Prolaps i išijas: Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?
Zadnje ažuriranje 27 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje
Prolaps i išijas: Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?
Mnogi imaju pitanja o prolapsu i išijasu. Ovdje odgovaramo 'Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?' Što je dobro postavljeno pitanje. Odgovor je da varira ovisno o brojnim čimbenicima - kao što su uzrok, trajanje, navike vježbanja, posao i slično.
Smatramo da su to dva glavna razloga zašto vas boli živac niz noge - prolaps (poremećaj diska) i išijas (kada mišići i zglobovi nadražuju ishijadični živac na leđima ili sjedalu.
Čimbenici koji određuju je li vaše prolaps dobro zacjeljivanje:
- Veličina prolapsa
- Pozicija na ispusti
- godine
- Vaš posao (na primjer puno dizanje u nepovoljnim položajima ili puno statičkog sjedenja, na primjer)
- Vježbajte i podržavajte mišiće
- Vaš fizički oblik i slika bolesti
- Dijeta - tijelu je potrebna prehrana ako se želi popraviti i izgraditi
- Resveratrol: Neka su istraživanja to pokazala Ovo može pomoći popravku u kriške
Savjet: Ovdje ćete naći vježbe pogodne za vas kod prolapsa (vježbe niskog trbušnog tlaka).
Držite se podalje od ovih: 5 najgorih vježbi ako imate prolaps
Alternativno liječenje bolesti diska i prolaps: Može li crveno vino pridonijeti povećanom popravku?
Kod išijasa ili lažnog išijasa nije vaš prolaps kriv za vaše bolove u živcima - već su to preuski glutealni mišići, disfunkcija zdjelice i lumbalne kralježnice - onda prirodno postoje i drugi čimbenici koji određuju nestaje li išijas.
Čimbenici koji određuju da li se riješite lažnog išijasa / išijasa:
- Liječenje - rano liječenje kiropraktičara, fizioterapeuta itd. Može pomoći
- Vježbanje i istezanje - pravilan trening i istezanje vrlo je važan
- Vaš posao
- Koliko vremena provodite u sjedećem položaju
- Kretanje (pravite svakodnevne šetnje po neravnom terenu!)
Evo ga vježbe i vježbe odjeće koje pomažu protiv išijasa / lažnog išijasa.
Pokušajte ove: 6 vježbi protiv lažnog išijasa
Evo pitanja koje nam je postavila jedna čitateljica i naš odgovor na ovo pitanje:
Žensko (40): Bok, imam veliki prolaps na leđima koji je započeo u prosincu 2015. Imao sam išijas i teško sam mogao hodati i imao sam velikih poteškoća s spavanjem. Išao na puno tableta protiv bolova i protuupalno. Na kraju sam uspio izaći i otići na nešto što je pomoglo. Trenirao sam puno vježbi snage za leđa i trbuh, a proveo sam i osam tjedana trenirajući kroz Nav. Ovo je puno pomoglo i vraćam se u 40% posla i nadam se da ću na kraju povećati postotak posla. Ali još uvijek imam tijekom tjedan dana nekoliko dana boli me, posebno u išijasnom živcu od sjedala i skroz dolje po nozi. Gubi osjećaj u stopalima. Puno treniram, svakodnevno hodam najmanje 8 km i još me uvijek boli. Vrlo budan noću i mora ponovo uzimati tablete protiv bolova da bi zaspao. Pitam se ako se netko može riješiti išijasa ili je to stanje s kojim treba živjeti? Moj fizioterapeut i moj liječnik ne preporučuju operaciju. Žensko, 40 godina
Odgovor: Hej,
Što se tiče vašeg pitanja o išijasu, nešto nedostaje. Da, može biti ako se izgubi sama osnova za iritaciju živaca - u vašem je slučaju ovo glavni prolaps. U drugim slučajevima razlog mogu biti zategnuti mišići na sjedalu i leđima u kombinaciji s ograničenjima zglobova. U vašem je slučaju prošlo 10-11 mjeseci otkako se prolaps dogodio. Zvuči kao da ste većinu stvari učinili kako treba i da dobro trenirate - ovo je vrlo važno.
Nažalost, velikom prolapsu (kako ga vi definirate) u nekim slučajevima treba jako puno vremena prije nego što se potpuno popravi - a određeni pokreti / napori mogu ga ponekad i izazvati / dani: što može uzrokovati zacjeljivanje još duže i da ćete biti vraćeni duže u razdoblju oporavka. U nekim slučajevima mogu proći i do 2 godine prije nego što simptomi potpuno nestanu, čak i ako sve učinite kako treba, ali procjenjujemo da ćete se za 3-6 mjeseci osjećati malo bolje ako nastavite vježbati kao sada. Jer ste primijetili pristojan napredak otkako je započeo u prosincu 2015?
Pozdrav.
Alexander v / Vondt.net
Žena (40): Hvala na odgovoru! O da, sada mi je puno bolje, ali dan moram započeti šetnjom i raditi vježbe prije nego što odem na posao kako bih izbjegla ublažavanje boli. Također vježba snagu u fitness centru. Ali osjećajte kao da sam totalno nokautiran kad je išijas u najgorem stanju. Ali shvati da uvijek moram stalno vježbati. Puno sjajnih vježbi i informacija koje objavljujete. Dobro je čuti da će išijas na kraju nestati.
Odgovor: Hej,
Potpuno razumijem da je stanje zamorno i zahtjevno - prolaps je daleko od zabave. Puno vam hvala na toplim riječima. Nastavite s dobrim poslom i treningom - kratkoročno i dugoročno će vam donijeti dobre nagrade. Dobro poboljšanje i javite nam trebate li malo specifičniji program treninga ili slično, u tom slučaju to možemo dogovoriti.
- Za informacije: Ovo je komunikacijski ispis usluge slanja poruka na Vondt net putem našu Facebook stranicu, Ovdje svatko može dobiti besplatnu pomoć i savjet o stvarima koje se pitaju.
Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima putem naše Facebook stranice ili drugim društvenim medijima. Hvala unaprijed.
Ako želite da vam se članci, vježbe ili slično šalju kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, jednostavno komentirajte izravno u članku ili da nas kontaktirate (potpuno besplatno) - potrudit ćemo se da vam pomognemo.
Također pročitajte: - 5 najgorih vježbi ako imate prolaps
Također pročitajte: - 8 Dobri savjeti i mjere protiv išijasa
Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolno koljeno
Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice ako imate pitanja ili trebate preporuke.
- Želite li više informacija ili imate pitanja? Pitajte našeg kvalificiranog zdravstvenog pružatelja izravno (besplatno) putem našeg Facebook stranicu ili putem našeg «PITAJ - DOBITE ODGOVOR!"-stupac.
VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:
Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.
Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:
- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE
(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)
- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK
(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, kiropraktičara životinja, fizioterapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom edukacije o terapiji, liječniku ili medicinskoj sestri. Također vam možemo pomoći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)
Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i poslani prilozi čitatelja.
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!