Bol u sjedalu?

Prolaps i išijas: Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?

5/5 (2)

Zadnje ažuriranje 27 Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje

Bol u sjedalu?

Prolaps i išijas: Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?

Mnogi imaju pitanja o prolapsu i išijasu. Ovdje odgovaramo 'Možete li se riješiti išijasa ili morate živjeti s njim?' Što je dobro postavljeno pitanje. Odgovor je da varira ovisno o brojnim čimbenicima - kao što su uzrok, trajanje, navike vježbanja, posao i slično.

 

Smatramo da su to dva glavna razloga zašto vas boli živac niz noge - prolaps (poremećaj diska) i išijas (kada mišići i zglobovi nadražuju ishijadični živac na leđima ili sjedalu.

 

Čimbenici koji određuju je li vaše prolaps dobro zacjeljivanje:

  • Veličina prolapsa
  • Pozicija na ispusti
  • godine
  • Vaš posao (na primjer puno dizanje u nepovoljnim položajima ili puno statičkog sjedenja, na primjer)
  • Vježbajte i podržavajte mišiće
  • Vaš fizički oblik i slika bolesti
  • Dijeta - tijelu je potrebna prehrana ako se želi popraviti i izgraditi
  • Resveratrol: Neka su istraživanja to pokazala Ovo može pomoći popravku u kriške

Savjet: Ovdje ćete naći vježbe pogodne za vas kod prolapsa (vježbe niskog trbušnog tlaka).

Držite se podalje od ovih: 5 najgorih vježbi ako imate prolaps

Benpress - Fotografija BB

Alternativno liječenje bolesti diska i prolaps: Može li crveno vino pridonijeti povećanom popravku?

Crno vino stakla

Kod išijasa ili lažnog išijasa nije vaš prolaps kriv za vaše bolove u živcima - već su to preuski glutealni mišići, disfunkcija zdjelice i lumbalne kralježnice - onda prirodno postoje i drugi čimbenici koji određuju nestaje li išijas.

 

Čimbenici koji određuju da li se riješite lažnog išijasa / išijasa:

  • Liječenje - rano liječenje kiropraktičara, fizioterapeuta itd. Može pomoći
  • Vježbanje i istezanje - pravilan trening i istezanje vrlo je važan
  • Vaš posao
  • Koliko vremena provodite u sjedećem položaju
  • Kretanje (pravite svakodnevne šetnje po neravnom terenu!)

Evo ga vježbe i vježbe odjeće koje pomažu protiv išijasa / lažnog išijasa.

Pokušajte ove: 6 vježbi protiv lažnog išijasa

lumbalna protežu

Evo pitanja koje nam je postavila jedna čitateljica i naš odgovor na ovo pitanje:

Žensko (40): Bok, imam veliki prolaps na leđima koji je započeo u prosincu 2015. Imao sam išijas i teško sam mogao hodati i imao sam velikih poteškoća s spavanjem. Išao na puno tableta protiv bolova i protuupalno. Na kraju sam uspio izaći i otići na nešto što je pomoglo. Trenirao sam puno vježbi snage za leđa i trbuh, a proveo sam i osam tjedana trenirajući kroz Nav. Ovo je puno pomoglo i vraćam se u 40% posla i nadam se da ću na kraju povećati postotak posla. Ali još uvijek imam tijekom tjedan dana nekoliko dana boli me, posebno u išijasnom živcu od sjedala i skroz dolje po nozi. Gubi osjećaj u stopalima. Puno treniram, svakodnevno hodam najmanje 8 km i još me uvijek boli. Vrlo budan noću i mora ponovo uzimati tablete protiv bolova da bi zaspao. Pitam se ako se netko može riješiti išijasa ili je to stanje s kojim treba živjeti? Moj fizioterapeut i moj liječnik ne preporučuju operaciju. Žensko, 40 godina

 

Odgovor:  Hej,

Što se tiče vašeg pitanja o išijasu, nešto nedostaje. Da, može biti ako se izgubi sama osnova za iritaciju živaca - u vašem je slučaju ovo glavni prolaps. U drugim slučajevima razlog mogu biti zategnuti mišići na sjedalu i leđima u kombinaciji s ograničenjima zglobova. U vašem je slučaju prošlo 10-11 mjeseci otkako se prolaps dogodio. Zvuči kao da ste većinu stvari učinili kako treba i da dobro trenirate - ovo je vrlo važno.

Nažalost, velikom prolapsu (kako ga vi definirate) u nekim slučajevima treba jako puno vremena prije nego što se potpuno popravi - a određeni pokreti / napori mogu ga ponekad i izazvati / dani: što može uzrokovati zacjeljivanje još duže i da ćete biti vraćeni duže u razdoblju oporavka. U nekim slučajevima mogu proći i do 2 godine prije nego što simptomi potpuno nestanu, čak i ako sve učinite kako treba, ali procjenjujemo da ćete se za 3-6 mjeseci osjećati malo bolje ako nastavite vježbati kao sada. Jer ste primijetili pristojan napredak otkako je započeo u prosincu 2015?

 

Pozdrav.

Alexander v / Vondt.net

 

Žena (40): Hvala na odgovoru! O da, sada mi je puno bolje, ali dan moram započeti šetnjom i raditi vježbe prije nego što odem na posao kako bih izbjegla ublažavanje boli. Također vježba snagu u fitness centru. Ali osjećajte kao da sam totalno nokautiran kad je išijas u najgorem stanju. Ali shvati da uvijek moram stalno vježbati. Puno sjajnih vježbi i informacija koje objavljujete. Dobro je čuti da će išijas na kraju nestati.

 

Odgovor: Hej,

Potpuno razumijem da je stanje zamorno i zahtjevno - prolaps je daleko od zabave. Puno vam hvala na toplim riječima. Nastavite s dobrim poslom i treningom - kratkoročno i dugoročno će vam donijeti dobre nagrade. Dobro poboljšanje i javite nam trebate li malo specifičniji program treninga ili slično, u tom slučaju to možemo dogovoriti.

 

- Za informacije: Ovo je komunikacijski ispis usluge slanja poruka na Vondt net putem našu Facebook stranicu, Ovdje svatko može dobiti besplatnu pomoć i savjet o stvarima koje se pitaju.

 

Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima putem naše Facebook stranice ili drugim društvenim medijima. Hvala unaprijed. 

Ako želite da vam se članci, vježbe ili slično šalju kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, jednostavno komentirajte izravno u članku ili da nas kontaktirate (potpuno besplatno) - potrudit ćemo se da vam pomognemo.

 

Također pročitajte: - 5 najgorih vježbi ako imate prolaps

pritisak nogom

Također pročitajte: - 8 Dobri savjeti i mjere protiv išijasa

išijas

 

Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolno koljeno

6 vježbe snage za bolna koljena

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice ako imate pitanja ili trebate preporuke.

hladno liječenje

 

- Želite li više informacija ili imate pitanja? Pitajte našeg kvalificiranog zdravstvenog pružatelja izravno (besplatno) putem našeg Facebook stranicu ili putem našeg «PITAJ - DOBITE ODGOVOR!"-stupac.

Pitajte nas - apsolutno besplatno!

VONDT.net - Pozovite svoje prijatelje da im se svidi naša stranica:

Mi smo jedno besplatna usluga gdje Ola i Kari Nordmann mogu odgovoriti na svoja pitanja o mišićno-koštanim zdravstvenim problemima - potpuno anonimno ako žele.

 

 

Molimo vas da podržite naš rad prateći nas i dijeleći naše članke na društvenim mrežama:

Youtube logotip mali- Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

facebook logo mali- Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Pokušavamo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24 sata. Vi birate želite li odgovore kiropraktičara, kiropraktičara životinja, fizioterapeuta, fizikalnog terapeuta s nastavkom edukacije o terapiji, liječniku ili medicinskoj sestri. Također vam možemo pomoći koje vježbe koji odgovara vašem problemu, pomoći vam pronaći preporučene terapeute, protumačiti MRI odgovore i slična pitanja. Kontaktirajte nas danas za prijateljski poziv)

 

Fotografije: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos i poslani prilozi čitatelja.

 

 

Da li vam se svidio naš članak? Ostavite zvjezdanu ocjenu

0 odgovora

Ostavite odgovor

Želite se pridružite raspravi?
Slobodno doprinose!

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja označena su sa *