Gornja trapezijska mijalgija, mioza i napetost mišića.

Gornji trapezijski mišić je mišić koji ima obrazac boli koji ide prema vrhu lopatice, sve do stražnjeg dijela vrata, a povremeno prema čelu i čeljusti. Gornji trapezi također često uzrokuju glavobolju. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvana mialgija gornjeg trapeza. Mijalgija se naziva i mioza, napetost mišića, mišićni čvor ili okidačka točka - dragi mišići imaju mnogo imena. Redovita samo-masaža, istezanje i moguće liječenje od strane mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktičar, fizioterapeut, manualni terapeut) primjeri su mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgija.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Što mogu učiniti čak i za bol u mišićima?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći - ako razmišljate o ulaganju u jedan, preporučite više studija ovaj jastuk.

Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koju je napravio Gray's, a koja prikazuje vezivanje mišića za gornji trapezius mialgi, od stražnjeg dijela vrata / glave do lopatice:

Vezivi gornjih, srednjih i donjih trapezijskih mišića - Wikimedia Commons

Gornji trapez pričvršćuje se za stražnji dio glave i za lopaticu.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje obrazac boli (referencirana bol od mišića čvor) za gornji trapez:

Gornja trapezijska mijalgija - Foto Wiki

Gornji trapez također može uzrokovati bolove u ramenu, glavobolju, bolove u vratu i ukočenost vrata - kao i depresivan osjećaj u potiljku, često odmah iza uha.

VIDEO: MR ramena (anketa o normalnom MRI)

MR opis:

«R: Ništa patološki dokazano. Nema nalaza. "

Objašnjenje: Ovo je sastav slika MRI pregleda s normalnog ramena bez MRI nalaza. Rame je bilo bolno, ali na slikama nisu bile vidljive ozljede - kasnije se ispostavilo da bol dolazi zbog ograničenja zglobova u vratu i prsima, kao i aktivnih mišićnih čvorova / mialgije u rotorima mišića rotora, gornji trapz, romboidus i lopatica levator.

Rješenje je bilo stabilizacijski trening manžeta, kiropraktička korekcija zglobova, mišićna terapija i određene kućne vježbe. Zahvaljujemo što ste s nama podijelili takve fotografije. Fotografije su anonimne.

Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

Također pročitajte:

- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?

- Bol u vratu (Saznajte više o uzrocima bolova u vratu i što možete učiniti da biste ih se riješili)

- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)