Bolne ruke - Fotografija MEDI

Bol u rukama

Bol u rukama i obližnjim strukturama (rame, lakat ili ručni zglob) može biti izuzetno problematično. Bolove u rukama može uzrokovati nekoliko različitih čimbenika, ali neki od najčešćih su preopterećenje, trauma (nesreća ili pad), iritacija živaca, opterećenje mišića i mehanička disfunkcija.

Bol u rukama je mišićno-koštani poremećaj koji tijekom života pogađa veći dio populacije. Bol u rukama također mogu biti uzrokovani problemima s vrat ili rame. Bilo kakve ozljede tetiva ili slično u većini slučajeva može istražiti mišićno-koštani stručnjak (kiropraktičar / manualni terapeut), a daljnje potvrditi dijagnostičkim ultrazvukom ili MRI tamo gdje je to potrebno.

Također pročitajte: Što biste trebali znati o sindromu karpalnog tunela

Također pročitajte: 6 Vježbe protiv sindroma karpalnog tunela

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Uzroci bolova u ruci

• Scaleniusov sindrom
• Prolapse vrata
• TOS sindrom
• Upala ruke
• Brahijalna pleksopatija
• Prijelom ruke
• Prijelom ruke ili zgloba
• Lateralni epikondilitis (Teniski lakat)
• Medijalni epikondilitis (Golferov lakat)
• tendonitis
• napetost mišića
• živac Iritacija
• Tunel sindrom karpalnog
• aktivan fibrom (s povezanim referentnim uzorkom)
• Zglobne brave u krajnicima

Anatomija ruke

Anatomija ruku - Fotografija Wikimedia

Ruka se sastoji od humerusa (velika noga u nadlaktici), ulne, radijusa, karpalne kosti u ruci (karpus), metakarpusa i prstiju (falange). Na gornjoj slici također možete vidjeti važne anatomske orijentacije.

Rentgenska slika ruke (humerus)

Opis rendgenske snimke ruke: Ovdje vidimo standardni radiogram nadlaktice (humerus). Slika je također označena anatomskim orijentacijama za ruku.

MRI slika ruke (humerus)

Opis slike MRI pregleda ruke (humerus): Na slici vidimo MRI sliku ruke. Točnije, ovo je MRI nadlahtnice (velika kost unutar ruke).

Slika ultrazvučnog pregleda ruke / nadlaktice (humerus)

Opis ultrazvuka (humerus): Ova ultrazvučna slika prikazuje brahijalne i bazalne vene nadlaktice.

Liječenje boli u rukama

Ovisno o dijagnozi, liječenje će se razlikovati, ali neke od najčešće korištenih terapija su:

• Rad mišića (masaža ili tretman okidača)
• Zajednička mobilizacija / zajednička manipulacija
• Shockwave terapija
• Suha igla
• laserski tretman
• Specifične vježbe treninga
• Ergonomski savjet
• Toplinski ili hladni tretman
• Elektroterapija / TENS
• istezanje

Oblici liječenja koji se mogu koristiti u liječenju boli u rukama i boli u ruci

dom praksa često se tiska i koristi za rješavanje nepravilne uporabe muskulature, s namjerom da pruži dugoročni dugotrajni učinak. ultrazvuk može se koristiti i dijagnostički i kao ultrazvučna terapija, potonje djeluje pružajući učinak dubokog zagrijavanja usmjeren na probleme mišićno-koštanog sustava.elektroterapija (TENS) ili moćna terapija koristi se i kod problema sa zglobovima i mišićima, zamišljena je kao izravno sredstvo protiv bolova, usmjereno na bolno područje.Vučna Liječenje (poznat i kao tretman zatezanja ili distrakcija fleksije) je tretman koji se koristi posebno u donjem dijelu leđa i vratu s ciljem povećanja pokreta zglobova i istezanja mišića u blizini.Zajednički Mobilizacija ili korektivni kiropraktički tretman zglobova povećava kretanje zglobova, što zauzvrat omogućava mišićima koji se pričvršćuju za i uz zglobove da se slobodnije kreću.

masaža Koristi se za povećanje cirkulacije krvi u tom području i na taj način smanjuje mišićnu napetost, što zauzvrat može uzrokovati manje boli.toplinska obrada koristi se za duboko zagrijavanje na predmetnom području, što zauzvrat može dati smanjenje bola - ali općenito se kaže da se toplinska obrada ne smije primjenjivati ​​na akutne ozljede, kao što jeliječenje ledom da preferiram. Potonji se koristi za akutne ozljede i bolove kako bi se olakšala bol u tom području. laserski tretman(poznat i kao protuupalni laser) može se koristiti na različitim frekvencijama i na taj način postići različite efekte liječenja. Često se koristi za poticanje regeneracije i zacjeljivanje mekih tkiva, a također se može koristiti i protuupalno. hidroterapija (također se naziva tretman vrućom vodom ili tretman grijanim bazenom) oblik je liječenja gdje mlazovi tvrde vode trebaju stimulirati poboljšanu opskrbu krvlju, kao i otapati se u napetim mišićima i ukočenim zglobovima.

Vremenska klasifikacija boli u rukama

Bol u rukama možemo podijeliti na akutnu, subakutnu i kroničnu bol. Akutna bol u ruci znači da je osoba imala bolove u rukama manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificirana je kao kronična.

Kao što je spomenuto, bol u rukama može biti posljedica ozljeda tetiva, problema s ramenima, prolapsa vrata, mišićne napetosti, disfunkcije zglobova i / ili iritacije obližnjih živaca. Kiropraktičar ili drugi stručnjak za koštano-mišićno-koštane i živčane poremećaje može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u obliku liječenja i što sami možete učiniti.

Pazite da dulje vrijeme ne hodate s bolovima u rukama, već se obratite stručnjaku za koštano-mišićni sustav i dijagnosticirajte uzrok boli. Što prije nešto učinite u vezi s problemom, to ćete lakše izaći iz začaranog kruga. Prvo će se izvršiti mehanički pregled tamo gdje kliničar pregledava obrazac kretanja ruke ili bilo koji njihov nedostatak. Ovdje se također proučava mišićna snaga, kao i specifični testovi koji kliničaru daju naznaku što osobi zadaje bol u zapešću. U slučaju dugotrajne boli u ruci, možda će biti potreban dijagnostički slikovni pregled.

Kiropraktičar ima pravo uputiti takve preglede u obliku rendgenskih zraka, MRI, CT-a i ultrazvuka. Konzervativno liječenje u obliku rada mišića, mobilizacije zglobova i rehabilitacijskog treninga - uvijek vrijedi isprobati takve bolesti, prije nego što se eventualno razmotre invazivniji postupci poput kirurgije. Liječenje koje ćete dobiti varirat će, ovisno o onome što je pronađeno tijekom kliničkog pregleda.

Ruka. Foto: Wikimedia Commons

Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u ruci kod sindroma karpalnog tunela (KTS)

Istraživanje RCT-a (Davis i sur. 1998.) pokazalo je da je ručno liječenje imalo dobar učinak na ublažavanje simptoma. Izvješteno je o dobrom poboljšanju funkcije živaca, senzornom osjećaju u prstima i općoj udobnosti. Metode koje kiropraktičari koriste za liječenje KTS-a uključuju kiropraktičke prilagodbe zglobova zgloba i lakta, rad mišića / rad okidačke točke, suho iglanje (liječenje iglom), ultrazvučni tretman i / ili potpore za zglob. Liječenje se razlikuje ovisno o kliničaru i vašoj prezentaciji.



Što radi kiropraktičar?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Kiropraktik je primarni kontakt ravnopravno s vašim liječnikom opće prakse. Stoga vam ne treba uputnica i od kiropraktičara ćete dobiti dijagnozu. Rentgenski ili MRI pregled procijenit će i uputiti kiropraktičar ako je potrebno. Također možete biti na bolovanju kod svog kiropraktičara do 12 tjedana i eventualno vas uputiti na operaciju ili drugog stručnjaka ako se to smatra potrebnim.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja.

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini ćete slučajeva dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju vjerojatnosti recidiva, ovo je vrlo važno. U slučaju kroničnih tegoba, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste mogli uvijek i iznova otkloniti uzrok vaše boli.

prevencija:

• • • Izradite vježbe istezanja na ramenima, rukama i prstima prije početka rada i ponavljajte to tijekom radnog dana.
    • Kartirajte svakodnevicu. Pronađite stvari koje vam uzrokuju bol i promijenite njihovu izvedbu.
    • Učinite radno mjesto ergonomskim. Nabavite stol za podizanje i spuštanje, bolji stolac i odmor za zglobove. Pazite da vam ruke ne budu savijene veći dio dana, na primjer, ako imate tipkovnicu računala koja nije u ispravnom položaju u odnosu na vaš radni položaj.
    • Preporučujemo da kupite sljedeće: Gel napunjen zglobom, jastučić miša napunjen gelom og ergonomska tipkovnica (Prilagodljiv).

Preporučena literatura:

- Teniski lakat: Klinički menadžment (kliknite ovdje kako biste saznali više)

Opis: Teniski lakat - Kliničke mjere. Vrlo dobra knjiga napisana za pristup zasnovan na dokazima sindromu teniskog lakta.

«Okupljajući trenutno znanje i dokaze o uzrocima i liječenju teniskog lakta ili lateralnog epikondilitisa, detaljno su predstavljene dijagnoza i različite mogućnosti liječenja ove uobičajene sportske ozljede. Općenito pripisano prenaprezanju ili ponavljanju pokreta lakatnog zgloba, teniski lakat izaziva bol, osjetljivost i ukočenost u laktu i zglobu čak i u ne-atletskim, svakodnevnim aktivnostima, poput podizanja i povlačenja. Počevši s etiologijom, sljedeća poglavlja istražuju konzervativne i kirurške tretmane, od fizikalne terapije, injekcija zglobova i akupunkture do artroskopije, otvorene kirurgije i denervacije. Također se raspravlja o ishodima, rehabilitaciji i povratku u igru, kao i tehnikama i indikacijama za rješavanje komplikacija i revizijske operacije. Idealno za ortopedske kirurge i praktičare sportske medicine, Teniski lakat: Klinički menadžment je praktična referenca za svakog kliničara koji liječi sportaše ili aktivne pacijente. »

 

- Bez boli: Revolucionarna metoda za zaustavljanje kronične boli (kliknite ovdje kako biste saznali više)

Opis: Bezbolno - revolucionarna metoda zaustavljanja kronične boli. Svjetski poznati Pete Egoscue, koji vodi poznatu kliniku The Egoscue Method Clinic u San Diegu, napisao je ovu vrlo dobru knjigu. Stvorio je vježbe koje naziva E-Cises, a u knjizi prikazuje detaljne opise sa slikama. I sam tvrdi da njegova metoda ima punih 95 posto uspješnosti. Klik nju da biste pročitali više o njegovoj knjizi, kao i pogledali pregled. Knjiga je za one koji su probali većinu liječenja i mjera bez većeg uspjeha ili poboljšanja.

Može li ovaj članak pomoći nekom drugom koga volite? Slobodno dijelite s prijateljima ili na društvenim mrežama.

Također pročitajte:

- Bol u leđima?

- Boli u glavi?

- Bol u vratu?

"Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam: 'Ne odustaj. Patite sada i živite ostatak života kao šampion. » - Muhammad Ali

vježba:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• Gumena vježba pletiva izvrstan je alat za vas koji trebate ojačati rame, ruku, srž i još mnogo toga. Nježan, ali učinkovit trening.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

reference:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Usporedna učinkovitost konzervativnih medicinskih i kiropraktičkih tretmana za sindrom karpalnog tunela: randomizirano kliničko ispitivanje. J Manipulativni fiziol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Često postavljana pitanja:

P: Imam bolove u ruci kad dižem. Što bi mogao biti uzrok?

Bol u ruci tijekom dizanja i podizanja može biti uzrokovana raznim dijagnozama, uključujući oštećenje mišića u bicepsu, tricepsu ili drugim uključenim mišićima. Ako ste malo konkretniji o tome gdje vas boli kad se dižete (izvana, unutar ruke? Gore ili ispod ruke?), Onda možemo reći malo određenije. To može biti i zbog bolova u vratu ili ramenu, npr. zbog zajedničkih ograničenja i nedostatka kretanja.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)