Zadnje ažuriranje 27 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Bolovi u stopalu. Slika: Wikimedia Commons

Bolovi u stopalu.

Bolovi u stopalu i obližnjim strukturama mogu biti izuzetno problematični. Bol u stopalu može uzrokovati nekoliko različitih čimbenika, ali neki od najčešćih su preopterećenje, trauma, trošenje, opterećenje mišića i mehanička disfunkcija. Bol u stopalu ili stopalima poremećaj je koji pogađa veći dio populacije.

Jeste li znali da: - Ekstrakt borovnice ima dokazano analgetsko i protuupalno djelovanje?

U većini slučajeva, bilo kakve ozljede tetiva mogu istražiti mišićno-koštani stručnjak (kiropraktičar, manualni terapeut ili slično) i dalje potvrditi dijagnostičkim ultrazvukom ili MRI, ako je potrebno.

- Također pročitajte: Koliko dugo i koliko često treba zamrzavati upale gležanj?

- Također pročitajte: Prijelom stresa u stopalu. Dijagnoza, uzrok i liječenje / mjere.

Rentgen stopala

Rentgenska slika stopala - Photo Wikimedia

- RTG snimka stopala, bočni kut (gledano sa strane), na slici vidimo tibiju (unutarnja potkoljenica), fibulu (vanjska potkoljenica), talus (kosti čamca), kalkaneus (peta), klinopise, metatarzalne i falange (prste).

Klasifikacija boli u stopalu.

Bolovi u stopalu mogu se podijeliti na akutne, subakutne i kronične bolove. Akutna bol u stopalu znači da je osoba bolovala u stopalu manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificira se kao kronična. Bolovi u stopalu mogu biti posljedica ozljeda tetiva, plantarnog fasciitisa, mišićne napetosti, disfunkcije zglobova i / ili iritacije obližnjih živaca. Kiropraktičar ili drugi stručnjak za mišićno-koštani, živčani i živčani poremećaj može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u obliku liječenja i što sami možete učiniti. Pazite da dulje vrijeme ne hodate s bolovima u stopalu, radije se obratite kiropraktičaru i dijagnosticirajte uzrok boli.

Prvo će se izvršiti mehanički pregled tamo gdje kliničar promatra obrazac kretanja stopala ili mogući nedostatak toga. Ovdje se također proučava mišićna snaga, kao i specifični testovi koji kliničaru daju naznaku što osobi zadaje bol u stopalu. U slučaju problema sa stopalima, možda će biti potreban pregled slike. Kiropraktičar ima pravo uputiti takve preglede u obliku rendgenskih zraka, MRI, CT-a i ultrazvuka. Konzervativno liječenje uvijek vrijedi pokušati s takvim bolestima, prije nego što se eventualno razmotre invazivniji postupci poput kirurgije. Liječenje koje ćete dobiti varirat će, ovisno o onome što je pronađeno tijekom kliničkog pregleda.

Stopala. Slika: Wikimedia Commons

Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u stopalu kod plantarnog fasciitisa i metatarsalgije.

Nedavna meta-studija (Brantingham i sur. 2012) pokazala je da manipulacija plantarnom fascijom i metatarzalgijom daje simptomatsko olakšanje. Korištenje ove metode u kombinaciji s terapijom valnim tlakom će dati još bolji učinak na temelju istraživanja. Doista, Gerdesmeyer i sur. (2008) pokazali su da liječenje valovima pod tlakom pruža značajno statistički značajno poboljšanje kada je u pitanju smanjenje boli, funkcionalno poboljšanje i kvaliteta života nakon samo 3 tretmana u bolesnika s kroničnom plantarnom fascijom.

Što radi kiropraktičar?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja.

Stručnjak za mišićno-koštani poremećaj može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja i tako osigurali najbrže moguće vrijeme zacjeljivanja. Nakon završetka akutnog dijela problema, u većini slučajeva dodijelit će vam se kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za recidiv. Kod kroničnih tegoba potrebno je proći kroz motoričke pokrete koje radite u svakodnevnom životu, kako biste uklonili uzrok boli koji se javlja iznova i iznova.

Predavanje ili ergonomsko odgovara vašem poslovanju?

Ako želite predavanje ili ergonomsku postavu za svoju tvrtku, kontaktirajte nas. Studije su pokazale pozitivne učinke takvih mjera (Punnett i sur., 2009.) u obliku smanjenog bolovanja i povećane produktivnosti rada.

Također pročitajte:

- Bol u leđima?

- Boli u glavi?

- Bol u vratu?

Što možete učiniti za sebe?

1. VJEŽBE - za dugotrajnije ublažavanje boli kod plantarnog fasciitisa ili bolova u stopalu:

Petominutno rješenje plantarnog fašitisa:… »(…) 5-minutno plantarno rješenje fašitisa pojednostavljenim jezikom objasni što je plantarni fasciitis, kako ga ukloniti (bez lijekova, operacija ili moderne opreme) i stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se više nikada ne vrati. A najbolji dio? U randomiziranim kontroliranim ispitivanjima dokazano je da djeluje na dugotrajne osobe koje pate od plantarnog fasciitisa-za to su potrebne samo nekoliko minuta dnevno! ” … kliknite na sliku knjige om plantarna fascina kako biste saznali više o tome kako ispraviti disfunkciju koja vam uzrokuje bol.

OPREMA - Nožni okidač, Trebat će vam ovo da se otopi u mišiću stopala ili do Uvedite petominutnu otopinu plantarnog fascitisa:

Karanfili PediRoller: … »(…) PediRoller s karanfilima može se jednostavno koristiti slijedeći upute za pomoć kako bi se rastegnula plantarna fascija, povećala fleksibilnost i smanjila bol. Izbočeni dizajn masira umorna stopala, smanjuje napetost i potiče cirkulaciju. Može se koristiti kao hladna terapija hlađenjem ili smrzavanjem prije uporabe, što će pomoći smanjiti upalu i ublažiti bol. »

Ovaj valjak mišića otapa se u mišićima stopala, što zauzvrat dovodi do povećane fleksibilnosti i manje boli - to se postiže smanjenjem napetosti mišića i povećanjem cirkulacije krvi u zahvaćenom području.

vježba:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• Gumena vježba pletiva izvrstan je alat za vas koji trebate ojačati rame, ruku, srž i još mnogo toga. Nježan, ali učinkovit trening.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

"Mrzila sam svaku minutu treninga, ali rekla sam: 'Ne odustaj. Patite sada i živite ostatak života kao šampion. » - Muhammad Ali

 

oglašavanje:

- Kliknite ovdje da biste pročitali više o adlibrisu ili Amazon.

Niste pronašli ono što tražite? Ili želite više informacija? Traži ovdje:

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja donjih ekstremiteta: ažuriranje pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. Veljača 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapija ekstraalorpoalnim udarnim valovima sigurna je i učinkovita u liječenju kroničnog rekomitantnog plantarnog fasciitisa: rezultati potvrdnog randomiziranog placebo-kontroliranog višecentričnog ispitivanja. Am J Sports Med. 2008. studeni; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008. 1. listopada.
4. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Često postavljana pitanja o bolovima u stopalima:

P: Imam bolove u stopalu. Što bi mogao biti uzrok?

Odgovor: Bez više informacija nemoguće je postaviti određenu dijagnozu, ali ovisno o pretpovijesti (je li to bila trauma? Je li bila dugotrajna?) Može postojati niz uzroka boli u stopalu. Bol na stopalu može biti uzrokovan tendonitisom u tetivama ekstenzora na vrhu stopala - zatim točnije u ekstenzoru digitorumu ili ekstenzoru hallucis longus. Ostali uzroci mogu biti stres frakturu, čekić prst / hallux valgus, iritacija živaca, upućena bol od živaca u leđima, tinea pedis (gljivica stopala), ganglijska cista ili tendonitis u prednjem dijelu tibalisa.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imate bolove u podnožju za noge?"

P: Bol pod nogama, posebno nakon velikog naprezanja. Uzrok / dijagnoza?

Odgovor: Može biti više uzroka boli pod nogama, ali ako je to zbog preopterećenja, tada obično postoji problem s vašom plantarnom fascijom (čitajte: liječenje plantarne fascije), mekim tkivom ispod stopala. Terapija tlačnim valom u kombinaciji s mobilizacijom zglobova jedan je od najčešćih načina liječenja ovog problema. Ostali uzroci boli pod nogama uključuju biomehaničku disfunkciju u zglobovima, frakturu stresa, tendonitis u stražnjoj tibijalnoj kosti, srušeni luk (ravno stopalo), sindrom tarzalnog tunela, iritaciju živaca, upućenu bol od živaca u leđima, rov stopala, metatarsalgiju, grč stopala oko: izvlačivači prstiju) ili loša obuća.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imam bol u potplatu?", "Zašto imate bolove u stopalima?", "Zašto imam iritaciju u tkivu ispod stopala?", " Zašto imam bol u stopalu? "," Zašto imam jednu akutnu bol u stopalu? »

P: Puno boli s vanjske strane stopala. Moguci uzroci?

Odgovor: Najčešći uzrok boli na vanjskoj strani stopala je oblaganje ili prskanje ligamenata u gležnju, točnije prednji tibiofibularni ligament (ATFL), koji se oštećuje ako stopalo postane u višku. inverzija (kad se stopalo razvuče tako da listovi stopala budu prema unutra). Ostali uzroci su iritacija živaca, spomenuta bol od živaca u leđima, kuboidni sindrom, peronealni tendonitis, stresni prijelom, bunion / hallux valgus, tvorba cornice / kalusa ili artritis.

||| Povezana pitanja s istim odgovorom: "Zašto imam bol s vanjske strane stopala?", "Bol s vanjske strane stopala. Uzrok?"

P: Koliko vremena treba da se oporavi metatarsalgija?

Odgovor: Sve ovisi o uzroku i opsegu disfunkcije koja uzrokuje ove bolesti. Mišićno-koštani stručnjak procijenit će vašu funkciju i po potrebi će vas uputiti na odgovarajući pregled slika. Može potrajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci - potonje se naziva i kroničnom bolešću (tijekom 3 mjeseca), a tada će to možda biti potrebno s drugim mjerama poput procjene položaja stopala / funkcije stopala ili slično.

P: Anatomski pregled plantarnih živaca u stopalu?

Odgovor: Ovdje imate ilustraciju koja prikazuje plantarne živce u stopalu. Na unutarnjoj strani stopala nalazimo medijalne plantarne živce, na izlazu prema vanjskoj strani stopala nalazimo bočne plantarne živce - između prstiju nalazimo zajedničke digitalne živce, to su oni na koje može utjecati ono što nazivamo Mortonovim Nevromovim sindromom - što je vrsta nadraženog živčanog čvora. Mortonov sindrom neuroma obično se javlja između drugog i trećeg prsta ili trećeg i četvrtog prsta.

Anatomski pregled plantarnih živaca u stopalu - Photo Wikimedia

P: Bol u ekstenzoru digitorum longus tijekom trčanja?

Odgovor: Naravno da se tijekom trčanja može javiti disfunkcija extensor digitorum longus, što može biti posljedica preopterećenja ili lošeg obuće. Ima dvije funkcije: Dorsifleksija gležnja (podizanje nožnih prstiju) i produženje (stražnji zavoj) nožnih prstiju.

- Povezana pitanja s istim odgovorom: 'Može li se dobiti bol u ekstendus digitoriu longus?'

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Fotografija Wikimedia

P: Možete li imati bolove u ekstenzorskom hallucis longusu tijekom trčanja?

Odgovor: Jasno, bol može nastati u longusu ekstenzora hallucis tijekom trčanja, što može biti uzrokovano između ostalog neuspjehom (možda ste prekomjerno preplašili?) Ili jednostavno preopterećenje (trčite li previše u posljednje vrijeme?). Značajke uključuju produženje velikog nožnog prsta, kao i pomoćnu ulogu u dorsifleksiji gležnja. To je, u određenoj mjeri, slab inverzijski / everzijski mišić. Evo ilustracije koja vam daje anatomski pregled:

Proširivači mišića Hallucis Longus - Fotografija Wikimedia

Pitanje: Pregled ligamenata na vanjskoj strani stopala s fotografijom?

Odgovor: Na vanjskoj strani stopala / gležnja nalazimo tri važna ligamenta koja djeluju na stabilizaciji gležnja. Oni su pozvani anteriorni (anteriorni) talofibularni ligament, calcaneofibularni ligament og posteriorni (posteriorni) talofibularni ligament. Napetost ligamenta (bez puknuća), djelomična puknuća ili potpuna puknuća kod njih se mogu dogoditi u slučaju ozljede inverzije, što mi u dobrom norveškom nazivamo 'migoljenjem gležnja'.

Ligamenti na vanjskoj strani stopala - Foto: Healthwise