Upala koljena

Upala koljena može se pojaviti iz nekoliko uzroka. Tipični simptomi upale koljena su lokalna oteklina, crvenkasto nadražena koža i bol pod pritiskom. Upala (blagi upalni odgovor) je normalni prirodni odgovor kada meko tkivo, mišići ili tetive postanu iritirani ili oštećeni.

Kada je tkivo oštećeno ili nadraženo, tijelo će pokušati povećati cirkulaciju krvi u tom području - to dovodi do boli, lokalnog oticanja, razvoja topline, crvenkaste kože i bolnosti pod pritiskom. Oteklina na tom području može dovesti i do kompresije živaca, što možemo vidjeti, između ostalog, i stišćući tibialni živac u predjelu tele ili koljena. Ovi simptomi će se razlikovati u intenzitetu, ovisno o ozljedi ili iritaciji tkiva. Važno je razlikovati upalu (upalu) i infekciju (bakterijska ili virusna infekcija).

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (kliknite ovdje za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

U ovom ćemo članku pregledati i odgovoriti na sljedeće:

• Uzroci upale koljena (zašto dobivate upalu koljena?)
• Prevalencija upale koljena (Tko je u populaciji najviše pogođen upalom koljena?)
• Simptomi upale koljena (koje vrste simptoma i boli čine upalu koljena?)
• Dijagnoza Kneeitisa (Kako dijagnosticirati Kneeitis?)
• Liječenje upale koljena (Tko liječi upalu koljena? Kako je upala koljena?
• Samo-mjere (Što možete učiniti sami protiv upale koljena?)
• Vježbe i vježbe protiv upale koljena
• Video vježbe (jedan na početku i dva na dnu članka)

Olakšanje i upravljanje stresom u slučaju upale koljena

Upala u koljenima jasan je znak da vašem koljenu treba dodatna pomoć i olakšanje. Osim smanjenja naprezanja, svom koljenu možete pomoći i korištenjem kompresijske potpore za koljeno. To osigurava veću stabilnost i pridonosi pojačanoj cirkulaciji krvi - što može biti vrlo korisno u slučaju upale. Povećana cirkulacija krvi može potaknuti protuupalne reakcije zbog povećane prisutnosti bijelih krvnih stanica.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako pruža olakšanje za bolna koljena u svakodnevnom životu.

VIDEO: Vježbe protiv bolova u koljenu i paljenja koljena

Ovaj program vježbanja može vam pomoći u borbi protiv bolova u koljenu. Vježbe će vam pomoći da ojačate koljena i povezane mišiće stabilnosti u kukovima, bedrima i lokalno u koljenima - što će zauzvrat dovesti do toga da više izdrže i da imaju bolju apsorpciju šoka.

Pridružite se našoj obitelji i pretplatite se na naš YouTube kanal besplatne savjete za vježbanje, programe vježbanja i zdravstveno znanje. Dobro došli!

Uzroci upale koljena

Kao što je spomenuto, upala ili upala su prirodni odgovor imunološkog sustava da popravi ozljedu ili iritaciju. To se može dogoditi zbog prekomjerne upotrebe (bez dovoljno muskulature za obavljanje zadatka) ili zbog manjih ozljeda. Evo nekoliko dijagnoza koje mogu izazvati upalu ili upalu koljena:

artritis (Artritis)

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

trkačku potkoljenicu

Infrapatellarni bursitis (upala sluznice koljena)

Pes anserin bursitis (upala sluznice na unutarnjem koljenu)

Pretektelni bursitis (upala sluznice koljena)

reumatizam (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o osteoartritisu koljena

Tko je zahvaćen upalom koljena?

Apsolutno na svakog može utjecati upala u koljenu - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što mogu podnijeti meko tkivo ili mišići. Najizloženiji su oni koji prebrzo povećavaju trening, posebno u trčanju, sportovima, dizanju utega, a posebno oni s velikim ponavljanjem opterećenja gležnja i stopala - pogotovo ako je većina opterećenja na tvrdoj podlozi. Malpozicije u stopalima (pretjerano proniranje i ravno stopalo) može također biti uzročnik razvoja upale koljena.

Upala koljena može biti vrlo problematična. Ako se dogodi upala, tada morate imati na umu da se u većini slučajeva nanosi sama sebi (puno hodanja po tvrdim površinama s nedostatkom treninga za podupiranje mišića, na primjer?) I da ste pametni u slušanju onoga što vam tijelo pokušava reći . Ako ne slušate signale boli, stanje može biti kronično oštećeno. Naš je savjet da potražite aktivno liječenje problema.

Simptomi upale koljena

Bol i simptomi ovisit će o mjeri u kojoj koljeno ima upalnu reakciju. Ponovno vas podsjećamo da su upala i infekcija dvije potpuno različite stvari - ako dobijete ozbiljnu upalnu reakciju s razvojem vrućine, vrućicom i gnojem u tom području, imate infekciju, no detaljnije ćemo u drugom članku. Tipični simptomi upale uključuju:

- Lokalno oticanje

Crvenkasta, nadražena koža

- Bolno pri pritisku / dodiru

Također pročitajte: Ovo biste trebali znati o bolovima s vanjske strane koljena

Dijagnoza upale koljena

Klinički pregled temeljit će se na anamnezi i pregledu. To će pokazati smanjeno kretanje u zahvaćenom području i lokalnu osjetljivost. Obično vam neće trebati daljnji slikovni pregled - ali u određenim slučajevima možda će biti relevantno sa slikovnim pregledom kako biste provjerili je li ozljeda uzrok otekline ili krvne pretrage.

Dijagnostički pregled upale koljena (X-ray, MRI, CT ili ultrazvuk)

Rendgenski snimak može isključiti prijelome na koljenu ili koljenu. MRI pregled može pokazati postoji li oštećenje tetiva ili struktura na tom području. Ultrazvukom se može ispitati postoji li oštećenje tetiva - također se može utvrditi ima li nakupina tekućine u tom području.

Liječenje upale koljena

Glavna svrha liječenja upale u koljenu je uklanjanje bilo kojeg uzroka upale, a zatim dopuštanje da koljeno samo zacijeli. Kao što je ranije spomenuto, upala je potpuno prirodan postupak popravljanja gdje tijelo povećava cirkulaciju krvi u tom području kako bi osiguralo brže zacjeljivanje - nažalost slučaj je da ponekad tijelo može učiniti malo dobar posao i to će možda biti potrebno s ledom, protuupalno laser i moguća uporaba protuupalnih lijekova (podsjećamo vas da prekomjerna upotreba NSAIDS-a može dovesti do smanjenog popravka na tom području). Liječenje prehladom može ublažiti bol bolnim zglobovima i mišićima, također u koljenu. Plava. Biofreeze (otvara se u novom prozoru) popularan je prirodni proizvod. Uvijek treba pokušavati konzervativni tretman dugo vremena prije nego što se pribjegne invazivnim postupcima (operacija i operacija), ali u nekim je slučajevima to jedini izlaz. Izravne konzervativne mjere mogu biti:

- Fizikalni tretman (liječenje obližnjih mišića može ublažiti bol)

- Odmarajte se (odmorite se od uzroka ozljede)

- Laserska terapija

- Sportsko snimanje / kinesio snimanje

- Uložak (to može dovesti do ispravnijeg opterećenja stopala i tabana)

- Obrada tlačnim valom

Vježbe i istezanje

Također pročitajte: Jeste li isprobali tretman vala pod tlakom?

Samoakcija: Što mogu učiniti čak i za bol u koljenu?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje dnevno u trajanju od 20-40 minuta pogoduju tijelu i bolnim mišićima.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Preporučeni proizvodi za ublažavanje bolova kod bolova u koljenu

Biofreeze (Prehlada / krioterapija)

Vježbe i trening za upalu koljena

Treba pokušati izbaciti previše vježbi s opterećenjem ako je zahvaćen upalom u koljenu. Zamijenite jogging plivanjem, eliptičnim strojem ili sobnim biciklom. Obavezno istegnite bedra, listove, stopala i lagano trenirajte stopala kako je prikazano na ovaj članak.

Trening mišića stabilnosti može pomoći tijelu da olakša zglobove i tetive. Treningom snage u obližnjim mišićima, kao i redovitim izvođenjem vježbi pokreta - poput onih prikazanih u nastavku - možete održavati dobru cirkulaciju krvi i mišićnu elastičnost. Preporučujemo da pokušate raditi ove ili slične vježbe svakodnevno.

VIDEO: 6 vježbi protiv značajne artroze koljena (uznapredovali osteoartritis koljena)

Slobodno se pretplatite naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za više besplatnih programa vježbanja i zdravstvenog znanja.

Također je vrlo važno prepoznati da je za pravilno opterećenje koljena važna dobra funkcija kuka. Zbog toga je važno da i u ovom videu radite vježbe prikazane u nastavku.

VIDEO: 7 vježbe protiv osteoartritisa / Nošenje u bokovima i koljenima

Slobodno se pretplatite naš YouTube kanal (kliknite ovdje) za više besplatnih programa vježbanja i zdravstvenog znanja.

Sljedeća stranica: - Pet stupnjeva Kneartrose (kako se pogoršani osteoartritis pogoršava)

Kliknite gornju sliku za prelazak na sljedeću stranicu. Inače, pratite nas na društvenim medijima radi svakodnevnih ažuriranja sa besplatnim zdravstvenim saznanjima.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

Slijedite Vondt.net na FACEBOOK

(Nastojimo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u tumačenju MRI odgovora i slično.)

Postavljana pitanja o upali koljena

- Koristite dolje polje za komentare ako imate pitanja i komentare.