Bol na nogama | Uzrok, dijagnoza, simptomi, liječenje i savjeti

Saznajte više o simptomima, uzroku, liječenju i mogućim dijagnozama boli u stopalu. Ako imate bolove u stopalu i gležnju, mogu postojati brojni razlozi za to - a o tome ćete saznati više u ovom članku. Slobodno nas pratite Naša Facebook stranica. Pogledajte videozapis s vježbama dalje u nastavku.

Stopalo je složeno i napredno područje koje se sastoji od tetiva, mišića, zglobova i ligamenata - gdje sve građevine imaju vlastiti zadatak kako bi optimalno funkcionirale kad stojite, hodate i krećete se u svakodnevnom životu. Nažalost, brojne dijagnoze i ozljede mogu dovesti do oštećenja funkcije i boli - čak i na samom stopalu.

Možda ćete osjetiti da je vrlo čudno biti povrijeđen na stopalu, ali to je češće nego što mislite. Važno je zapamtiti da najčešći uzrok boli u stopalu zapravo dolazi zbog stisnutih mišića i disfunkcije zglobova - moguće boli iz kuka ili leđa.

Također pročitajte: 6 Rani znakovi osteoartritisa

VIDEO: 5 vježbi za bol na stopalu (oslonac za stopala)

Kliknite ovdje da biste pogledali video program treninga za bol u gležnju.

Pridružite se našoj grupi prijatelja i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

Ako želite znati više o bolovima u stopalu, o tome možete detaljno pročitati ovaj pregledni članak u nastavku. Ovaj se članak s druge strane posebno pripisuje bolovima na stopalu i gležnju.

Pročitajte više: - Ovo biste trebali znati o bolovima u stopalima

Pitate li se nešto ili želite još ovakvih profesionalnih napunkivanja? Pratite nas na našoj Facebook stranici «Vondt.net - Ublažavamo vaše bolove»Za svakodnevne dobre savjete i korisne zdravstvene informacije.

Oštećenja koja mogu pogoditi stopalo

Ozljeda, definirana kao uganuće ili prijelom, može pogoditi bilo gdje na vrhu - uključujući vrh stopala i gležanj. To se može dogoditi, na primjer, zbog toga što je netko naletio na vas ili izgubio težak predmet u tom području stopala.

Moguće oštećenje središnjeg stopala - na gležnju - također može biti posljedica pada s nogom u ispruženom i uvijenom položaju što uzrokuje veliki stres na povezane tetive i koštano tkivo.

lom zamora (također se naziva lom kose) također se može pojaviti zbog prekomjerne uporabe nosivosti. Na primjer, zbog naglog povećanja trčanja na tvrdoj površini ili drugog naprezanja koje uzrokuje ponavljajuće traume strukture stopala i stopala.

Takve ozljede na sredini stopala mogu se razlikovati u prezentaciji i stupnju boli - ovisno o tome koje su tetive i kosti oštećene. Blage ozljede tetiva, bez pucanja ili samo blagog djelomičnog kidanja (djelomično puknuće, 1-30%), normalno će se zaliječiti pomoću kojih, kompresijom i potporom.

Suprotno tome, u slučaju većih ozljeda tetiva (npr. ukupno kidanje) ili prijelomi kostiju mogu zahtijevati gips, fizioterapeuta i eventualno operativni zahvat (ako je vrlo ozbiljan i ne očekujete da će pravilno rasti).

Peta metatarzalna bolest: mogući uzrok boli na stopalu

Bolovi na vanjskoj strani stopala (područje ispod malog prsta) često su povezani s oštećenjem noge koju nazivamo peta metatarzalna. Metatarsus broj pet duga je noga koja pričvršćuje palac na srednji dio stopala - i na koju mogu utjecati nekoliko vrsta prijeloma, uključujući:

Avulzijski prijelom petog metatarzalca: Ova vrsta prijeloma nastaje kada tetiva ili ligament povuku koštanu udlagu ili koštani komad s pete metatarzalne kosti. To se često događa kod mlađih ljudi gdje je tetiva zapravo jača od koštanog tkiva - i na taj način fizički otkida komad kosti umjesto da se slomi. Ova vrsta prijeloma obično se događa samo kod prekomjernih ozljeda - a može se dogoditi zajedno s ostalim ozljedama tetiva.
Jones Freight: Prijelom umora ili stresni prijelom koji pogađa vrh pete metatarzalne kosti - prema vanjskoj strani stopala. To može biti prijelom dlake koji je posljedica opetovanog naprezanja tijekom vremena, a da koštano tkivo nije imalo priliku samoizliječiti se - ili je to posljedica pada ili sportske ozljede.
Srednji prijelom: Vrsta prijeloma koji je obično uzrokovan torzijskom traumom u stopalu. Javlja se u sredini pete metatarzalne kosti.

Povrede u petom metatarzalu trebaju razmotriti i liječiti zdravstveni radnici. Da bi se postiglo pravilno ozdravljenje, važno je imati dovoljno odmora, olakšanja (npr. Drobljenja ili žbuke) u odnosu na ozljedu. Ako je noga jasno zamijenjena ili je riječ o kompliciranom prijelomu, može biti potrebna operacija.

Ekstenzivni tendinitis / tendinoza (ozljeda tetive i tendonitis u stopalu)

Tetive ekstenzora u stopalu nalaze se na vrhu stopala. Te se tetive koriste kada savijete stopalo prema sebi. Ako su oštećeni (tendinoza) ili upaljeni (tendinitis) zbog nepravilnog opterećenja tijekom vremena - ili zbog traume - onda to može uzrokovati bol u stopalu.

Ekstenzorski tendinitis je dakle tendonitis koji pogađa stopalo - a ekstenzorska tendinoza ozljeda tetive na stopalu. Obje dijagnoze mogu uzrokovati očitu i često vrlo uznemirujuću bol u gležnju. Kao što možete pročitati u ovom članku na koji povezujemo u nastavku, liječenje dvaju stanja uvelike se razlikuje - a pogrešna dijagnoza može dovesti do kronične boli.

Pročitajte više: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Obično će i tendinitis i tendinoza biti bolni s previše aktivnosti - a u mnogim slučajevima možete vidjeti i oticanje iznad gležnja stopala. Uobičajeni uzroci su previše treninga na tvrdim podlogama, a da u pogođenim područjima nema dovoljno dobre fizičke forme za takav naporni trening. Važno je postupno graditi kako bi se izbjegle takve ozljede. Takve se ozljede obično liječe sljedećim metodama:

Liječenje tendinitisa / tendonitisa

Vrijeme ozdravljenja: Dani do šest tjedana. Ovisno o tome kada se postavi dijagnoza i započne liječenje.

svrha: Suzbiti upalni proces.

mjere: Odmorni i protuupalni lijekovi. Moguća masaža dubokog trenja nakon što se upala ugasila.

Liječenje tendinoze / ozljede tetive

Vrijeme ozdravljenja: 6-10 tjedana (ako se stanje otkrije u ranoj fazi). 3-6 mjeseci (ako je stanje postalo kronično).

svrha: Potaknite zacjeljivanje i skratite vrijeme zacjeljivanja. Liječenje može smanjiti debljinu tetiva nakon ozljede i optimizirati proizvodnju kolagena tako da tetiva vrati svoju normalnu čvrstoću.

mjere: Odmor, ergonomske mjere, podrška, istezanje i konzervativno kretanje, smrzavanje, ekscentrična vježba, rad mišića / fizikalna terapija, mobilizacija zglobova, Shockwave terapija i prehrana (detaljnije ćemo ih pročitati u članku).

Prvo i najvažnije, razmotrimo ovu tvrdnju iz šire studije: "Sener provodi preko 100 dana odlažući novi kolagen" (Khan i sur., 2000.). To znači da liječenje ozljeda tetiva, posebno one koje imate već dugo, može potrajati, ali potražite liječenje kod javno ovlaštenog kliničara (fizioterapeuta, kiropraktičara ili manualnog terapeuta) i započnite s pravim mjerama već danas. Mnoge mjere možete poduzeti sami, ali u određenim ozbiljnijim slučajevima to može biti potrebno Shockwave terapija, iglom i fizikalnom terapijom.

Nakon što je ozljeda zacijelila, također je važno obratiti pažnju na vježbanje i razmišljati progresivno.

Ganglion cista na stopalu

Ganglionska cista stvara se ispod površine kože i može se vidjeti kao vrećica punjena ugljenom ili tekućinom. Uzrok ganglijskih cista nije poznat - ali često je povezan s traumom ili ozljedom na tom području. Takve ganglijske ciste mogu se pojaviti i na gležnju. Nije opasno, ali može uzrokovati bol ako vrši pritisak i pritisak na obližnje mišiće ili zglobove stopala. Nadražaj živaca može se dogoditi i ako se nalazi u neposrednoj blizini jednog od mnogih živaca stopala. Ovisno o veličini ganglija, također može uzrokovati nelagodu ili bol kada nosite cipele - posebno olovke i slično.

Uobičajeno liječenje ganglionskih cista je sljedeće:

Male ganglijske ciste: Ako ne uzrokuju bol, čekaju se mjere
Ciste velikih gangliona: Za veće ciste koje dovode do boli i nelagode, invazivne mjere poput aspiracije i kirurgije mogu biti moguće rješenje. Nažalost, ne postoje jamstva da će biti uspješna - a cista ganglija može se vratiti čak i nakon takvih mjera.

Oslobađajuća se obuća također preporučuje da dodatno ne iritira ganglionsku cistu.

Zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati bol na stopalu

Moramo se također sjetiti da bol u gležnju nije posljedica ozljeda, nepravilnog opterećenja ili pretjerane upotrebe. Postoje i brojna zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati bol u ovom dijelu stopala - posebno vrsta stanja koja mogu oštetiti živce i zglobove. Neki primjeri takvih dijagnoza su:

Artritis i osteoartritis

Stopalo ima preko 30 zglobova, tako da prirodno na njega mogu utjecati i bolesti zglobova i trošenje zglobova. Osteoartritis također može zahvatiti petu metatarzalnu zglob ili druge metatarzalne zglobove - i tako uzrokovati nelagodu i bol u gležnju.

Dijabetes

Dijabetes može pružiti osnovu za dijabetičku neuropatiju. Stanje živaca u kojem su živci oštećeni i uzrokuje naknadnu bol pogođenih živčanih vlakana. Nekontrolirani dijabetes može uzrokovati utrnulost, trnce i živčane simptome u dijelovima ili cijelom stopalu.

Išijas i stezanje živaca u leđima ili sjedalu

Nadraživanje živaca u stražnjici, ovisno o tome koji je korijen živca zahvaćen, može pružiti osnovu za otok, trnce i zračenje sve do gornje strane stopala i nožnih prstiju. Pročitajte više o tome kako išijas može uzrokovati živčane simptome u nogama i stopalima klikom na gornju vezu.

giht

Ova vrsta gihta nastaje zbog jako povišene razine mokraćne kiseline u tijelu. Najčešće je da se ovi kristali mokraćne kiseline talože u velikom nožnom prstu, ali mogu pogoditi i druge dijelove stopala, iako rjeđe. Bol je oštra i jaka, a na zahvaćenom zglobu možete vidjeti oticanje i crvenilo.

Prevencija boli na nogama

Nije moguće spriječiti sve vrste uzroka boli na gležnju, ali sigurno možete smanjiti rizik slijedeći ove savjete:

Izradite postupno kada je u pitanju trening: Mnoge ozljede stopala nastaju zbog toga što osoba postane previše željna i radi "previše u prekratkom vremenu".
Razmislite o zagrijavanju i hlađenju tijekom vježbanja: Provedite vrijeme protežući se prije i nakon treninga.
Odmarajte noge nakon puno napora: Ponekad zglobovi i mišići mogu imati koristi od malo odmora i mogućeg dana oporavka - posebno za one koji se puno bave sportom ili imaju velik šok na nogama. Također možete trenirati alternativno s treningom koji ne daje toliko veliko opterećenje stopalima - tada na pr. u obliku plivanja ili joge.
Nosite dobru obuću: Odbacite stare cipele kad se počnu istrošiti i obavezno nosite kvalitetne cipele u svakodnevnom životu.
Koristiti kompresijska odjeća prilagođena stopalu (pogledajte fotografiju u nastavku) kako biste potaknuli povećanu cirkulaciju krvi u nogama ako ste još uvijek hladni na nogama ili imate bolove u stopalu.

Savjet: Buka od kompresije može se koristiti za lokalno pojačano ozdravljenje u obliku povećane cirkulacije krvi. Možete pročitati više o ovom proizvodu klikom na sliku ili nju.

Samopomoć: Što mogu učiniti čak i protiv bolova u nogama?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

6. Prevencija i liječenje: Ovakav zvuk kompresije ovako može povećati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i na taj način ubrzati prirodno zacjeljivanje ozlijeđenih ili istrošenih mišića i tetiva.

Preporučeni proizvodi za ublažavanje boli