Bol u gumbu (Butt pain)

Bolovi u guzici i stražnjici mogu pogoditi bilo koga. Bolovi u stražnjici i stražnjici mogu biti uzrokovani mišićima (piriformis sindrom i mialgije / mioza u mišićima sjedišta / stražnjice, kuka i leđa), živcima (išijas i/ili prolaps donjeg dijela leđa) i odlomci (prsni zaključavanje, ukočenost kukova i zaključavanje faseta u leđima).

 

- Kad sjedenje boli

Takvi bolovi i boljke mogu nadilaziti svakodnevnu funkciju i rezultirati smanjenom kvalitetom životat. Ovdje ćete pronaći dobre informacije koje će vam omogućiti da bolje razumijete zašto osjećate bol u stražnjici i što možete učiniti u vezi s tim. Također prolazimo kroz učinkovite vježbe obuke, dobre samomjere (kao što je ergonomski jastuk za repnu kost) i dokumentirane metode liječenja. Svrha članka je pomoći vam da se riješite svojih bolesti.

 

- Nemojte dugo hodati s bolovima

Naši kliničari na našim kliničkim odjelima koji pripadaju Vondtklinikkene nude temeljit pregled, moderno liječenje i učinkovitu rehabilitacijsku terapiju za akutnu i kroničnu bol u stražnjici. Slobodno nas kontaktirajte na Facebooku ili izravno putem jednog od odjela naše klinike ako imate pitanja o svojim bolovima ili tegobama.

 

- Napisao: Klinike za bol - Interdisciplinarno zdravlje Dept. Eidsvoll Sundet og odjel Lambertseter (Oslo) [Pogledajte kompletan pregled klinike nju – poveznica se otvara u novom prozoru]

- Zadnje ažuriranje: 14.10.2022

 

Također, svakako pogledajte ove videozapise s vježbama (prikazani u nastavku) koji vam mogu pomoći da prebolite bol.

 

 

VIDEO: 5 vježbi protiv išijasa

Iritacija ishijadičnog živca unutar sjedala vrlo je čest uzrok boli u mišićima stražnjice. Evo pet vježbi koje vam mogu pomoći u popuštanju napetosti glutealnih mišića, ublažavanju išijasnog živca i dugotrajnom poboljšanju. Kliknite dolje da biste vidjeli program treninga.

Drugi program treninga možete vidjeti na kraju članka.

 

- Dragi kraj ima mnogo imena

Odabrali smo da u ovom članku koristimo popularni izraz stražnjica / zadnjica, jer to je ono što većina traži za bol u ovom području (a ne naprednije pojmove kao što su gluteus ili musculus gluteus maximus).

 

U ovom ćete članku saznati više o:

• 1. Uzroci boli u stražnjici

+ Uobičajeni uzroci

+ Rijetki i ozbiljni uzroci

• 2. Simptomi boli u guzici

• 3. Anatomija: Mišići, živci i zglobovi sjedala

• 4. Dijagnostički pregled boli u sjedištu

+ Funkcionalni pregled

+ Slikovni pregled (ako je indiciran)

• 5. Liječenje bolova u stražnjici

+ Fizioterapija

+ Moderna kiropraktika

+ Tretman tlačnim valom

• 6. Samomjere protiv boli u sjedištu

+ Prijedlozi za samoliječenje i prevenciju

• 7. Trening i vježbe protiv bolova u guzici (uključujući video)

+ Program vježbi za vas s bolovima u sjedištu pri sjedenju

• 8. Pitanja? Kontaktirajte nas!

 

1. Razlozi: Zašto me boli stražnjica?

• Napeti mišići i ukočeni zglobovi obično su glavne komponente

• U slučaju dugotrajnog nepravilnog opterećenja može doći do napetosti živaca (iritacije živaca u sjedištu)

Neki od najčešćih uzroka su preopterećenje, trauma, loš položaj pri sjedenju, istrošenost, naprezanje mišića (osobito glutealnih mišića) i mehanička disfunkcija u obližnjim zglobovima (na primjer smanjena pokretljivost u zglobovima zdjelice i donjem dijelu leđa).

 

Kao što je ranije spomenuto, bol u stražnjici i bol u stražnjici mogu biti i bolni i uznemirujući - neizvjesnost o tome što ga uzrokuje također može utjecati na vaše raspoloženje i utjecati na vas psihički. Bol u sjedalu može biti uzrokovana disfunkcijom mišića / mijalgijom, iritacijom išijatičnog živca u leđima ili sjedalu (npr. zbog prolapsa, sindroma piriformisa, napetih glutealnih mišića, ograničenja zdjeličnog zgloba ili stanja uskog živca / spinalne stenoze), kao i zglobova zaključavanje u zdjelici, donjem dijelu leđa ili kuku.

 

- Dokumentirana pomoć protiv bolova u sjedištu

Srećom, postoji dobra pomoć u obliku holističkog pristupa sa samomjerama, rehabilitacijskim vježbama i fizikalnim tretmanom. Više o tome koje mjere možete sami poduzeti i kako vam iskusni kliničari mogu pomoći s prezentacijom boli možete saznati dalje u članku.

 

Neki uobičajeni uzroci i moguće dijagnoze boli u stražnjici su:

osteoartritis (Bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni, ali može doći i do bočnih sjedalnih bolova osteoartritis kuka)

prsni ormar (brtva zdjelice s pridruženom mijalgijom može uzrokovati zdjelične bolove i u sjedalu, kao i dalje u boku)

Glutealna mialgija (bol u sjedalu, uz bok, donji dio leđa ili kuk)

loza mialgija / oštećenje mišića (uzrokuje bol na stražnjem dijelu bedara i na sjedalu, ovisno o području koje je oštećeno)

Iliopsoas bursitis / upala sluzi (često rezultira crvenkastim oticanjem na području, noćnim bolovima i ekstremnim pritiskom)

Mijalgija Iliopsoas / hipors flexors (Disfunkcija mišića u iliopsoasu često će uzrokovati bol u gornjem dijelu bedara, prednjem dijelu, prepone i sjedalu)

Zaključavanje ililiosakralnog zgloba (zaključavanje u iliosakralnom zglobu može uzrokovati bol u sjedalu i donjem dijelu leđa)

Ischiofemoral impingement sindrom (najčešći u žena, po mogućnosti sportaša - uključuje prstohvat kvadratnog femorisa)

Išijas / išijas (ovisno o tome gdje je živac zahvaćen, može uzrokovati bol u stražnjici, bedrima, koljenima, nogama i stopalima)

Zajedničko spremište / disfunkcija u zdjelici, kuku ili donjem dijelu leđa

Lumbalni prolaps (iritacija živca / ozljeda diska u L3, L4 ili L5 korijenu živca može uzrokovati bol u stražnjici)

Piriformis sindrom (može stvoriti lažni išijas)

Spinalna stenoza

Spondylistesis

Trokanti i glutealna tendinopatija

Tuberositis može izazvati sindrom boli

 

Manje uobičajeni uzroci boli u stražnjici:

Prijelom i prijelom

Infekcija (često s visoki CRP i groznica)

rak

 

2. Simptomi boli u guzici

Ovisno o uzroku, simptomi boli u stražnjici mogu varirati. Brojni mišići mogu izazvati bol duboko u sjedalu, a to se često događa u vezi sa smanjenom funkcijom zgloba kuka ili zdjelice. Lažni išijas ili iritacija živca mogu vam uzrokovati oštriju bol s povezanim zračenjem/trnci niz nogu i bedro.

 

Neki mogući prijavljeni simptomi i prezentacije boli za bol u stražnjici

- Gluhoća u zadnjici

- Gori u dupe

- Duboka bol u stražnjici

- Strujni udar u stražnjici

- Iskakanje u dupe

- Čvor u dupe

- Grčevi u zadnjici

- Bolovi u zglobovima u stražnjici

- Mrav u dupe

- Ubojstvo u dupe

- bolovi u mišićima u zadnjici

- Živčani bolovi u stražnjici

- Num u dupe

- Protresi guzicu

- Iskošen u dupe

- Nošen u dupe

- Šivanje u dupe

- Ukrao u dupe

- Ranice na stražnjici

- Bolovi u zadnjici

- Bolna zadnjica

“Kao što možete vidjeti iz gornjeg popisa, bol u stražnjici može se manifestirati na više različitih načina. Upravo iz tog razloga, važno je obaviti kompetentan funkcionalni pregled kako bi se mapiralo odakle dolazi vaša bol."

 

3. Anatomija sjedala

Ovdje ćemo pobliže pogledati kako su sjedalo i stražnjica anatomski građeni. I vidi i naprijed, lijevo, desno i naravno straga. U članku ćete saznati više o mišićima, tetivama i zglobovima u području sjedišta.

 

Gdje je stražnjica?

Nisu li vas to naučili u školi? Pa, sjedište se naziva i glutealna regija ili na dobrom norveškom jeziku; rumpa. Unutar sjedala nalazimo ilijačnu krijestu, kuk, križnu kosti, trtični kost, išijas i zdjelicu - s pripadajućim mišićima i mišićnim nastavcima.

 

Prednji dio mišića stražnjice

Na slici posebno bilježimo iliopsoasa (fleksor kuka) koji kod mijalgije može uzrokovati bol prema prednjem dijelu stražnjice, prema preponama. Na vanjskoj strani sjedala u dodatku za kuk-kuk vidimo i TFL (tensor fasciae latae) koji može uzrokovati bol na vanjskoj strani sjedala prema kuku i vanjskoj strani gornjeg dijela bedro.

 

Stražnji dio mišića stražnjice

Ovdje nalazimo većinu mišićnih uzroka boli u stražnjici. Pogotovo trio stražnjični mišić Maximus, gluteus medius og gluteus minimus često je odgovoran za bol u stražnjici - gluteus medius i minimus zapravo mogu pridonijeti takozvanim lažnim išijas / išijas s referenciranom boli niz nogu i nogu. piriformis je također mišić koji je često uključen u lažni išijas – i imao je dvojbenu čast da sindrom lažnog išijasa nazove po njemu, naime piriformis sindrom. Piriformis je mišić najbliži išijasnom živcu, pa disfunkcija mišića ovdje može uzrokovati simptome išijasa.

 

Kao što primjećujemo sa gornjih slika, anatomija tijela je i složena i fantastična. To zauzvrat znači da se moramo holistički usredotočiti na to zašto se bol pojavila, tek tada možemo pružiti učinkovito liječenje. Važno je također zapamtiti da se to nikada ne događa 'samo mišićav', uvijek će postojati komponenta zgloba, pogreška u obrascima kretanja i ponašanju koja također čini dio problema. Oni rade samo zajedno kao jedinica.

 

Živci u stražnjici

Kao što možete vidjeti sa slike, u stražnjici se nalazi niz živaca - oni mogu postati razdraženi ili nefunkcionalni u različitom stupnju zbog loše funkcije u obližnjim mišićima i zglobovima. Posebno je ishiadični živac koji može biti bolan s preuskim glutealnim mišićima i / ili ograničenjima zglobova u zdjelici i donjem dijelu leđa.

 

Anatomija zdjelice

Anatomija zdjelice - Fotografija Wikimedia

Ono što nazivamo zdjelicom, poznato i kao zdjelica, sastoji se od tri zgloba; pubičnu simfizu, kao i dva iliosakralna zgloba (često se nazivaju zdjelični zglobovi). Oni su podržani vrlo jakim ligamentima, koji zdjelici daju veliku nosivost. U izvješću SPD (symphysis pubic dysfunction) iz 2004., opstetričar Malcolm Griffiths piše da se niti jedan od ova tri zgloba ne može pomicati neovisno o druga dva - drugim riječima, pokret u jednom od zglobova uvijek će rezultirati protupokretom drugog. dva zgloba.

 

 

4. Dijagnostički pregled bolova u stražnjici

• Klinički i funkcionalni nepregled

• Slikovni pregled (ako je medicinski indiciran)

Klinički i funkcionalni pregled

Prilikom inicijalnog pregleda na jednom od odjela naše klinike, jedan od naših javno ovlaštenih kliničara započet će s anamnezom. To podrazumijeva uzimanje anamneze s pregledom bolesnikovih simptoma i slike boli, kao i druga relevantna pitanja o povijesti bolesti, uzroku nastanka, prethodnim ozljedama i trajanju boli.

 

- Funkcionalni pregled mišića, zglobova, tetiva i živaca

Kliničar zatim nastavlja ispitivati ​​funkciju i pokretljivost vaših mišića, tetiva, vezivnog tkiva, zglobova i živaca. Klinički nalazi i mapiranje područja osjetljivih na bol olakšat će postavljanje kliničke dijagnoze. Obično ćete moći postaviti dijagnozu bez pomoći snimanja, ali ako je to medicinski indicirano, naši terapeuti imaju pravo uputiti takve pretrage.

 

Slikovni pregled bolova u stražnjici

U određenim slučajevima pacijenata, dijagnostičko snimanje (na primjer, rendgensko snimanje, MRI, CT ili ultrazvuk) može se smatrati potrebnim za detaljnije mapiranje problema. Većina slučajeva proći će bez takve slikovne pretrage, ali može biti relevantna ako se sumnja na diskus herniju, prijelome, oštećenja tetiva i značajan osteoartritis. U sljedećem dijelu članka pokazujemo kako stražnjica/zdjelica mogu izgledati u različitim modalitetima slike.

 

Rendgenski snimak stražnjice i zdjelice (gledano sprijeda - naziva se i AP)

X-Ray Opis: Na gornjoj rendgenskoj snimci vidite žensku zdjelicu (AP pogled, gledano sprijeda), koja se sastoji od sakruma, iliuma, iliosakralnog zgloba, trtične kosti, simfize i više.

 

MRI pregled stražnjice i zdjelice

MR opis: Na MR snimci / pregledu iznad vidite žensku zdjelicu u takozvanom koronalnom presjeku. Kod MRI pregleda, nasuprot rendgenskom snimanju, strukture mekih tkiva također su dobro vidljive.

 

CT slika stražnjice

Ovdje vidimo CT pregled stražnjice, u tzv. presjeku. Slika prikazuje gluteus medius i maximus. CT pregled sastoji se od niza rendgenskih slika koje se spajaju u detaljnu sliku - vrlo slično kao što se pregledava MRI. Glavna razlika je u tome što će CT pregled izazvati rendgensko zračenje.

 

Dijagnostički ultrazvuk stražnjice (iznad desne gomoljaste majus)

Ovdje vidimo dijagnostički ultrazvučni pregled muskulature stražnjice – točnije vanjskog dijela kuka. Pregled pokazuje gluteus medius i gluteus maximus na mjestima gdje se spajaju s kukom.

 

 

5. Liječenje boli u sjedištu i boli u stražnjici

• Temeljit pregled olakšava odabir pravilne metode liječenja

• Pristup liječenju temeljen na dokazima za najbolje rezultate

• Fizikalne metode liječenja kombiniraju se s rehabilitacijskom terapijom

U Vondtklinikkene, kao pacijent, uvijek biste se trebali osjećati sigurni da primate liječenje utemeljeno na dokazima i individualno prilagođeno liječenje. Naši interdisciplinarni kliničari uvijek teže biti među vrhunskom stručnom elitom kada je riječ o istraživanju, liječenju i rehabilitaciji bolova i ozljeda mišića, tetiva, ligamenata, vezivnog tkiva, zglobova i živaca.

 

Izbor metode liječenja temelji se na funkcionalnom pregledu

Naravno, klinički pregled je taj koji kliničaru olakšava izbor tehnika liječenja. Obično se kod boli u stražnjici često radi o kombinaciji smanjene funkcionalnosti mišića, tetiva, živaca i zglobova. Naši će kliničari stoga rado koristiti jednu ili više od sljedećih metoda liječenja:

• fizioterapija

• Intramuskularna akupunktura (može biti korisna za duboku napetost glutealnih mišića)

• Moderna kiropraktika

• Tretman mišića (masaža i tretman mišićnih čvorova)

• Terapeutska laserska terapija

• Vučna Liječenje

• Shockwave terapija

Glavni cilj tretmana je normalizacija funkcije, smanjenje boli, poticanje poboljšane pokretljivosti zglobova i razgradnja oštećenog tkiva u mišićima i tetivama. U klinici Vondtklinikken uvijek kombiniramo liječenje s vođenjem rehabilitacijskih vježbi - kako bismo osigurali temelj za najbolje moguće i dugotrajne rezultate.

 

Multidisciplinarni pristup temeljen na dokazima

Naši kliničari uvijek žele biti u tijeku s najnovijim istraživanjima i daljnjom edukacijom. Stoga ćete uvijek moći očekivati ​​da se naše postavke liječenja temelje na suvremenim istraživanjima s pristupom temeljenim na znanju.

 

Popis oblika liječenja (i vrlo alternativnih i utemeljenih na dokazima):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• bihevioralne terapije
• Ispravak Atlas
• Ayurvedska medicina
• Bioelektromagnetska terapija
• Liječenje blokada
• Rad mekih tkiva
• Bowen tretman
• Coxtherapy
• elektroterapija
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Liječenje
• dom praksa
• homeopatija
• hidroterapija
• hipnoterapija
• Terapija infracrvenim svjetlom
• ulošci
• Intramuskularna terapija iglama
• Terapija ledom
• lijek
• Kineziologija
• Kinesiotape
• Kiropraktika
• Kognitivna obrada
• kristalno terapija
• kontrast liječenje
• proces puštanja krvi
• hladno liječenje
• Laser
• Zajednički Korekcija
• Zajednički Mobilizacija
• liječenje
• limfna drenaža
• svjetlo terapija
• magnet Liječenje
• manualna terapija
• meditacija
• Lijekovi za opuštanje mišića
• Liječenje mišićnih čvorova
• Miofascijalna tehnika
• Naprapatija
• prirodno
• Trening neurološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopathy
• disanje
• refleksologija
• Shockwave terapija
• Pjenasta rola / pjenasta rola
• lijekovi protiv bolova
• Spinology
• Podrška sportu
• Stretch klupa
• power Management
• jedini Prilagođavanje
• Misao polje terapija
• TENS
• Tajlandska masaža
• vuča
• trening
• Terapija trigger pointa
• Shockwave terapija
• Suha igla
• istezanje
• Vakuum tretman
• toplinska obrada
• Tople vode terapija
• joga
• vježbe

Kao što ste shvatili iz gornjeg popisa, postoji čitav niz nedokumentiranih alternativnih oblika liječenja, ali i tehnika liječenja utemeljenih na dokazima. Naš savjet je da se držite zdravstvenih zanimanja sa zaštićenim zvanjima (kiropraktičar, liječnik i fizioterapeut), budući da znate da su svoje obrazovanje i osposobljenost morali dokumentirati pred zdravstvenim vlastima, te da su pokriveni NPE osiguranjem.

 

6. Samomjere i prevencija bolova u stražnjici

Nekoliko naših pacijenata prirodno želi naučiti više o učinkovitim samomjerama koje mogu ublažiti i spriječiti bol u stražnjici.

Za ovu vrstu problema obično imamo tri glavne preporuke. Prvi, i možda najlakši za korištenje, je korištenje trtica u svakodnevnom životu – a posebno u situacijama kada znate da ćete neko vrijeme sjediti. Osim toga, preporučamo opuštanje na akupresura mat (15 minuta dnevno može dati dobre rezultate) i rolling on trigger point lopta (usmjeren na mišićne čvorove u sjedalu i gornjem dijelu bedara).

 

Ergonomski savjet: Jastučić za trtičnu kost (veza se otvara u novom prozoru)

 

U našem modernom dobu, sjedenje na zadnjici često uključuje veći dio svakodnevnog života - a često i ispred računala. S vremenom bi to moglo dovesti do preopterećenja središnjih dijelova sjedala - što zauzvrat može rezultirati i boli i iritacijom živaca. Upravo zbog toga je toliko važno koristiti ergonomske mjere - i koristiti ih trtica, koja pruža olakšanje, stoga je među mnogima vrlo popularna samomjera. Pritisnite sliku ili nju da pročitate više o tome.

 

7. Trening i vježbe protiv bolova u guzici

Glavna svrha vježbi, kako vježbi snage tako i vježbi istezanja, je poboljšati funkciju mišića stražnjice i smanjiti sva područja osjetljiva na bol ili iritaciju živaca. Donji program pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff osmislio program treninga koji se sastoji od sedam vježbi.

 

- Učinkovit protiv bolova u trtici i sjedalu

Program je posvećen suzbijanju bolova u trtici i sjedalu. U nekoliko vježbi se koristi minibandovi kako bi dobili najbolje moguće opterećenje za trening na pravim mišićima (ali vježbe se mogu izvoditi i bez toga). Preporučamo da se vježbe izvode 2-3 puta tjedno kroz 12-16 tjedana.

 

VIDEO: 7 vježbi protiv bolova u trtici i sjedalu

Postanite dio obitelji naše obitelji! Slobodno se pretplatite besplatno na našem Youtube kanalu za više besplatnih programa obuke i znanja o zdravlju.

 

8. Klinike za bol: Kontaktirajte nas

Nudimo modernu procjenu, liječenje i rehabilitaciju za bol u sjedalu.

Slobodno nas kontaktirajte putem jednog od odjelima naše klinike (pregled klinike otvara se u novom prozoru) ili na našu Facebook stranicu (Vondtklinikkenne - Health and Training) ako imate pitanja. Za rezervaciju termina imamo XNUMX-satnu online rezervaciju u raznim klinikama kako biste mogli pronaći termin za konzultacije koji vam najviše odgovara. Naravno, slobodno nas nazovite i tijekom radnog vremena klinike. Imamo interdisciplinarne odjele, između ostalog, u Oslu (uklj Lambert sjedala) i Viken (Sirovo drvo og Eidsvoll). Naši vješti terapeuti se raduju Vašem odgovoru.

 

Izvori i reference:

1. Barton i suradnici (2013). Aktivnost glutealnih mišića i sindrom patelofemoralne boli: sustavni pregled. Br J Sports Med. 2013. ožu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012. rujna 3.
2. Cox i suradnici (2012). Kiropraktičko upravljanje pacijenta s bolovima u lumbalnoj kralježnici zbog sinovijalne ciste: prikaz slučaja. J Chiropr Med. 2012. ožu; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich i suradnici (2015). UČINKOVITOST SUHOG IGLASTVA, RASTEZANJA I JAČANJA ZA SMANJENJE BOLOVI I POBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETA S KRONIČNIM LATERALNIM BUKOM I BOGOM: RETROSPEKTIVNA SLUČAJ. Int J Sports Phys Ther. 2015. kolovoz; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman i suradnici (2010). Suha igla u upravljanju mišićno-koštanom boli. J Am odbor Fam MedRujan-listopad 2010. (časopis American Board of Family Medicine)
5. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Često postavljana pitanja o bolovima u zadnjici:

U donjem popisu predstavljamo niz pitanja koja smo primili o bolovima u sjedalu.

 

Boli me gornji dio kosti u stražnjici. Što bi mogao biti uzrok?

Odgovor: Zvuči kao da mislite na PSIS - odnosno dio zdjeličnog zgloba. To može značiti da je uzrok tome prsni zaključavanje, koja se često javlja u kombinaciji sa glutealne mialgije / mioze.

 

Imate li živce u sjedalu/zadnjici?

Da, imaš. U sjedištu je zapravo bogata mreža živaca - ali posebno je ishijatični živac taj koji tamo kontrolira predstavu. Zahvaljujući vašem pitanju, sada smo dodali ilustraciju koja prikazuje živce u sjedalu. Sliku ćete pronaći dalje u članku.

 

Ima bolove i utrnulost u zadnjici i do međunožja. Što bi mogao biti uzrok?

Prije svega, važno je biti siguran da ovo nije klasični simptom sindroma Cauda Equina (CES) - odnosno 'parestezija zadaljka'. To znači da imate smanjen osjet u području oko analnog sfinktera i u području prema međunožju. Ako uz to imate bol u živcima u nogama, zadržavanje mokraće (poteškoće ili gotovo nemoguće započeti mokrenje) i nedostatak kontrole sfinktera (ne možete zadržati stolicu). Ako osjetite bol i utrnulost u ovom području između sjedala i međunožja, toplo preporučujemo da odmah kontaktirate liječnika ili kliniku radi daljnje pretrage.

 

Ima bolove u mišićima stražnjice. Zbog kojih mišića stražnjice to može biti posljedica?

Kao što kažete, imate brojne mišiće u sjedalu ili stražnjici, a ti, kao i ostali mišići, mogu razviti loše funkcioniranje i opće stanje. Kada mišić postane preaktivan, upaljen i zategnut, to se naziva mialgija ili mišićni čvor. Neki mišići koji mogu boljeti u sjedalu su gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus i piriformis.

 

Može li pjenasti valjak pomoći mojoj stražnjici?

Odgovor: Da, pjenasti valjak ili trigger točke kugle može vam donekle pomoći, ali ako imate problema sa sjedalom - a posebno ako je dugotrajan - preporučujemo da se obratite kliničaru kako bi ih pregledao. Pjenasti valjci i trigger point loptice često se također koriste protiv vanjske strane bedra, protiv iliotibijalne trake i tensor fascia latae - što može smanjiti određeni pritisak sa sjedala i kuka.

 

Zašto osjećate bol u stražnjici?

Odgovor: Bol je način na koji tijelo govori da nešto nije u redu. Stoga se signali boli moraju tumačiti kao oblik disfunkcije u zahvaćenom području, koji treba istražiti i dodatno poboljšati odgovarajućim liječenjem i obukom. Uzroci boli u stražnjici mogu biti zbog iznenadnog nepravilnog opterećenja ili postupnog nepravilnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane napetosti mišića, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako je stvar otišla dovoljno daleko, diskogenih osipa (iritacija živaca / bol u živcima zbog bolesti diska u donjem dijelu leđa, tzv. lumbalni prolaps s afekcijom prema korijenu živca L3, L4 ili L5).

 

Što učiniti s bolnom stražnjicom punom mišićnih čvorova?

Odgovor: mišića čvorova je najvjerojatnije nastala zbog nepravilne ravnoteže u mišićima ili nepravilnog opterećenja tijekom vremena. Također može biti povezana napetost mišića oko zglobova u obližnjim lumbalnim, kukovima i zglobovima zdjelice. U prvom slučaju, trebali biste dobiti kvalificirani tretman, a zatim dobiti specifične vježbe i istezanje kako to ne bi postalo problem koji se ponavlja kasnije u životu.