Nincs csillagbesorolás még.

7 dolog, amely növeli a zsírégetést

Mit lehet tenni a zsírégetés és a fogyás fokozása érdekében? Íme 7 dolog, amely segít több kalóriát égetni.

Van még jó bemenete? Nyugodtan használja a cikk alján található megjegyzés mezőt.

1. Igyon több vizet

A testének vízre van szüksége a kalóriák elégetéséhez. Az enyhe kiszáradás esetén is lecsökken az anyagcseréje. Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy azok, akik naponta legalább nyolc pohár vizet ivtak, több kalóriát égettek el, mint azok, akik négy ittak.

A hidratálás megőrzése érdekében érdemes minden ital előtt meginni egy pohár vizet. Próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni harapnivalóként - burgonya chips és hasonlók helyett -, mivel a gyümölcsök és zöldségek természetesen magas víztartalommal bírnak.

Izmot épít

A tested folyamatosan kalóriát éget - még akkor is, ha a kanapén pihen. Nyugalmi állapotban az anyagcsere lényegesen magasabb a sok izomzatú embereknél. Ez azért van, mert az izomszövetnek több karbantartásra van szüksége, mint a zsírnak - így körülbelül minden fél kiló izom 1 kalóriát használ fel, hogy tovább mozogjon. Ehhez képest minden 2/7 kiló zsír napi 1 kalóriát fogyaszt.

Ez a kis különbség idővel nagy változást hozhat. Edzés után a test izmai is aktiválódnak - ami szintén növeli az anyagcserét és a zsírégetést.

Egyél okosabban és gyakrabban

A gyakori étkezés valóban hozzájárulhat a fogyáshoz. Ha nagy, nehéz ételeket fogyaszt több órán keresztül az étkezések között, a zsírégetés és az anyagcserék csökkennek az ételek bevétele között.

Ha 3 vagy 4 óránként eszik egy kis harapnivalót vagy harapnivalót, az anyagcseréje megmarad - így a nap folyamán kalóriát éget el. Több tanulmány kimutatta azt is, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak harapnivalókat, ebédnél és vacsoránál kisebb adagokat esznek. Rámutatunk, hogy természetesen ezeknek a rágcsálnivalóknak egészségesnek kell lenniük.

4. Több fehérje = több égő

A test sokkal több kalóriát éget el, amikor fehérjéket emészt fel a zsírokhoz és szénhidrátokhoz képest. Azáltal, hogy csökkenti az étkezés szénhidrátjait, és fehérjében gazdag hússal, pulykával, halzal, tofuval, dióval, babgal és tojással helyettesíti az anyagcserét és az anyagcserét.

5. Igyál fekete kávét

A tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztás egyik előnye lehet az anyagcsere és a kiégés ideiglenes növekedése. A koffein élénkítő hatású lehet, és edzés közben még növeli az állóképességét.

6. Enni erősebb és fűszeresebb ételeket

Az erős ételek, például a chili, természetes tápanyagokkal rendelkeznek, amelyek növelhetik az anyagcserét. A chili paprika használata a főzés során növelheti az anyagcserét, de a hatás átmeneti és átmeneti - azonban ha erősebb ételeket eszik rendszeresebben, akkor hosszabb ideig élvezheti ezt a hatást.

7. Zöld tea

Kutatások kimutatták, hogy a katechinek és a koffein fokozhatják az anyagcserét. A katechinek természetesen megtalálhatók a zöld teában. 2-4 csésze ilyen tea a nap folyamán az anyagcserét magas fokozatba kapcsolhatja - ami a testnek valójában mérsékelt testmozgás és aktivitás mellett akár 17% -kal is növelheti a kalóriaégetést.

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Az olívaolaj fogyasztásának 8 fenomenális előnye!