Mijalgija suboccipitalis mišića.

Suboccipitalis su mišići koji imaju obrazac boli koji prolazi na stražnjem dijelu gornjeg dijela vrata i uzdužno na vanjskoj strani glave, prema čelu. Suboccipitalis također može uzrokovati glavobolju. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvana subokcipitalna mijalgija. Suboccipitalis se sastoji od četiri mišića - obliqus capitis superior, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major i rectus capitis posterior minor (vidjeti ilustraciju dolje u članku). Redovita samo-masaža, istezanje, specifični treninzi i eventualni tretmani mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktičar, fizioterapeut, manualni terapeut) sve su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama. Dobili smo dobre povratne informacije o sljedećem valjku od pjene koji košta djelić cijene:

- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)

Ostale privremene mjere može biti ublažavajuće bolove, tigrov balzam ili slično.

Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći - ako razmišljate o ulaganju u jedan, preporučite više studija ovaj jastuk.

Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje mišične privitke suboccipitalis, od stražnjeg dijela vrata do stražnjeg dijela glave (okcipitacija):

Suboccipitalis festerus mišića - Photo Wikimedia

Suboccipitalis se sastoji od obliquus superior capitis, inferiorni kosi kapitis, rectus posterior major capitis og rektus posteriorni manji kapitis.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje obrazac boli (referencirana bol od mišića čvor) za suboccipitalis:

Uzorak boli okidačke točke suboccipitalis - Photo MT

Suboccipitalis može uzrokovati ili biti uključen u bolove u vratu, ukočenost vrata i glavobolje - kao i osjećaj pritiska na boku glave, često tik iza uha, uz pričvršćivanje zatiljka (poznat i kao C0).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova u slučaju bolova u mišićima u vratu

Biofriz (hladno / krioterapija)

- Iskoristite popustni kôd Bad2016 za 10% popusta!

Početak rada s više treninga? Tjelovježba i kretanje korisni su za mišiće i zglobove - pogledajte ove preporuke:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

Također pročitajte:

- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?

- Bol u glavi (Saznajte više o uzrocima glavobolje i što možete učiniti kako biste je ublažili)

- Bol u vratu (Saznajte više o uzrocima bolova u vratu i što možete učiniti da biste ih se riješili)

- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)

Također pročitajte: - 4 odjeće Vježbe protiv Stiff Back