Bol u podlaktici

Bol u podlaktici i obližnjim strukturama (lakat ili ručni zglob) može biti izuzetno problematično. Bol u podlaktici može uzrokovati nekoliko različitih čimbenika, ali neki od najčešćih su preopterećenje, trauma (nesreća ili pad), iritacija živaca, zatajenje mišića, mijalgije i mehanička disfunkcija.

Bol u podlaktici je mišićno-koštani poremećaj koji tijekom života pogađa veći dio populacije. Bolove u podlaktici mogu uzrokovati i problemi s vrat ili rame, takozvana preporučena bol. Bilo kakve ozljede tetiva ili slično u većini slučajeva može istražiti mišićno-koštani stručnjak (kiropraktičar / manualni terapeut), a daljnje potvrditi dijagnostičkim ultrazvukom ili MRI tamo gdje je to potrebno.

Također pročitajte: - Teniski lakat / bočni epikondilitis mogu uzrokovati bolove u podlaktici i laktu

Što mogu učiniti čak i za bolove u mišićima i zglobovima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima i zglobovima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Također pročitajte: 8 vježbe protiv teniskog lakta

Uzroci bolova u podlaktici:

Scaleniusov sindrom, prolaps vrata, TOS sindrom, brahijalna pleksopatija, fraktura ruke, fraktura šake ili zgloba, lateralni epikondilitis (teniski lakat), medijalni epikondilitis (lakat za golf), tendonitis, napetost mišića, mijalgije, iritacija živaca, Tunel sindrom karpalnog, aktivan fibrom (s pripadajućim referentnim uzorkom), kao i zglobovi u ekstremitetima - ovdje vidite opsežniji popis mogućih razloga zašto imate bolove u podlaktici:

Mogući uzroci i dijagnoze boli u podlaktici

Ozljeda brahijalnog pleksusa

Spaljena

Pauza

Dijabetes

Loša cirkulacija krvi / poremećena funkcija arterija

fraktura

Golf lakat / medijalni epikondilitis (može uzrokovati bol u unutarnjem, medijalnom dijelu podlaktice i povremeno dolje prema zglobu, kao i malom prstu)

Gripa (može uzrokovati bol u mišićima i zglobovima po tijelu - uključujući podlakticu)

Tunel sindrom karpalnog (stiskanje srednjeg živca u karpalnom kanalu)

Oštećenje mišića

mišića Povucite

Mijalgije / okidačke točke (mišići lokalno i distalno mogu uputiti bol u podlakticu)

živac Iritacija

oštećenje živaca

Periferna neuropatija

Prolaps vrata (Prolaps razine C5, C6, C7 ili T1 može uputiti bol u živcu na donji ekstremitet i ruku, ovisno o tome koji je živčani korijen stegnut)

Tendinoza podlaktice (ozljeda tetive)

Tendinitis podlaktice (tendonitis)

Teniski lakat / bočni epikondilit (može uzrokovati bol u vanjskom dijelu podlaktice i povremeno dolje prema zglobu)

Sindrom TOS odjeljka (preuski uvjeti u grlu / luku skalijusa oko brahijalnog pleksusa mogu dovesti do iritacije živaca i bolova u živacima dolje na ruci)

Također pročitajte: 8 dobrih vježbi za teniski lakat

Isprobajte i ovo: Vježbe za sindrom karpalnog kanala i bolove u podlaktici (YouTube video - otvara se u novom prozoru)

Mišići i mišići na podlaktici

Anatomija ruke

Anatomija ruku - Fotografija Wikimedia

Podlaktica se sastoji od ulne, radijusa, karpalne kosti šake (karpus), metakarpusa i prstiju (falange). Na gornjoj ilustraciji možete vidjeti i važne anatomske znamenitosti.

Liječenje boli u podlaktici

Ovisno o dijagnozi, liječenje će se razlikovati, ali neke od najčešće korištenih terapija su:

Rad mišića (masaža ili tretman točke okidača), mobilizacija zgloba / manipulacija zglobovima, Shockwave terapija, suha igla / suha igla, laserski tretman, specifične vježbe treninga, ergonomski savjeti, toplotni ili hladni tretman, elektroterapija / TENS i istezanje.

Također pročitajte: Terapija tlačnim valovima - nešto za podlakticu?

Vremenska klasifikacija bolova u podlaktici

Bolovi u podlaktici mogu se podijeliti na akutne, subakutne i kronične bolove. Akutna bol u podlaktici znači da je osoba imala bolove u podlakticama manje od tri tjedna, subakutni je period od tri tjedna do tri mjeseca, a bol koja traje duže od tri mjeseca klasificirana je kao kronična.

Kao što je spomenuto, bol u podlakticama može biti posljedica ozljeda tetiva, problema s ramenima, vrat prolaps, mišićna napetost, disfunkcija zglobova i / ili iritacija obližnjih živaca. Kiropraktičar ili drugi stručnjak za mišićno-koštani, živčani i živčani poremećaj može dijagnosticirati vašu bolest i dati vam temeljito objašnjenje što se može učiniti u obliku liječenja i što sami možete učiniti.

Pazite da dulje vrijeme ne hodate s bolovima u podlakticama, radije se obratite stručnjaku za koštano-mišićni sustav i utvrdite uzrok boli. Što prije nešto učinite u vezi s problemom, to ćete lakše izaći iz začaranog kruga. Prvo će se izvršiti mehanički pregled tamo gdje kliničar promatra obrazac kretanja ruke ili bilo koji njihov nedostatak. Ovdje se također ispituje mišićna snaga, kao i specifični testovi koji kliničaru daju naznaku što osobi zadaje bol u podlaktici. U slučaju dugotrajnih tegoba, možda će biti potreban dijagnostički slikovni pregled.

Kiropraktik ili ručni terapeut ima pravo uputiti takve preglede u obliku rendgenskih zraka, MRI, CT-a i ultrazvuka. Konzervativno liječenje u obliku rada mišića, mobilizacije zglobova i rehabilitacijskog treninga uvijek vrijedi isprobati na takvim bolestima, prije nego što se eventualno razmotre invazivniji postupci poput injekcije ili operacije. Liječenje koje ćete dobiti varirat će, ovisno o onome što je pronađeno tijekom kliničkog pregleda.

Ruka. Foto: Wikimedia Commons

Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u rukama kod sindroma karpalnog tunela (KTS).

Istraživanje RCT-a (Davis i sur. 1998.) pokazalo je da je ručno liječenje imalo dobar učinak na ublažavanje simptoma. Izvješteno je o dobrom poboljšanju funkcije živaca, senzornom osjećaju u prstima i općoj udobnosti. Metode koje kiropraktičari koriste za liječenje KTS-a uključuju kiropraktičke prilagodbe zglobova zgloba i lakta, rad mišića / rad okidačke točke, suho iglanje (liječenje iglom), ultrazvučni tretman i / ili potpore za zglob. Liječenje se razlikuje ovisno o kliničaru i vašoj prezentaciji.

Što radi kiropraktičar?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Kiropraktik je primarni kontakt ravnopravno s vašim liječnikom opće prakse. Stoga vam ne treba uputnica i od kiropraktičara ćete dobiti dijagnozu. Rentgenski ili MRI pregled procijenit će i uputiti kiropraktičar ako je potrebno.

Vježbe, trening i ergonomska razmatranja.

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini ćete slučajeva dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju vjerojatnosti recidiva, ovo je vrlo važno. U slučaju kroničnih tegoba, potrebno je prolaziti kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste mogli uvijek i iznova otkloniti uzrok vaše boli.

Prevencija.

• • • Izradite vježbe istezanja na ramenima, rukama i prstima prije početka rada i ponavljajte to tijekom radnog dana.
    • Kartirajte svakodnevicu. Pronađite stvari koje vam uzrokuju bol i promijenite njihovu izvedbu.
    • Učinite radno mjesto ergonomskim. Nabavite stol za podizanje i spuštanje, bolji stolac i odmor za zglobove. Pazite da vam ruke ne budu savijene veći dio dana, na primjer, ako imate tipkovnicu računala koja nije u ispravnom položaju u odnosu na vaš radni položaj.
    • Preporučujemo da kupite sljedeće: Gel napunjen zglobom, jastučić miša napunjen gelom og ergonomska tipkovnica (može se prilagoditi).

Sljedeća stranica: Terapija tlačnim valovima - dobar tretman za bolove u podlaktici?

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu.

Također pročitajte:

- Ekscentrični trening teniskog lakta / bočni epikondilitis

- Boli u glavi?

- Bol u vratu?

reference:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Usporedna učinkovitost konzervativnih medicinskih i kiropraktičkih tretmana za sindrom karpalnog tunela: randomizirano kliničko ispitivanje. J Manipulativni fiziol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. i sur. Konceptualni okvir za integriranje programa promicanja zdravlja na radnom mjestu i profesionalne ergonomije, Izvještaj o javnom zdravstvu 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Često postavljana pitanja (Postavite i jedno!):

P: Žena, 29 godina, radi u uredu. Imate kronične bolove u mišićima na podlaktici i pitate se koji bi to mišići mogli biti?

Postoji niz mišića koji mogu uzrokovati bolove u mišićima na podlaktici - a najčešće se radi o njihovoj kombinaciji, a ne samo o jednom mišiću. Oba mišića oko lopatice i vrata mogu uputiti bol prema podlaktici - poput musculus scalenius, pectoralis i subscapularis. Međutim, mogu je uzrokovati i više lokalnih mišića, poput musculus anconeus, extensor carpi ulnaris musculus, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus ili brachioradialis. Zbog vašeg rada u uredu, možda bi to moglo biti zbog ponavljajućeg rada za računalom, što također može biti osnova za teniski lakat / bočni epikondilit i problemi s mišem.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)