Semispinalis capitis myalgi.

Semispinalis capitis je mišić koji ima obrazac boli koji ide gotovo poput trake na boku glave. Semispinalis capitis može uzrokovati ili biti uključen u glavobolju. To se može dogoditi ako postane preaktivan i nefunkcionalan. Takozvani semispinalis capitis myalgi. Semispinalis capitis je vrlo sličan subokcipitalni kada je u pitanju uzorak boli. Redovita samo-masaža, istezanje, specifični treninzi i eventualni tretmani mišićno-koštanog stručnjaka (kiropraktičar, fizioterapeut, manualni terapeut) sve su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama, što je prilično smiješno s obzirom na to što zapravo plaćate. Valjak od pjene. Dobili smo dobru povratnu informaciju o sljedećem pjenastom valjku koji košta djelić cijene (u trenutku pisanja košta samo cca. 90 Norveška kruna od 28.04.2015. - drugim riječima prava ponuda):

- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)

Ostale privremene mjere može biti ublažavajuće bolove, tigrov balzam ili slično.

Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći - ako razmišljate o ulaganju u jedan, preporučite više studija ovaj jastuk.

Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje mišiće pričvršćene na semispinalis capitis, od stražnjeg dijela vratnih kralježaka i do stražnjeg dijela glave (oktiputa):

Semispinalis capitis musculature - Photo Wikimedia Commons

Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje obrazac boli (referencirana bol od mišića čvor) za semispinalni kapitis:

Uzorak boli točke okidača Semispinalis capitis - Photo Wiki

Semispinalis capitis može uzrokovati ili biti uključen u bolove u vratu, ukočenost vrata i glavobolje - kao i osjećaj pritiska na boku glave, često tik iza uha, uz pričvršćivanje zatiljka (poznat i kao C0).

Početak rada s više treninga? Tjelovježba i kretanje korisni su za mišiće i zglobove - pogledajte ove preporuke:

• Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
• Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
• kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
• Veslanje strojevi jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage.
• Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.

Također pročitajte:

- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?

- Bol u glavi (Saznajte više o uzrocima glavobolje i što možete učiniti kako biste je ublažili)

- Bol u vratu (Saznajte više o uzrocima bolova u vratu i što možete učiniti da biste ih se riješili)

- Bol u mišićima (Zašto to stvarno boli vaše mišiće? Saznajte više ovdje.)