik például térdét akut megsebesítették, például egy traumatikus labdarúgó-eszköz segítségével.

Mit tehetek még térdfájdalom esetén is?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek térdfájdalom fájdalomcsillapítására

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

A meniszkusztörés konzervatív kezelése

A rendszeres és speciális edzés a konzervatív meniszkusz kezelés aranyszabálya. Ezt azonnal ki kell hangsúlyoznunk. A cikkben láthatja azokat a képzési típusokat, amelyekre magasabb szintre kell összpontosítania.

Akupunktúra / Tűkezelés: Lazíthatja a myofascialis korlátozásokat a térd körüli területeken - amelyek ugyan enyhíthetik a tüneteket, de elsősorban nem befolyásolják jelentősen a meniszkusz sérüléseit.

Gyógytorna: A gyógytornász segíthet az edzésprogram elkészítésében, és szükség esetén tüneteket enyhítő fizikoterápiát nyújthat.

csontkovács: A gyógytornászokhoz hasonlóan a (modern) kiropraktőrök hatéves képzésük során nagy hangsúlyt fektetnek a rehabilitációs képzésre és a képzésre, így jó képzési programot és tanácsokat adhatnak a meniszkusz kezelésében. A csontkovácsoknak is joga van a képalkotásra való áttételhez, ha ez szükséges a térd sérülésének megerősítéséhez.

Kis dózisú lézer: Népies nevén „gyulladáscsökkentő lézer vagy sportsérülés lézer”. Kutatások kimutatták, hogy ez a fajta kezelés gyorsabb gyógyulási időt biztosíthat az ín sérüléseinél, de további kutatásokra van szükség a területen, mielőtt megállapítható lenne, hogy ez van-e nagyobb hatással az ín sérüléseire és a térd meniszkusz sérüléseire. De a jelenlegi kutatás pozitív.

Masszázs és izommunka: Növeli a vérkeringést a helyi fájó láb- és combizmokban, de nincs jelentős hatással a meniszkusz repedésére.

Jó tanács az akut térdkárosodásoknál és feltételezett inak vagy ízületek sérüléseinél

Keressen egyet klinikus - fontos a sérülés diagnosztizálása, hogy tudja, mi a legjobb kezelés és továbbképzés. A különböző diagnózisok általában különböző kezelési terveket igényelnek. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy "ennek vége", egyszerűen hülyeség, ha nem megy nyilvánosan felhatalmazott klinikushoz (csontkovácshoz, gyógytornászhoz, orvoshoz vagy manuális terapeutahoz) diagnosztizálni a problémát - mivel az első vizsgálat általában nem kerül többe, mint 500-700 NOK, és nem tart tovább 45-60 percnél. Kicsit olyan, mintha sokáig figyelmen kívül hagynánk a „furcsa hangokat” az autóban - ez váratlan problémákhoz vezethet az év későbbi szakaszában.

pihenő: Ha fájdalmas a súly megterhelése a lábon, orvoshoz kell fordulnia a tünetek és a fájdalom diagnosztizálásához - és nem utolsósorban kerülni kell ezt. Ehelyett használja a RICE elvet, és összpontosítson a terület enyhítésére a kapcsolódó jegesedéssel és tömörítéssel (használjon nyugodtan támasztó zoknit vagy kötést). A mozgás teljes hiánya azonban nem ajánlott.

Jegesedés / krioterápia: A sérülés utáni első 72 órában fontos a jegesedés (más néven krioterápia). Ennek oka az, hogy sérülés után folyadékgyülem és duzzanat keletkezik - és ez általában túlzott mértékű a test részéről. Ennek a reakciónak a megnyugtatása érdekében fontos tehát, hogy a sérülés után azonnal hűtsük le a területet, majd a nap folyamán 4-5x ciklusokat. Ezután egy úgynevezett jegesedési protokollt használnak, ami azt jelenti, hogy nem jégzik közvetlenül a bőrre (a fagyási sérülések elkerülése érdekében), és hogy „15 perc be, 20 perc kikapcsolás, 15 perc bekapcsolás” ciklusban jegesedik.

Fájdalomcsillapítás: Orvosával vagy gyógyszerészével folytatott konzultációt követően, de ne feledje, hogy az NSAID-ok (pl. Ibux / ibuprofen) lényegesen lassabb gyógyulási időt eredményezhetnek, és hogy a gyógyszernek mellékhatásai vannak.

Szüksége van jó tanácsokra, gyógyszerekre és tippekre a meniszkárosodás esetén?

Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk közvetlenül Megjegyzések Box alatt vagy a közösségi médián keresztül (pl. a Facebook oldalunkon). Mi mindent megteszünk, mi segítünk. Írjon a lehető legteljesebben panaszáról, hogy a lehető legtöbb információval rendelkezzen a döntés meghozatalához.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fájós térd? Ezt tudnod kellene!

Olvassa el: - A legrosszabb gyakorlatok, ha prolapsusod van

Olvassa el: - 6 hatékony testgyakorlás a fájó térdért

forrás:
-

Kérdések a mediális meniszkuszról, az oldalsó meniszkuszról, a meniszkusz töréséről / meniszkuszról:

-

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)