- Borite se protiv grčeva u nogama sokom od rajčice.

Borite li se s grčevima u nogama - posebno noću? Jeste li znali da sok od rajčice može biti prirodni borac protiv grčeva u nogama? Grčevi u nogama - osobito noću - mogu biti izuzetno bolni i problematični. Može ići dalje od noćnog sna, što za posljedicu ima lošu kvalitetu spavanja, a time i manje oporavka mišića i zglobova. Uz smanjenu kvalitetu vremena odmora, mišići i zglobovi imat će manji kapacitet sljedeći dan - poznata je sportska fiziologija.

Akutni, nagli grčevi nogu, često nakon što zaspite, mogu biti posljedica različitih uzroka. Zategnuti mišići nogu, disfunkcija mišića / mijalgija U gastrocsoleusu i tibialis anterior, potpuna prehrana i dehidracija svi su mogući krivci. U ovom ćemo članku pogledati posljednje dvije točke koje smo spomenuli, ali više o mijalgiji mišića možete pročitati ovdje:

- Također pročitajte: Bol u mišićima? To je razlog zašto!

Nedostatak elektrolita - uzrok grčeva

Elektroliti su oblik provodnika signala, koji je odgovoran za reći mišićima da li se trebaju smanjiti (koncentrično kretanje) ili se opustiti i duže rasti (ekscentrično kretanje). Najvažniji elektroliti koje imamo su magnezij, kalij (poznat i kao kalij), natrij, kalcij i klorid.

Glavne funkcije elektrolita uključuju:

- Prijenos energije

- Regulira ravnotežu tekućine

- Nosi hranu

- Podržava normalnu funkciju mišića

- Podržava normalnu mentalnu funkciju

- Regulira vrijednost PH u tijelu

Kada postoji izravni nedostatak elektrolita ili neravnoteža između elektrolita - između onih koji daju signale za skupljanje ili opuštanje, to može dovesti do grčeva. Uzmimo dva primjera:

1) Igrate nogomet vrućeg ljetnog dana. Znoj prolazi kroz dugu seansu i mogli biste bolje ostati hidrirani i prije i za vrijeme meča. Kada se znojite, gubite tekućinu - a s njom i važne elektrolite. Visoka lopta ulazi s kutne zastave, mozak govori telećim mišićima da izvode maks. Eksplozivan pokret mišića potreban je da bi se veznjak udario u zrak i glavom postigao presudan gol u produžetku. Već vidite naslove:

«Vodoinstalater (33) vodi u rezultatu 2-1 5 minuta produžetaka za Rør & Kran AS u prvoj utakmici korporativne lige. Je li ovo odgovor Norveške Jamieju Vardyju iz Leicester Cityja? »

Ali ne, teleći mišići to žele drugačije. Naslovi prelaze u ono što osjećate oštrim rezom potkoljenice - poput strujnog udara koji puca u potkoljenicu i uzrokuje zatezanje mišića brzinom munje. Manje muški vrisak. Propušteno zaglavlje. A sada ste u travi s grčevima nogu.

Kako ste to mogli spriječiti? Jednostavno rješenje bilo bi ostati hidratiziran i prije i za vrijeme meča. Elektroliti se prirodno nalaze u vodi iz slavine - ali ako znate da ćete nastupiti izvan svojih mogućnosti (čitajte: poslovna liga), možda ćete htjeti prije meča dopuniti pićima koja sadrže elektrolite. Šumeće tablete možete kupiti u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Drugi izvor elektrolita na temu: sok od rajčice.

2) Bio je to dug dan. Ležite u krevetu i čekate da vas san opere - kad vam se iznenada učini kao da vam je netko zabio živu iglu za pletenje u stražnji dio noge. Bol je toliko jaka da se morate uspraviti. Uska leđa tele. Pomičite nogu i stopalo. To malo prođe, ali adrenalin koji prolazi kroz vaše tijelo čini vam se da se lagano budite. Kao što je norveški reper Chem rekao: Bit će duga noć.

Rješenje takvih problema može biti sjajno jednostavno; popijte jednu čašu soka od rajčice 1-2 sata prije odlaska u krevet. Radite to svakodnevno i trebali biste osjetiti jasno poboljšanje u roku od 1-3 tjedna. Ovisno o tome koliko vas muči noćni grčevi u nozi.

- Sok od rajčice za grčeve u mišićima, kažete?

Da, sok od rajčice vrlo je dobar izvor antioksidanata, vitamina i snažan je izvor kalija. Ostali proizvodi koji mogu pomoći kod noćnih grčeva su banane, mlijeko, senf i slično - izvori s visokim udjelom kalija, magnezija ili kalcija. Mnogi ljudi izvještavaju da grčevi u nogama u potpunosti nestaju uzimanjem soka od rajčice - drugi imaju bolji učinak drugih mjera, ali jedno je sigurno ... trebali biste procijeniti svoj prehrambeni unos. Ako patite od noćnih grčeva u nogama, možda imate malo raznoliku prehranu?

- Također pročitajte: Kako smanjiti mogućnost bolesti bubrega

- Također pročitajte: 5 zdravih biljaka koje povećavaju cirkulaciju krvi

Video: Liječenje iglama kod grčeva u nogama (preaktivni mišići nogu)

Bilo kakvih misli ili savjeta? Koristite okvir za komentar u nastavku ili nas kontaktirajte putem facebook. Hvala!

Jeste li čuli za ružičastu himalajsku sol sa samih Himalaja? Ova kristalna sol može vam donijeti mnoge zdravstvene prednosti u usporedbi sa običnom kuhinjskom soli. Zapravo je toliko zdraviji da bi trebao stati na vaš stol za blagovanje.

Priča iza ružičaste himalajske soli

Glavni razlog zašto je himalajska sol toliko korisna je zbog svog prirodnog podrijetla i okruženja. Prije otprilike 200 milijuna godina, ovi kristalizirani slojevi soli inkapsulirani su u lavu. Od tada se na Himalaji počivao u okruženjima napravljenim od snijega i leda. Upravo ta okoliša znače da himalajska sol nije bila izložena suvremenom zagađenju i koja je temelj njenim zdravstvenim prednostima.

- Himalajska sol sadrži svih 84 nutrijenta u tijelu (!)

Da, himalajska sol zapravo sadrži svih 84 nutrijenata u tijelu. Među njima nalazimo: Kalcij, natrijev klorid, magnezij, kalij i sulfat.

Kad jedete ovu sol, zapravo dobivate manje natrija zbog činjenice da je himalajska sol manje rafinirana od uobičajene soli, te da su kristali soli znatno veći. Ovo je dobra vijest za ljude koji se bore s prekomjernim unosom soli.

Naravno, ipak treba ograničiti unos soli i slijediti smjernice za preporučeni dnevni unos - jer ružičasta himalajska sol je, uostalom, i sol.

- Himalajsku sol tijelo lakše apsorbira

Još jedna vrlo uzbudljiva značajka koju himalajska sol ima je da zbog svoje stanične strukture ima ono što se naziva vibracijska energija, Minerali u soli imaju koloidnu strukturu, što tijelu olakšava apsorpciju hranjivih sastojaka zbog mikrostrukture soli.

zdravstvene dobitke

- Podržava funkciju disanja i doprinosi zdravim plućima

- Poboljšani obrazac spavanja

- Povećava cirkulaciju krvi

- Poboljšava vaskularno zdravlje

- Povećava seksualni nagon

- Potiče staničnu ravnotežu PH

- Eliminira teške metale

- Smanjuje znakove starenja

- Jača kosti i hrskavicu

- Smanjuje krvni tlak

- Sprječava grčeve u mišićima

Ružičasta himalajska sol u usporedbi s drugim vrstama soli:

tablica sol

Zbog procesa rafiniranja i prerade, obična stolna sol ne sadrži iste hranjive tvari, s izuzetkom klorida i natrija. Naime, obična stolna sol izbjeljuje se prije kemijskog čišćenja, a zatim podnosi ekstremnim temperaturama. Ova obrada uništava većinu prehrambenih vrijednosti.

Zatim se obrađuje sa sintetičkim jodom i sredstvima protiv liječenja kako se ne bi otopila u posudi s soli ili u vodi. Upravo ta kemijska sredstva blokiraju sposobnost tijela da apsorbira i iskorištava sol te se na taj način akumulira u organima - što zauzvrat može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.

To je jedan od razloga što je sol stekla lošu reputaciju. Ipak moramo imati na umu da je sol vitalna. Nije sol koja nije zdrava, već je preradom i rafiniranjem ona izgubila hranjive tvari. Takvi se procesi redovito koriste i u pripremi gotovih namirnica, tako da je u cjelini važno pokušati iskoristiti najbolje moguće sirovine u svojoj prehrani kako bi se unos soli smanjio.

Himalajska sol je zdravija od namirnice i morske soli

- Himalajska sol zdravija je i od kuhinjske soli i od morske

morska sol

Morska sol je značajno bolja od obične stolne soli, ali u odnosu na ružičastu himalajsku sol mnogo je rafiniranija i prerađenija. Moramo također imati na umu da onečišćenje mora igra ulogu u vađenju morske soli, što zauzvrat može utjecati na njegovu kvalitetu.

Kao što vidite, ružičasta himalajska sol ima brojne zdravstvene koristi, a najbolje od svega je što je ona dostupna putem interneta ili u nekoj od lokalnih trgovina.