5/5 (5)

- Borite se protiv grčeva u nogama sokom od rajčice.

Borite li se s grčevima u nogama - posebno noću? Jeste li znali da sok od rajčice može biti prirodni borac protiv grčeva u nogama? Grčevi u nogama - osobito noću - mogu biti izuzetno bolni i problematični. Može ići dalje od noćnog sna, što za posljedicu ima lošu kvalitetu spavanja, a time i manje oporavka mišića i zglobova. Uz smanjenu kvalitetu vremena odmora, mišići i zglobovi imat će manji kapacitet sljedeći dan - poznata je sportska fiziologija.

Akutni, nagli grčevi nogu, često nakon što zaspite, mogu biti posljedica različitih uzroka. Zategnuti mišići nogu, disfunkcija mišića / mijalgija U gastrocsoleusu i tibialis anterior, potpuna prehrana i dehidracija svi su mogući krivci. U ovom ćemo članku pogledati posljednje dvije točke koje smo spomenuli, ali više o mijalgiji mišića možete pročitati ovdje:

- Također pročitajte: Bol u mišićima? To je razlog zašto!

Nedostatak elektrolita - uzrok grčeva

Elektroliti su oblik provodnika signala, koji je odgovoran za reći mišićima da li se trebaju smanjiti (koncentrično kretanje) ili se opustiti i duže rasti (ekscentrično kretanje). Najvažniji elektroliti koje imamo su magnezij, kalij (poznat i kao kalij), natrij, kalcij i klorid.

Glavne funkcije elektrolita uključuju:

- Prijenos energije

- Regulira ravnotežu tekućine

- Nosi hranu

- Podržava normalnu funkciju mišića

- Podržava normalnu mentalnu funkciju

- Regulira vrijednost PH u tijelu

Kada postoji izravni nedostatak elektrolita ili neravnoteža između elektrolita - između onih koji daju signale za skupljanje ili opuštanje, to može dovesti do grčeva. Uzmimo dva primjera:

1) Igrate nogomet vrućeg ljetnog dana. Znoj prolazi kroz dugu seansu i mogli biste bolje ostati hidrirani i prije i za vrijeme meča. Kada se znojite, gubite tekućinu - a s njom i važne elektrolite. Visoka lopta ulazi s kutne zastave, mozak govori telećim mišićima da izvode maks. Eksplozivan pokret mišića potreban je da bi se veznjak udario u zrak i glavom postigao presudan gol u produžetku. Već vidite naslove:

«Vodoinstalater (33) vodi u rezultatu 2-1 5 minuta produžetaka za Rør & Kran AS u prvoj utakmici korporativne lige. Je li ovo odgovor Norveške Jamieju Vardyju iz Leicester Cityja? »

Ali ne, teleći mišići to žele drugačije. Naslovi prelaze u ono što osjećate oštrim rezom potkoljenice - poput strujnog udara koji puca u potkoljenicu i uzrokuje zatezanje mišića brzinom munje. Manje muški vrisak. Propušteno zaglavlje. A sada ste u travi s grčevima nogu.

Kako ste to mogli spriječiti? Jednostavno rješenje bilo bi ostati hidratiziran i prije i za vrijeme meča. Elektroliti se prirodno nalaze u vodi iz slavine - ali ako znate da ćete nastupiti izvan svojih mogućnosti (čitajte: poslovna liga), možda ćete htjeti prije meča dopuniti pićima koja sadrže elektrolite. Šumeće tablete možete kupiti u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane. Drugi izvor elektrolita na temu: sok od rajčice.

2) Bio je to dug dan. Ležite u krevetu i čekate da vas san opere - kad vam se iznenada učini kao da vam je netko zabio živu iglu za pletenje u stražnji dio noge. Bol je toliko jaka da se morate uspraviti. Uska leđa tele. Pomičite nogu i stopalo. To malo prođe, ali adrenalin koji prolazi kroz vaše tijelo čini vam se da se lagano budite. Kao što je norveški reper Chem rekao: Bit će duga noć.

Rješenje takvih problema može biti sjajno jednostavno; popijte jednu čašu soka od rajčice 1-2 sata prije odlaska u krevet. Radite to svakodnevno i trebali biste osjetiti jasno poboljšanje u roku od 1-3 tjedna. Ovisno o tome koliko vas muči noćni grčevi u nozi.

- Sok od rajčice za grčeve u mišićima, kažete?

Da, sok od rajčice vrlo je dobar izvor antioksidanata, vitamina i snažan je izvor kalija. Ostali proizvodi koji mogu pomoći kod noćnih grčeva su banane, mlijeko, senf i slično - izvori s visokim udjelom kalija, magnezija ili kalcija. Mnogi ljudi izvještavaju da grčevi u nogama u potpunosti nestaju uzimanjem soka od rajčice - drugi imaju bolji učinak drugih mjera, ali jedno je sigurno ... trebali biste procijeniti svoj prehrambeni unos. Ako patite od noćnih grčeva u nogama, možda imate malo raznoliku prehranu?

- Također pročitajte: Kako smanjiti mogućnost bolesti bubrega