A láb gyulladása

A lábgyulladás különböző okok miatt fordulhat elő. A lábfej gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, vörös irritált bőr és nyomás alatti fájdalom. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) normális természetes reakció, amikor a lágyszövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy károsodnak. De nem akarjuk, hogy ez a gyulladásos válasz túl erőssé váljon, és éppen ezért fontos lehűteni újrafelhasználható hidegcsomag, dombormű lábtartóval és lábemeléssel. Az akut fázist követően jobban összpontosíthatunk a keringési gyakorlatokra és az érintett lábszerkezetek erősítésére.

- A gyulladás természetes reakció (de túl sok is lehet belőle)

Ha a szövet sérült vagy irritált, a szervezet fokozza a vérkeringést a területen - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásfájdalomhoz vezet. A terület duzzanata idegtömörítéshez is vezethet, amelyet többek között láthatunk tarsális alagút szindróma ahol a sípcsont ideg becsípődik. Ez utóbbi előfordulhat túllépéskor, ilyenkor fontos a duzzanat csökkentése, és ezzel az idegre nehezedő nyomás megszüntetése hideg csomag és helyes nyugalmi pozíciókat. Ezek a tünetek a szövet sérülésétől vagy irritációjától függően eltérő intenzitásúak lehetnek. Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusfertőzés) között.

A miénk klinikai osztályok a Vondtklinikkene (kattintson neki klinikáink teljes áttekintéséért), köztük Oslóban (Lambert ülések) és Viken (Eidsvoll hang og Nyers fa), kiemelkedően magas szakmai kompetenciával rendelkezik a lábfájdalmak és bokapanaszok kivizsgálásában, kezelésében és rehabilitációjában. Forduljon hozzánk, ha ezeken a területeken jártas terapeuták segítségét szeretné.

1. lépés: Tehermentesítés, pihenés és terhelés kezelése

Ha gyulladása van a lábában, az egyik első dolog, amit javasolunk, hogy pihenjen és tehermentesítse a területet. Ez lehetőséget ad a szervezetnek a duzzanat csökkentésére és az érintett károsodási terület helyreállítására. Attól függően, hogy a lábfej melyik részén van gyulladás, számos jó támaszték van, amelyek párnázást és pihenést biztosítanak a területeken. Gyulladás esetén a láb elülső részén és a lábujjak felé elülső lábtámaszok csillapítással és a beépített lábujjleválasztók nagyon előnyösek. Ha a gyulladás inkább a lábfej közepén vagy az ívben van, az rendben van ívtartók mérlegelnie kell. És ha ez a hátsó rész, vagy a sarok, akkor az saroktámaszok beépített ízületi csillapítókkal neked való dolog. Ezért különböző támasztékok vannak a láb különböző részeihez.

Tippek 1: Elülső lábtámaszok lábujjleválasztókkal (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy a linkre, ha többet szeretne tudni róla az első lábtartók és hogyan nyújtanak enyhülést a fájó lábujjakra.

Tippek 2: Újrahasználható hidegcsomagolás (A link új ablakban nyílik meg)

Kattintson a képre vagy linkre, ha többet szeretne megtudni, hogyan hideg csomagokat hasznos lehet otthon a fagyasztóban.

Tippek 3: Sarokvédők beépített ízületi párnázással (A link új ablakban nyílik meg)

Ezekről a képre vagy linkre kattintva olvashat bővebben.

Lábgyulladás esetén az első és legfontosabb lépés a megkönnyebbülés és a pihenés. A további megerőltetés folytatása tovább irritálhatja a gyulladt struktúrákat, és nagyobb gyulladásos reakciókhoz vezethet. Természetesen bölcs dolog foglalkozni a lábgyulladás hátterében álló okokkal – de majd egy megkönnyebbülés után.

A láb gyulladásának okai

Emlékeznünk kell arra, hogy a gyulladás egy sérülési mechanizmus eredményeként jön létre, amelyet gyógyulás követ. Számos oka és diagnózisa okozhatja a láb gyulladását. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy gyulladásos reakciókat okozhat a lábban:

• Zsírpárna gyulladás (általában fájdalmat okoz a sarok alatti zsírpadban)
• sarkantyú (fájdalmat okoz a talp alján, általában közvetlenül a sarok előtt)
• Ízszalagsérülések (túllépés és sportsérülések károsíthatják)
• Morton neuroma (elektromos fájdalmat okoz a lábujjak között, a láb elején)
• ficamok
• Növényi lenyűgöző (fájdalmat okoz a láb levélében, a talpbázis mentén a sarok kiálló részétől)
• köszvény (leggyakrabban az első metatarsus ízületében található, a nagy lábujjon)
• reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)
• Ínkárosodás vagy íngyulladás
• keringési problémák
• Nyálkahártyagyulladás
• A tarsális alagút szindróma más néven Tarsal alagút szindróma (általában elég intenzív fájdalmat okoz a boka belsejében és lefelé a lábfej felé)

Kit érint a lábgyulladás?

Bárkit érinthet a láb gyulladása, ha az aktivitás vagy terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok elviselnek. Azok, akik túl gyorsan növelik edzésüket, különösen a kocogás, a sport, a súlyemelés terén, és különösen azok, akiknek a bokáján és a lábán nagy az ismétlődő terhelés, különösen akkor, ha a terhelés nagy része kemény felületen van. A lábak rossz helyzete (túlpronáció és lúdtalp) is hozzájárulhat a láb gyulladásos reakcióinak kialakulásához. A fenti listában egyéb okokat is láthat.

2. lépés: Képzési és rehabilitációs terápia a láb gyulladására

Miután túl vagyunk a láb gyulladásának akut fázisán, szeretnénk aktívan dolgozni annak érdekében, hogy csökkentsük az újbóli előfordulásának esélyét. Ebben a fázisban fokozott figyelmet fordítanak a keringési gyakorlatokra és a láb anatómiai struktúráinak erősítésére. A kiváltó okok kezelésével csökkenti annak kockázatát, hogy ismét hasonló állapotba kerüljön. Használata kompressziós zokni fokozhatja a keringést a lábakban, ami serkenti a javítóképességet és csökkenti a duzzanatot.

Rehabilitációs gyakorlatok az erősebb lábfejért és bokáért

Láb- vagy bokagyulladás esetén csökkenteni kell a teherbírást. Cserélje le a kocogást olyan alternatív mozgásformákkal, mint az úszás, séta az elliptikus gépen vagy a kerékpározás. Ne felejtse el végrehajtani a rendszeres edzések jó keverékét is, amely keringési gyakorlatokból, nyújtó gyakorlatokból és erősítő gyakorlatokból áll. Az alábbi videó bemutatja csontkovács Alexander Andorff kidolgozott egy jó edzésprogramot a lábfejhez és a bokához, amely öt gyakorlatból állt.

VIDEÓ: 5 gyakorlat fájdalom és gyulladás ellen a lábtámaszban

Ez az öt gyakorlat inkább a lábak helyi izmait, inak és idegeket célozza meg. A gyakorlási program rendszeres használata erősítheti íveket, javíthatja a vérkeringést és elősegítheti a gyulladásos terület működésének normalizálását.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

VIDEÓ: 5 gyakorlat isiász és láb idegi fájdalma ellen

Sok beteg nem ismeri azt, hogy a hátba szorult ideg súlyos lábhibát okozhat. Ennek oka, hogy az idegek szolgáltatják az izmokat az izmok számára - és ideg irritáció esetén ezek nem működnek optimálisan. A funkció hiánya gyengébb vérkeringést eredményez - ami viszont fokozhatja a gyulladás kockázatát.

Ez az öt gyakorlat segíthet csökkenteni a hát és az ülés idegnyomását, valamint jobb háttámlákat nyújthat. Kattintson az alábbiakra a gyakorlatok megtekintéséhez.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

A láb gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek természetesen a gyulladás mértékétől függően változnak. A gyulladás tipikus tünetei a következők:

• Helyi duzzanat
• Vöröses, irritált bőr
• Fájdalmas, ha megnyomják / megérintik
• Fájdalmas lehet a lábfejre és a bokára nehezedni

Tartós lábgyulladás diagnosztikai vizsgálata

Javasoljuk, hogy gyulladás esetén vizsgáltassa meg a lábát egy klinikussal. Különösen akkor, ha nem tudja, mi a kiváltó ok vagy a diagnózis. Az alapdiagnózis feltérképezésével könnyebben megteheti a megfelelő intézkedéseket, és megelőzheti az állapot újbóli visszatérését. Ha az állapot nem javul, érdemes lehet képalkotó vizsgálatot végezni annak megállapítására, hogy sérülés okozta-e a duzzanatot, vagy vérminták elemzése (bizonyos biokémiai markerek felkutatása).

Lábgyulladás képalkotó vizsgálata (röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kizárja a törések károsodását. Egy MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.

A lábfej gyulladásának kezelése

A láb gyulladásának kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának megszüntetése, majd hagyni, hogy a láb meggyógyuljon. Ahogy korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes gyógyulási folyamat, melynek során a szervezet fokozza a vérkeringést az érintett területen a gyorsabb gyógyulás érdekében, de gyakran célszerű ezt hűsítő, gyulladáscsökkentő lézerrel és esetleg gyulladáscsökkentő szerek alkalmazásával szabályozni. (Emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-ok túlzott használata a javítás károsodásához vezethet a területen).

KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Kompressziós zokni

Ez a kompressziós zokni kifejezetten azért készült, hogy nyomást gyakoroljon a megfelelő pontokra a lábproblémák esetén. A kompressziós zokni hozzájárulhat a fokozott vérkeringéshez és a gyógyulás fokozásához azoknál, akiknek csökkent a lábműködésük, ami csökkentheti a lábak újbóli normalizálódását.

- talpbetét (ez helyes lábterheléshez vezethet)

- Fájdalomklinikák: Klinikáink és terapeutáink készen állnak a segítségére

Klinikai részlegeink áttekintéséhez kattintson az alábbi linkre. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse felmérést, kezelést és rehabilitációs képzést kínál, többek között izomdiagnózisok, ízületi betegségek, idegfájdalmak és ínbetegségek esetén.

Gyakran ismételt kérdések a lábgyulladással kapcsolatban (GYIK)

Nyugodtan használja az alábbi megjegyzéseket a kérdések feltevéséhez. Vagy küldjön nekünk üzenetet a közösségi médián keresztül, vagy más kapcsolatfelvételi lehetőségeink egyikén.

Mit jelent a gyulladás a lábfejben?

A láb gyulladása egyet jelent a szervezet saját reakciójával a sérülésekre és hasonlókra. A cél a sérült sejtek, kórokozók vagy hasonlók eltávolítása. Ez átmeneti duzzanatot és enyhe bőrpírt okozhat a területen. Fontos különbséget tenni a normál gyulladás és a fertőzés között – mert két nagyon különböző dologról van szó. Azonban túl sok gyulladás is előfordulhat – ilyenkor fontos a hűtés alkalmazása, és a lábfej felemelése a gyulladás csökkentése érdekében.

- Kövesse a Pain Clinics Multidiszciplináris egészségügyet a címen YOUTUBE

- Kövesse a Pain Clinics Multidiszciplináris egészségügyet a címen FACEBOOK