Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum je mišić s uzorkom boli u donjem dijelu leđa, a zatim kroz zdjelicu i duboko u područje stražnjice. To se može dogoditi ako postane preaktivan, zategnut i nefunkcionalan. Mijalgija iliocostalis lumborum ili sindrom iliocostalis lumborum. regularno samo masaža, istezanje, vježbe i bilo koji tretman stručnjaka za mišićno-koštani sustav (kiropraktor, fizioterapeut, priručnik terapeut) svi su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama, što je prilično smiješno s obzirom na to što zapravo plaćate. Valjak od pjene. Dobili smo dobru povratnu informaciju o sljedećem pjenastom valjku koji košta djelić cijene (u trenutku pisanja košta samo cca. 90 Norveška kruna od 28.04.2015. - drugim riječima prava ponuda):

- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)

Jeste li znali to?
- Često ukočeni i nefunkcionalni zglobovi (također pročitajte: bolovi u zglobovima - brave u zglobovima?) biti djelomični uzrok mijalgije, jer ograničeni zglob zgloba može negativno utjecati i na mišićnu funkciju. kiropraktičara a manualni terapeuti su stručnjaci koji pomažu u takvim disfunkcijama zglobova.

Stari jastuci? Kupujete novo?

Novi jastuci od posebnog materijala mogu također biti od pomoći u slučaju ponavljajuće mijalgije - ako razmišljate o ulaganju u jednu, preporučite nekoliko studija ovaj jastuk.

Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje vezanje mišića iliocostalis lumborum mišića:

Iliocostalis mišićne zabave - Photo Wikimedia

Iliocostalis lumborum u križnici kao i nekoliko donjih rebara, također se pričvršćuje na češalj kuka. Opskrba živaca Iliocostalis lumborum dolazi iz kralježničnih živaca. Na gornjoj slici prikazani su svi mišići iliokostalisa.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje uzorak boli točke okidača (referencirana bol iz mišića čvor) do iliocostalis lumborum:

Iliocostalis lumborum okidačka točka boli kod mialgije - Photo Wiki

Iliocostalis lumborum također može uzrokovati bolove u križima - kao i pridonijeti bolovima duboko u sjedalu.

Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

• Rimski stroj (Model: Concept2 D) jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage. Može biti dobro ulaganje u vlastito zdravlje.

Veslački stroj Concept 2 Model D (Pročitajte: "Kupite veslački stroj na mreži? Jeftinije? DA."

Također pročitajte:

- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?

- Bol u glavi (Saznajte više o uzrocima glavobolje i što možete učiniti da biste je se riješili)

- Bol u mišićima i okidačkim točkama - (Zašto stvarno boliš mišiće? Saznajte više ovdje.)

- Bol u vratu (Zašto se neki boli više u vratu od drugih?)

izvori:
- Nakkeprolaps.br