Serratus anteriorna mijalgija (okidačka točka)
Serratus anterior je mišić koji ima obrazac boli koji prolazi s unutarnje i vanjske strane lopatice - također povremeno može uzrokovati upućene bolove u podlaktici, sve do malog prsta. To se može dogoditi ako postane preaktivan, zategnut i nefunkcionalan. Takozvana serratus anteriorna mijalgija. regularno samo masaža, istezanje, vježbe i bilo koji tretman stručnjaka za mišićno-koštani sustav (kiropraktor, fizioterapeut, priručnik terapeut) svi su primjeri mjera koje vam mogu pomoći da se riješite mijalgije.
Slijedite Vondt.net na YOUTUBE
(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)
Slijedite Vondt.net na FACEBOOK
(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)
Penasti valjci su na vjetru kao nikad do sad - otuda njihov nevjerojatan rast cijena u sportskim trgovinama. Sada valjak od pjene može skupo koštati 500, - kruna u određenim trgovinama. Dobili smo dobre povratne informacije o sljedećem valjku od pjene koji košta djelić cijene:
- Više o valjku od pjene pročitajte ovdje: PLAVI valjak pjene visoke gustoće (veza se otvara u novom prozoru)
Jeste li znali to?
- Često ukočeni i nefunkcionalni zglobovi (također pročitajte: bolovi u zglobovima - brave u zglobovima?) biti djelomični uzrok mijalgije, jer ograničeni zglob zgloba može negativno utjecati i na mišićnu funkciju.
Stari jastuci? Kupujete novo?
Novi prilagođeni jastuci također mogu biti od pomoći u slučaju ponavljajuće mijalgije - ako razmišljate o ulaganju u jednu, preporučite nekoliko studija ovaj jastuk.
Ova vrsta jastuka je gotovo nemoguće odgojiti u Norveškoj, a ako ih nađete, obično koštaju košulju i nešto više. Umjesto toga, isprobajte jastuk preko članka koji povezujemo gore, ima puno dobri streljani golovi a ljudi su sretni.
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje vezivanje mišića za prednji mišić serratusa:
Serratus anterior se pričvršćuje s medijalnog aspekta lopatice i odatle se proteže prema prvih osam rebara. Opskrba živca serratus anterior dolazi iz dugog prsnog živca (C5-C7).
Ovdje možete vidjeti ilustraciju koja prikazuje uzorak boli točke okidača (referencirana bol iz mišića čvor) na prednji serratus:
Serratus anterior također može uzrokovati bol u pazuhu - kao i doprinijeti bolovima u podlaktici.
Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u mišićima
Biofriz (hladno / krioterapija)
Vježbanje i vježbanje su dobri za tijelo i dušu:
- Traka za vježbanje brade / podizanja može biti izvrstan alat za vježbanje kod kuće. Može se pričvrstiti i odvojiti od okvira vrata bez upotrebe bušilice ili alata.
- Uređaj za cross-trainer / elipse: Odličan kondicijski trening. Dobro za promicanje pokreta u tijelu i vježbanje u cjelini.
- kettlebells je vrlo učinkovit oblik treninga koji daje brze i dobre rezultate.
- Spinning ergonometar: Dobro je imati kod kuće, tako da možete povećati količinu vježbanja tijekom cijele godine i poboljšati kondiciju.
- Rimski stroj (Model: Concept2 D) jedan je od najboljih oblika treninga koji možete koristiti za postizanje dobre ukupne snage. Može biti dobro ulaganje u vlastito zdravlje.
Veslački stroj Concept 2 Model D (Pročitajte: "Kupite veslački stroj na mreži? Jeftinije? DA."
Također pročitajte:
- Može li poseban jastuk stvarno spriječiti glavobolju i bol u vratu?
- Bol u glavi (Saznajte više o uzrocima glavobolje i što možete učiniti da biste je se riješili)
- Bol u mišićima i okidačkim točkama - (Zašto stvarno boliš mišiće? Saznajte više ovdje.)
- Bol u vratu (Zašto se neki boli više u vratu od drugih?)
Također pročitajte: - AU! Je li to kasna upala ili kasna ozljeda?
Također pročitajte: 4 odjeće vježbe protiv ukočenog vrata
izvori:
- Nakkeprolaps.br
Ostavite odgovor
Želite se pridružite raspravi?Slobodno doprinose!