Artritis i umor: Ekstremna iscrpljenost
Artritis i umor: Ekstremna iscrpljenost
Artritis, poznat i kao reumatski artritis, autoimuna je dijagnoza koja, između ostalog, uključuje kroničnu upalu zglobova. Obično postoji nekoliko aktivnih upala zglobova u tijelu u isto vrijeme. Ova borba protiv upala u tijelu može dovesti do osjećaja opće slabosti, pospanosti i iscrpljenosti.
Ova ekstremna iscrpljenost poznata je i kao "umor". Mnogi ljudi s autoimunom i reumatskom dijagnozom, artritisom, navode da je to najgori simptom. U njemu se javlja i umor sindrom kronične boli fibromijalgija i druge vrste reumatizma. Istraživači stoga vjeruju da vječna borba unutar tijela dovodi do ekstremne iscrpljenosti.¹ Ostali karakteristični simptomi artritisa su oticanje i bol u zglobovima - uz ukočenost. Mnogi također osjećaju jake bolove u mišićima.
Umor nije isto što i biti umoran
Umor se razlikuje od običnog umora i umora. Ljudi pogođeni umorom opisuju ga kao neodoljiv i nekontroliran. Nadalje, opisano je kao potpuno iscrpljeno i bez energije. Osim toga, nekoliko njih navodi da postaju gotovo apatični i gube interes za gotovo sve oko sebe. Potreba za snom i odmorom postaje značajno veća i koncentracija može biti otežana. Naravno, ovaj osjećaj konstantne iscrpljenosti također će otežati aktivnost - što zauzvrat može utjecati na raspoloženje i stanje uma (često u obliku depresije i anksioznosti).
Savjet: Umor može dovesti do manje aktivnog načina života - što zauzvrat može pridonijeti napetosti u vratu. Pred kraj članka pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff, iz Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy Center u Oslu, predstavio je video trening s nježnim vježbama za vrat koje možete jednostavno raditi kod kuće.
Simptomi umora
Moramo zapamtiti da simptomi umora mogu biti fizički, mentalni ili emocionalni - i može uključivati:
Kronični umor
Nedostatak energije i pospanost
glavobolja
vrtoglavica
Bolni i bolni mišići
slabost mišića
Poremećeni refleksi i reakcije
Poremećeno donošenje odluka i prosuđivanje
Promjene raspoloženja (na primjer, razdražljivost)
Poremećena koordinacija oko-ruka
Nedostatak apetita
Smanjena funkcija imunološkog sustava
Vizualni poremećaji (poteškoće u fokusiranju)
oštećenje pamćenja
Poteškoće s koncentriranjem
Halucinacije (u slučaju ekstremne iscrpljenosti)
Apatija i smanjena motivacija
Neće svatko s umorom osjetiti sve ove simptome. Ovo je općeniti popis simptoma povezanih s umorom, no iskustvo će se često razlikovati od osobe do osobe.
naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku stručnu osposobljenost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova u mišićima, tetivama, živcima i zglobovima. Nožni prst Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.
9 dobrih savjeta za rješavanje umora
Mnogi ljudi pogođeni artritisom i umorom postupno nauče prepoznavati tjelesne signale - i kako bi onda trebali najbolje prilagoditi dan na temelju toga. Važno je naučiti bolje kontrolirati potrošnju energije i, ne manje važno, prihvatiti da je to (nažalost) dio ove reumatske dijagnoze. Osim toga, artritis karakteriziraju razdoblja kada su simptomi i bolovi intenzivniji (flare-ups), o čemu treba voditi računa.
- Morate prihvatiti da je umor dio artritisa
Može biti teško prihvatiti, ali nažalost treba prihvatiti da se kod reumatskog artritisa osjeća umor - a zatim se nositi s ovim na najbolji mogući način. Artritis često raste i pada, ali uz pravilne prilagodbe i preventivne mjere sasvim je moguće živjeti dobar i prilično normalan život. Postavite si nove ciljeve koje možete postići unatoč reumatskoj dijagnozi.
9 savjeta ljudi s artritisom
U razgovorima s osobama s reumatoidnim artritisom često se spominju praktični načini rješavanja umora. To može uključivati:
Naučite ponekad reći ne
Ne planirajte previše odjednom
Prilagodite svoje ciljeve
Pažljivo planirajte i uzmite si vremena
Ne zaboravite uzeti pauze
Idite rano u krevet, uzmite stanke za odmor i koristite tehnike opuštanja
Ne izlazite u doba dana kada je najveća gužva
Razgovarajte s obitelji i prijateljima o reumatoidnom artritisu – kako bi bolje razumjeli bolest
Upoznajte druge s artritisom kako biste učili iz njihovog iskustva i iskustava
Ključna poruka koja se ponavlja u ovih devet savjeta jest da morate naučiti bolje razmišljati o sebi. Mnogi ljudi troše previše energije u razdobljima u kojima zapravo nemaju viška – a posljedica može biti da završite u dužem razdoblju pogoršanja s pogoršanjem simptoma i boli. Svakodnevno korištenje tehnika opuštanja stoga može biti vrlo korisno za pacijente s artritisom.
Dobar savjet za opuštanje: 10-20 minuta dnevno u viseća mreža za vrat (link se otvara u novom prozoru preglednika)
Mnogi ljudi s fibromialgijom jako pate od napetosti u gornjem dijelu leđa i vratu. Viseća mreža za vrat je dobro poznata tehnika opuštanja koja isteže mišiće i zglobove vrata - i stoga može pružiti olakšanje. U slučaju značajne napetosti i ukočenosti, možete očekivati da ćete prvih nekoliko puta dobro osjetiti istezanje. Stoga bi bilo mudro uzeti samo kratke sesije na početku (oko 5 minuta). Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o tome kako funkcionira.
Sveobuhvatno liječenje i rehabilitacijska terapija protiv umora
Istraživanja su pokazala da masaža može smanjiti bol i ublažiti umor kod MS pacijenata.² Razumno je vjerovati da se rezultati mogu prenijeti i na pacijente s artritisom. Uz to, meta-analize, najjači oblik istraživanja, pokazale su da intramuskularna akupunktura (suha igla) može smanjiti i umor i bol kod osoba s fibromialgijom.³ Također se pokazalo da joga, opuštanje i svjesnost mogu imati pozitivan učinak. Ostali primjeri mjera koje mogu pomoći pacijentima s artritisom uključuju:
Medikamentozno liječenje (pod nadzorom reumatologa i liječnika opće prakse)
Protuupalna dijeta
Fizički tretman
fizioterapija
Kognitivna terapija
Trening u bazenu s toplom vodom
Krioterapija za otečene zglobove (kriopaket za višekratnu upotrebu)
Kako razumijemo, važno je kombinirati nekoliko elemenata unutar liječenja i rehabilitacijske terapije kako bi se postigao najbolji mogući učinak. Važan je pristup koji se bavi i fizičkim i psihološkim aspektima. Razmišljanje o nekoliko čimbenika unutar kretanja, cirkulacije, prehrane i vlastitih mjera može učiniti svakodnevni život boljim. Zapamtite da čak i hlađenje otečenih zglobova sa pakiranje leda za višekratnu upotrebu može pridonijeti manjoj upali – a time i manjem stresu za tijelo.
- Ambulante protiv bolova: Možemo vam pomoći kod bolova u mišićima i zglobovima
Naši javno ovlašteni kliničari u našim pridruženim klinikama Klinike za bol ima poseban profesionalni interes i stručnost u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolesti mišića, tetiva, živaca i zglobova. Radimo namjerno kako bismo vam pomogli pronaći uzrok vaše boli i simptoma - a zatim vam pomogli da ih se riješite.
Klinike protiv boli: Neophodan je holistički pristup liječenju
S nama uvijek možete biti sigurni da ste u najboljim rukama. Slobodno se obratite jednom od naši klinički odjeli koji pripadaju Vondtklinikkene ako želite više informacija o tome kako koristimo kombinacije tehnika liječenja – uključujući masažu, suhe igle, rehabilitacijske vježbe i terapijsku lasersku terapiju, kako bismo postigli najbolje moguće rezultate. Suradnja s reumatologom i liječnikom opće prakse u vezi s liječenjem lijekovima također je važan dio cjelokupnog plana liječenja.
VIDEO: 9 prilagođenih vježbi za vrat
U videozapisu iznad prikazuje kiropraktičar Alexander Andorff na odjelu Vondtklinikkene Lambertseter u Oslu predstavio je devet prilagođenih vježbi protiv napetosti i ukočenosti vrata. Vježbe vam mogu pomoći da potaknete kretanje i otpustite bolne mišiće i ukočene zglobove.
«Sažetak: Umor nije šala. I jedna od prvih stvari koje morate učiniti kao pacijenti s artritisom jest prepoznati upravo to. Mapiranjem i usvajanjem mjera za uštedu energije izbjegavate razdoblja pogoršanja i najgore epizode umora. Stoga je vrlo važno pronaći stvari koje vam odgovaraju."
Pridružite se našoj grupi za podršku reumatičarima
Slobodno se pridružite Facebook grupi «Reumatizam i kronični bol - Norveška: Istraživanja i vijesti» (kliknite ovdje) za najnovija ažuriranja istraživanja i medijske članke o reumatskim i kroničnim poremećajima. Ovdje članovi također mogu dobiti pomoć i podršku - u svako doba dana - kroz razmjenu vlastitih iskustava i savjeta. Inače, bili bismo jako zahvalni da nas pratite na Facebook stranici i Naš Youtube kanal (veza se otvara u novom prozoru).
Molimo podijelite kako biste podržali one s reumatizmom i kroničnom boli
Zdravo! Možemo li te zamoliti za uslugu? Molimo vas da lajkate objavu na našoj FB stranici te da ovaj članak podijelite na društvenim mrežama ili putem svog bloga (molimo da se povežete izravno na članak). Također rado razmjenjujemo poveznice s relevantnim web stranicama (kontaktirajte nas na Facebooku ako želite razmjenjivati poveznice sa svojom web stranicom). Razumijevanje, opće znanje i povećana usredotočenost prvi su korak prema kvalitetnijoj svakodnevici za osobe s dijagnozom reumatizma i kronične boli. Stoga se nadamo da ćete nam pomoći u ovoj borbi znanja!
Klinike protiv bolova: Vaš izbor za moderno interdisciplinarno zdravlje
Naši kliničari i klinički odjeli uvijek imaju za cilj biti među vrhunskom elitom u području istraživanja, liječenja i rehabilitacije bolova i ozljeda mišića, tetiva, živaca i zglobova. Pritiskom na gumb ispod, možete vidjeti pregled naših klinika - uključujući i u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Zvuk Eidsvoll).
Izvori i istraživanja
1. Institut za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvu (IQWiG). Reumatoidni artritis: život i suočavanje s umorom. Svibanj, 2020. [PubMed – Knjige]
2. Salarvand et al, 2021. Učinkovitost masažne terapije na umor i bol u bolesnika s multiplom sklerozom: sustavni pregled i meta-analiza. Mult Scler J Exp Transl Clin. lipnja 2021.
3. Valera-Calero et al, 2022. Učinkovitost uboda suhom iglom i akupunkture kod pacijenata s fibromialgijom: sustavni pregled i meta-analiza. Int J Environ Res javno zdravstvo. kolovoz 2022.
Članak: Artritis i umor: Ekstremna iscrpljenost
Napisao: Naši javno ovlašteni kiropraktičari i fizioterapeuti u Vondtklinikkene
Provjera činjenica: Naši se članci uvijek temelje na ozbiljnim izvorima, istraživačkim studijama i istraživačkim časopisima - kao što su PubMed i Cochrane Library. Kontaktirajte nas ako uočite bilo kakve pogreške ili imate komentare.
FAQ: Često postavljana pitanja o artritisu i umoru
1. Jesu li artritis i reumatizam isto?
Ne nije. Artritis je isto što i reumatski artritis (često skraćeno RA) - tj. reumatska dijagnoza. Reumatizam je krovni pojam za više od 200 različitih reumatskih dijagnoza, koje uključuju psorijatični artritis i ankilozantni spondilitis (Ankilozirajući spondilitis). Važno je istaknuti da je reumatoidni artritis autoimuno stanje – kada imunološki sustav vlastitog tijela napada vlastite stanice u zglobovima.
