Bol u bedru

Bol u bedru i obližnjim strukturama može biti bolan. Bolovi u bedru mogu biti uzrokovani, između ostalog, naprezanjem mišića, oštećenjem tetiva, iritacijom živaca u leđima ili sjedištu, kao i uklještenjem zglobova u zdjelici ili kuku.

Neki od najčešćih uzroka su zagušenja, traume, trošenje, mišićno zatajenje i mehanička disfunkcija. Bolovi u bedrima i bedrima mogu pogoditi bilo koga, no još uvijek postoji veći rizik za osobe koje se bave sportom.

SAVJET: Dalje u članku pronaći ćete video s dobrim vježbama za vas s bolovima u bedrima.

Gdje te boli u bedru?

Ovisno o tome gdje je u bedru bol, na primjer sprijeda i straga ili izvana - tada možete započeti proces procjene mogućih dijagnoza. Na primjer, bol na vanjskoj strani bedra može biti povezana s ITB sindromom i mišićnom napetošću u onome što nazivamo musculus tensor fascia latae (TFL). Bol u prednjem dijelu bedra ukazuje na probleme s nakupljanjem prednjih bedrenih mišića koji se nazivaju kvadricepsi (podijeljeni u 4 mišića). Bolovi u stražnjem dijelu bedra mogu potjecati iz mišićne skupine koju nazivamo tetive koljena (koja se sastoji od 3 mišića).

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku razinu stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji problema s bedrima i ozljeda mišića. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Jeste li znali da nekoliko mišića u kukovima i preponama može uzrokovati bolove prema bedru? Malo niže u članku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff osmislio dobar program treninga s vježbama za jačanje potpornih mišića na bedrima, bokovima i preponama.

VIDEO: 10 vježbi snage protiv bolnih bokova i bedara

Kliknite ovdje da biste pogledali video program treninga za bolove u bokovima i bedrima. Uostalom, trening kukova jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili bol u bedrima.

Pridružite se našoj grupi prijatelja i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

U ovom članku možete pročitati više o sljedećim temama:

• Anatomija bedara

+ Stražnja strana bedra

+ Prednja strana bedra

+ Unutarnja strana bedara

+ Vanjska strana bedra

• Samoliječenje zategnutih bedrenih mišića

• Mogući uzroci i dijagnoze boli u bedrima

• Uobičajeni simptomi i manifestacije boli

• Ispitivanje i ispitivanje boli u bedru

+ Funkcionalni pregled

+ Slikovni pregled (ako je medicinski indiciran)

• Liječenje boli u bedru

• Vježbe i trening protiv bolova u bedrima

Gdje je bedro?

Bedro je gornji dio noge, a dijeli se na prednji, stražnji, unutarnji i vanjski dio. Ovdje ćemo pobliže pogledati koje strukture nalazimo na različitim dijelovima bedra.

– Na stražnjoj strani natkoljenice (stražnja natkoljenica)

(Slika 1: Prikaz mišića koljena na stražnjoj strani bedra, kao i položaj išijatičnog živca)

Trojica sjede, između ostalog, na stražnjoj strani bedra mišići koljena (biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus). Tetive koljena također su poznate kao fleksori koljena jer su odgovorne za savijanje koljena. Kod mnogih ljudi ti mišići mogu postati pretjerano napeti i slabo elastični - što zauzvrat može dovesti do povećanih problema s leđima i kukovima. Ovo je također područje koje može biti problematično zbog ozljeda istegnuća i puknuća mišića. Također želimo pokazati da išijatični živac također prolazi kroz stražnju stranu bedra.

– Na prednjoj strani bedra (prednja natkoljenica)

(Slika 2: Prikaz 4 mišića kvadricepsa na prednjoj strani bedra - prema vanjskoj strani bedra također vidimo iliotibijalni pojas, kao i tensor fasciae latae)

U prednjem dijelu bedra nalazimo četiri mišića kvadricepsa (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius) koji svi mogu uzrokovati bol u bedru ako postoji ozljeda mišića ili mišićni čvorovi u tom području. Mišići kvadricepsa također su poznati kao ekstenzori koljena - i stoga su glavni mišići koji vam pomažu da ispružite nogu. Dobra snaga bedrenih mišića stoga je apsolutno neophodna za apsorpciju udara za koljena i kukove. U gornjem dijelu prednje strane bedra nalazimo i iliopsoas (pregibač kuka).

– Na unutarnjoj strani bedra

Prema unutarnjoj strani bedra nalaze se mišići aduktori (adductor brevis, adductor longus i adductor magnus). Ovdje također nalazimo gracilis, koji može uzrokovati bol na gornjoj, unutarnjoj strani bedra - uključujući prepone. Zapravo, napetost mišića i oštećenje mišića na unutarnjoj strani bedara jedan je od najčešćih uzroka bolova u preponama. Osim toga, može pridonijeti i bolovima na unutarnjoj strani koljena.

– Vanjska strana bedra

Smješten na vanjskom dijelu bedra, nalazimo musculus tensor fascia latae i iliotibijalni pojas. Neispravnost i napetost u njima mogu uzrokovati dijagnozu poznatu kao ITB sindrom, koja može uzrokovati bol od vanjske strane bedra sve do vanjske strane koljena. Uobičajena tehnika samoliječenja ovog dijela muskulature može uključivati kotrljati loptu za masažu prema napetim mišićnim vlaknima.

Samoliječenje zategnutih bedrenih mišića

Prvo i najvažnije, snažno potičemo da upornu bol pregleda ovlašteni kliničar (po mogućnosti fizioterapeut ili kiropraktičar). Ali ako imate prilično jasnu naznaku da je to zbog mišićne napetosti ili manjih mišićnih pukotina, tada vam možemo dati nekoliko dobrih savjeta za samomjerenje prije svega.

Savjet 1: Otpustite mišićnu napetost pomoću Lopta okidača (link se otvara u novom prozoru)

Mnogi od nas pate od napetih mišića i napetosti mišića. Redoviti rad na njima može smanjiti mogućnost bolova u mišićima i pridonijeti poboljšanju mišićne funkcije. Samostalna upotreba loptice za masažu usmjerena na mišiće može pomoći u poticanju cirkulacije krvi i raspuštanju napetih mišića. Stavite loptu na napete mišiće i kotrljajte se po njoj 30-60 sekundi po području. Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više o svakodnevnoj upotrebi kuglice za masažu može biti koristan protiv napetosti mišića.

Osim toga, mogu se uključiti i specifične rehabilitacijske vježbe minibandovi (link se otvara u novom prozoru) djelovati na bolji rad mišića i tetiva na bedrima. Razlog tome je što vam pomažu izolirati prave mišiće na bedrima - i na taj način trening čine učinkovitijim i nježnijim u isto vrijeme. Po potrebi preporučujemo toplinsko/hladno pakiranje za višekratnu upotrebu stimulirati mišiće pojačanom cirkulacijom krvi. Lako i jednostavno zagrijavate toplinu u mikrovalnoj pećnici, koju zatim stavite uz mišiće bedara.

Uzroci i dijagnoza boli u bedru

Važno je razlikovati češće i neobičnije dijagnoze kao uzrok boli u bedru. Među najčešćim uzrocima boli u bedru su napetost mišića, oštećenje mišića, problemi s tetivama i oštećenje tetiva. Više informacija o svojim tegobama i simptomima možete dobiti ako tegobe pregleda ovlašteni kliničar, poput modernog kiropraktičara ili fizioterapeuta. Na našim povezanim kliničkim odjelima Klinike za bol Uvijek smo vam spremni pomoći.

Moguće dijagnoze za bol u bedru

• osteoartritis (Bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni, ali može doći zbog bolova u gornjem dijelu bedara osteoartritis kuka)
• prsni ormar (brtva zdjelice s pridruženom mijalgijom može uzrokovati bol s vanjske i stražnje strane bedara)
• Glutealna mialgija (bol u stražnjem dijelu bedara, u prijelazu na sjedište / glutese)
• loza mialgija / Ozljeda mišića (uzrokuje bol na stražnjem dijelu bedara, ovisno o tome koje je područje oštećeno)
• Iliopsoas bursitis / upala sluzi (često rezultira crvenkastim oticanjem na području, noćnim bolovima i ekstremnim pritiskom)
• Mijalgija Iliopsoas / hipors flexors (Disfunkcija mišića u iliopsoasu često će uzrokovati bol u gornjem dijelu bedara, sprijeda, protiv prepona)
• išijas
• ITB sindrom
• Pucanje mišića
• Mišićna napetost
• Zajedničko spremište u zdjelici, kuku ili donjem dijelu leđa
• Lumbalni prolaps (iritacija živaca / ozljeda diska u korijenu živca L3 ili L4 može uzrokovati upućenu bol u bedru)
• Piriformis sindrom (funkcionalna iritacija živca u sjedištu)
• Tendinitis (tendinitis)
• Oštećenje tetive (tendinoza)
• Qualriceps mialgija / ozljeda mišića

Rijetki uzroci boli u bedrima

• prijelom kuka
• Infekcija (često s visoki CRP i groznica)
• rak

Mogući simptomi i manifestacije boli za bedro

- Gluhoća u bedru

- Izgaranje bedro

Duboka bol u bedro

Strujni udar u bedro

- Hogging i bedro

- Knute i bedro

- Grčevi bedro

- Ubojstvo i bedro

- Nummen i bedro

- Umoran ja bedro

Ušivanje bedro

Støl i bedro

- Rane u bedro

- Učinak i bedro

Natječaj u bedro

Ispitivanje i ispitivanje boli u bedru

• Funkcionalni pregled

• Slikovni dijagnostički pregled (ako je medicinski indiciran)

Anamneza i funkcionalni pregled

Istraga će uvijek započeti s vašim kliničarom uzimanjem anamneze. Ovdje će terapeut čuti više o vašim simptomima i boli, kao i postaviti relevantna pitanja kako bi bolje razumio situaciju boli. Terapeut zatim nastavlja i provjerava funkciju vašeg bedra, kao i obližnjih struktura. To može uključivati ​​testiranje pokretljivosti, palpaciju, testiranje mišića i specijalističke ortopedske pretrage kako bi se odredilo odakle dolazi vaša bol.

Slikovni dijagnostički pregled bolova u bedrima

Ponekad može biti potrebno snimanje (rendgensko snimanje, MRI, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. U pravilu ćete se snaći i bez snimanja bedra - no to je prikladno ako postoji sumnja na oštećenje mišića, prijelom bedrene kosti ili lumbalni prolaps. U određenim slučajevima radi se i rendgenska snimka s ciljem provjere promjena istrošenosti i mogućih prijeloma. U nastavku možete vidjeti različite slike kako bedro izgleda u različitim oblicima pregleda.

RTG bedra / bedrene kosti (sprijeda, AP)

- Opis: RTG snimak natkoljenice, frontalni kut (gledano sprijeda), na snimku vidimo vrat i glavu bedrene kosti, veće i manje kvržice, kao i samu bedrenu kost.

Fotografija: Wikimedia / Wikifoundry

RTG bedra (sa strane)

- Opis: RTG snimak natkoljenice, lateralni kut (gledano sa strane), na snimku vidimo vrat i glavu bedrene kosti, veće i manje kvržice, kao i samu bedrenu kost i tibijalnu kost. Vidimo i čašicu koljena (patelu) te lateralni i medijalni kondil koljena.

MR slika ozljede tetive koljena (prsnuće tetive koljena 1. stupnja)

- Opis: MR snimak ozljede tetive koljena, frontalni kut (gledano sprijeda), na snimci vidimo ozljedu bicepsa femorisa, jednog od tri mišića tetive koljena.

MRI bedra i potkoljenice - presjek

– Opis: MR slika bedra (lijevo) i lista (desno).

CT slika raka bedra (sarkom - oblik raka kostiju)

Ovdje vidimo CT bedra, u takozvanom presjeku. Na slici je sarkom, vrlo rijedak oblik raka kostiju ili mekog tkiva.

Dijagnostički ultrazvuk bedara

Ovdje vidimo dijagnostički ultrazvučni pregled bedra. Pregledom se vidi ozljeda mišića aduktora (s unutrašnje strane bedra).

Liječenje boli u bedrima

• Holističko, interdisciplinarno liječenje utemeljeno na dokazima

• Važno uz rehabilitacijske vježbe za dugotrajni oporavak

Holistički i moderan tretman

od Klinike za bol zabrinuti smo što svi naši terapeuti imaju veliku kutiju s alatima - s izrazito dobrom stručnošću u liječenju mišića, tetiva, živaca i zglobova. Na taj su način naši kliničari bolje prikladni za liječenje i rehabilitaciju složenijih oblika boli i kompliciranih ozljeda. Suvremeno liječenje boli u bedrima često će uključivati ​​mišićne tehnike, često koristeći Shockwave, kao i intramuskularna akupunktura (poznata i kao sportska akupunktura).

Sportska akupunktura: učinkovit dodatak

U našim klinikama, naši terapeuti imaju vrlo dobro iskustvo u intramuskularnoj akupunkturi. Studija objavljena 2015. godine (Pavkovich i suradnici) pokazala je da suho iglanje u kombinaciji s istezanjem i vježbama ima učinak na ublažavanje simptoma i poboljšanje funkcije kod pacijenata s kroničnom boli u bedrima i kukovima.

Specifične rehabilitacijske vježbe: Osnova dugotrajnog oporavka

Liječenje se dalje kombinira sa specifičnim rehabilitacijskim vježbama na temelju kliničkog nalaza funkcionalnog pregleda. Oni su primarno kao svoju glavnu zadaću vidjeli ojačati područja sklona ozljedama i osigurati da se smanji rizik od ponovne pojave sličnih ozljeda i boli kasnije.

Popis tretmana (oba vrlo alternativni i konzervativniji)

Na donjem popisu prikazujemo raspon metoda liječenja koje postoje. Najsigurnije je imati posla s javno ovlaštenim kliničarima, kao što su kiropraktičari i fizioterapeuti, budući da ta zanimanja imaju zaštitu naslova i imaju opsežnu obuku.

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• bihevioralne terapije
• Ispravak Atlas
• Ayurvedska medicina
• Bioelektromagnetska terapija
• Liječenje blokada
• Rad mekih tkiva
• Bowen tretman
• Coxtherapy
• elektroterapija
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Liječenje
• dom praksa
• homeopatija
• hidroterapija
• hipnoterapija
• Terapija infracrvenim svjetlom
• ulošci
• Intramuskularna terapija iglama
• Terapija ledom
• lijek
• Kineziologija
• Kinesiotape
• Kiropraktika
• Kognitivna obrada
• kristalno terapija
• kontrast liječenje
• proces puštanja krvi
• hladno liječenje
• Laser
• Zajednički Korekcija
• Zajednički Mobilizacija
• liječenje
• limfna drenaža
• svjetlo terapija
• magnet Liječenje
• manualna terapija
• meditacija
• Lijekovi za opuštanje mišića
• mišića Knute liječenje
• Miofascijalna tehnika
• Naprapatija
• prirodno
• Trening neurološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopathy
• disanje
• refleksologija
• Shockwave terapija
• lijekovi protiv bolova
• Spinology
• Podrška sportu
• Stretch klupa
• power Management
• jedini Prilagođavanje
• Misao polje terapija
• TENS
• Tajlandska masaža
• vuča
• trening
• Terapija triger točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• istezanje
• toplinska obrada
• Tople vode terapija
• joga
• vježbe

- Klinike za bol: Naše klinike i terapeuti spremni su vam pomoći

Kliknite na donju poveznicu kako biste vidjeli pregled odjela naše klinike. U Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo obuku za procjenu, liječenje i rehabilitaciju, između ostalog, za dijagnozu mišića, bolesti zglobova, bolove u živcima i poremećaje tetiva. Kod nas je pacijent uvijek najvažniji - i veselimo se pomoći Vama.

Reference, istraživanja i izvori

1. Pavkovich et al (2015). Učinkovitost suhog uboda, istezanja i jačanja za smanjenje boli i poboljšanje funkcije kod subjekata s kroničnom bočnom boli u kuku i bedru: retrospektivna serija slučajeva. Int J Sports Phys Ther. kolovoz 2015.; 10 (4): 540–551.

Često postavljana pitanja o boli u bedrima (FAQ)

Slobodno upotrijebite odjeljak s komentarima u nastavku da biste postavili pitanja. Ili nam pošaljite poruku putem društvenih mreža ili putem neke od naših drugih opcija za kontakt.

Pitanje: Imam bolove u gornjem dijelu prednje strane bedra. Što bi mogao biti uzrok?

Odgovor: Bez više informacija nemoguće je postaviti određenu dijagnozu, ali ovisno o pretpovijesti (je li to bila trauma? Je li bila dugotrajna?), Mogu postojati brojni uzroci bolova u gornjem dijelu leđa u prednjem dijelu bedra. Između ostalog, istezanje kvadricepsa ili ozljeda mišića. Također se mogu uputiti bolovi iz obližnjih struktura u kuku ili zdjelici - mogući je uzrok iliopsoasni mukozitis.

Pitanje: Imate bolne točke na bočnim stranama bedara. Što bi mogla biti dijagnoza i uzrok boli s vanjske strane bedra?

Odgovor: Najčešći uzroci zategnutih i bolnih mišića s vanjske strane bedara su sindrom iliotibialnog pojasa og mialgije / napetost mišića u onom dijelu kvadricepsa kojeg nazivamo vastus lateralis. Ostali mogući uzroci su iritacija išijasa ili spomenuta bol od živaca u donjem dijelu leđa, ali oni će najčešće uzrokovati karakterističniju nervnu bol kao što su drhtanje, trnce, zračenje i osjet električnih udara ili udaraca.

Pitanje: Što učiniti protiv bolova u bedrima? Koji tretman najbolje djeluje ako imate bolove u bedrima?

Odgovor: Što učiniti i kakav tretman provesti ovisi o tome što uzrokuje bol. Ako je bol u bedrima uzrokovana zategnutim, nefunkcionalnim bedrenim mišićima, tada je rješenje često fizikalno liječenje - ali ako je uzrok bol živaca koji potječe iz donjeg dijela leđa, prirodno je primarno se pozabaviti leđima i bedrima u postavci liječenja. i izbor liječenja.

Pitanje: Može li mi motanje pjene pomoći kod bolova u bedrima?

Odgovor: Da, pjenasti valjak ili okidač točka lopta može vam dosta pomoći na tom putu, ali ako imate problema s bedrima, preporučujemo da kontaktirate kvalificiranog zdravstvenog djelatnika u području mišićno-koštanog sustava i dobijete kvalificirani plan liječenja s povezanim specifičnim vježbama. Foam roller se često koristi na vanjskoj strani bedra, na iliotibijalnom pojasu i tensor fascia latae.

Pitanje: Zašto imate problema s bedrima?

Odgovor: Bol je način na koji tijelo govori da nešto nije u redu. Stoga se signali boli moraju tumačiti kao oblik disfunkcije u zahvaćenom području, koji treba istražiti i dodatno poboljšati odgovarajućim liječenjem i obukom. Uzroci boli u bedru mogu biti zbog iznenadnog nepravilnog opterećenja ili postupnog nepravilnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane napetosti mišića, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako je stvar otišla dovoljno daleko, diskogenih osipa (iritacija živaca / bol u živcima zbog bolesti diska u donjem dijelu leđa, tzv. lumbalni prolaps s afekcijom prema korijenu živca L3 ili L4).

Pitanje: Što učiniti s bolnim bedrom punim mišićnih čvorova?

Odgovor: mišića čvorova se najvjerojatnije dogodilo zbog neravnoteže mišića ili pogrešnog opterećenja. Povezana napetost mišića također se može dogoditi oko zglobova u obližnjim zglobovima kuka i zdjelice. U početku biste trebali dobiti kvalificirano liječenje, a zatim se odrediti vježbe i istezanje tako da kasnije ne postane problem koji se ponavlja u životu.

Pitanje: Žena, 37 godina, s bolovima na prednjoj strani lijeve natkoljenice. Što bi to moglo biti?

Odgovor: Ako je bol bliže preponama, može biti iliopsoas mialgija ili burzitis / mukozitis - može se uputiti i na bol zbog disfunkcije kuka ili zdjelice. Ako su bolovi više u sredini prednjeg dijela bedra, možda je riječ o kvadricepsu koji je ozlijeđen ili preopterećen. Lumbalni prolaps (lumbalni prolaps) također se može odnositi na bol u prednjem dijelu lijevog bedra ako je zahvaćen ili nadražen lijevi korijen L3 živca.

Pitanje: Muškarac, 22 godine, ima bol u bedrenom mišiću s desne strane. Što bi mogao biti uzrok?

Odgovor: Najčešći uzrok bolnih bedrenih mišića je preopterećenje bez dovoljno potpornih mišića. Možda ste prebrzo povećali dužinu i intenzitet treninga? Najčešći mišići koji mogu boljeti u bedru su iliopsoas (pregibači kuka), TFL (tensor fascia latae) i četiri mišića kvadricepsa. Ako je bol u leđima, najvjerojatnije je riječ o mišićima tetive koljena.

- Slijedite Klinike za bolove Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Vidi Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Pratite kiropraktičara Alexandera Andorffa na FACEBOOK