A sarok gyulladása

A sarokgyulladás számos lehetséges oka lehet. A sarokgyulladás jellegzetes tünetei a helyi duzzanat, a vöröses irritációjú bőr és a nyomáson jelentkező fájdalom. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) egy normális természetes válasz, amikor a lágy szövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy megsérülnek.

Amikor a szövet károsodik vagy irritálódik, a test megpróbálja fokozni a vérkeringést a területen - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásérzékenységhez vezet. A térség duzzanata idegösszehúzódáshoz is vezethet, amelyet többek között láthatunk tarsális alagút szindróma ahol a sípcsont idege megszorul - ez olyan állapot, amely fájdalmat okozhat a talpban és a sarokban.

A sarokfájdalom másik lehetséges oka plantáris fascia. Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között.

Görgessen az alábbiakhoz edzővideót néz gyakorlatokkal amely segíthet a sarokgyulladásban.

VIDEÓ: 6 gyakorlat a nyaki fascitis és a sarokfájás ellen

Tudta, hogy a sarokfájás leggyakoribb oka a planáris fascitis? Talán ez a diagnózis adja meg a fájdalmat a sarkában? Az alábbiakban egy hat edzésről szóló videó, amely erősíti az íveket, javítja a lábak vérkeringését és csökkenti a sarokfájást.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes testedzési tippekért, edzésprogramokért és egészségügyi ismeretekért Üdvözöljük!

A sarok gyulladásának okai

Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izomzat elegendő lenne a feladat elvégzéséhez), vagy kisebb sérülések miatt.

Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy sarokgyulladást okozhat:

Achilles bursitis (Achilles-ín nyálkahártya)

Zsírpárna gyulladás (általában fájdalmat okoz a sarok alatti zsírpadban)

sarkantyú (fájdalmat okoz a talp alján, általában közvetlenül a sarok előtt)

Növényi lenyűgöző (fájdalmat okoz a láb levélében, a talpbázis mentén a sarok kiálló részétől)

Quadratus plantae myalgia

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

A tarsális alagút szindróma más néven Tarsal-alagút szindróma (általában meglehetősen intenzív fájdalmat okoz a láb belső részén, a talpán vagy a sarkain)

Retrocalcanealis bursitis (sarok nyálkahártya-gyulladás)

Kit érint a sarokgyulladás?

A sarokgyulladás abszolút mindenkit érinthet - mindaddig, amíg az aktivitás vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok kibírnak.

Azok, akik túl gyorsan növelik edzésüket, különösen a kocogás, a sport, a súlyemelés terén, és különösen azok, akiknek nagy az ismétlődő megterhelése a lábon és a bokán - különösen, ha a terhelés nagy része kemény talajon van. A lábak rossz helyzete (túlpronáció és lúdtalp) is hozzájárulhat a sarok gyulladásának kialakulásához.

A sarok gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek a sarok gyulladásos reakciójának mértékétől függenek. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap, hőfejlődéssel, lázzal és gennyjelenséggel a környéken, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletezzük.

A gyulladás tipikus tünetei a következők:

- Helyi duzzanat

Vöröses, irritált bőr

- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti

A sarok gyulladásának diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a történetmesélésen és egy vizsgálaton alapul. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi érzékenységet.

Általában nincs szükség további diagnosztikai képalkotásra - de bizonyos esetekben diagnosztikai képalkotó vizsgálat lehet releváns annak ellenőrzésére, hogy sérülés vagy más okozza-e a duzzanatot vagy a vérvizsgálatot.

A sarokgyulladás diagnosztikai vizsgálata (Röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kizárja a törések károsodását. En MR vizsgálat kimutathatja, hogy van-e valamilyen károsodás az ínben vagy az építményekben a térségben - ez is megmutathatja a sűrűségét vagy károsodását plantáris fascia (inak a lábszár alatt).

A sarok gyulladásának kezelése

A sarokgyulladás kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának eltávolítása, majd hagyja, hogy a sarok meggyógyuljon.

Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, ahol a test növeli a vérkeringést a területre a gyorsabb gyógyulás érdekében - sajnos előfordul, hogy a test néha kissé jó munkát tud végezni, és ezután jegesedéssel, gyulladáscsökkentővel lehet szükség. lézerrel és gyulladáscsökkentők lehetséges alkalmazásával (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-k túlzott használata csökkent javuláshoz vezethet a területen) ennek a reakciónak a kissé enyhítésére.

A hideg kezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok ellen, még a lábban is. Kék. Biofreeze (új ablakban nyílik meg) egy népszerű természetes termék. Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút. A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

- Lábápolás (a lábápolás és a fizikoterápia fájdalomcsillapítást nyújthat)

- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)

- Kompressziós zokni

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / EGÉSZSÉGÜGY Fájdalomcsillapító: - Kompressziós zokni

Ez a kompressziós zokni kifejezetten azért készült, hogy nyomást gyakoroljon a megfelelő pontokra a lábproblémák esetén. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és a gyógyulás fokozásához azoknál, akiknek csökkent a lábműködésük, ami csökkentheti a lábak újbóli normalizálódását.

- Új cipő (a cipője elég jó saroktartással és ütéselnyeléssel rendelkezik?)

- talpbetét (ez helyes lábterheléshez vezethet)

- Lábujj támasz / hallux valgus támasz (az egész láb helyes használatához)

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Hallux Valgus támogatás

Szenvedtek hallux valgus (görbe nagy lábujj) és / vagy csontnövekedés (bunion) a nagy lábujjban? Akkor ezek a probléma megoldásának részei lehetnek!

Gyakorlatok és nyújtás

Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Gyakorlatok a sarok gyulladásához

A cikk elején egy edzővideót mutattunk be hat jó gyakorlattal, amelyek segíthetnek a sarokfájás kezelésében. Láttad?

Meg kell próbálni kivágni a túl sok súlyt gyakorló gyakorlatot, ha gyulladással küzd a sarka. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy szobakerékpárra. Győződjön meg arról is, hogy kinyújtja-e a lábát és könnyedén edzi-e a lábát az ábra szerint ez a cikk.

Olvassa el: - Fájdalom a sarokban? Ezt tudnod kellene!

KÖVETKEZŐ OLDAL: Nyomáshullám-kezelés - valami a sarokban fellépő gyulladás ellen?

Kattintson a fenti képre, hogy további információt kapjon a nyomáshullám-terápiáról.

A sarokgyulladásról feltett kérdések

Nyugodtan tegyen fel kérdéseket az alábbi megjegyzés szakaszban.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)