Bol u ključnoj kosti

Bol u ključnoj kosti i bol u ključnoj kosti može biti jako bolna i uznemirujuća.

Bol u ključnoj kosti može biti uzrokovana razlozima kao što su oštećenje mišića/mialgija, napetost mišića, bol koja se prenosi iz ramena, opuštenost ramena, blokiranje zgloba, oštećenje tetive, upala, iritacija živaca u vratu i leđima - druge dijagnoze mogu biti smrznuto rame ili bursitis - ali imajte na umu da u rijetkim slučajevima mogu biti i zbog ozbiljnijih problema. Ključna kost također se često zapisuje kao ključna kost. Slobodno nas kontaktirajte Facebook stranica naš ili putem jednog od odjelima naše klinike Ako imate ikakvih pitanja.

- Bol može proizaći iz kvarova i ukočenosti u ramenima i vratu

Ključna kost ovisi o dobroj funkciji vrata i ramena. U slučaju smanjene pokretljivosti, ukočenosti i napetosti mišića može nastati podloga za upućivanje boli koja se nastavlja prema ključnoj kosti iu dijelu koji nazivamo luk ramena (iznad lopatice i zatiljka). Često vidimo jasnu vezu između boli u ključnoj kosti i u ramenu.

- Gdje te boli u ključnoj kosti?

Bol u ključnoj kosti može se javiti i na lijevoj i na desnoj strani, i to na najnutarnjem dijelu prema prsnoj ploči/prsnoj kosti (ovaj zglob se naziva i SC zglob ili je sternoklavikularni zglob) i prema krajnjem vanjskom dijelu koji je najbliži ramenu. (protiv akromiona u onom što nazivamo AC zglob, što je skraćenica za akromioklavikularni zglob). 

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika), uključujući u Oslu (Lambert sjedala) i Viken (Zvuk Eidsvoll og Sirovo drvo), ima izrazito visoku razinu profesionalne stručnosti u ispitivanju, liječenju i rehabilitaciji tegoba u ramenu i upućenih bolova u mišićima. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta koji su stručni u ovim područjima.

Jeste li znali da nekoliko mišića u ramenima i prijelazu vrata mogu izazvati bol prema ključnoj kosti? Odmah ispod u članku pokazuje kiropraktičar Alexander Andorff napravio je dobar video trening s vježbama koje vam mogu dati jača i pokretljivija ramena, kao i smanjiti bolove u ključnim kostima.

VIDEO: Vježbe snage za ramena i lopatice s pletenicom za trening

Bolne ključne kosti često su posljedica loše funkcije ramena i lopatica. Među vrlo učinkovitim načinima treniranja mišića ramena nalazimo trening s gumicama. Takav trening izolira pojedine mišiće ramena i redovitom uporabom pomaže vam vratiti funkcionalnost i rasteretiti ključnu kost. U ovom videu koristimo ravni, elastični dres za trening (također se nazivaju pilates trake) - što je metoda vježbanja koju redovito preporučujemo našim pacijentima u rehabilitacijskom treningu.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje.

VIDEO: 5 odjeće vježbe protiv ukočenog vrata

Jeste li primijetili koliko ste napeti u vratu kada imate bolnu nogu? To je zato što su vrat i vratna kost izravno pogođeni jedni drugima. Zbog toga se redovito trebate fokusirati na istezanje mišića vrata, kao što je prikazano u nastavku.

Jeste li uživali u videozapisima? Ako biste ih iskoristili, bili bismo vam zahvalni što ste se pretplatili na naš YouTube kanal i uputili palčeve na društvene medije. Mnogo nam znači. Veliko hvala!

Uobičajeni uzroci i dijagnoze bolova u ključnoj kosti

Prije svega, važno je reći da su najčešće dijagnoze zbog mišića i zglobova. Napetost mišića, također poznata kao mijalgije, može u kombinaciji s ograničenjima zglobova (poznata i kao brave s fasadnim zglobovima) u prsnoj kralježnici, rebrnim zglobovima (rebrasti zglobovi koji se pričvršćuju za torakalnu kralježnicu), u vratu i prijelaz na vrat - posebno trapez, levator scapulae i pectoralis doprinose boli prema ključnoj kosti.

- Kada veliki prsni mišić uzrokuje bol u ključnoj kosti

(Slika 1: Uzorak boli iz velikog prsnog mišića)

Pretjerano aktivan i skraćen prsni mišić može doprinijeti povlačenju ramenog zgloba prema naprijed, što može dovesti do opuštanja ramena, što će zauzvrat utjecati na ključnu kost. Pectoralis major ima obrazac boli koji se može osjetiti na prednjem dijelu prsa, ali također povremeno u prednjem dijelu ramena i dalje niz ruku. Ovdje je bitno spomenuti da se pectoralis major ne zateže ovako sam od sebe – te da postoji velika vjerojatnost da je smanjena funkcija u ramenu na istoj strani. Dobra strategija bila bi započeti s vježbama za ramena i fizičkim tretmanom za ublažavanje boli. Torakalna kralježnica nagnuta prema naprijed i prednji položaj vrata također mogu pridonijeti većem opterećenju ključnih kostiju.

– Kada mišići lopatice zahvaćaju ključnu kost

U ramenu imamo četiri glavna stabilizatora tzv rotatornu manžetu (Veza se otvara u novom prozoru preglednika). U slučaju smanjene funkcije i subscapularis, infraspinatus, supraspinatus i teres minor možemo osjetiti bol i nelagodu u i oko ramena, kao i dalje prema ključnoj kosti.

– Ozljede rotatorne manšete

Česta dijagnoza koja uzrokuje bol prema ključnoj kosti je oštećenje rotatorne manšete (oštećenje tetive u ramenu). To može uključivati ​​oštećenje mišića, napetost mišića, tendinitis i oštećenje tetiva. U kombinaciji s dijagnozom može se javiti i bol u ključnoj kosti zaključavanje rebro - koji se javlja kada zglobni jaz u torakalnoj kralježnici, takozvani torakalno-kostalni zglob, postane vrlo restriktivan u pokretu s povezanom napetosti mišića.

To može uzrokovati oštru bol, unutar lijeve ili desne lopatice, koja gotovo prolazi kroz leđa - odostraga prema naprijed - ponekad i prema ključnoj kosti. Ako je bol više lokalizirana na vanjskom dijelu ključne kosti prema ramenu, tada će se često vidjeti povezano ograničenje i ukočenost u cervikotorakalnom zglobu (gdje se vrat spaja s prsnom kosti) i ramenu - to će također uzrokovati lokalnu, visoku napetost mišića u, između ostalog subscapularis muskulatura.

– Rijetke dijagnoze

Ozbiljnije, iako rijetke, dijagnoze mogu biti bolest pluća, pneumotoraks (kolaps pluća), metastaze (širenje raka) ili plućna embolija. Oni također obično uzrokuju niz drugih simptoma.

Razlozi: Zašto vas boli ključna kost?

Najčešće je bol uzrokovana akutnim preopterećenjem, dugotrajnim nepravilnim opterećenjem, traumom (kao što su padovi i nezgode) ili trošenjem (artroza). Ako je došlo do pada s bicikla ili sličnog s posljedičnom boli u ključnoj kosti, potrebno je ispitati radi prijeloma ili ozljeda ključne kosti pomoću snimanja (obično MRI pregledom ili rendgenom).

Samomjere i samoliječenje bolova u ključnoj kosti

• Ciljani rehabilitacijski trening

• Opuštanje mišićnih točaka s trigger point loptom

• Više kretanja u svakodnevnom životu

Kako biste se uhvatili u koštac s vlastitim smetnjama koje uzrokuju bol u ključnoj kosti, važno je provesti temeljit pregled. Ovdje vam može pomoći kliničar, poput fizioterapeuta ili modernog kiropraktičara. Takav funkcionalni i klinički pregled također će vam pomoći da bolje razumijete svoje tijelo, tako da znate koji su mišići, zglobovi, tetive i živci zahvaćeni - odnosno koje treba liječiti i ojačati.

Savjet 1: Ciljani rehabilitacijski trening sa Elastična, ravna traka za pilates (link se otvara u novom prozoru)

Vježbanje s elastičnim trakama je nježno i učinkovito. Može vam pomoći ojačati i aktivirati prave mišiće unutar i oko ključne kosti, kao i lopatice. Kliknite na sliku ili poveznicu da pročitate više o tome kako trening s pilates trakama može vam pomoći s vašim treningom.

- Ne zaboravite opuštanje za zategnute mišiće i stres

Osim pravilnog treninga, važno je i opuštanje. Kod bolova u ključnoj kosti posebno je važno opustiti mišiće između lopatica i prsne mišiće. Za prsne mišiće, možete rolati jedan okidač točka lopta prema mišićima za poticanje cirkulacije krvi i rastvaranja napetih mišićnih vlakana. Dnevno opuštanje, otprilike 10 do 30 minuta, u jednom podloga za okidanje s potporom za vrat također se može preporučiti.

Savjet 2: Svakodnevno opuštanje uz Podloga za trigger point s potporom za vrat (link se otvara u novom prozoru)

Odvojiti vrijeme za sebe nevjerojatno je važno u užurbanoj svakodnevici. S vremenom se stres može manifestirati kao jaka napetost mišića i bol. Stoga pokušajte uspostaviti dobru rutinu svakodnevno korištenje masažne prostirke (po mogućnosti 20-30 minuta). Slobodno ga kombinirajte s tehnikama disanja ili terapijom pozitivnog razmišljanja. Klikom na sliku ili poveznicu pročitajte više o tome kako vam opuštanje na masažnoj podlozi može pomoći kod napetosti u prsnom dijelu kralježnice i ključnim kostima.

Tko se ozlijedi u ključnoj kosti?

• Akutne ozljede

• Dugotrajno opterećenje kvara

• Stres i napetost mišića tijekom duljeg vremena

Akutna bol u ključnoj kosti posebno je povezana s traumom i padovima. Biciklisti imaju gadnu tendenciju ozljeđivanja ključne kosti kada padnu s bicikla - često zbog ispružene ruke ili slično. Ako osim bolova u ključnoj kosti imate bolove u prsima i obiteljsku anamnezu srčanih problema, bilo bi dobro da odete na pregled kod svog liječnika opće prakse kako biste provjerili je li sve u redu, radi sigurnosti. Na sreću, najčešći uzrok je smanjena funkcija obližnjih mišića i zglobova.

– Napetost mišića i stres

Loše je čuvana tajna da stres dovodi do napetosti mišića. To s vremenom dovodi do nepravilne upotrebe mišića i povezanih zglobova, što može uzrokovati i bol i kvar. Dakle, ako znate da imate užurbanu i stresnu svakodnevicu te da nemate vremena za sebe, toplo vam preporučamo da unesete neke promjene u svoju svakodnevicu. Jer tako visoka razina stresa tijekom vremena nije dobra ni za tijelo ni za um.

Gdje je ključna kost?

Ključna kost je kost koja pričvršćuje prsnu ploču (sternum) za lopaticu. Dvije su ključne kosti, jedna s lijeve i jedna s desne strane. Pogledajmo pobliže anatomiju ključne kosti u sljedećem dijelu članka.

Anatomija ključne kosti

Na gornjoj ilustraciji vidimo važne anatomske orijentire oko ključne kosti. Vidimo kako se spaja na prsnu ploču (sternum) i na lopaticu preko akromionskog zgloba (AC zglob). Posebno obraćamo pažnju na rameni zglob i kako bi funkcija ramena bila nemoguća bez važne ključne kosti.

Mišići oko i na ključnoj kosti

Sedam mišića veže se za ključnu kost. Što zauzvrat naglašava važnost održavanja ramena i prsne kralježnice u optimalnoj funkciji. Riješite probleme kada se prvi put pojave, potražite pomoć kliničara ako imate bolove i često ćete izbjeći da oni postanu dugotrajni. Sedam mišića koji se vežu za ključnu kost su pectoralis major, sternokleidomastoid (SCM), deltoid, trapezij, subklavius, sternohyoideus musculus i gornji trapezi, Ispod na slici vidimo gdje se neki od njih pričvršćuju na ključnu kost.

Postoji i određeni broj zglobova koji se pričvršćuju ili su povezani s ključnom kosti- od najvažnijih je cervikotorakalni spoj (CTO), C6-T2 (koji uključuje dva donja vratna kralješka C6-C7 i dva gornja torakalna kralješka T1-T2). U slučaju nedostatka funkcije u njima, mogu se pojaviti bolovi u zglobovima i povezane mialgije u obližnjim mišićnim pripojima. Naravno, ne smijemo zaboraviti ni SC i AC vezu.

Mogući uzroci i dijagnoze boli u ključnoj kosti

• Anksioznost (također može uzrokovati povećanu napetost mišića)
• osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)
• Upala ključne kosti
• Oštećenje mekog tkiva
• Bursitis / upala sluznice (subakromijalno)
• Deltoidni (deltoidni mišić) mijalgija (obrazac boli koji ide na prednjoj i stražnjoj strani ramena)
• Zamrznuti ramen / ljepljivi kapsulit
• Herpes zoster (slijedi put živaca na koji utječe i stvara karakterističan osip u dermatomu tog živca)
• Infraspinatus mialgija (bol koja ide s vanjske i prednje strane ramena)
• Prijelom kostiju ovratnika
• Ozljede kostiju ovratnika
• Zajedničko spremište / disfunkcija u rebrima, vratu, ramenu, prsnoj kosti ili ključnoj kosti
• upala pluća
• plućni kolaps
• Plućna bolest
• Napetost mišića u prsima ili prsima
• Mijalgija / mioza prsnih mišića
• Neuropatija (oštećenje živaca se može pojaviti lokalno ili dalje)
• napadi panike
• Pektoralna manja mijalgija (može uzrokovati bol prema prednjem dijelu ramena i prema podlaktici)
• Pneumotoraks (spontani kolaps pluća)
• Navedena bol od torakalnih kralježaka
• reumatizam
• Mijalgija rebrastih mišića / mioza
• Rebrasti zglobovi (u kombinaciji s aktivnom mijalgijom mogu uzrokovati bol duboko u lopaticama i ključnim zglobovima)
• Oštećenja manžetne rotatora
• tendonitis
• Disfunkcija tetive
• Ozljeda tetive
• skolioza
• Prijelom lopatice
• Oštećenja ramena
• Istegnite mišiće ključne kosti
• Stres
• Subluksacija ključne kosti (dislocirana izvan položaja)
• Kiseli refluks (bolest jednjaka / GERD)
• tendinitis
• Tendinosis
• Gornja trapezijska mijalgija (može uzrokovati bol na gornjoj strani ključne kosti)

Rijetki uzroci boli u ključnoj kosti

• rak kostiju ili bilo koji drugi rak
• Infekcija (često s visoki CRP i groznica)
• Gripa (može uzrokovati bol u gotovo cijelom tijelu, uključujući ključnu kost)
• Širenje raka (metastaze)
• Pancoast sindrom
• Septički artritis
• sinovitis

Mogući prijavljeni simptomi i manifestacije boli za bol u ključnoj kosti

• Akutna bol u ključnoj kosti
• Upala u ključna kost
• Eliminacija u ključna kost
• Izgaranje unutra ključna kost
• Duboka bol u ključna kost
• Udar struje ključna kost
• Desna ključna kost je ozlijeđena
• Grljenje i ključna kost
• Intenzivna bol u ključna kost
• Jebeni unutra ključna kost
• Čvor i ključna kost
• Grčevi unutra ključna kost
• Dugotrajna bol u ključna kost
• Bolovi u zglobovima u ključna kost
• Zaključana ključna kost
• Privez i ključna kost
• Ubojstvo i ključna kost
• Bol u mišićima u ključna kost
• Nervna bol u ključna kost
• Ime i ključna kost
• Tendonitis u ključna kost
• Protresite ključna kost
• Oštri bolovi u ključna kost
• Nagnuvši se unutra ključna kost
• Utrošeno ključna kost
• Šivenje unutra ključna kost
• Ukradi ključna kost
• Rane u ključna kost
• Ozlijeđena je lijeva ključna kost
• Učinak i ključna kost
• Užasno u ključna kost

Ispitivanje i ispitivanje boli u ključnoj kosti

• Funkcionalni pregled ključne kosti i ramena

• Slikovni dijagnostički pregled (ako je medicinski indiciran)

Funkcionalno istraživanje

Tijekom prvog savjetovanja s nama na Klinike za bol Kliničar će najprije započeti uzimanje povijesti vaših simptoma i boli. Zatim nastavljate s ispitivanjem funkcije unutar i oko ključne kosti - što će zatim uključiti pregled vrata i ramena. Često, kod problema s ključnom kosti, imat ćete nalaze poput smanjene kretnje u ramenu i vratu - ili značajnu napetost mišića. Zglobna ograničenja u prsnoj kralježnici i između lopatica također mogu snažno pridonijeti takvim bolestima.

Prevencija boli u ključnoj kosti

• Ozbiljno shvatite bol i kvar - potražite pomoć stručnjaka.

• Potražite dobrobit u svakodnevnom životu i odvojite vrijeme za sebe.

• Radite s dobrim ritmom spavanja i dobrim rutinama odlaska na spavanje.

• Redovito kretanje (svakodnevna šetnja na primjer).

• Trening ramena i lopatica s elastikom

Slika dijagnostičke pretrage

Ponekad je to možda potrebno slike (X, MR, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. Obično ćete uspjeti bez snimanja ključne kosti, ali to je relevantno ako postoji sumnja na ozljedu, prijelom ili ozbiljnu patologiju. Dolje možete vidjeti različite slike kako ključna kost izgleda u različitim obrascima za pregled.

VIDEO: MR ramena i ključne kosti (normalno MRI istraživanje)

MR opis:

„R: Ništa patološki dokazano. Nema otkrića. "

 

Objašnjenje: Ovo je sastav slika MRI pregleda s normalnog ramena bez MRI nalaza. Rame je bilo bolno, ali na slikama nisu bile vidljive ozljede - kasnije se ispostavilo da bol dolazi zbog ograničenja zglobova u vratu i prsima, kao i aktivnih mišićnih čvorova / mialgije u rotorima mišića rotora, gornji trapz, romboidus i lopatica levator. Rješenje je bilo stabiliziranje treninga rotatorne manšete (vidi vježbe), kiropraktička korekcija zglobova, mišićna terapija i određene kućne vježbe. Zahvaljujemo što ste s nama podijelili takve fotografije. Fotografije su anonimne.

MRI slika ramena (aksijalni presjek)

Objašnjenje MRI slike: Ovdje vidite normalnu MRI ramena, u aksijalnom presjeku. Na slici vidimo m. infraspinatus, lopaticu, m. subscapularis, m. serratus anterior, glenoid, m. pectoralis minor, m. pectoralis major, m. coracobrachialis, prednji labrum, kratku glavu tetive bicepsa, deltoidni mišić, dugu glavu tetiva bicepsa, deltoidni mišić, glava humerusa, tetiva teres minor i stražnji labrum.

MRI slika ramena i ključne kosti (koronalni presjek)

MRI ramena, koronalni rez - Fotografija Wikimedia

Objašnjenje MR slike: Ovdje vidite normalan MRI ramena, u koronalnom presjeku. Na slici vidimo m. teres major, m. latissimus dorsi, arteriju subscapular, mišić subscapular, glenoid, arteriju suprascapular i živac suprascapular, mišić trapezius, klavikulu, gornji labrum, glavu nadlaktične kosti. , deltoidni mišić, donji labrum, zglobna čahura i humeralna arterija.

Rendgenski snimak ramena i kostiju

Opis rendgenske snimke ramena: Ovdje vidimo sliku snimljenu anteriorno posteriorno (snimljeno od naprijed prema nazad).

Dijagnostički ultrazvučni pregled ramena i kostiju

Opis slike ultrazvučnog pregleda ramena: Na ovoj slici vidimo dijagnostički ultrazvučni pregled ramena. Na slici vidimo tetivu bicepsa.

CT ramena i kostiju

Opis slike ramena CT pregleda: Na snimci vidimo normalan rameni zglob.

Liječenje boli u ključnoj kosti

• Konzervativno, fizikalno liječenje

• Invazivno liječenje (kirurgija)

Fizički tretman

Riječ je o neinvazivnim oblicima liječenja kojima je cilj obraditi i liječiti poremećaje u radu mišića, tetiva, vezivnog tkiva, živaca i zglobova. U takvom liječenju kliničar, često fizioterapeut ili kiropraktičar, kombinira različite tehnike liječenja kako bi postigao oporavak. Kod liječenja bolesti ključne kosti, to može uključivati, između ostalog:

• Graston (alat za tkivo tetive)
• Intramuskularna akupunktura (za otpuštanje napetosti)
• Laserska terapija (MSK)
• Mobilizacija zglobova (za povećanje pokretljivosti zglobova)
• Mišićne tehnike
• Liječenje mišićnih čvorova (tretman trigger pointa)
• Specifični rehabilitacijski trening (po mogućnosti s elastična gumica)
• vuča
• Terapija tlačnim valom (za određene dijagnoze ramena)

Kliničar će odabrati modalitete liječenja na temelju nalaza kliničkog pregleda. Na primjer, sa značajnom ukočenošću u ramenom zglobu, prirodno će biti veći fokus na mobilizaciju ramenog zgloba i trakciju, kako bi se potaknulo više pokreta i bolji prostorni odnosi. Ali važno je raditi holistički – s mišićima, tetivama i zglobovima u kombinaciji.

Invazivno liječenje (injekcije i kirurgija)

Ono što definira invazivne metode liječenja jest da postoji povećani rizik. Operacije i injekcije protiv bolova neki su od invazivnih oblika liječenja kojih se želite kloniti, ali u određenim su slučajevima neophodni. Na primjer, kod prijeloma ključne kosti potrebno je operirati kost na mjestu (ako se radi o kompliciranom prijelomu), kako bi pravilno zarasla. Kod invazivnih tehnika rizik se uvijek odmjerava s mogućom dobiti.

– Kirurška intervencija: Biciklist s prijelomom ključne kosti

U ovom primjeru biciklist nije imao sreće i slomio je ključnu kost – morao je na operaciju. Ovdje možete vidjeti sliku prije i poslije. Ortopedski kirurzi morali su operirati titansku ploču sa 7 vijaka kako bi osigurali pravilno zarastanje prijeloma. Možete li zamisliti kako bi ta ključna kost izgledala da je niste operirali? Nije izgledalo lijepo. No vjerojatno se također može očekivati ​​da će ovaj biciklist u budućnosti morati živjeti s nekom nelagodom od operacije.

- Klinike za bol: Naše klinike i terapeuti spremni su vam pomoći

Kliknite na donju poveznicu kako biste vidjeli pregled odjela naše klinike. U Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse nudimo obuku za procjenu, liječenje i rehabilitaciju, između ostalog, za dijagnozu mišića, bolesti zglobova, bolove u živcima i poremećaje tetiva.

Često postavljana pitanja o bolovima u ključnoj kosti (FAQ)

Slobodno upotrijebite odjeljak s komentarima u nastavku da biste postavili pitanja. Ili nam pošaljite poruku putem društvenih mreža ili putem neke od naših drugih opcija za kontakt.

Cilj: Uzrok iznenadne boli u ključnoj kosti prema ramenu?

Kao što je spomenuto, postoji niz mogućih uzroka i dijagnoza bolova u ključnoj kosti prema ramenu s lijeve ili desne strane - simptomi se moraju vidjeti u cijelosti. Međutim, između ostalog, preporučena bol zbog obližnje disfunkcije mišića ili ograničenja zglobova (u vratu, prsnoj kralježnici, rebrima i ramenu) može uzrokovati bol u ključnoj kosti. Smrznuto rame i subakromijalni bursitis također su dvije relativno česte dijagnoze. Ostali ozbiljniji uzroci su bolest pluća i mnoge druge dijagnoze. Pogledajte popis gore u članku. Ako razrađujete svoje probleme u odjeljku s komentarima u nastavku, možemo vam više pomoći.

Pitanje: Uzrok boli na najdubljem dijelu ključne kosti prema prsima?

U slučaju disfunkcije mišića i zglobova, bol se može pojaviti u SC zglobu (poznatom kao sternoklavikularni zglob), to je područje na kojem se ključna kost pričvršćuje za prsa. To također može uzrokovati veliku prekomjernu aktivnost u prsni mišić (prsni mišić) i može dati izražen pritisak prilikom pritiska na ključnu kost. Takva se bol javlja gotovo uvijek u kombinaciji s oštećenom funkcijom zglobova u vratu, prsima i / ili ramenu.

P: Može li mi motanje pjene pomoći kod bolova u ključnoj kosti?

Da, pjenasti valjak i kuglice mišićnog čvora donekle vam može pomoći kod ukočenosti i mialgija, ali ako imate problema s ključnom kosti, preporučujemo da kontaktirate kvalificiranog zdravstvenog djelatnika u području mišićno-koštanog sustava i dobijete kvalificirani plan liječenja s pripadajućim specifičnim vježbama - najvjerojatnije ćete također potrebno zajedničko liječenje za normalizaciju stanja. Pjenasti valjak često se koristi na stražnjoj strani prsa kako bi se povećala cirkulacija u tom području. Inače preporučujemo da idete u svakodnevne šetnje uz dobro zamahivanje rukama kako biste održali cirkulaciju krvi - nema prečaca do dobrog zdravlja.

Pitanje: Zašto vas boli ključna kost?

Bol je način na koji tijelo govori da nešto nije u redu. Stoga se signali boli moraju tumačiti kao oblik disfunkcije u zahvaćenom području, koji treba istražiti i dodatno poboljšati odgovarajućim liječenjem i obukom. Uzroci bolova u ključnoj kosti mogu biti zbog iznenadnog naprezanja ili postupnog naprezanja tijekom vremena, što može dovesti do povećane napetosti mišića, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako su stvari otišle dovoljno daleko, oštećenja zglobova i tetiva.

Pitanje: Žena, 40 godina, pita - što učiniti s bolnom ključnom kosti punom mišićnih čvorova?

Uobičajena napetost mišića uz ključnu kost može, između ostalog, potjecati iz prsnih mišića i mišića ramena. mišića čvorova je najvjerojatnije nastala zbog nepravilne ravnoteže u mišićima ili nepravilnog opterećenja. Također može biti povezana napetost mišića oko ograničenja zglobova u obližnjoj torakalnoj kralježnici, rebrima, vratu i ramenim zglobovima. U prvom slučaju, trebali biste dobiti kvalificirani tretman, a zatim dobiti specifičan vježbe i istezanje tako da kasnije ne postane problem koji se ponavlja u životu. Za sljedeću vježbu možete koristiti i sljedeće Vježbajte stabilnost prsa i ramena, Kontaktirajte nas ovdje ili na našoj Facebook stranici ako želite više savjeta i vježbi.

Relevantna pitanja s istim odgovorom: Možete li dobiti mišićni čvor u ključnoj kosti?

Reference, istraživanja i izvori:

Cox i suradnici (2012). Kiropraktičko upravljanje pacijenta s bolovima u lumbalnoj kralježnici zbog sinovijalne ciste: prikaz slučaja. J Chiropr Med. 2012. ožu; 11 (1): 7–15.

Kalichman i suradnici (2010). Suha igla u upravljanju mišićno-koštanom boli. J Am odbor Fam MedRujan-listopad 2010. (časopis American Board of Family Medicine)

Bronfort i sur. Manipulacija kralježnice, lijekovi ili kućne vježbe uz savjete za akutnu i subakutnu bol u vratu. Slučajno suđenje. Anali interne medicine. 3. siječnja 2012., god. 156 br. 1 1. dio 1-10.

Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Drugi popularni izrazi za pretraživanje za ovaj članak: bol u ključnoj kosti, bol u ključnoj kosti

- Slijedite Klinike za bolove Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Vidi Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Pratite kiropraktičara Alexandera Andorffa na FACEBOOK