8 prirodnih savjeta i lijekova za glavobolju

Da li vas ili nekoga koga poznajete muči glavobolja? Evo 8 prirodnih savjeta i mjera za smanjenje glavobolje - koje mogu poboljšati i kvalitetu života i svakodnevnu rutinu. Imate li još kakvih dobrih prijedloga? Slobodno koristite polje za komentare ili nas kontaktirajte na Facebook.

1. Odmorite se od zaslona računala i mobilnog

Ako svakodnevno radite ispred računala u svako doba dana, to će nadići vaše oči, ramena, leđa i vrat. Stoga vam toplo preporučamo da napravite pauzu od 10 minuta svakih sat vremena.

2. Odmarajte oči

Pokušajte odmoriti oči nekoliko puta dnevno - zatvorite oči na minutu i prstima lagano masirajte sljepoočnicu i oko očiju. Mnogi također tvrde da stavljanje vrećica čaja od mente preko očiju i odmaranje s njima pet minuta djeluje umirujuće.

3. Pijte više vode

Glavobolje zbog dehidracije češće su nego što mnogi ljudi misle. Najvažniji minerali koji su nam potrebni za proizvodnju energije dolaze iz čiste vode i čiste hrane. Pokušajte piti uglavnom vodu ako vas svakodnevno boli glava. Za veći učinak vodu koju pijete možete alkalizirati dodavanjem kriški krastavaca u vodu.

4. Jedite organsku, čistu hranu

Tijelu je potrebna čista energija za optimalno funkcioniranje - ako ne dobije potrebnu energiju, tada će reći ne - često u obliku bolnog tijela i glavobolje. Ako jedete previše prerađene hrane, nezdrave hrane i hrane koja ne mora biti u hladnjaku s vrlo dugim rokom trajanja, otimate tijelu i tjelesnim stanicama potrebnu energiju. Plava. Đumbir može biti vrlo dobar i jednostavan dodatak prehrani.

5. mikro-pauze

Širite male pauze tijekom radnog dana. Ustajanje i udaljenost od zaslona računala vrlo je važno za vid, vrat i leđa. To će razbiti statičko opterećenje koje dobivate tijekom rada ispred podataka i osigurati da mišići i zglobovi ne postanu bolni. Koristite male stanke kako biste se malo istegnuli na zategnute mišiće i prsa.

Također pročitajte: - Dobre vježbe istezanja za prsni dio kralježnice i između lopatica

6. Nabavite fizički tretman vrata i leđa

Ako imate dugotrajni problem s bolovima u vratu, ukočenošću leđa ili bolnim, bolnim mišićima - tada vam je potrebna dovoljna stručna pomoć da biste prevladali problem. Masaža, mišićna terapija, fizioterapija, liječenje zglobova (kiropraktičar ili manualni terapeut) i akupunktura mogu biti korisni tretmani za uske mišiće i ukočene zglobove. Ne hodajte okolo s bolovima i bolovima - zgrabite to danas.

7. Pšenična trava i zeleno povrće

Zeleno povrće je prekrasan izvor čiste energije. Za dobar učinak preporučujemo da dvije čajne žličice dodataka pšenične trave pomiješate u čaši vode i pijete ovaj dan. Energija iz takvih biljaka se lako apsorbira u tijelo.

8. Nastavite se redovito kretati i vježbati

Vježbanje i vježbanje su neophodni za održavanje mišića i zglobova u dobroj formi. Pokušajte doći do rutine barem jednog šetnje dnevno, a zatim pobrinite se da hodate bez mobitela u rukama ispred sebe, puštajući ramena i ruke da se slobodno ljuljaju, tako da steknete dobru cirkulaciju krvi oko vrata i ramena. Plivanje je također vrlo dobar oblik vježbanja. Zašto ne probati ove vježbe za bolju funkciju u ramenima i vratu?

Slobodno podijelite ovaj članak s kolegama, prijateljima i poznanicima. Ako želite da se vježbe ili slično šalju kao dokument s ponavljanjima i slično, molimo vas kao i javite se putem Facebook stranice nju, Ako imate bilo kakvih pitanja, jednostavno je da nas kontaktirate (potpuno besplatno).

Sljedeća stranica: - Vježbe protiv bolnih ramena i ukočenosti vrata

Također pročitajte: - Novi tretman za Alzheimerovu bolest može vratiti punu memorijsku funkciju!

Odmah se liječite - ne čekajte: Zatražite pomoć kliničara da biste pronašli uzrok. Samo na taj način možete poduzeti ispravne korake da biste se riješili problema. Kliničar može pomoći u liječenju, savjetima o prehrani, prilagođenim vježbama i istezanju, kao i ergonomskim savjetima koji pružaju funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Sjeti se da možeš pitajte nas (anonimno ako želite) i naši kliničari besplatno ako je potrebno.

Jeste li znali da: - Hladno liječenje može vam olakšati bol u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze (možete ga naručiti ovdje), koji se uglavnom sastoji od prirodnih proizvoda, popularan je proizvod. Kontaktirajte nas danas putem naše Facebook stranice, tada ćemo popraviti jedan popust kupon za tebe.

Također pročitajte: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Također pročitajte: - 5 zdravstvenih blagodati izrade daske!

Također pročitajte: - ZATO biste kuhinjsku sol trebali zamijeniti ružičastom himalajskom soli!

Koju vrstu glavobolje imate?

Patite li redovito od glavobolje? Znate li od koje glavobolje patite? Ovdje ćete dobiti pregled različitih vrsta - zajedno s dobrim savjetima.

Tko ima glavobolju?

Smeta li vas glavobolja? Većina nas s vremena na vrijeme ima glavobolje i znamo koliko to može utjecati na naš svakodnevni život. Prema podacima Norveške zdravstvene informatike, 8 od 10 je jednom ili više puta tijekom godine zaboljelo glavu. U nekih se to događa rijetko, dok drugima može smetati daleko češće. Postoji nekoliko vrsta prezentacija koje daju različite oblike glavobolje.

Cervikogena glavobolja (glavobolja povezana s vratom)

Kada su zategnuti mišići vrata i zglobovi temelj za glavobolju, to se naziva cervikogena glavobolja. Ova vrsta glavobolje je češća nego što većina ljudi misli. Tenzijske glavobolje i cervikogene glavobolje obično se dosta preklapaju, tvoreći ono što nazivamo kombiniranom glavoboljom. Pokazalo se da glavobolje često proizlaze iz napetosti i disfunkcije mišića i zglobova na vrhu vrata, mišića u gornjem dijelu leđa / lopatice i čeljusti. Kliničar će raditi s mišićima i zglobovima kako bi vam pružio funkcionalno poboljšanje i ublažavanje simptoma. Ovaj tretman će biti prilagođen svakom pojedinom pacijentu na temelju temeljitog pregleda, koji također uzima u obzir cjelokupno zdravstveno stanje pacijenta. Tretman će se najvjerojatnije sastojati od korekcija zglobova, rada mišića, savjetovanja o ergonomiji/poziciji i drugih oblika liječenja (kao što su toplinski ili hladni tretman) koji su prikladni za pojedinog pacijenta.

Napetost / stresna glavobolja

Jedan od najčešćih oblika glavobolje je glavobolja od napetosti / stresa, a najčešće postoji nekoliko uzroka tome. Ovu vrstu glavobolje može pogoršati stres, puno kofeina, alkohol, dehidracija, loša prehrana, zategnuti mišići vrata, itd., A često se doživljava kao traka koja pritiska / steže oko čela i glave, kao i vrat u određenim slučajevima. Često se javlja u kombinaciji s osnovnom cervikogenom glavoboljom. Neki dobri načini za smanjenje ove vrste glavobolje mogu biti fizikalna terapija (mobilizacija zglobova, masaža i rad mišića), meditacija, joga, lagano istezanje, tehnike disanja i općenito manje raditi u svakodnevnom životu.

migrena

Migrene imaju različitu prezentaciju i ciljaju se uglavnom na mlađe i starije žene. Napadi migrene mogu imati takozvanu 'auru' gdje, primjerice, osjetite smetnje pred očima prije nego što sam napad započne. Prezentacija je snažna, pulsirajuća bol koja sjedi na jednoj strani glave. Tijekom napada, koji traje 4-24 sata, normalno je da pogođena osoba postane vrlo lagana i zvučno osjetljiva. Vidjelo se da napade migrene mogu pokrenuti određene vrste hrane, alkohola, vremenske promjene i hormonalne promjene.

Glavobolja izazvana lijekovima

Dugo i često korištenje lijekova protiv bolova jedan je od najčešćih uzroka kroničnih glavobolja.

Rijetke vrste glavobolje:

- Cluster glavobolja / cluster glavobolje najčešće pogođeni muškarci prijavljeni su kao jedan od najbolnijih poremećaja koje imamo, također nazvani Hortonova glavobolja.
- Glavobolja uzrokovana drugim bolestima: infekcije i groznica, problemi sa sinusima, visok krvni tlak, tumor na mozgu, ozljede otrovanja.

- trigeminalna neuralgija

Česti uzroci glavobolje i glavobolje

- neispravnost mišića vrata (mialgija) i zglobovima
- Ozljede glave i ozljede vrata, uključujući trzaj / grč
- Napetost čeljusti i neuspjeh ugriza
- Stres
- Korištenje lijekova
- Pacijenti s migrenom imaju nasljednu preosjetljivost na živčani sustav
- Menstruacija i druge hormonalne promjene, posebno kod onih s migrenama

Kiropraktika i fizikalni tretman za glavobolju?

Kiropraktički tretman, koji se sastoji od mobilizacije / manipulacije vrata i tehnika rada mišića, ima klinički dokazan učinak na ublažavanje glavobolje. Sustavni pregled studija, meta-studija (najjači oblik istraživanja), koju su proveli Bryans i ostali (2011), objavljena kao „Smjernice temeljene na dokazima za kiropraktičko liječenje odraslih osoba s glavoboljom. " zaključio je da manipulacija vratom ima umirujući, pozitivan učinak i na migrenu i na cervikogene glavobolje - i stoga bi trebala biti uključena u standardne smjernice za ublažavanje ove vrste glavobolje.

Kako spriječiti glavobolje i glavobolje

- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite blagostanje i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu
- Ostanite u dobroj fizičkoj formi
- Pijte dovoljno vode i ostanite hidrirani
- Ako redovito koristite lijekove protiv bolova, razmislite o tome da prekinete na nekoliko tjedana. Ako imate glavobolju uzrokovanu lijekovima, iskusit ćete da ćete se vremenom popraviti.

Imate li pitanja za vježbe ili vam treba još savjeta? Pitajte nas direktno preko ovaca facebook stranica - naša povezana medicinska sestra, fizioterapeut ili kiropraktičar odgovorit će na vaše pitanje - potpuno besplatno.

Relevantni članak: - Koji je strašni poremećaj trigeminalna neuralgija?